赤ちゃんは3ヶ月でどれくらい眠るべきですか

最初の1年間で、幼児の生活のペースは急速に変化します。生後3か月の赤ちゃんの睡眠パターンは、身体の個々の特徴、覚醒の時間と性質、摂食の順序と頻度など、さまざまな要因によって異なります。個々のケースで微妙な違いや特徴があるにもかかわらず、医学は平均睡眠時間を特定しています。赤ちゃんは3か月でどのくらい眠るべきですか、赤ちゃんを眠らせる方法は？この記事では、これらの質問やその他の質問に答えます。

赤ちゃんの質の高い残りの部分は、その正常な発達と幸福への鍵です

生後3ヶ月の赤ちゃんはどれくらい眠るべきですか

この年齢では赤ちゃんの精神はまだ強化されていないので、外界から彼の脳に入る豊富な情報はすぐに赤ちゃんを疲れさせます。回復するために、子供は十分な睡眠をとらなければなりません。

メモについて。 睡眠率に達する具体的な時間は、子供の精神状態によって異なります。

統計が示すように、赤ちゃんはほとんどの時間を夢の中で過ごします。もちろん、新生児とは異なり、それははるかに少ないです：平均して、それは1日約16時間かかります、そのほとんどは夜に落ちます。

指示的な睡眠ルーチン

生後3か月の赤ちゃんは、2時間続けて眠ることはできませんが、それ以上は眠れません。この期間中に、授乳が行われ、衛生手順、ゲーム、および敷設が実行されます。重度の過労を許してはいけません。そうしないと、就寝が困難になる可能性があります。子供があくびをして目をこすり始めるとすぐに、彼は眠る機会を与えられる必要があります。寝るのに理想的な時間は、起きてから1時間20分から1時間35分です。この間、赤ちゃんは泣き始めて気まぐれになり始める時間がないからです。

赤ちゃんの日中の休息は、合計で少なくとも6時間でなければなりません。 この期間は、次のようにいくつかの段階に分割する必要があります。

それぞれ2時間の2回の長い睡眠;
4つの短い昼寝、それぞれ40〜90分。

最初のケースでは、母親は授乳後に赤ちゃんと一緒に休むことができ、胸を口に入れて眠りにつくことができます。

赤ちゃんの睡眠パターンは、彼の体の個々の特徴に依存します。赤ちゃんが良い気分で目を覚ますなら、残りは彼にとって十分でした。そうでなければ、子供は再び横になる必要があります。

重要！ 日中の休息は、後者に取って代わったり、後者に悪影響を及ぼしたりしてはなりません。

生後3か月の赤ちゃんの基本的な睡眠基準

3か月目までに、子供はすでに睡眠や覚醒などの特定の日課を形成する時間があります。夜の休息は平均10〜11時間続き、このプロセスは給餌のために定期的に中断されます。日中の休息は少なくとも5〜6時間続く必要があります。

赤ちゃんに健康的な睡眠スキルを植え付けるには、昼と夜の休息の明確なスケジュールを確立し、それを常に遵守する必要があります。

理想的な夜の睡眠時間は午後7時から午後8時30分の間です。子供は疲れているように見える必要はありません。彼はとても元気そうに見えても、それでも寝る必要があります。
同様に、日中の睡眠の時間を設定します。事前に計画を立てたり、子供の状態に焦点を合わせて、疲労の兆候が見られた瞬間に寝かせることができます。乳児が十分な休息をとっていれば、どちらの方法も受け入れられます。
就寝の儀式を確立する必要があります。これには、衛生手順、静かなゲーム、子守唄の演奏が含まれます。選択したアクションは、毎晩同じ時間に同じ順序で実行する必要があります。その結果、子供がすぐに眠りにつくのに役立つ明確なシーケンスが形成されます。
朝、夜に10時間以上眠ったら、子供を起こしてください。このテクニックは、赤ちゃんがレジメンを回復するのに役立ちます。

モードを設定するときに、特定の問題が発生する可能性があります。

夜の目覚め。
眠りにつくプロセスに関連する否定的な関連の出現。これらには、眠りにつくための条件として実行される運動病と摂食への依存が含まれます。子供が自分で眠りにつくことができることが重要であり、運動病、おしゃぶり、警備員が原因ではありません。

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赤ちゃんを眠らせる方法

赤ちゃんの睡眠の準備と寝かせのプロセスを簡素化するには、次のルールと推奨事項に従う必要があります。

夕方には、子供との活発なゲームを除外します。そのような活動は赤ちゃんの神経系の過度の興奮につながり、その結果、子供は眠ることができなくなります。
テレビの電源を切り、他の光源やノイズを取り除きます。部屋の照明を暗くするか、完全にオフにします。
明確に定義された場所にのみ赤ちゃんを置きます。
摂食過程が睡眠にならないことが望ましい。これを行うには、明るい場所で赤ちゃんに餌をやる。餌を与えた後、赤ちゃんを揺さぶる必要はありません。このアクションをゲームや会話に置き換えることをお勧めします。同時に、赤ちゃんが明らかに疲労の兆候を示している場合は、睡眠を奪うべきではありません。
正しい養生法を確立するために、幼児の睡眠過程と彼の目覚めを観察することは価値があります。 3か月の時点で、赤ちゃんは1日3回、夜1回まで眠る必要があります（1〜2回の目覚めが許可されます）。受け取った情報に基づいて、昼と夜の日課の計画を立て、将来もそれに固執するように努める必要があります。
この機能を考慮する必要があります。赤ちゃんはすぐにアクティブになり、ゆっくりと落ち着きます。
毎晩就寝時の儀式を行うことをお勧めします。
設定した時間に子供が眠りたくない場合は、スケジュールを1時間進めることをお勧めします。
赤ちゃんがレジメンに慣れるまで約2〜3週間かかります。

3か月の年齢で、赤ちゃんの体は睡眠ホルモンであるメラトニンを生成し始めます。この物質は筋肉を弛緩させ、一般的な鎮静効果があり、眠気を引き起こします。ホルモンの活発な生成は暗闇の中で起こりますが、日光や人工光はメラトニンの破壊とその形成の停止につながります。したがって、夜の睡眠時間を長くするためには、光の要素を使って昼と夜の時間の違いを赤ちゃんに示す必要があります。これを行うには、赤ちゃんが朝起きたらすぐにカーテンを開け、午後には遊び、コミュニケーション、発達活動などのさまざまな活動を手配する必要があります。日中の休息は、少し暗い部屋で行う必要があります。

メモについて。 コマロフスキー博士によると、赤ちゃんが疲れて、十分に栄養を与えられて寝ることが非常に重要です。ただし、ご不便をおかけすることはありません（喉の渇き、おむつ発疹など）。

3ヶ月の赤ちゃんの睡眠スケジュール

この年齢の赤ちゃんは1日平均16時間眠ります。日中の休憩は約5〜6時間、夜の休憩は約10〜11時間続きます。子供は1時間強起きているはずです。

重要！ 確立されたルーチンはそれほど長くは続かないでしょう。事実、子供は急速に成長しており、睡眠パターンを含め、ニーズは変化しています。この点で、あなたは絶えず赤ちゃんのニーズに適応し、ルーチンを変更する必要があります。

昼と夜の睡眠の特徴

生後3か月の赤ちゃんの睡眠は多くの要因に依存しますが、そのうちの1つは精神発達の飛躍である可能性があります。

この年齢で、すべての感覚が参加する知覚の過程で、赤ちゃんのための新しい世界が開かれます。
子供はイントネーションを区別する能力を獲得し、彼の動きはより明確になり、より協調的になります。赤ちゃんは自分の周りの世界を探検し、手と口を積極的に使います。
子供は落ち着きがなくなり、頻繁に泣き、よく眠れず、多くの注意が必要です。

日中の睡眠の特徴は、プロセスが4つの段階に分けられ、それぞれが40〜120分続くことです。

子供の昼間の休息

夜の休息は10〜11時間続きます。 3か月の年齢で、子供は通常特定の余暇の習慣を発達させます。また、多くの子供たちのこの時までに、継続的な夜の睡眠の持続時間は増加します。

睡眠は5つの段階で構成され、定期的に繰り返されます。 最初の4つは、徐波スリープフェーズを構成します。

1-眠気;
2,3-睡眠の段階的な深化;
4-睡眠の最大の深化;
ステージ5はREM睡眠のフェーズであり、鮮やかな夢と外部刺激に対する高い感受性が特徴です。

フェーズ2が終了すると、フェーズ1への移行が発生します。大人の1泊あたりのこのサイクルは、90〜100分に1回繰り返されます。生後3か月の赤ちゃんでは、この期間は約1時間続きます。そのため、子供は大人よりも頻繁に目を覚まします。さらに、フェーズ2の期間は睡眠時間の半分であるため、子供は頻繁かつ迅速に目を覚まします。

歩きながら寝る

春と夏に屋外のベビーカーで休むことは、ホームレストの素晴らしい代替手段です。葉の単調な音、鳥のさえずり、草のざわめきに、子供はずっと早く眠りにつくでしょう。このような休暇に最適な時間は14:00から15:00です。同時に、ベビーカーは日陰にある必要があります。昆虫が赤ちゃんの睡眠を妨げないように、その上に防蚊ネットを引っ張ることをお勧めします。