誰もが「動きは人生だ」という言葉を聞いたことがある。日常生活に体育を取り入れている人はごくわずかです。幼い頃から運動に慣れている人にとっては、はるかに簡単です。それはすべて幼い頃から始まります。親は良い習慣を植え付けるのに重要な役割を果たします。自分のライフスタイルと赤ちゃんを強化したいという願望に大きく依存します。赤ちゃんとの娯楽を多様化すると同時に、彼の身体的発達を促進することは、新生児のためのフィットボールの練習に役立ちます。
それは何ですか？
フィットボール 大きな体操ボールとファッショナブルな趣味だけではありません。これは、多数のタスクを解決するために設計された多機能シミュレーターです。そのような運動はあなたが背中と腹筋の筋肉を強化し、前庭装置を改善することを可能にします。フィットボールの助けを借りて、彼らは疝痛を排除し、消化を改善し、そしてまた腹部をマッサージします。
常にボールをトレーニングしながら、時間の経過とともに、筋肉の低張性および高張性、股関節の異形成（複雑な治療の一部として）などの問題を取り除くことができます。
ママとパパのための重要なヒント
- 新生児は2週齢からフィットボールのトレーニングを開始する必要があります。この時点で摂食が良くなり、臍の傷が治るからです。
- 運動は摂食後40分から1時間で開始する必要があります。
- あなたの幼児が気分が悪い場合は運動を主張しないでください。赤ちゃんが歯を見せているときは、おなかが痛いので、運動をしてはいけません。より良い瞬間を選ぶ方が良いです。
- レッスン時間は3分から15分です（気分と中毒による）。最初の演習は5分を超えてはなりません。その後、期間を長くすることができます。
子供が疲れていると感じたら、授業を続けることを主張しないでください。赤ちゃんが力とエネルギーに満ちている日の前半は、授業に時間をかけるほうがよいでしょう。
子供の手のひらや足をつかんだり引っ張ったりすることは禁じられています。足首と手首の関節は、まだ赤ちゃんの体重に対応する準備ができていません。怪我をする危険性が高いです。
- 赤ちゃんが快適に感じるように、柔らかい布でボールを覆って、裸のフィットボールでトレーニングすることをお勧めします。
- クラスを効果的にするには、毎日子供と一緒に仕事をする必要があります。
- クラスを始める前に、部屋を換気する必要があります。トレーニングに最適な温度は18〜20℃です。涼しい環境では、赤ちゃんはより活発に働き始めます。
- レッスンには、お気に入りの音楽、面白いコミュニケーション、ジョーク、または穏やかな言葉を添えることをお勧めします。したがって、赤ちゃんのためのフィットボールの体操は、多くの前向きな感情をもたらします。これは、子供と親の間の連絡を確立するのに役立ちます。
どのフィットボールを選ぶべきですか？
- 最適なエクササイズボールの直径は75cmです。
- ハンドルや膨らみのない滑らかな表面のボールを使用することをお勧めします。
- ボールは低アレルギー性の素材で構成され、触ると弾力性があり、引き裂き防止効果がある必要があります（このようなボールに穴を開けても、破裂せず、単に収縮します）。
- 移動時に子供を傷つけないように、乳首はボールに完全に隠れている必要があります。
- ボールの表面には、汚れやほこりがたまらないように静電気防止効果が必要です。
2週齢からの幼児のためのfitballの練習のリスト
- 手のひらを開きます。赤ちゃんのハンドルを取り、ボールを軽くたたきます。別のハンドルで同じ演習を行います。時間が経つにつれて、赤ちゃんは手のひらを開いて喜んでノックしようとします。
- 足をリラックスさせてください。赤ちゃんの足を手でつかんでフィットボールを軽くたたき、もう一方の足も同じようにします。
- フィットボールの春。おなかを下にして子供をフィットボールに乗せ、背中の後ろに持って、ボールを軽く押して、赤ちゃんの体の下に跳ねるようにします。あなたは赤ちゃんを仰向けにひっくり返したり、跳ね上げたりすることができます。
仰臥位では、頭が常にボールの上にあることを確認する必要があります。そのような弾力のある動きは赤ちゃんをリラックスさせ、高張性を取り除きます。
2ヶ月以上の子供のための演習
前後にロールバックします。
私たちは赤ちゃんを胃に乗せ、さまざまな方向に転がします：前後と左右。
生後2か月までの子供は、できればおなかエリアまたは脇腹で抱く必要があります。後で自信を持ってボールを扱うことを学ぶとき、あなたは腰またはすねで赤ちゃんを抱くことができます。
時間の経過とともに、動きの範囲を広げることができます。子供は、前進するときはハンドルに寄りかかり、後退するときは脚に寄りかかることができます。このエクササイズでは、内臓の深いマッサージが行われ、ガスが除去されます。また、このアクションは背面で実行できます。背骨に沿った筋肉が強化されます。
私たちは輪になって乗ります。
子供は胃を下にしてフィットボールの上に横たわっています。あなたは輪になって赤ちゃんに乗ることができます。それは前庭装置をよく発達させます。反時計回りと反時計回りに同じ回転数を実行することをお勧めします。
生後4ヶ月以上の子供のためのエクササイズ
クロールすることを学ぶ
子供は腹に乗っており、片方の手で背中の後ろに持ち、もう片方の手で下肢をつかみ、脚を前に動かして膝で曲げます。赤ちゃんが運動をしたくない場合は、それを強制するべきではありません。足を軽く振って軽く動かしてください。これは、子供の脚の筋肉の高張性を和らげるのに役立ちます。もう一方の足でも同じ動きをします。
おなかをマッサージする
子供は腹を持ってボールの上に座ります。両方のハンドルを手で接続し、もう一方の手で接続した足を取り、腕と脚で赤ちゃんを前後に転がします。
プレスを振る
子供はフィットボールに背を向けて横たわっています。ハンドルを持って少し押して、赤ちゃんがボールの上に座るようにします。
ボールをけります
赤ちゃんは背中を固い面に置きます。彼の足にボールを置くと、彼は本能的に反発し始めます。
生後6ヶ月以上の子供のためのエクササイズ
おもちゃをつかむ
6か月以上の赤ちゃんの場合は、ボールの前におもちゃを置いて、前に進むときにボールをつかむことができます。将来的には、おもちゃを赤ちゃんの横に置いて、赤ちゃんが伸びるように訓練することができます。このエクササイズは、把持反射をうまく発達させます。
「ホイールバロー」
私たちは赤ちゃんをおなかの上に置き、ハンドルでボールに寄りかかる機会を与えます。赤ちゃんを足で持ち上げ、そっと前後に振り始めます。この演習は、パン粉の腕を完全に強化します。
"飛行機"
赤ちゃんを横向きにフィットボールに乗せ、たとえば右のすねと右の前腕で抱きます。前後に振り、横を変えます。
ジャンピング
赤ちゃんを脇腹と足でボールを持って、ボールを押しのけてジャンプする機会を与えます。
立つことを学ぶ
私たちは両手で子供を下ろし、完全な足で立つことができるようにします。サポートを感じて、赤ちゃんは押しのけます。
フィットボールに座って簡単に跳ねると、母親は赤ちゃんを簡単に揺さぶることができます。また、お母さんの筋肉の緊張を改善するのに役立ちます。演習は10〜15のアプローチで繰り返す必要がありますが、すべてが個別であり、赤ちゃんの欲求にのみ依存します。フィットボールでエクササイズを適切に実行する方法を明確に示す便利な記事やビデオは、インターネットで簡単に見つけることができます。
出力
したがって、フィットボールでの毎日の運動は、子供の身体的発達を改善し、筋肉を強化するための良い方法です。赤ちゃんは体の位置の変化をよりよく調整し、気分が高まり、よりよく眠り、よりよく食べるようになります。歩く、這う、座る、赤ちゃんの中でそのような身体活動で頭を抱えるのは少し早く始まります。
赤ちゃんの健康改善プログラムには、フィットボールだけでなく、マッサージ、体操教室、水泳、硬化も含まれることを覚えておく必要があります。 1歳未満の子供では、知的発達は身体的発達に等しいことに注意する必要があります。赤ちゃんが自分の体をコントロールすることを学ぶのが早ければ早いほど、彼は自分の周りの世界を探索する機会が早くなります。
このことから、子供の健康は非常に優しい年齢から築かれているので、できるだけ早くスポーツに参加する必要があるということになります。
