最近まで、医師は妊婦が乾燥したアプリコットを食べることを勧めていませんでした。乾燥したアプリコットは甘すぎて消化が難しく、消化や代謝への負担が大きくなると言われています。しかし、時が経つにつれて、乾燥したアプリコットに対する態度は変化し、今日、この乾燥した果物は、彼女が製品の使用に禁忌がなければ、将来の母親のメニューに含まれる可能性があります。
メリットは何ですか？
乾燥したアプリコットは 干しアンズ。 アプリコットから作られたドライフルーツはこれだけではありません。アプリコット、カイサ、アシュタクもあります。乾燥したアプリコットは、骨がないという点で他の「兄弟」とは異なります。ドライフルーツには、主にアプリコットの品種が使用され、大きな果実を与えます。今日世界で販売されている乾燥アプリコットのほとんどは、トルコとカリフォルニアで乾燥されています。
調製方法は自然乾燥です。つまり、果物は新鮮なアプリコットに固有のビタミン、ミネラル、有機酸のほぼすべての範囲を保持しています。 組成物の量の面で真のリーダーはカリウムであり、次にリン、カルシウム、鉄が続きます。製品のカロリー含有量は高く、製品100グラムあたり250kcalになります。
完成した乾燥アプリコットの約3分の1は水で構成されています。植物性タンパク質は約3グラムで、脂肪はほとんどありません。100グラムの乾燥アプリコットで0.5グラム以下です。組成のほとんどは炭水化物によって表され、乾燥したアプリコットは甘いです。繊維-約10％。
どの乾燥アプリコットフルーツが最も有用であるかについて話すと、残念ながら、それは乾燥アプリコットではなく、石が保存されているアプリコットになります。果物全体は、カット乾燥アプリコットよりも栄養価が高いと考えられています。
この構成のおかげで、 ドライフルーツは顕著な強壮効果があります。 有機酸の存在は、妊婦の体を重金属塩、毒素、毒素から浄化するために重要です。乾燥アプリコットが豊富なフルーツシュガーは、妊婦さんに菓子菓子がお勧めされないことは周知の事実であり、妊婦のスイーツニーズを十分に満たす量で提供されています。
果物には鉄がたくさん含まれているので 乾燥したアプリコットの助けを借りて、あなたは貧血の優れた予防を提供することができます -妊婦の場合、ヘモグロビンレベルを正常範囲内に保つには、毎日少量のドライフルーツを食べるだけで十分です。
乾燥したアプリコットはおいしいので、これは妊娠の最初の学期、中毒を伴う朝の病気の間に使用する必要があります。 目覚めたときに空の胃で食べられる乾燥した果物のほんの2、3は、吐き気の発症を抑えるのに役立ちます。
乾燥した果物は便秘に非常に有益です。 その弛緩効果は梅ほど強くはありませんが、短い穏やかな便秘で、乾燥したアプリコットは妊婦を優しくそして繊細に助けることができます。
カリウムが多いため、妊娠中の乾燥アプリコットは、水と塩のバランスを正常化し、腫れを和らげ、血圧を下げることができる特性を持っています。さらに、それは胃液の酸性度のレベルを下げることができ、したがって 重度の心臓熱傷に苦しむ女性に推奨されます。
乾燥したアプリコットを体系的に使用することで、歯と歯茎のエナメル質を強化することができます。 組成物中のマグネシウムは気分を改善し、睡眠と記憶を改善します。 軽度の利尿作用は、余分な水分を取り除くことができるため、後の段階で役立ちます。
目に見えるすべての利点があるため、「興味深い位置」にいる女性は注意する必要があります。場合によっては、乾燥したアプリコットが深刻な害を及ぼす可能性があります。
潜在的な危害、リスク、および禁忌
女性が忘れてはならない主な危険は、乾燥したアプリコットの工業的収穫に使用される有毒な無機化合物の存在です。 乾燥した果物を明るくオレンジ色に保つために、E220添加剤がよく使用されます-これは4価の硫黄酸化物です。 このようにして、店の棚にある乾燥したアプリコットの大部分が準備されます。
この防腐剤と一緒にドライフルーツを長時間摂取すると、体内に二酸化硫黄が蓄積します。 この物質に対する感受性が高まると、肺と気管支が影響を受ける可能性があり、添加剤がアレルギー性気管支喘息の発症を引き起こすことがあります。統計によると、世界の人口の約2％が二酸化硫黄に対する感受性の増加に苦しんでいます。
妊娠の初期段階では、女性の体内に高濃度の二酸化硫黄が存在すると、胎児の肉眼的奇形の形成、子宮内死、それに続く自然流産につながる可能性があります。
製品としての乾燥アプリコットは、消化器疾患に苦しむことが多い女性やアレルギーのある女性には医師から推奨されていません。
気管支喘息の病歴がある場合、その製品も禁止されていると見なされます。
乾燥したアプリコットは、低血圧に苦しんでいる低血圧の女性や、真性糖尿病や妊娠中の糖尿病を背景に妊娠が進行する妊婦によって放棄される必要があります。 血糖値が境界線であるが正常であっても、製品の血糖指数が高いため、乾燥アプリコットは推奨されません。
正しく使用するには？
禁忌がない場合は、合理性の原則に従って、乾燥アプリコットを安全に食事に取り入れることができます。食べ過ぎたり、他の重要な代謝食品を乾燥アプリコットに置き換えたりしないでください。覚えておいてください 乾燥したアプリコットは消化管で非常に長い間消化されるため、妊婦に推奨される最大量は、1日あたり100グラム以下の乾燥果実と見なされます。
生で使用すると最大の効果が得られます。これは、熱処理を行うと、乾燥したアプリコットが栄養素の大部分を失うためです。したがって、乾燥アプリコットのコンポート、デコクション、注入はより多くの飲み物であり、その目的は、体のためにより多くのビタミンやミネラルを得るよりも、腎臓機能を刺激し、水分バランスを回復することです。
妊婦の食卓に乾燥アプリコットを選ぶときは、色に注意してください。 果物が明るく、オレンジ色で、ほとんど幻想的である場合は、二酸化硫黄を使用して収穫する方法を念頭に置いて、それを服用しないでください。美しくなく、暗くする方が良いですが、常にマットまたは灰色がかった色合いの乾燥アプリコットを使用します。保存料を加えずに自然乾燥させた。
ドライフルーツは家に保管する必要があります 直射日光を避けて..。食べる前に、乾燥した果物を洗うだけでなく、それを温水に15分浸してから、水気を切り、流水でもう一度すすぐことをお勧めします。そのような予備準備の後、果物はサラダ、ヨーグルト、コテージチーズに加えるのに非常に適しており、乾燥した果物は鶏肉、子牛、牛肉とよく合います。焼き菓子やデザートに組み込むことができます。
工場のお菓子がほとんど禁止されている妊娠中、女性はブレンダーで粉砕した後、乾燥したアプリコット、プルーン、レーズン、クルミをほぼ等量混合することで健康的なお菓子を作ることができます。レモン汁で湿らせてボールやソーセージに丸めたこのようなキャンディーは、おいしいお菓子になるだけでなく、妊娠の初期と後期に真のメリットをもたらします。
乾燥した果物をお茶に加えたり、コンポに加えたりすることは、水のバランスを回復するための素晴らしい方法です。 妊娠中の女性が病気の場合、および食物中毒、腸の感染症の後、大量の嘔吐と頻繁な下痢を伴う、寒冷またはウイルス性の病気を伴う。乾燥したアプリコットは全体として便秘と戦うのに役立ちます;空腹時にそれを使用することをお勧めします。浮腫には、乾燥したアプリコットの水性抽出物がより適しています。彼のための乾燥した果物は、少なくとも5〜7時間、熱いが沸騰したお湯に注入されません。
乾いたアプリコットでボリュームたっぷりのランチやディナーを終わらせないでください。 このドライフルーツは、食事の合間のスナックとして単独で摂取する価値があります。乾燥したアプリコットの甘酸っぱい味がどんなに心地よいように見えても、食べる量に注意してください。推奨量を超えると、余分なポンド、血糖値の上昇、妊娠中の糖尿病、消化器疾患の発症につながる可能性があります。
