分娩後のうつ病：出産後にうつ病を取り除く方法に関する10のヒント-うつ病の兆候と原因（多くの実際のビデオ）

最も困難なことは終わりました-あなたは安全に誕生に耐え、今家にいます、そして赤ちゃんはそのベッドでぐっすり眠っています。夫は幸せに夢中で、あなたをさらに愛しています。親戚や友人はおめでとうと贈り物に圧倒されます。一言で言えば、生きて喜ぶ。そして、あなたは泣きたいです。あなたはどこからともなく不安を感じます。何かが起きようとしているように見え、すべての良いことが夢のように溶けてしまいます。心配しないでください、これが起こるのはあなただけではありません。すべての女性は、出産後の最初の数日でそのような感覚を経験します。

しかし、女性の約50％で、このうつ病は長引いており、通常の悲しみや経験に似ていません。この状態は分娩後うつ病と呼ばれます。女性では、それは、程度の差はあれ、短期的に、または何ヶ月にもわたって現れる可能性があります。分娩後のうつ病は女性の50％で発生し、13％では重度です。

産後うつ病は、出産後の女性の痛みを伴う状態であり、気分の落ち込み、涙、子供に会いたがらないこと、および可逆的な精神障害を特徴とします。ほとんどの場合、PDはあまり目立たないが、重症の場合、母親は自分自身または子供を殺したいという願望さえ持っているかもしれない。そのような女性は特別な機関での治療を必要とします。

ビデオ＃1：分娩後のうつ病について

うつ病の兆候と原因

あなたは頻繁に、時には一日に数回泣きます。 理由もなく、突然動揺して涙を流します。泣く理由は最も重要ではなく、これまで気付かなかったでしょう。
何をするにしても、赤ちゃんに何か問題がある、誰もあなたを愛していない、すべてがひどく終わる、世界が明日崩壊する、などという厄介な考えが頭の中にあります。さらに、思考は煩わしいものであり、それらを取り除き、他のことを考えることはできません。このため、長時間眠ることができず、睡眠不足や体調不良の悪化につながります。
あなたの頭の中の執拗な考えをスクロールして、あなたはあなた自身の中で彼らの理由を探し始めます。 そして、もちろん、見つけてください：外観は以前のものではなく、夫のための自由な時間はありません。そして、あなたは結論を導き出します。もちろん、私をとても太らせてくれる人（空っぽ、疲れている、悲しい、または何か他のもの）は、一般的に、劣等感を覚え始めます。
出産後数回増加した子どもの責任は、恐怖感に変わります。 あなたは絶えずパン粉を振っています、子供の病気のわずかな兆候はパニックにつながります。夜は何度もジャンプして赤ちゃんの呼吸をチェックします。

上記のすべては女性を疲れさせ、彼女を苛立たせます。以前に喜びと喜びを与えていたすべてのものに対する内部の空虚と無関心が現れます。女性は夫に無関心になり、無関心になり、彼への愛が過ぎ去ったように見えるかもしれません。さらに、世界中のすべての男性が彼女に嫌悪感を覚えます。

無関心は、それが子供への無関心、敵意の点でさえ彼の世話をすることを望まないこととして現れる程度に達します。

原因：

出産中および出産中に発生する劇的なホルモンの変化;
母性に対する心理的な準備不足またはそれに対する不本意;
身体の肉体的消耗、疲労、過度の緊張、困難な出産、物質的または家族の問題;
遺伝性、年齢（40歳以降）、または抑うつ状態に対する個人的な素因。

体性症状は他のすべてに追加することができます。

体性症状：

一般的な頭痛や片頭痛;
心拍数の増加、めまい;
消化不良（食欲不振、便秘）;
神経痛;
かゆい肌;
不眠症、悪夢、自殺念慮、自分自身または新生児を傷つけたいという願望。
月経不順または月経の消失、不自由。

ビデオ番号2

心理学者のアンナ・ガレポワは、分娩後のうつ病、不安、子供への恐れについて次のように語っています。

うつ病との戦い

軽度の分娩後のうつ病で、あなたはそれを自分で取り除くことができます。最も重要なことは、この状態が一時的なものであり、この状態を取り除くために、特定の自己調整が必要であるという女性の理解です。

あなたの人生で奇跡が起こったことをよく思い出してください。その多くは夢見ることしかできません。この奇跡が起こるためにあなたが経験しなければならなかったことを思い出してください。すべてがうまくいったという事実を神（運命）に感謝します、誰もが生きていて元気です。あなたの状況の特異性を感じてください、そうすれば、家庭のルーチンは些細な人生であなたに悔い改めます。
彼が彼の新しい世界で無力であるとき、赤ちゃんが今あなたの愛をどのように必要としているかについて考えてください。多くの場合、赤ちゃんを腕に抱き、撫で、優しく話します。触覚接触、授乳は、母性の喜び、優しさ、そして赤ちゃんへの愛を十分に体験するのに役立つ「幸福のホルモン」の生成に貢献します。
どのように状況が進展しても、あなたは今一人ではないことを理解するようにしてください。幸福があなたにかかっている人が世界に現れました。
可能であれば、自分が一人でいることを許可してください。一人一人が個人的な生活と時間を持っている必要があります。そうしないと、彼は個性を失い、落ち込んでしまいます。あなたの夫が家にいるときは休みを取ってください。最初は、多くの女性が父親に赤ちゃんを預けることを恐れています-これを自分で克服してください。責任感が増すと、あなたはより大きな鬱病に陥るだけです。あなたの電話をつかんで、買い物、映画館、または美容院に行きます。物事が困難になると、彼らはあなたを呼ぶでしょう。授乳でさえ完全な生活を妨げるべきではありません、胸ポンプはこの問題（胸ポンプを選択して使用する方法）のあなたの良い助手です。
太りすぎであることを恥じないでください-それは一時的な自然現象です。妊娠中に蓄積された脂肪が牛乳に入るため、特に授乳中の場合は、余分なポンドが1年以内に残ります（出産後に体重を減らす方法）。
十分な睡眠をとる。すべての心配を引き受けないでください、あなたの夫、祖母、祖父または乳母のためにそれらのいくつかを残してください。アシスタントが必要です。疲れた場合は、掃除や調理よりも休息を選んでください。
子供のアレルギーを恐れて、減量ダイエットをしたり、ダイエットからたくさんの食べ物を排除したりするようにアドバイスする人の言うことを聞かないでください。授乳中の母親の場合は、明らかなアレルゲンを除いて、好きなものを好きなだけ食べてください。今、あなたはよく食べて、ストレス（授乳中の母親の栄養）の後に力を得る必要があります。
あなたに一番近い人はあなたの夫です。静かな謎の中で彼から離れないでください。男性は女性の感情状態をよく理解していません。彼と話して、あなたに何が起こっているのか、あなたが感じていること、あなたが考えていることを具体的に伝え、助けを求めてください。あなたの信頼のために、彼はあなたに感謝するだけです。
一人で埋葬しないでください。他の母親とチャットし、心を込めて話します。確かに、あなたは同じ問題を抱えている女性に会うでしょう。おそらく、それらのいくつかはそれらを解決することに成功したか、あなたはこの闘争で志を同じくする人々になるでしょう。いずれにせよ、これはあなたのサポートになります。
多くのリラックスした瞑想的なテクニック（アロマセラピー、バス、マッサージ）は、自分でうつ病に対処する方法を教えています。最初は、新生児はよく眠るので、リラックスしたり、読んだり、何もしなかったりする時間があります。

専門家の助けが必要なとき

これらすべてがうつ病を和らげず、この状態から抜け出す方法がわからなくなったらどうしますか？ 専門家に連絡する価値があるかもしれません。それが周産期の心理学者または心理療法士であるならば、それはより良いです。まず、不安や恐れを取り除く必要があります。医者はあなたがリラックスし、気分を正常化し、そして人生の自然な認識に戻るのを手伝います。専門家のスキルと分娩後のうつ病を引き起こした要因に応じて、NLP、精神分析、催眠術など、さまざまな手法を適用できます。

さらに、心理療法士はあなたに家族のセッション、認知心理療法を経験することを提案するかもしれません、その間に内部の家族の問題、子供時代の複合体、恨みそしてしばらくしてあなたを憂鬱な状態に戻すことができるすべてが解決されます。

ネガティブなシナリオを分析し、問題に対する女性の態度や見方を変えることで、治療は統合されます。

うつ病の重症例では、女性は抗うつ薬または抗不安薬を処方されます。しかし、毒性が高いため、例外的な場合に服用されます。薬を拒否することが不可能な場合は、授乳を犠牲にする必要があります。

防止

うつ病の予防とは、妊娠中の女性に出産後の感情状態の変化の可能性を知らせることです。

ほとんどの場合、落ち込んだ気分の原因を理解している女性は、自分の感情的な背景を自分でコントロールし、しばらくするとこの状態から抜け出すことができます。妊娠中の愛する人や配偶者のサポートは重要です。家族の健康で温かい関係は、女性の産後の期間がうまくいくことを保証します。特に、憂鬱なエピソードや何らかのトラブルによってステータスがすでに負担になっている女性は、注意深く監視する必要があります。

合格したとき

女性は自分自身に疑問を投げかけます：そのタイミングを知っているどんな状態にも対処するのがより簡単なので、分娩後のうつ病はどれくらい続くのですか。

軽度のうつ病は数か月しか観察できませんが、6か月間続くことがあります。治療なしの重度のうつ病は何年も続く可能性があります。

しかし、うつ病が過ぎると、誰もが安堵のため息をつくことができます。結局のところ、家族の幸せは、女性が幸せかどうかに直接依存しています。この状態を乗り越えた多くの女性は、気まぐれ、涙、執拗な思いを笑顔で思い出し、何を経験したかを忘れてしまいます。誰も病気の影響を受けません。愛する人と心理療法士のサポートが回復を早めます。