ウィンタースポーツ：役に立つかトラウマか？冬にスポーツをするときに子供を怪我から守る方法に関する親のためのヒント

他の身体活動と同様に、屋外のウィンタースポーツは怪我のリスクをもたらす可能性があります。怪我は起こりますが、あなたが思っているほど頻繁ではありません。一般的に、ウィンタースポーツは子供たちが予防策を講じない場合にのみ危険になります。

事故で子供の休暇を台無しにしないでください。最も興味深いウィンタースポーツと、氷、斜面、雪道での安全を確保する方法に関する情報を収集しました。

冬は寒い気候、休日のおやつ、ほとんどの人にとって良い映画を意味し、現代のテクノロジーとビデオゲームを備えた最近の子供たちも例外ではありません。日が短くなり、寒くなると、自分自身と子供が外に出て活動するように動機付けることが難しくなる可能性があります。座りがちなライフスタイルは、肉体的および精神的な健康に悪影響を与える可能性があります。

ウィンタースポーツのメリット

ウィンタースポーツの最も重要な利点は、身体活動と硬化を組み合わせることができることです。たとえば、氷点下の屋外でのスケートやスキーが可能です。十分な身体活動を伴う体への寒さの持続的な影響は、免疫システムを強化し、体の全体的な防御を強化するのに役立ちます。また、一般的に、体育では筋肉が強化され、協調が発達し、脳の酸素飽和度が高まり、エンドルフィンとアドレナリン（常に良い気分を保ち、体を良い状態に保つのに役立つホルモン）の産生が増加します。
カロリーを燃焼し、健康を維持します。ウィンタースポーツの最大のメリットの1つは、子供たちの健康を維持することです。彼らは屋外で走ったり遊んだりしながらカロリーを燃焼することができ、家族のパーティーや休日のイベントで食べ過ぎから増え始めたかもしれない余分な体重を減らします。健康と健康を維持するために、子供たちは季節に関係なく可能な限り活動的であり続ける必要があります。
ストレスを和らげます。子供たちは、休日に毎日家にいるとすぐにイライラします。中に座らなければならないとき、彼らは閉じ込められて落ち込んでいると感じるかもしれません。子供たちが屋外にいるとき、追加のスポーツはストレス解消を提供することができます。家の外でスポーツをすることで、気を散らして他のことに集中することができます。
社会化。長い冬休みは、多くの子供たちを孤独に感じさせ、仲間から切り離されます。ウィンタースポーツでは、子供たちは友達と数時間過ごしたり、他の人とコミュニケーションをとったり、同年代の会社を楽しんだりすることができます。

子供たちは冬の間、何らかの活動をする必要があります。スポーツは、彼らが仲間とつながり、必要なときにストレスを和らげ、カロリーを燃焼することを可能にします。ホリデーシーズンが始まると、消費される食べ物の量とテレビの前で過ごす時間が増加します。冬にスポーツをすることは、子供たちが休日でもアクティブで健康を維持するのに役立ちます。

冬に子供をスポーツに引き付ける方法は？

一緒に冬のスポーツを見てください。映画を見る代わりに、アイスホッケー、スキー、フィギュアスケート、スピードスケートを見ながらスポーツを観戦しましょう。軽食を準備し、あなたの子供が競争を見ているのを見てください。どのようなスポーツが子供たちの注目を集めているかに注意してください。彼らが最も興味深いと思うものについて話し合う方法を見つけてください。これは、彼らが試すことができるスポーツを理解するのに役立ちます。
お気に入りのアウトドアゲームやサマースポーツについて子供たちに聞いてください。あなたの子供が好きな夏のスポーツを理解することは、どの冬のスポーツが彼らに興味があるかを決定するのに役立ちます。たとえば、ホッケーチームの構造は若いサッカー選手にとって魅力的かもしれません。フィギュアスケートのダンス要素-若いバレエ学生のために;スキーやスピードスケートのレースの性質-若いランナーやスイマーのために。若いスケートボーダーのためのスノーボードのトリック。
学校の休暇中や週末にスポーツを探索してください。学校の休暇中の冬の活動にあなたの子供たちの注意を向けてください。屋外のアイスリンクを見つけるか、山への短い旅行を計画して、初心者のためのスキークラスを受講してください。彼らが異なるスポーツをしていることをあなたの子供にはっきりと言わないでください。
学校のサークルとセクションを探索します。子供たちがスポーツに興味を示し始めたらすぐに、彼らをサポートし、彼らが運動する機会を見つけてください。学校では、毎年スキークロスなどを開催することがよくあります。ただし、一部の学校では、子供のスポーツセクションへのアクセスが制限されている場合があります。あなたの子供が参加したり、トレーニングを見たりすることができる最寄りのアイスリンクまたは地元のチームを見つけるようにしてください。

あなたの子供がどのスポーツを選ぶかに関係なく、あなたの最優先事項は楽しんで安全を保つことであるべきです。

子供のための最高のウィンタースポーツ

スキー

男の子と女の子のために、スキーレッスンは5歳から6歳まで利用できます。スキーは子供たちに自信をつけるのに役立ちます。また、子供たちの競争心を呼び起こし、勝利と敗北を正しく認識するように教えます。健康面では、すべての筋肉群が学習プロセスに関与しているため、スキーは子供にとって非常に重要です。

スキーは、医学的および心理社会的観点の両方から子供の発達を支持します。主なことは、彼に訓練を強制することではなく、機器を賢く選択することです。

子供のためのスキーの利点：

正しい呼吸の訓練;
硬化;
調整とバランスの改善。
血管系の強化;
耐久性の向上と体調の向上;
脚と腹筋の筋肉を強化します。

スノーボード

子供たちは7歳からスノーボードを練習することができます-男の子と女の子の両方。早期学習の前提条件は、子供の強い足です。このスポーツは、ボード上のバランスを操作し、維持する能力を開発します。スノーボードは自信を促進し、社会的交流の絶好の機会です。

このスポーツでは、インストラクターと一緒に練習することをお勧めします。彼の指導は、ライディングテクニックを向上させ、怪我を避けるのに役立ちます。

スノーボードの利点：

心臓血管系のトレーニング;
呼吸器系の発達と強化;
改善された代謝;
下肢と大腿部の筋肉を強化します。
前庭装置の改善;
コアの筋肉を強化します。

禁忌：

喘息;
骨の脆弱性の増加。

ホッケー

ホッケーは、体力をつけ、持久力を高め、そして最も重要なことに、体のバランスを維持したい子供たちにとって素晴らしいスポーツです。

あなたは9歳で子供をホッケーに送ることができます。男の子は4歳でスケートをしてホッケークラブを与えることができますが。ホッケーでは、まともな体重、忍耐力、そして外向的な性格を持つ子供を書くことができます。つまり、彼は最初に人々とのコミュニケーションとグループでプレーする能力に注意を向ける必要があります。

ホッケーへの禁忌：

筋骨格系の疾患;
結合組織の問題;
心臓と血管の病気。

スケート

女の子は6歳からスケートをすることをお勧めします。男の子-1年か2年で。彼が彼の足で立って自信を持って歩くことを学ぶとき、あなたはあなたの子供をスケートに乗せることができますが。もちろん、この場合の親の存在は必須です。フィギュアスケートは赤ちゃんの足首をしっかりと閉じ、怪我のリスクを減らすので、子供はホッケーやスピードスケートよりも早くスケートをすることができます。スケートのブレードの構造にも注目する価値があります-それらはより安定していて危険性が少ないです。

アイススケートの利点：

バランスと敏捷性の開発。
足の筋肉を強化します。
循環系の状態を改善する。
硬化;
温度調節プロセスの改善;
フィギュアスケートの場合、音楽と芸術のための耳の発達。

禁忌：

筋骨格系の障害;
ミオピア;
肺疾患;
喘息;
頭部外傷;
腎臓病;
血管疾患。

冬にスポーツをするときの安全を確保する

ウィンタースポーツはとてもエキサイティングです。ホッケーゲームで勝利のゴールを決めたばかりの子供、または巨大な丘のふもとでそりになってしまった子供に聞いてください。

しかし、子供がそりに座っているとき、スキーの準備をしているとき、またはスケートで氷の上で8をしているときは、子供を安全に保つ方法を知る必要があります。そうしないと、他のみんなが雪を楽しんでいる間に、子供が怪我をして病院に行く可能性があります。

暖かく過ごすことが最も重要なルールです

あなたとあなたの子供がどのウィンタースポーツを選ぶかに関係なく、凍らないことが重要です。正しい服装と装備がこれに役立ちます。低温に適した新しいファブリックのいくつかは、余分な重量を追加することなく、最適な熱サポートを提供します。

赤ちゃんの体が適切に機能するためには、体を暖かく保つ必要があります。

体が適切な温度にあるとき、それは暖かく保つために多くの熱を浪費する必要はありません。これは子供に冬の楽しみのための最大のエネルギーを与えます。さらに、赤ちゃんがきちんと服を着ていれば、霜に刺されることを心配せずに屋外に長く滞在できることを意味します。

安全なそり

そりを選ぶときは、それが丈夫で、子供がそれを扱えることを確認してください。ハンドルが握りやすく、シートが柔らかいことを確認してください。

プラスチックバッグやエアマットレスなどの自家製のそりは絶対に使用しないでください。危険であり、下り坂に行くと子供がコントロールを失う可能性があります。また、鋭いギザギザのエッジや壊れた部品のあるスレッドは絶対に使用しないでください。

自転車のヘルメットをかぶるのは良い習慣です。医師は、これがそりで頭を保護するための優れた方法であることを確認しています。

降下する丘を選ぶときは、丘が急すぎないことと、氷ではなく雪で覆われていることを確認してください。丘は道路上の車の近くで終わらないようにする必要があります。また、岩、茂み、雪に覆われた麻などの障害物を避けてください。日光の下、または明るい場所でのみ乗車してください。

怪我をしないように、誰かが足元にいる間は子供を降ろさないでください。

そりでは、横になるのではなく、座ったまま下にスライドする必要があります。横になって降りると怪我のリスクが高まります。

アイススケートの安全性

あなたとあなたの子供がどちらのタイプのスケートを選んだとしても（フィギュアスケートまたはスピードスケート）、ルールは常に同じです：高品質の氷の上でのみスケートをします。本当に寒い場所では、凍った池や湖で屋外に乗ることができます。しかし、これらの場所はスキーのために承認されなければなりません、これは特別な指定によって示されます。

承認されていない氷を一瞬でも踏もうとしないでください。見た目も感じも強い氷は、必ずしも子供の体重を支えるとは限りません。

スケートをするのに安全な場所ができたら、安全なスケートが必要です。それらは子供の年齢に適している必要があります。幼児に小さすぎるスケート靴を履いたり、大きな靴下を使用するためにたくさんの靴下を履いたりしないでください。スケートは快適である必要がありますが、きつすぎないように、上部をひもで締めます。

ホッケーをするときは、適切な装備なしで子供を解放しないでください。

公共のアイスリンクでアイススケートをするときは、他の群衆と同じ方向にスケートをしなければなりません。

異物が呼吸管に入るのを防ぐために、口の中に何か（キャンディーやチューイングガム）を入れて乗らないでください。

スキーやスノーボード中の安全性

スキーやスノーボードのためにゲレンデに向かう前に、適切な機器があり、子供に適していることを確認してください。多くの子供たちにとって、使用される機器は彼らにとって大きすぎます。おそらくそれは兄または妹のものであり、あなたは子供が「彼に成長する」ことができることを望んでいます。機器が大きすぎると、制御が困難になります。

同じことがブーツとバインディングにも当てはまります。斜面にぶつかる前に、これが正しい足のサイズであることを確認してください。子供専用のスキーブーツは、大人のブーツよりも柔軟性があり、取り扱いが簡単で、より速くスキーができるので、良い賭けです。

ヘルメットはスキーやスノーボードの必需品です。安全メガネは、太陽のまぶしさや、邪魔になって目に入る可能性のある物体（木の枝など）から目を保護します。スノーボーダーには膝と肘のシールドが不可欠です。ちょうど学んでいる彼らの何人かは、落下を和らげるために特別にパッドを入れられたズボンを着ます。