冬の間はどんな果物を食べるべきですか？トップ10の最も有用な果物とそれらが人体にどのように影響するか。子供と妊娠中の果物の使用の特徴。
冬には、通常、人体は衰弱します。免疫システムが最大限に機能するためには、それを強化する必要があります。ビタミンを摂取すると免疫力が高まり、体はウイルスや風邪からの保護にうまく対処します。ほとんどの場合、寒い季節には、医師はできるだけ多くの果物を食べることを勧めます。結局のところ、天然ビタミンは購入したものよりも健康的であるだけでなく、はるかにおいしいです。
ただし、果物（および野菜）が季節に最も役立つことを忘れないでください。たとえば、イチゴやプラムは、夏に私たちの体にはるかに多くのビタミンをもたらします。もちろん冬は店頭で見つけることもできますが、寒い季節に夏のフルーツやベリーを育てるときは、ドレッシングや肥料を大量に使うので、そのような「ビタミン」の効果は最小限になります。しかし、そのような果物もあり、その有用性は冬に正確に増加します。
パイナップル
最も熟したおいしいパイナップルを楽しむためには、それらを正しく選択できる必要があります。原則として、これらの果物は未熟で私たちの国に運ばれ、これは彼らの味に影響を与えます。パイナップルを選ぶときは、その色に注意する必要があります。熟した甘い果物は均一な黄色で、汚れた斑点があってはなりません。
メリット
パイナップルはビタミンCとPPが豊富で、多くのBビタミンを含み、リン、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの多くの有益なミネラルも含んでいます。パイナップル果実は腸の蠕動にプラスの効果があることが知られています。しかし、パイナップルジュースが脂肪を分解できるという噂はまだ確認されていないので、これらのエキゾチックな果物の助けを借りて奇跡的な体重減少を期待しないでください。
もちろん、パイナップルにアレルギー反応がなければ、妊娠中にパイナップルを摂取することができます。しかし、それらを乱用するべきではありません-週に1、2回で十分です。
パイナップルは、3歳未満の子供に食事を与えることはお勧めしません。パイナップルは、胃の内壁や重度のアレルギーを刺激する可能性があります。
子供の栄養について話す場合、新鮮なパイナップルよりも缶詰のパイナップルを好む方が良いです-それはよりよく吸収されます。しかし、子供にパイナップルシロップを与えない方が良いです-それはたくさんの砂糖を含んでいます。
オレンジ
ロシアの人々に最も愛されている柑橘系の果物は、ラテンアメリカと地中海から来ています。オレンジの最も人気のある品種の1つは、英語で「navel」を意味する「Navel」と呼ばれます。この品種の果実は、厚いが簡単に取り外し可能な外皮を持ち、上部には、おなかのように小さな丸い突起があります。実際には、このプロセスは未発達の第二胎児です。大きければ大きいほど、オレンジは甘くなると考えられています。
シチリアオレンジも人気です。彼らの肌と肉は珍しい色で、ほとんどが赤と茶色です。この機能のために、シチリアのオレンジは一般に「血」と呼ばれます。
メリット
パイナップルのようなオレンジは、カリウム、リン、マグネシウム、カルシウム、ビタミンBが豊富です。そして、オレンジは、ビタミンCの点で単に記録保持者です。
オレンジ（およびオレンジジュース）は子供に与えることができますが、注意を忘れないでください-これらの柑橘系の果物は非常にアレルギー性であり、それらに含まれる酸は粘膜を刺激し、胃炎を引き起こす可能性があります。
オレンジは妊娠中に女性が消費することもありますが、少量で毎日ではありません。少量では、オレンジは腸の運動性にプラスの効果をもたらし、妊娠に伴うことが多い便秘を回避するのに役立ちます。
オレンジ（および他の柑橘系の果物）を食べた後は、口をよくすすぐことをお勧めします。この簡単なアクションは、歯のエナメルが壊れないようにするのに役立ちます。
グレネード
ザクロの木の真っ赤な果実は、主に中東諸国だけでなく、ギリシャ、スペイン、イタリア、そしていくつかの白人の国々で育ちます。ザクロは、中にジューシーな種子が入った大きなベリーです。
ザクロを購入するときは、その皮に注意する必要があります。少し乾燥しているはずです。品種にもよりますが、熟したザクロの色は淡いオレンジ色からバーガンディ色までさまざまです。
メリット
ザクロの果実にはビタミンPP、B、Cが含まれており、鉄、ヨウ素、マグネシウム、カリウム、リンなどの微量元素も豊富に含まれています。ざくろはヘモグロビンの上昇に優れているため、妊娠中に使用すると、貧血に関連する問題を回避するのに役立ちます。
ざくろは神経系に有益な効果をもたらし、歯茎の病気と戦い、食欲を増進するのに役立ちます。
2〜3歳未満の子供は、サンプルにザクロを与えることはお勧めしません。水で希釈したジュースでこれらの果物と知り合うのが最善です。小さなスプーンで初めて十分です。翌日、子供にアレルギーがない場合は、直接穀物に行くことができます。
忘れないでください-ザクロには固定効果があるので、便秘になりやすい人に使用することはお勧めできません。
グレープフルーツ
グレープフルーツは主に南アフリカ諸国とイスラエルで栽培されています。グレープフルーツの味は苦酸っぱく、他の柑橘系の果物の味とは著しく異なります。赤い皮のある品種は甘いと見なされ、黄色と緑の皮は甘くないと見なされます。
メリット
グレープフルーツはビタミンA、B、E、そしてもちろんCが豊富です。カリウムとカルシウムも含まれています。
グレープフルーツを食べることは消化器系に良いです。グレープフルーツの果実は穏やかな弛緩効果があるため、妊娠中の便秘によく推奨されます。
グレープフルーツは血管をしっかりと強化するので、歯茎の出血に苦しむ人々に役立ちます。彼らはまたあなたの気分を著しく改善します。
グレープフルーツは3歳からの子供が消費することができます。しかし、赤ちゃんは通常、これらの柑橘系の果物の苦い味が好きではないので、オレンジやタンジェリンを好みます。
図
イチジクは、地中海、クリミア、クラスノダール地域で育った古代文化の代表です。新鮮なイチジクの果実は非常に短い時間（約7〜10時間）で保管されるため、通常は乾燥した形で消費されます。
メリット
新鮮な形と乾燥した形のイチジクは、それらに含まれる有用な微量元素の量が互いにかなり異なります。新鮮な果物では、ビタミンCとB5が優勢であり、乾燥した果物では、ビタミンPP、B1、B2、Eが優勢です。図には、葉酸、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、リン、鉄も含まれています。
イチジクの果実は消化に適しています。妊娠中にイチジクを摂取すると、貧血の予防に役立ちます。ただし、妊娠中の母親が体重の急激な増加に気付いた場合は、乾燥したイチジクの消費量を減らすか、高カロリーの新鮮な果物を優先することをお勧めします。
イチジクの実は子供にもいいです。それらは子供の消化と胃の運動性に良い影響を及ぼします。
キウイ
キウイの果物は茶色の毛深い肌と明るい緑色の肉を持っています。それらはカロリー含有量が非常に低いため、食事栄養学で非常に人気があります。キウイの味を説明する人は人によって異なります。味がイチゴに似ていると考える人もいれば、グーズベリー、バナナ、イチゴの味の混合物と比較する人もいます。
メリット
キウイに含まれる最も重要なビタミンはビタミンCです。しかし、キウイの果実はそれに加えて、Bビタミン、マグネシウム、リン、カリウム、カルシウムが豊富です。
妊娠中にキウイを食べることは便秘を避けるのに役立ち、腸の運動性に有益な効果があります。
キウイフルーツは重度のアレルギーを引き起こす可能性があるため、3歳未満の子供にはお勧めしません。年長の子供にはキウイを与えることができますが、少量で週に1〜2回以下です。
タンジェリン
ロシアのタンジェリンは、新年のお祝いと密接に関係しています。小さなオレンジ色の柑橘系の果物がスペイン、モロッコ、中国、トルコ、エジプトからやって来ます。冬には、店の棚にアゼルバイジャンとアブカジアのタンジェリンがあります。海外の仲間ほど甘くないかもしれませんが、確かにとても香りがよいです。
マンダリンは外観がクレメンタイン（マンダリンとオレンジのハイブリッド）に似ているため、人々はしばしばそれらを混乱させます。外見上、これらの柑橘系の果物は形だけが異なります。クレメンタインはより丸みを帯びていますが、タンジェリンは通常わずかに平らになっています。味の違いについて言えば、原則として、クレメンタインはタンジェリンよりもはるかに甘いです。
メリット
マンダリンは主にビタミンA、B、C、Kであり、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、ナトリウムなどの多くの有用な微量元素です。
マンダリンは消化と食欲にプラスの効果があります。しかし、それにもかかわらず、高カロリーのパンで噛まなければ、もちろん、彼らから太ることは不可能です。
妊娠中の女性にとって、タンジェリンは便秘に役立ちますが、アレルギーの可能性があるため、子供はタンジェリンを大量に食べるべきではありません。
ピタハヤ
この活気に満ちたエキゾチックなフルーツは、主に中国、ベトナム、マレーシア、スリランカなどのアジア諸国からロシアに輸出されています。実際、ピタハヤは亜熱帯地方で育つサボテンの実です。私たちの国では、ピンクレッドの皮が付いたピタハヤの果実が広く見られ、黄色の果実と一緒に見つかることは少なく、原則として、よりはっきりとした甘い味がします。ピタハヤの果肉は白く、小さな食用の黒い種子が多く含まれています。
メリット
ピタハヤの果実は水っぽく、果肉にはほとんどカロリーが含まれていません。ピタハヤにはビタミンCとBが含まれており、リンとカリウムも豊富です。それらは、胃、腸、および心臓血管系の機能にプラスの効果をもたらします。
アレルギーを発症するリスクが高いため、妊娠中のピタハヤ果実の消費は最小限に抑える必要があります。同じことが子供にも当てはまります-ピタハヤは赤ちゃんに巣箱や胃の問題を引き起こす可能性があります。
ポメロ
柑橘類の最大のメンバー。ポメロフルーツは、はっきりとした甘酸っぱい味と、厚くて簡単に剥がれる皮を持っています。ポメロの果肉は、他の柑橘系の果物とは異なり、ジューシーさがあまりありません。
ポメロを購入するときは、果物の色に注意する必要があります-それは均一でなければなりません。果物がいくつかの色で着色されている場合、それは熟していない。
ポメロフルーツは長期間保存できます。皮や膜なしで、果肉だけを食べることができます。
中国人は、ポメロは安定、繁栄、繁栄の象徴であると信じています。それが中国に伝統がある理由です-新年のために友人や家族にポメロフルーツを与えること。
メリット
ポメロには、ベータカロチン、カルシウム、カリウム、リンに加えて、ビタミンC、Bビタミンが大量に含まれています。栄養学者によると、ポメロフルーツは代謝を大幅にスピードアップし、余分なポンドを失いたい人にこのフルーツを非常に人気のあるものにします。
妊娠中のポメロの使用は、赤ちゃんの骨格系のより良い発達を促進します。子供にとって、ポメロはまた有用であり、午後の軽食のためのケーキやクッキーの健康的な代替品になり得ます。
柿
鮮やかなオレンジ色の果物が10月下旬または11月上旬に当店に登場します。柿はコーカサスから、そしてイスラエル、スペイン、中国から私たちの国に輸入されています。完全に熟した果物だけが食べるのに適しています、さもなければそれらは非常に粘り気のある味がします。
柿を購入するときは、茶色の葉のある柔らかい果物を優先する必要があります。柿が丈夫で、葉が緑色の場合、明らかに熟していない。
メリット
柿は、ビタミンA、C、Eのほか、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、ヨウ素などの有用な微量元素が優勢です。
柿を食べるときは、2つの重要なことを忘れないように注意することが重要です。まず、これらの果物は非常に甘く、特定の種類の柿のカロリー含有量は100グラムあたり100 kcalを超える可能性がありますが、平均果物重量は250〜300グラムです。
そして第二に、柿にはタンニンを含む繊維が含まれています（それらは果物を病気から保護し、柿が記憶に残る渋い味を持っているのはそれらによるものです）。私たちの胃はそのような繊維を消化できないため、柿の果実（特に未熟なもの）を大量に消費すると、その中にベゾアが形成されます-消化されず、体からほとんど排泄されないか、まったく排泄されない高密度の異物であり、外科的介入によって体から除去されます。
問題を回避するために、柿を大量に摂取することはお勧めしません（1日に1つまたは2つ以上の果物）。これは、腸の運動性、便秘、膨満が損なわれている人々に特に当てはまります。これらの症状は妊娠中に頻繁に発生するため、柿の使用には注意が必要です。
適度に、柿を子供に提供することもできます。これは、1日に1回以下、一度に1つ以下の小さな果物（または半分の大きな果物）で行う必要があります。
柿は凍らせることができ、それからその中のタンニンの量は減少します、しかし誰もが解凍された果物の過度に柔らかい一貫性を好むとは限りません。
