子供にはどのようなビタミンが必要ですか？

子供の体にはビタミンが必要ですが、何のために、何のために、ほとんど知りません。私たちはそれを理解し、あなたの赤ちゃんが必要とするビタミンを教えます。

どんな母親も、赤ちゃんが健康で強く成長することを望んでいます。そして、あなたが望むことを達成するために、まず第一に、あなたは子供の栄養のバランスを正しくとるべきです。まず、真剣に自分自身から始める必要があります。子供は両親を反映しているので、私たちが食べるものは子供が必要とするものです。そして、それは必ずしも健康的な食べ物や健康的な野菜や果物ではありません。

果物や野菜に含まれるビタミンは、子供のためのエネルギーの貯蔵庫です

多くの母親は薬局のビタミン（ビタミン複合体）を好みます。しかし、これは常に正しいとは限りません。子供の体はすでに周囲の化学物質で過負荷になっていて、健康な赤ちゃんは丸薬を食べることを余儀なくされています。自然は人々が食物から必要なすべてのビタミンの供給を得ることができることを確実にしました。そして、あなたは珍しいまたはエキゾチックな野菜、果物、ハーブを探す必要はありません。あなたの地域で育つあなたが利用できる製品の有益な特性を研究するだけです。

同じシリアルやナッツはビタミンでいっぱいです。もちろん、冬には薬局でビタミンを追加で摂取することもできます。なぜなら、スポーツを勉強したり遊んだりすることは子供の力の多くを必要とするからです。そして、これは彼が定期的に受けるストレス（テストやテストの準備、または学校でのアマチュアパフォーマンスでのパフォーマンス）をカウントしていません。多くの場合、免疫系が弱くなるのはストレスが原因であり、その結果、特に寒い季節に子供は病気になります。したがって、ビタミン複合体の形での追加のヘルプは非常に役立ちます。

ビタミンを1つの山に混ぜないでください

すべてのビタミンは有用です、あなたは害を与えないようにそれらを正しく組み合わせる必要があります。 一度にすべてがあります-正しくありません！ 各物質の特性は異なります-いくつかのビタミンは互いに補完し、他のビタミンは逆に、他の効果を中和します。例えば：

12では、B1とは別に使用することをお勧めします。そうしないと、アレルギー反応が発生する可能性があります。
B12はビタミンB6およびCとうまく合いません。
B6もB1とうまく結合しないため、一緒に使用するように規定されることはありません。
いくつかのビタミンを摂取した後、少なくとも3〜4時間経過する必要があります。その後、他のビタミンを飲むことができます。

あなたが子供のビタミンバランスを補充しやすくするために、異なる時間にビタミンを分けてください：朝食-1つのグループ、昼食-別の、夕食-3番目。赤ちゃんにみんなを詰め込まないでください。賢明にビジネスにアプローチしてください。そうしないと、害を及ぼす可能性があります。

誰もがビタミンの有益な特性を正しく分析できるわけではなく、さらに正確にそれらを組み合わせることができます。最良の効果を得るには、医師に相談してください。
子供たちに自然で自然なビタミンを最大限に与えます。しかし、必要に応じて、ミネラルの投与量とそれらの正しい組み合わせが考えられている、子供のためのビタミンとミネラルの複合体の使用を忘れないでください。

Hを決定する方法あなたの子供に正確に何を与えるべきか?

子供はケースごとに異なるビタミンを必要とします。寒い時期には、赤ちゃんの免疫力を強化する必要があります。夏には、エネルギー資源を補充します。適切な食品を選択し、それらを毎日の食事に組み合わせる方法に関するいくつかのヒントを見てみましょう。

子供がしばしば病気である場合。 健康増進に密接に取り組む必要がありますが、ビタミンCのためだけではありません。ここでは、ビタミンAがより必要とされ、感染症との闘いにおいてはるかに効果的です。あなたの赤ちゃんのためにもっと食事を準備してください：

カボチャやニンジンのようなオレンジ色の野菜
肝臓;
ベリーから、海のバックソーンまたはバラの腰が良いです。
ベルペッパー;
トマト;
緑から、パセリは理想的です。

子供はすぐに疲れるか、集中力が弱い。 それは彼がビタミンB1を欠いていることを意味します。最も多い製品：

豆;
ナッツ;
オートミール;
全粒粉パン。

上記の症状に加えて、歯茎が出血している場合、したがって、食事にビタミンCを追加する必要があります：

すべての種類の柑橘系の果物;
しかし、すべてのCのほとんどはバラの腰にあります。
グーズベリーまたはスグリ;
栗色;
大根またはパセリ。

子供が刺激性を増したか、常に眠る傾向があるとき。だからあなたの子供は十分なBビタミンを持っていません。

B6は子供を落ち着かせるのに役立ちます、それにはたくさんあります：

ナッツ;
トマト;
赤唐辛子;
そばやご飯など、さまざまなシリアル。

B12は活力と食欲を増進するのに役立ちます、それは見つけることができます：

肝臓;
肉;
ミルク;
魚;
卵;
チーズ。

頻繁にひび割れた唇や顔の剥離。 次に、ビタミンB2に頼る必要があります。

赤身の肉;
魚;
卵;
ブリュッセルもやしやその他の緑の野菜。

体の弱さ、蒼白の増加は貧血、爪や髪の状態の悪化に似ています。これは、B9（葉酸）欠乏症の最初の兆候です。食べ物に追加：

ほうれん草と青玉ねぎ;
kaputu;
茄子;
ナッツ;
シリアル;
オレンジとリンゴ。

子供がゆっくりと成長するとき、彼は小さな負荷でさえ耐えられず、しばしば汗をかいたり、しゃがんだりします。これは、太陽のビタミンDが不足していることを示しています。晴れた日には、赤ちゃんと一緒に歩く頻度が高くなります。テレビやコンピューターの前に座るのを減らし（コンピューターに害を及ぼす）、子供が新鮮な空気を吸うように屋外ゲームへの関心を高めます。

皮膚炎、消化器系の問題などの皮膚の発疹。 これは、子供がビタミンPP（またはB3、ニコチン酸）を欠いていることを意味します。ベビーナッツと自家製ヨーグルトに餌をやる。

健康の主なルールは病気の治療ではなく、その予防です。適切な栄養があれば、あなたもあなたの子供も病気、眠気、無関心に苦しむ必要はありません。考えないでください-一度ビタミンのコースを飲んだら、すべてがうまくいきます。常に自分自身を監視し、悪い習慣を引き継がないようにすることが重要です。