もちろん、すべての赤ちゃんには自分の睡眠の必要性があるので、両親の仕事は彼の個々の「眠い」スケジュールを計算することです。これにより、赤ちゃんに十分な休息を与えるような方法で、睡眠と覚醒の体制を構築することが可能になります。赤ちゃんが昼夜を問わず十分な時間眠ることを確認することは非常に重要です。睡眠不足は子供の幸福に悪影響を及ぼし、彼を気まぐれでイライラさせます。
睡眠は、赤ちゃんの健康を維持および改善する上で重要な機能を持っています。
睡眠は体の最も重要な機能です
ソムノロジストは、あらゆる人にとって十分な睡眠が不可欠であることを強調しています。しかし、それは小さな子供のタイムリーな身体的および感情的な発達にとって最も重要です。
小児科医によると、適切に組織化された覚醒と休息の体制により、子供たちはより速く成長し、代謝プロセスが加速します。
健康的な睡眠は、ストレス、病気、母親からの分離など、周囲の生活の悪影響から赤ちゃんを保護します-脆弱な健康に悪影響を与える可能性のあるすべてのものから。
子供の医師は、「赤ちゃんがぐっすり眠っているとき、感染やストレスに対する体の反応に関与するサイトカインという特別なタンパク質を生成します」と述べています。したがって、乳児の睡眠の質と期間を監視することは非常に重要です。
注意！ 母親は、子供のために個々の「眠い」スケジュールを作成するときに、新生児が1日平均18時間眠ることを考慮に入れる必要があります。年までに、赤ちゃんの活動が増加し、覚醒の時間が増加するにつれて、子供の睡眠時間は減少し、すでに約13時間になります。
1年までの子供の睡眠時間
両親はよく子供が昼も夜もどれくらい寝るべきか尋ねます。小児科医は、子供の睡眠の期間と昼と夜の期間への分割は、主に赤ちゃんの年齢と精神的特徴に依存すると説明しています。
ただし、特定の子供の「眠い」スケジュールの特異性がどうであれ、WHOが推奨する1歳未満の子供の睡眠基準を順守する必要があります。これらの推奨事項に従って、約6か月から、日中の休憩は2〜3回の訪問に分けられ、夜は子供は目を覚まさずに眠る必要があります。
同時に、すべての赤ちゃんの「眠い」期間の長さは個別であるため、幼児の睡眠基準への方向性はおおよそのものになります。赤ちゃんが予想よりも眠っていないことを母親が見た場合、おそらくこれは彼の個人的な規範です。したがって、一般的に受け入れられている基準との違いを心配する必要はありません。
注意。 提案された基準は、親のための単なるガイドラインであり、これにより、親は目覚めのルーチンを正しく作成し、子供のために休むことができます。
赤ちゃんの睡眠時間は、年齢や個人の特性によって異なります。
小児科医は、各幼児の個々のルーチンは、1歳未満の子供に推奨される睡眠率と等しくなければならないと主張しています。
WHOによると、以下の睡眠の定量的特性を乳児のモードに含める必要があります。
- 最大2か月-「眠い」期間は最大18時間です。
- 2〜12か月-時間は約14〜15時間に短縮されます。
- 1歳以上から-睡眠の合計時間は12〜14時間かかります。
年齢基準
長年の観察と特別な研究に基づいて、子供のソムノロジストは、子供が月ごとにどれだけ眠るべきかについての基準の表を作成しました。これは、両親が子供たちの日常生活を作成するのを支援します。
月ごとの睡眠時間
| 月齢 | 期間 | ||
|---|---|---|---|
| 昼間 | 夜 | 総数 | |
| 最初の数週間 | 各目覚めの1〜2時間後 | 5〜8時間 | 16〜20時間 |
| 1〜3か月 | 5〜7時間 | 8〜10時間 | 15〜17時間 |
| 4〜6か月 | 3〜4時間 | 10〜11時間 | 14〜15時間 |
| 7〜8か月 | 1〜2時間の2期間。 | 10〜12時間 | 13〜15時間 |
| 9〜12か月 | 1〜1.5時間の2つの期間。 | 11〜12時間 | 13〜15時間 |
昼と夜の休憩モードの特徴
専門家がまとめた年齢基準によると、赤ちゃんの夜の睡眠は1日9〜12時間、日中の睡眠は2〜5時間かかります。 総時間数を昼と夜のフェーズに分割し、静かな時間を明確に区別することに関して、小児科医はそれらを次のように計算します。
- 2か月以上から-赤ちゃんは日中に2〜4回眠ります。
- 12か月までに、睡眠期間の数は1〜2倍に減少します。
重要！ 赤ちゃんの成長する活動、這う、支えを持って立ち上がるなどの新しい動きの習得は、表面的な睡眠と頻繁な目覚めの優位性につながります。これらの特徴は、乳児の日常生活において考慮されなければならないため、3か月ごとに、睡眠と覚醒の体制が必然的に調整されます。
子供の医者コマロフスキーによると、現代の子供たちは彼らの年齢で彼らがすべきよりも睡眠が少ない。彼は、そのような障害は主に体制の不遵守またはその誤った構成に依存すると信じています。
6か月までに、赤ちゃんは目を覚まさずに一晩中眠るはずです。
しかし、ほとんどの赤ちゃんは、6ヶ月までの夜の摂食のために中断することなく一晩中眠ることができます。ただし、夜間に短い目覚めが発生した場合、これは睡眠の質に影響を与えません。小児科医は、そのような目覚めは一晩に4〜6回の頻度で発生する可能性があり、両親を悩ませるべきではないと考えています。
注意！ 健康な子供は、大人の助けを借りなくても、短時間で落ち着いて眠りにつくことができます。赤ちゃんの精神が興奮しやすい場合や健康上の問題がある場合、そのような子供たちが自分で眠りにつくのは難しいので、両親の助けが必要です。
小児科医は、睡眠障害の最も一般的な原因を、病気の発症または通常の日常生活の突然の変化と呼んでいます。生後1年の母親の中には、子供の睡眠スケジュールを明確に守ることができない人もいます。夕方になると、家族が眠らないのを見て、赤ちゃんは寝ることを拒否します。
コマロフスキー博士は、そのような場合、赤ちゃんの日常生活を再考し、彼の体制を一般的な家族のライフスタイルに合わせるようにアドバイスします。家族が午後11時に眠りに落ち、午前7時に起きる場合は、そのようなスケジュールを赤ちゃんに教える方がよいでしょう。朝起きがネガティブな感情なしに起こった場合、横になる時間は十分な休息のために重要ではないので、それは何も悪いことではありません。
1日あたりの子供の睡眠率
乳児のスケジュールを正しく作成するために、小児科医はWHOデータを参照することをお勧めします。 乳児の毎日の睡眠率は次のとおりです。
- 新生児は最初の1週間は1日20時間まで眠りますが、給餌の休憩時間は給餌の種類によって異なります。この期間中、母親は子供の体制に順応します。
- 1〜3か月から、合計休憩時間は17〜18時間に短縮され、1日あたりの期間は最大4回になります。覚醒の最大持続時間は1〜1.5時間です。
子供の睡眠の必要性は、彼の健康と生物学的リズムに依存します。
- 3ヶ月から6ヶ月に、子供の「眠い」時間の合計は約17時間に短縮され、休息の日数は3〜4倍になります。それらの間の覚醒は1.5〜2時間です。
- 6か月から9か月で、睡眠の減少は最大15時間になり、赤ちゃんは1日3回の昼寝に切り替わります。
- 9か月から1年まで、合計睡眠時間は15時間です。「静かな時間」の場合、2回で十分で、それぞれ約1.5時間です。
- 1歳になるまでに、ほとんどの赤ちゃんは午後に2〜3時間休憩します。
重要！ 多くの場合、子供自身が生物学的リズムに従って自分の体制を決定するため、このような期間の分布は非常に恣意的です。この点で、すべての母親が赤ちゃんの行動を注意深く観察することは有用です。
感情的な混乱に苦しみ、疲労を伴うパン粉の病気の間、より長い睡眠期間の必要性が高まる可能性があります。このような状況では、急激な変化が子供の精神状態に悪影響を与える可能性があるため、より穏やかで快適な状態を作り出す必要があります。
逆に、寝たいという気持ちがなければ、無理やり寝かせることはできません。ほとんどの赤ちゃんは1年で平均約13時間眠ります。クラムが基準に違反しているが、同時に気分が良い場合は、不安定な日中の休息があっても心配する必要はありません。
1歳未満の子供たちの健康的な睡眠を維持する方法
１年生の子供が徐々に日常生活に慣れていくためには、あるルールを守る必要があります。それは、ある時間に眠りにつくことと目を覚ますことを教えることです。
小児科医の推奨事項を考慮して、夕方に赤ちゃんを産むことは、あなたが確信することができます 彼は日中はよく眠り、気まぐれが少なくなるでしょう。
- 昼と夜の睡眠に儀式を使用します。
- 寝具の準備：平らなマットレス、天然素材で作られた寝具、サイズのおむつ。
良い睡眠のためには、子供のための睡眠場所を適切に準備することが重要です。
- 夜間に赤ちゃんが過熱しないように、子供部屋の快適な温度を最大20度に維持します。
- スケジュールを守ることに慣れている授乳中の赤ちゃんとして、日常生活を守り、夜はどんどんよく眠ります。
- 夜の過労や落ち着きのない睡眠につながることがないように、何らかの理由で日中の「静かな時間」を短縮しないでください。
- 赤ちゃんが眠りたいときに与える「眠い」信号を理解できるようにすること。目を覚ましているのではなく、眠そうに寝かせます。
重要なことは、母親は、特定の赤ちゃんの睡眠パターンを自分たちで形成することが不可能な場合、既存の年齢基準が調整される可能性があることを理解する必要があるということです。興奮と不安が特に強く頻繁に現れる子供たちのために、目覚めと休息の個々のルーチンが作成されますが、これは一般的に受け入れられている基準とは異なる場合があります。
