赤ちゃんの発育を最適化するには、可能な限り授乳することが望ましいです。バランスの取れた量の植物と動物のタンパク質、脂肪と野菜を含む豊富で多様な食事は、母親の健康に、そして間接的に牛乳の品質に有益な効果をもたらします。果物は、ママと赤ちゃんを健康に保つためのもう1つの貴重な味方です。新生児の授乳中の母親はどのような果物を食べることができますか、そして私はどれを控えるべきですか？
リンゴを食べる授乳中の母親
授乳中の母親の栄養のための果物の利点
妊娠中、子供の子宮内発達は母体の資源によって支えられていました。授乳中に生成される牛乳には、母親の体に由来する有用な物質も含まれています。
重要！ 授乳に有益な効果をもたらす自分の健康を維持するために、母親はビタミンと微量元素を含む果物と果実を消費する必要があります。
たとえば、次のものが含まれます。
- ヘモグロビンを増加させる鉄;
- 心臓の筋肉機能をサポートするマグネシウムとカリウム。
- 血液循環を改善するための葉酸;
- 視力を助けるためのリン;
- コレステロールを下げ、消化を正常化するペクチン;
- 免疫システムを強化するためのベータカロチンとビタミンC。
授乳への影響
授乳中は、体内に十分な量の水分を維持する必要があります。ジューシーなフルーツはこれで素晴らしい仕事をします。
主に水からなるスイカの乳汁分泌に特に有用です。グリーンパパイヤは、牛乳の生産に影響を与えるホルモンオキシトシンの生産を増加させますが、ロシアではエキゾチックです。
授乳中の母親は、液体に加えて貴重な微量元素を含むドライフルーツコンポートを食べることができます。
ドライフルーツコンポート
重要！ コンポ用のドライフルーツは自分で調理することをお勧めします。店で購入した商品には、多くの化学防腐剤が含まれています。
子供への影響
母体に入るビタミンは乳汁にも入ります。したがって、子供はビタミンが豊富な栄養を受け取ります。
研究によると、母親が授乳中に定期的に果物を食べている赤ちゃんは、補完的な食べ物としてそれを食べ始め、ボトルで飼育されている赤ちゃんよりも多く食べると、はるかに早くそれに慣れます。
適切な果物を選ぶ方法
すべての果物が同じように作られるわけではありません。それらを選ぶとき、あなたは母親が住んでいる地域と季節性に焦点を合わせる必要があります。
季節性
自然の熟成期に消費される果物には、最大の効果と味が含まれています。季節外れの食品に使用する場合は、長期間保管するか、遠くから持っていく必要があります。どちらも、授乳中の母親の適切な栄養には適していません。
ホーム
授乳中の母親は自家製の果物を食べるべきです、 つまり、次の理由で、彼女の住居の地域で成長しています。
- 自家製の果物は子供の頃からよく知られており、母親の体は静かにそれらを受け入れて消化します。
- 果物を遠くから持ってくるためには、その見栄えを保ちながら、化学薬品で処理する必要があります。
最初の数か月に適した果物
授乳中の赤ちゃんの人生の最初の数ヶ月間、母親は特に注意する必要があります。生まれたばかりの赤ちゃんの授乳中の母親は、最初の月にどのような果物をその特性によって決定することができますか。
有用
- りんご。緑の品種から始める方が良いでしょう。酸っぱい場合は、オーブンでリンゴを焼くことができます。したがって、それらは有益な特性を保持し、ママと赤ちゃんに否定的な反応を引き起こしません。
焼きリンゴ
- 洋ナシ。これらの果物は繊維を多く含み、時には胃の不快感を引き起こすため、授乳を開始してから2〜3か月後に消費されることがよくあります。
- プラム。便の問題には、軽度の弛緩効果のある果物をお勧めします。
- ホワイトチェリー。熟成期（5月から7月）に消費する必要があります。
- ブルーベリー、赤と黒のスグリ、グーズベリーは抗酸化剤、ビタミン、ミネラルが豊富です。
- アプリコット。カリウムが豊富。地元の品種も少量でお勧めします。
注意して消費する
このグループには、使用が許可されているフルーツが含まれますが、いくつかの制限があります。
- バナナ。これらはカリウムとビタミンEを多く含む健康的な果物ですが、時にはアレルギーを引き起こす可能性があります。注意深い使用-1日2個以下。
- メロンスイカ。化学薬品は早期熟成によく使用されるため、8月にスイカの試飲を開始することをお勧めします。
- ブドウ。ガスが発生する可能性があります。それは少量消費されます。
- 桃。それらはアレルギー反応を引き起こすことができます。最初の1か月は、使用を控えたほうがよいでしょう。
- 柿、ザクロ。給餌の3ヶ月目に注意して食事に導入することができます。
消費することはお勧めしません
アレルギーを引き起こす可能性のある、または有害な化学物質を含む可能性のある果物 食品への使用はお勧めしません：
- 柑橘類。それらは非常にアレルギー性です。酸っぱい果物は牛乳の味を損ないます。
- アレルギー反応を引き起こす能力に加えて、イチゴ、ラズベリー、海のバックソーン、イチゴは、消化不良を引き起こす可能性があります。
- エキゾチックなフルーツ（パイナップル、キウイ、マンゴーなど）。
エキゾチックなフルーツ
権威ある専門家であるE.コマロフスキー博士は、授乳中の母親のための厳格な食事に固執しないようにアドバイスしています。
重要！ 主な原則は、牛乳の味と匂いを損なう食品（酸っぱい果物、苦い野菜など）や強いアレルゲン（柑橘系の果物、赤い果実など）を避けることです。
正しい果物の消費
授乳中の母親は、果物や果実を食品に使用する場合、次の規則に従う必要があります。
- 使用前によく洗ってください。
- 果物を大量に、そしていくつかの種類で食べることはできません。特定の種類の果物を3日に1回食べることができます。
- 果物が大きい場合は、半分以下に分けて一部を食べる方が良いでしょう。
- 果物を焼くと、アレルギー特性が低下し、より繊細な味と食感になります。したがって、焼きたての果物を食べることをお勧めします。
- 冷凍は、シーズンの終わりに使用するためにベリーを保存するための最良の方法です。
冷凍ベリー
子供の反応を評価する
- 母親は朝から昼食時に胎児を味わう必要があります。そうすれば、母親は子供の反応を評価するのに十分な時間があります。
- 子供にアレルギー症状や疝痛がある場合は、この果物を3〜4週間食べないでください。この期間の後、この果物の食事の2番目の紹介を試すことができます。
- 赤ちゃんの否定的な反応がない場合の母親による果物消費の標準は、1日あたり最大300gです。
果物を避ける
乳児の重度のアレルギー反応の場合、特定の果物を食べることを拒否することをお勧めします。
アレルギー症状
乳児の最も一般的なアレルギー症状：
- 皮膚の発疹;
- 呼吸困難;
- 下痢;
- 嘔吐、腹痛。
果物や野菜は、授乳中の母親の食事の重要な成分です。ただし、対策やルールを守り、赤ちゃんの反応を注意深く監視しながら、それらを使用する必要があります。
