子供のためのヨガチャレンジ

幼い頃から子供の健康に気を配ることが重要であるため、各親の仕事は、定期的な身体活動を含む健康的な習慣を養うことである必要があります。子供と一緒にヨガチャレンジに参加するなど、トレーニングへの興味を呼び起こす方法はたくさんあります。

それは何ですか？

ヨガチャレンジはヨガの独立した領域ではありませんが、自分でまたは会社でアサナを習得するための楽しい方法です。「挑戦」とは、そのような訓練があなた自身にとって一種の挑戦であることを意味します。女の子と男の子の両方の子供は、3-5歳からこのヨガをすることができます。 子供のための挑戦の目標は次のとおりです。

子供と親の関係を強化する。
定期的な身体活動;
身体活動への関心の形成;
子供たちとの楽しい娯楽。

ヨガチャレンジを開始する方法のオプションの1つは、ソーシャルネットワーク上の主催者の1人にサブスクライブすることです。そのため、その日のタスクを受け取り、それを完了して、写真またはビデオの確認を送信します。すでにアサナに精通している人には、2番目のオプションも適しています-ポーズの画像を印刷してから、毎日ランダムにアサナの1つを選択します。

メリット

まず第一に、ヨガチャレンジの助けを借りて、あなたは体を強化し、それをより柔軟にし、代謝をスピードアップし、そして脊椎と関節の正しい発達をサポートすることができます。このような身体活動は、心臓血管系および免疫系に有益であり、姿勢を改善し、前庭装置を強化します。

しかし、ヨガの挑戦は、肉体的な資質だけでなく、精神的な資質も発達させます。 そのような活動は責任と慈悲を形成し、相互作用し、お互いをサポートし、緊密なチームになり、パートナーを信頼することを私たちに教えます。ヨガの助けを借りて、否定的な感情が排除され、気分が改善され、ストレスへの抵抗力が高まります。

潜在的な危害

多くの有益な効果にもかかわらず、場合によっては、ヨガの挑戦は禁じられています。このような身体活動は、感染症、脊椎のいくつかの問題、および特定の慢性病態に有害である可能性があります。子供に深刻な病気がある場合は、授業の前に医師の診察が必要です。

さらに、これは怪我に満ちているので、準備ができていない人々には受け入れられない非常に複雑なアサナがあります。負荷を徐々に増やし、痛みやその他の病気の場合は、すぐにトレーニングを完了する必要があります。 ヨガが消化管に影響を与えないように、2時間以内に食べてから練習する必要があります。

参加者の数

与えられたエクササイズを2人で行うのが最も興味深いので、ほとんどの場合、ヨガチャレンジはペアで実行されます。子バージョンについて話している場合、カップルは2人の子、または子+親のいずれかになります。

ただし、何らかの理由で2人目の参加者が忙しい、または欠席している場合は、自分でヨガチャレンジを行うことができます。さらに、3人の参加者用のアサナがあり、2人用のタスクよりも実行するのがさらに楽しいです。このようなトレーニングはすべての年齢の子供に人気があるため、未就学児や10代の少女に適しています。

何を練習する必要がありますか？

ヨガチャレンジの視覚的な補助は、アサナを描いた写真です。トレーニングのために、あなたはどんなポジションを取ることも妨げないゆるい服を選ぶ必要があります。靴は通常、トレーニングには使用されません。ラグの上で裸足でトレーニングします。心地よい雰囲気を演出するために、事前に落ち着いた音楽や自然の音を録音しておいてください。