あなたの子供が健康的な食べ物を愛するのを助けるための9つのヒント

子供に健康的な食事を教える方法-栄養学者や心理学者からのアドバイス。健康的な食習慣を形成するためのさまざまな食品、試飲、料理の実験、その他の方法。

あなたの子供は食べ物にうるさいですか、それとも彼はほとんど食べていないように見えますか？その後、私たちのアドバイスが必要な場合があります。

人生の最初の2年間、赤ちゃんは座る、立つ、歩く、話すことを学び、固形食品も味わいます。栄養学者によると、体に本当に役立つ食品からなる適切な量の食品を時間通りに食べ始めることが非常に重要です。幼児期に形成される食習慣は生涯を通じて味に影響を与え続けるため、このスキルは訓練することができ、訓練する必要があります。

1.辛抱強く

赤ちゃんが最初の一歩を踏み出したとき、あなたは彼がすぐに百メートル走るとは思っていませんでした。彼の食事を整理するときも同じ原則に従ってください。赤ちゃんが最初に味わったらすぐに健康的な食べ物を喜んで食べると期待しないでください。栄養学者によると、子供は10回試した後で初めて野菜や果物に恋をするので、急いで子供を「赤ちゃん」と呼んではいけません。

2.多様性を紹介する

あなたの想像力と経済的能力が許す限り、年齢基準と同じくらい多くの異なる食べ物と味を赤ちゃんに提供してください。彼にご飯を与えることにした場合は、最初に丸く調理し、次に-「ジャスミン」、別の日-茶色。

料理のオリジナルの表現を試してみてください。虹の形をした皿に野菜を置き、ブロッコリーピューレにクリーム色の星を置き、マッシュポテトで鶏の切り身の幼虫または生け垣のフクロウを作ります。 2歳の時、赤ちゃんは好きな料理を諦め始めると「食欲危機」を経験しますが、そのような多様性で、彼のメニューは完全に不足することはありません。

特定の種類のチーズや麺以外のものを食べることを拒否する子供たちがいます。同時に、彼らはまた、チーズを好きなように正確にカットすることを要求し、他のすべての食べ物は、嘔吐を含めて嫌です。栄養学者は、両親が考えるように、これは普通の気まぐれではないと説明しています。これは、2歳までに、子供が食べ物のさまざまな形、質感、味、香りを紹介されていない場合に発生します。だからあなたは追いつく必要があります、それだけがより多くの努力を必要とします。

「私は特定の種類のチーズとパスタしか食べない子供たちに会いました」と栄養学者のマリーナ・ヴラソワは言います。 -さらに、チーズは特定の方法でカットする必要があります。他のすべての食べ物は、嘔吐するほど嫌です。残念ながら、多くの親が考えるように、これは単なる気まぐれではありません。これは、2歳までに、子供が一貫性、形、味、香りの異なる料理を知ることができなくなったという事実の結果です。今、私たちは最初からやり直す必要がありますが、多大な努力を払っています。」

3.テクスチャを試してください

栄養の専門家は、子供たちに異なる一貫性を与えることを勧めています。 それは、準備と提供の方法（全バナナ、マッシュバナナ、バナナスライス）または異なるもの（パン、シリアル、肉、野菜、果物）に応じて構造が変わる1つの製品である可能性があります。実践によれば、生後6〜9か月で、マッシュポテトだけでなく、さまざまな形の食品も与えられた子供たちは、ブレンダーからの食品だけを与えられた子供たちよりも栄養上の問題が少ないことが示されています。

4.お子さんがテーブルで自由に行動できるようにします

子供がピューレの皿に指を走らせたり、テーブルの上にお粥を広げたりすると、彼は甘やかさずに食べ物を調べ、触ってそれを知るようになります。これは、味わって味わうことと同じくらい重要です。

5.しかめっ面を無視する

子供が新しい料理を試す表情には注意を払わないでください。ズッキーニを口に入れて鼻にしわを寄せても、急いで幼児がうんざりしていると結論付けないでください。二度と食べないでしょう。専門家によると、食事中のしかめっ面は絶対に正常です。多くの場合、赤ちゃんは眉をひそめますが、彼らは食欲を持って食べ続けます。

年長の子供たちが特定の食べ物が好きではないと言うとき、それは時々その料理が彼らに単になじみがないことを意味します。何も言わないでください。プレートを取り外して、1週間後に同じような食べ物をもう一度提供してください。

6.お子さんに食べ物を味わうように教えます

新しい味を知ることはあなたの舌に食べ物を置くことを意味します。噛んだり飲み込んだりする必要がないことを赤ちゃんに説明します。嫌いな食べ物を吐き出すことで、食べることから味わうことに焦点を移すと、子供の食欲をそそる可能性が高くなります。

さらに、赤ちゃんは、縁まで満たされた巨大なプレートよりも熱意を持って、1〜2スプーンの小さな部分を取ります。

7.私に食べさせないでください

各年齢の子供のための食物の量の基準は個々です。それらは、体格、体重、身体的および精神的活動、代謝率など、さまざまな要因の影響を受けます。子供が欲しなくなったときに別のスプーンを食べるように強制すると、食べ物に対して否定的な態度をとるだけです。時間が経つにつれて、これは条件付き反射の発達につながり、テーブルに座って、子供は毎回ストレスを経験します。食欲は絶対に現れません。

心理学者は、ほとんどの場合、母親が食事障害のために取るものはそうではないと言います：子供が食べすぎているように見えるか、彼女は食事を確立していません。

次の話は、説得がママとパパのために別のスプーンを食べることにつながる可能性があることを明確に示しています。

ある心理学者は、約4歳の少年が彼に会いに連れてこられたと言った。その理由は栄養価ではありませんでしたが、専門家は彼の小さなクライアントが相談を待っている間にリンゴを噛んでいることに気づきました-純粋に機械的で、感情はありませんでした。後に、両親と祖母は、「スープを終えなければ、バニーは溺れる」（そして、うさぎが皿の底に描かれた）などの説得とブラックメールによって、満腹感、空腹感、味覚の認識の完全な欠如を達成したことが判明しました。彼の母親または祖母が食べる時間であると決定したとき、少年はどんな形と量でも食べ物を取ることを学びました。この食物乱用はすぐに神経衰弱に変わり、心理学者によって治療されなければなりませんでした。