積極的な態度はあらゆる病気を克服するのに役立ちますが、落ち込んだ状態は軽度の病気でさえ悪化させます。これは長い間知られています。 Psychosomaticsは、私たちの心の状態と病気の間の微妙な関係を理解するのに役立ちます。
その基本を知っていれば、多くの病気を完全に回避することができ、子供と大人に病気を持っている人はより効果的に治療することができます。
定義
心身医学、または心身症は、2つのギリシャ語からその名前を得ました：ψυχ-魂とσμα-体。これは新しい趣味であり、疑似科学であり、現代の心理学者の単なる別のフィクションであり、本を出版したりコンサルティングしたりすることでお金を稼ぐことができると考える人もいます。
実際、心理体学は公式には医学の一部と見なされており、そのセクションでは、精神的および精神的原因が身体の病気の発症と経過に及ぼす影響を研究しています。
心理身体医学は、特定の人格特性、人の性格、行動と思考パターン、感情と、ある特定の病気との生き方の間のメカニズムと関係を調査します。
「すべての病気は神経から生じる」という言葉をよく耳にします。このように話すのが好きな人は、彼らがどれほど正しいかさえ知りません： 人に生じる特定の感情やストレスは、出口がない場合、蓄積し、身体レベルで神経学的変化を引き起こします、病気の発症につながります。
歴史
古代ギリシャの医師と哲学者は、魂と肉体のつながりに気づきました。アリストトルはこの関係を説明し、有名な医師のヒポクラテスは、精神を癒さなければ、体は全体であり、一方が他方を引き起こす可能性があるため、体を癒すことは不可能であると主張しました。
古代の医師や科学者の研究は何世紀にもわたって無視され、ドイツの医師ヨハン・クリスチャン・ハインロスが病気の精神症状と患者の思考の病気を観察したのは1818年になって初めて「心理社会的」という用語を使用することを決定しました。
前世紀の30年代に、心理身体的方向性が正式に医学に入った。 そして心理体医学として知られるようになりました。最高の頭脳がこの方向に働きました-SigmundFreud、FranzAlexander。 1939年以来、専門誌「PsychosomaticMedicine」が発行されています。 1959年、米国で世界で初めて、全米精神医学会が設立されました。
これらの出来事の数十年前のフロイト博士は、人間の「無意識」を探求しただけではありませんでした。彼は心理体学に多くの注意を払った。特に、当時医師が「ヒステリック」と分類していたいくつかの病気を患い、喘息やアレルギー、偽妊娠、片頭痛がどのように発症するかを正確に調べました。彼の研究は多くの医師に影響を与えました-人間の病気は生物学と生理学（身体の病気で何が起こるか）の観点からだけでなく、形而上学（感情的な領域と精神で何が起こるか）の観点からも研究され始めました。
フロイト博士は 人が自分から追い払う未解決の問題、問題に対処する代わりに追い払おうとする不快な考えは、困難な内部紛争につながります..。この場合の病気は避けられません。
人々は問題を直接目に見ることを恐れる傾向があるとフロイトは信じていたので、不快なものを追い払い、何かに目を閉じたほうが簡単です。これはセキュリティの幻想を与えます。しかし、しばらくの間だけです。
問題は、奥深くに追いやられ、生き続け、病気を引き起こします。
1930年代、シカゴ大学の精神分析の処理者として、医師兼科学者のフランツアレクサンダーは、7つの「ヒステリック」疾患のメカニズムを分類して詳細に説明することができました。受け取った説明 「心理体性疾患のシカゴセブン」の名前であり、今日ではあらゆる専門分野のすべての医師がそれを心から知っています..。気管支喘息、高血圧（高血圧）、消化性潰瘍疾患、関節リウマチ、2型真性糖尿病、神経皮膚炎、冠状動脈症候群など、心因性の影響を受けてほぼ100％の症例で発症する疾患が含まれます。
今日、医師や科学者の仕事のおかげで、7人は7人ではなくなり、他の病気も入りました。乾癬、過活動性甲状腺、刺激性腸症候群、片頭痛、生殖器系の障害が原因でない場合は男性と女性の不妊症など。
今日、心理体学の基礎は医科大学の学生、高度なトレーニングコースの医師に教えられており、大人と子供の両方の病気の診断と治療において重要な役割を割り当てられています。幅広い読者がアクセスできる形で、精神細胞症の発症の原因とメカニズムについて話している多くの著者がいます- Louise Hay、Valery Sinelnikov、Liz Burbo、Grigory Semchuk その他。
基本原則
人体では、彼の精神と彼の生理学との間に継続的で密接な関係があります。この関係は相互に関連しています。精神障害のために完全に生理学的な病気が発症する可能性があり、身体障害のために心理的困難や世界観の変化が生じる可能性があります。
それは理解されるべきです 病気の発症には、1つの否定的な考えだけでは不十分です。ストレスや内的葛藤の状態に長く慢性的に滞在する必要があります.
有名な心理学者レスリー・ル・クローンは、心身症の発症の基本原則を策定しました。
内紛
病気は、本人の内部で起こる「敵意」によって引き起こされる可能性があります。 彼の性格の異なる部分がそれらの間で「同意」できないとき..。彼らの対立する力の1つは常に無意識の中にあり、人には知覚されません。もう1つは意識的であり、人は自分自身を完全に認識しています。
たとえば、2つの願望（子供を産むこと-意識的に、深い子供時代のトラウマのために母性を恐れ、娘が母親にとってどれほど難しいかを見たとき-無意識のうちに）。組み合わせて、心因性不妊症が発症します。
一部が勝ったとしても、根絶されていない別の部分が「地下妨害破壊活動」を行い、遅かれ早かれ病気の発症につながります。
そのような内戦の結果として、スピーチターンが現れることは注目に値します。それは心理療法士に多くを伝えることができます。
腸の障害や胃の病気の人は「消化しない」（誰かまたは何らかの出来事）のようなフレーズをよく使用します。関節の病気の人は「手足が縛られています」と言うことがよくあります。精神障害のある人はよく次のようなフレーズを使用します。 「クレイジーになりなさい」、「これはある種の狂気です」、そして心身の頭痛に苦しむ人々はしばしば「これはある種の頭痛です」というフレーズを言います。
病気はアリバイです
やる気のある病気の発症には、常に正当な理由があります- 病気は彼の一種の言い訳、「アリバイ」として機能します。病気は有益です.
そのような病気は無意識のレベルで発症します。つまり、人は意識的に病気になりたくないのですが、彼の魂の中で彼は特定の目標を達成したいと思っており、彼の病気はそれを達成するためのツールです。だから、男性との親密さを望まない女性のために頭が痛い（彼女はふりをしない、自分を落胆させない、頭が本当に痛い）、愛する人を指揮し、制御し、近くに保ち、耐え難い片頭痛や痛みに苦しみ始める胃。
誰も患者を拒否しないので、痛みは彼らに命令を与え、近くに彼らの存在を要求する機会を与えます！
愛されていない仕事に行きたくないが、何年もやらなければならない人は、遅かれ早かれ足の関節の病気に苦しみ始め、歩くことを妨げ、嫌がらせや無理やり続け、他の人とのコミュニケーションの必要性に悩まされている内向的な人は乾癬に苦しみ始めますまたはvitiligo、社会への出入りをやめるあらゆる理由を持ち、接触を制限するため。
丁度 幼稚園や学校の授業に行きたくない心身の病気の子供たち -熱と咳で、お母さんは間違いなく家を出て、横になって漫画を見ることができます、それははるかに快適です。
高齢者の苦情の多くはシミュレーションではなく、大人の子供や孫の注意を引くために人が作り出した実際の症状です。
経験
人が経験する困難な経験（子供の頃からの経験を含む）は、意識的および潜在意識的な人格の両方に深い痕跡を残す可能性があります。 たった1つのトラウマ的な出来事が、感情的な領域に永遠に痕跡を残す可能性があります。..。そのような刻印の影響は、規模が恐ろしいものになる可能性があります。
最も深刻で難治性で不治の病は、古い子供時代の精神的外傷を引き起こします。
子供の頃、父親が母親を定期的に殴打しているのを見た人は、自分自身が残酷である可能性があり、時にはこれが彼の成人の心血管疾患を引き起こす原因となります。子供の頃の否定的な経験は、成人の男性または女性が異性を不信に思う原因となる可能性があり、それはしばしば生殖器系の病気につながります。
人が疲れ果てていない、幼い頃から耐えてきた強い恨みが癌の原因になります。
識別
この原則は、すべての子供と大人に固有の模倣に適用されます。 病気は、患者が自分自身を識別する人と同じように発症します..。これは通常、緊密な感情的なつながり、家族のつながり、素晴らしい感情によってつながっている人々の間で起こります。さらに、私たちは常に生きている人と自分自身を同一視するわけではありません。
病気は、私たちにとって大切な故人との同一性によって最も頻繁に発症します..。このようにして、女性は癌に苦しんでいますが、癌で亡くなった自分の母親との感情的なつながりを手放すことはできません。したがって、妻は数十年の幸せな結婚の後に夫と同じ病気にかかります。
自己催眠
心身医学における非常に一般的な原則。 無意識のレベルでは、人は実際に病気になることを決定します..。彼は自分でそのような結論を下すことができます、あるいは彼は彼自身のために重要な人の意見を聞くことができます。 彼は彼が病気であるという真実のためにそれを取ります..。そして、最初はそうではありませんが、最初だけです。かなり実際の変化が、特定の器官またはシステムで徐々に発達しています。
たとえば、ある人は自分の胃に腫瘍があるのではないかと疑い始めました。彼は彼女を信じ、医者に行き、彼らは病気を否定しました-新生物はありません。彼は医者が間違っていると信じて、検査され続けています。
遅かれ早かれ、腫瘍が発見され、人は勝利します-彼は正しかった、「彼は知っていた！」
罰としての病気
子供の頃から、私たちは悪いものはすべて罰せられるべきだという信念に基づいて育ちました。おとぎ話では、良い英雄は必然的に悪いものを勝ち取り、罰します。子供の悪い行いは両親によって罰せられます。しかし、悪い行いのために隅に置く人がいない、鞭を打つ人がいない大人は何をすべきでしょうか？ 彼は子供の頃から罰が罪悪感を取り除くのに役立つことをしっかりと学んだので、彼は自分自身を罰し始めます。 （罰せられる-解放される-無料）。
罪が本物であるか、人が自分で発明したかは関係ありません。彼は自分自身のために病気を作り、それを罰として認識します。それによって、彼は自分の罪の感情に対処しやすくなります。
心身症-それらはどのように現れ、発症するのですか？
心身症の中心には、いわゆる「ストレス要因」があります。 外部ストレッサーと内部ストレッサーがあります。外部-状況、イベント、人、行動..。これらには、非常に近くにいた人の喪失、喪失、自然災害と大惨事、人が自分自身を見つける軍事行動が含まれます。それらは彼の行動、反応、出来事の評価、彼自身に影響を及ぼします。 内部ストレッサーは感情と感情の集まりです, すべての人の中に住んでいる人-悲しみ、攻撃、怒り、恨み、恐れ.
ストレス要因は私たちを取り囲み、常に私たちの中に住んでいます。しかし、それらによって引き起こされる心身症は、すべての人に発症するわけではありません。どうしたの？そして重要なのは、ストレス要因がどれほど強くて長続きするか、そして私たち自身がどれだけ生きて解放できるかということです。
次の場合、病気になる可能性が高くなります。
- その人はあまりにも長い間ストレスにさらされていて、慢性的になっています。
- コミュニケーション機能が損なわれ、コミュニケーションが困難になります。
- その人は自尊心に問題がある（過大評価または過小評価）。
- 人は、個人的な特徴や育成のために、自分の感情を表現する方法を知らないか、望まないので、感情を隠そうとします。
ストレッサーは常に複雑な方法で動作します。外部が内部を目覚めさせます。家族のスキャンダルやトラブルの状態では、人が前向きな姿勢を維持することは困難であり、同僚や上司からの明白な外的圧力により、恐れが悪化します（仕事、収入を失う、請求されないなど）。
現代の心身医学は考慮します 情報の余剰（メディア、インターネット）や外部のストレス要因としての時間の不足なども （人が何かに間に合わないように思われる場合）。
飲んだり喫煙したり、不合理に食べたり、間違った時間に食べたり、ほとんど眠らなかったりする人は、心身症の可能性を高めます。
外部ストレッサーは人格に痕跡を残しますが、危険ではありません。それはただの状況と状況であり、それ以上のものではありません。したがって、内部ストレッサーが最初に来ます。
愛する人とスキャンダルの状態にある人は、リラックスして怒りや恨みを手放すことができます。あるいは、彼はいつも頭の中でそれをスクロールすることができます。最初のケースでは、病気はおそらく彼を脅かしていません。第二に、病気を避けることは非常に難しいでしょう。
体内で何が起こりますか？ストレスは、大脳皮質による神経インパルスの信号として認識されます。彼女は分析し、体を「戦闘準備」にすることにしました。緊急時には、このようなメカニズムが生存に寄与するため、非常に必要です。脳は内分泌腺に命令を与えます-彼らはアドレナリン、コルチゾンを生成し始めます。同時に、コマンドが細胞レベルで筋肉受容体に送られます-それらは緊張し始めます。
自然な状況では、ストレスはリラクゼーションに置き換える必要があります。..。危険が現れた-体が緊張した。危険は過ぎ去ったか反映されます-体はリラックスします。
慢性的な長期ストレスの状態では、無意識でさえ（上記の矛盾の内部闘争について書いた）、リラックスは起こりません。筋肉は緊張したままで、ストレスホルモンが蓄積し続け、体が枯渇します。
緊張した筋肉組織には血液が十分に供給されず、細胞の代謝が妨げられ、痛みが生じます。通常、その器官またはシステムは苦しんでおり、ストレスが弱くなる前でさえ弱くなっていました。
ストレス、経験の過程で形成されたアドレナリンは、筋肉の活動、叫び声、感情的な解放によって必然的に体から取り除かれなければなりません..。これが起こらなければ（彼のように、勇気を持って持続的に恨み、苛立ち、怒りに耐え、恐れを示さない）、アドレナリンは筋肉の緊張を悪化させ、遅かれ早かれ病気を「撃ち抜く」。
通常、子供は精神障害症（走ったり、叫んだり、泣いたりすることを禁じられている場合、感情的に退院する方法を知らない）、男性（強いセックスは感情的であってはならないと信じている）、高齢者（病気を使う-「アリビス」）に苦しんでいます。若い女性も心身症を発症しますが、それほど頻繁ではありません。
心理療法士と精神分析医の統計によると、ほとんどの場合、心臓と血管の働きは「神経質な土壌」のために妨げられ、消化器系の器官、関節、神経、そして他のすべての器官がそれに続きます。
非常に多くの場合、私たちの両親は心身症の前提条件を作成します。もちろん、彼らは最高のものを望んでいますが、結果は彼らが期待したものとはまったく異なります。 生まれてから赤ちゃんが過度のケアに囲まれている場合、彼は細菌や細菌に怯えており、裸足で走ることは禁じられています （冷たい）、ペットを飼うことを許可しない（アレルギーがあるかもしれない）、無菌皿から給餌される（汚れは危険です）、そして人は世界の非常に特定の絵を形成します-彼は危険です。 これらの子供たちはほとんどの場合アレルギーと呼吸器疾患を持っています。.
親は厳格で要求が厳しい、セクシュアリティ、性器を嫌う子供を非常に道徳的に教育し、 その結果、成人は不妊症から生殖器系の病気に苦しみ始めます。
すべてにおいて子供をコントロールしようとする権威のある母親と父親は、何をすべきか、どこで勉強するか、誰と結婚するかを自分で決め、それを知らずに、心臓や血管、関節、筋骨格系の病気の発症に有利な条件を作り出します..。そして、感情を表現することを禁じている母親と父親は、子供にさまざまな病気を引き起こします-多くの精神障害から腫瘍性の病気まで。
考えられる理由
すべての病気を精神腫症に帰する必要はありません。統計によると、心身の原因は成人と子供の病気の85％に見られます。
複合体について簡単に話すと、次の場合に病気の心因性の起源が疑われる可能性があります。
- 患者には痛みや症状がありますが、医師は診断が難しいと感じています。検査では特定の障害、病状、臓器の変化は見られず、臨床検査に逸脱はありません。
- 人は長い間ストレスの多い状況にあり、心配してから傷つき始めます（実際、病気は外部のストレス要因に続きます）。
- 人に症状があり、医師が臓器の変化を検出し、臨床検査でそれらを確認しますが、変化の原因を特定することはできません。
- 診断があり、確認があり、処方された治療法がありますが、それは助けにもなりませんが、長くはありません。
- 人はしばしば慢性疾患を悪化させます。
具体的な例でこれらの状況を見てみましょう。最初のケースでは、子供は咳に苦しんでいます。ママは彼を医者に連れて行きます、しかし彼は理由を見つけることができません-肺と気管支は健康で、テストは正常です。アレルギー専門医は、テストと分析に従ってアレルギーの存在を否定します。咳は止まらない。
子供の心理学者または精神科医にとって、どの内部ストレス要因が子供が話すのを妨げているかを見つけることは難しくありません（ほとんどの場合、そのような咳の理由は、話すことへの恐れと、自分自身に注意を向けたいという願望です）。
原因を取り除くことは、治癒に役立ちます。
2番目のケースでは、次の例を示すことができます。子供が学校または幼稚園に通い始めました。新しい環境は、仲間との関係をすぐには発展させず、恐れ、他者からの要求の高まり、適応の欠如が恐れと不安の原因になります。そのような子供はより悪く眠り始め、食べ、おしっこをし始めるかもしれません、そしてそれをすべて締めくくりに、彼の頭は傷つき始めそして彼の体温は上昇します。ママは子供を医者に連れて行きます-彼らはMRIスキャンを行い、多くのテストに合格しますが、頭の腫瘍やその他の理由だけでなく、寒さもウイルス感染も検出されません。
3番目のケースでは、すべてが次のように発生します。子供が傷つき始め、腹痛、ベルチング、下痢を訴えます。ママは彼を医者に連れて行き、そこで彼らは診断をします-胃炎、しかし胃炎の理由は確立できません、赤ちゃんが正しく食べているので、時間通りに胃液の酸性度が妨げられず、すべての分析は正常に近いです。あなたが薬で治療され始め、心理的要素を無視した場合、あなたは子供を潰瘍に連れて行くことができます。そして 子供の心理学者は、子供が「消化しない」人または何を理解するのに役立ちます -最近家族に現れた幼稚園の先生または継父。
4番目のケースでは、すべてが平凡で、悲しいかな、どこにでもあります。子供は長い間、ある種の病気の治療を受けています。私たちはすべての方法、すべての薬を試し、それらをヒーラーに持っていきましたが、結果はありませんでした。製薬業界の新たな発展にお金を費やしたり、それをチャーラタンに与えたりする代わりに、 あなたはただ子供を良い子供心理学者-心理学者または心理療法士に連れて行く必要があります。
本当の理由を確立しないと、赤ちゃんが自分の病気を治療するのを助けることは難しいでしょう。
診断と自己診断
最良の選択肢は心理療法士に会うことです。これらの専門家は、問題を「きれいな水に」もたらすための多くの方法を持っています。なぜなら、多くの場合、人は自分の性格の「無意識」の部分の内容を自分自身に説明しないからです。
あなたは自分で病気の原因を見つけることを試みることができます。これを行う方法の詳細な説明は、心理療法士のヴァレリー・シネルニコフの本とリズ・ブルボの本に示されています。.
病気の一般的な原因を示す既製の表もあります。確かに、それらを注意して扱う必要があります-心理体学では、すべてが非常に個別です。
表は、同じ診断を受けた患者の大規模なグループの観察に基づいて編集され、その結果、彼らは一般的な心理的特徴と人格的特徴を見つけ、心理的肖像を構成します。しかし、個人的な状況に適用されない限り、この情報は何もしません。
処理
心身症の病気はかなり長い間形成されてきたので、そのような病気の治療は遅いプロセスです。一部の人気のある著者は、原因を見つけてそれを再考することは病気を完全に取り除くのに役立つと指摘していますが、これは完全に真実ではありません。本当に、 問題を見つけることは、回復への道の半分の戦いです。後半は、多くの場合、薬物療法を使用した適切な心理療法で構成する必要があります。
心身性嚢胞炎の薬の中には、細胞増殖抑制剤だけでなく、抗うつ薬、そして重症の場合は鎮静剤も含まれます。
病気が絶え間ない医学的監督を必要とする場合、治療は自宅と病院の両方で可能です。 主治医がセラピストと協力して働くことが重要です..。病気を取り除くために、人はリラックスから感情や催眠を管理するための技術まで、さまざまな技術を提供されます。
子供の心理体学は、芸術療法と家族の心理療法のセッションを意味します。なぜなら、子供の問題は彼の内だけでなく、子育てと態度にもあるからです。
そもそも大人の話をすると- 病気を取り除きたいという患者の願望..。彼は自分自身のために痛みを伴う状態を作り出したこと、彼以外の誰も病気のせいにしないこと、つまり彼自身が治癒への道をたどらなければならないことを完全によく理解しなければなりません。
最も難しいのは、原因を理解した後でも、それを認めることを拒否する人々を治療することです。..。人が原因を理解し、それを受け入れ、治療したいと言ったが、実際にはこれに対して何もしようとしない（病気を操作する高齢者によくある問題）という疑似治療は、それほど難しいケースではありません。
大人の子供時代の心理的トラウマに対処することも非常に困難です-人生の何年にもわたって、否定的なストレス要因は性格、性格（性格特性としての恐怖と臆病、性格特性としての怒りと攻撃性）の一部になりました。
そのような病気を防ぐ方法は？
人が自分の病気を作った場合、それを防ぐのは彼の力です。そのためには、原因やメカニズムだけでなく、心身症の前提条件を理解することが重要です。それらのほとんどは小児期に形成されるので、親は予防に従事する必要があります。
- 子供を過度に保護したり、世界に背を向けたり、「危険に満ちている」と言ったりしないでください。これは、最も深刻な形態のアレルギーと生命への不信を形成します。
- 感情や感情を言葉で表現するように子供に教えてください。「怖い」、「攻撃的」という言葉は、「お母さん」や「与える」と同じくらい最初で重要です。
あなたの気持ちに正直であることは、優れた心身の防御メカニズムです。
- 子供は両親の膨らんだ要求と期待に圧倒されるべきではありません（彼らが彼を国の将来の大統領または優れた科学者と見なしても、これは彼に3つの言語を学び、2つのスポーツに従事し、3年生のプログラムを習得することを強制する理由ではありません）。
- 子供は大人に恩返しすることができず、したがって彼のアドレナリンは未使用のままであるため、身体的罰は深い恨みを生み出します。
- あなたは子供のために何をすべきか、誰になるかを決めるべきではありません-愛されていない仕事に行かない、または彼にとって不快なものを見ないように盲目にならない正当な理由を得るために、人が自分のために脚や脊椎の病気を作った場合、名誉ある卒業証書の使用はどうなりますか？
- 親は子供に与える態度を追跡する必要があります。時々彼らは人と一生一緒にいて、彼の考えと存在を決定します（「人は悪い」、「世界は残酷」、「すべての人は悪党です」、「役人は泥棒です」など）。
- 家族の微気候を監視します。信頼と相互扶助に基づく関係を築くことができない場合は、離婚を選択することをお勧めします。
1つの外部ストレス（離婚）は、子供がいない静かなものであっても、紛争やスキャンダルに住んでいる家族内の長くて深刻なストレッサーの集団よりも優れています。
大人への推奨事項はごく普通に聞こえます：健康的な睡眠、通常の食事、悪い習慣はありません。
さらに、感情的な解放を得る方法を学ぶことは不可欠です。
- 体を動かす、実行可能なスポーツをする、肉体的な仕事、否定的な感情の結果として蓄積されたアドレナリンは、筋肉の働きを通して実現されます。
- 感情を監視および分析し、「精神的健康のための食事」に従っていることを確認します（喜びは35％、中立的な感情は60％、怒り、恐れ、恨みなどは5％）。不均衡があると、調和のとれた感情状態が崩壊し、慢性的なストレスの基礎ができ始めます。
- あなたにとって異質なこと、やりたくないこと、嫌なことをすることを長い間避けてください。より頻繁に自分の話を聞いて、これや今後のイベントやビジネスについてどう思うかを自問してください。
- ストレスを感じている場合は、アルコールを飲んだりコーヒーを飲んだりしないでください-エタノールとカフェインは内部の葛藤を強めます（脳は命令を出しました-ストレス、準備、そしてアルコールは一時的に筋肉の緊張を低下させました、そして脳は別の命令を与えました-過度の緊張の結果として）。
- あなた自身、人々、そしてあなたに起こるすべてのものを前向きに見てみてください。
喜びは実際にはどこにでもあります-晴れた朝、子供の笑顔、朝食用の暖かいパン、新雪の香り。
- あなたが経験したストレスの後、あなたのアドレナリンのための方法を必ず見つけてください（スポーツ、ウォーキング、ジョギング、水泳、家の掃除、子供と遊ぶ-筋肉を使うものなら何でもかまいません）。
- 体に耳を傾ける-特定の病気の可能性について事前に警告することがよくあります（「横に刺されたが通過した」、「胃に吸い込まれた」、「心臓に重い」、目のけいれん-これらはすべてあなたの体からの信号です）。これらの信号は、心身の筋肉クランプがある場所を理解することを可能にします。これは、蓄積されたストレッサーが関連する生活のどの領域に関連しているかを簡単に理解するのに役立ちます（腕を痛める-仕事、勉強、頭痛に注意を払う-中程度の知的ストレス、足を減らす-おそらくあなたあなたは正しい道を進んでいません、あなたの目はけいれんします-何かが視覚情報で迷惑である、あなたが見たくない何かなど）
世界は常に私たちを私たちに返すことを忘れないでください：喜びに取って代わられることなく怒りを経験し、病気にかかり、激しい恐怖を経験します-ストレスモードの体はあなたを守るためにすべてをします（脂肪の余分な層、甲状腺機能の増加、便秘）..。事故による怪我にも原因があります。それらについて偶然は何もありません。
心理療法士のヴァレリー・シネルニコフによれば、催眠術の下で自動車事故や職場で重傷を負った患者のほとんどは、その出来事を思い出して再現しました。通常、骨折、火傷、切り傷の前に一定期間の刺激性、不安があり、負傷の直前に、その人は怒りの急性発作を経験しました、攻撃。
これらの簡単なルールを順守することで、心身の健康を完璧な状態に保つことができます。
