授乳中の母親の栄養-コマロフスキー博士の意見

授乳中の母親の食事は、バランスの取れた完全な食品のセットで構成する必要があります。赤ちゃんの幸福、何年にもわたる彼の発達と健康は、授乳中の母親が何をどのように食べるかにかかっています。有名な医師E.Komarovskyは、彼の著作の中で、授乳中の母親の栄養についてアドバイスしています。

食事から除外する

有名な小児科医のアドバイスはすべて本質的に助言ですが、栄養の問題では、医師は忍耐力の立場に固執します。主にアレルギーを誘発する製品は除外されます：柑橘系の果物、チョコレート、イチゴ、卵、シーフード。ママは、特に最初の数日と数週間は、食べた新製品に対する赤ちゃんの反応を注意深く観察する必要があります。製品に疑問がある場合、医師は最初に少量を食べるようにアドバイスし、子供の反応に応じて、将来的にそれを食事に含めるかどうかを決定します。

牛乳が味や匂いを変える可能性があり、赤ちゃんにとって不快になる可能性があるすべての製品は、食事から除外されます。このグループには、酸っぱい、塩辛い、辛い料理、刺激的なスパイスが含まれます。多くの食品（マメ科植物、キャベツ、ソーダ）は赤ちゃんの腸に悪影響を及ぼします。それらの使用はガス生産を増加させ、場合によっては下痢を引き起こす可能性があります。

脂肪分の多い食品を消化するために、体は追加の努力を必要とします。乳汁の脂肪含有量が増えると、子供がそれを吸い出し、母親がそれを表現するのが困難になります。したがって、医師は、牛乳がより栄養価が高くなるが消化が困難になる脂肪の多い食品（脂肪の多いサワークリーム、バター、豚肉、ナッツ）で食品を飽和させることを推奨しません。同時に、植物性脂肪は動物よりも好まれます。

授乳中の母親の食事

母親の適切な栄養は、子供が発達に必要な物質を受け取るための主な源です。

何を食べて飲むか：

肉と魚（赤身）;
乳製品およびサワーミルク製品（ミルク、発酵焼きミルク、ケフィールなど）。
野菜と果物：さくらんぼ、スイカ、ブドウ、りんご、梨、アプリコット。また、次のように読みます。B型肝炎の果物とB型肝炎の野菜。
乾燥した果物（乾燥したアプリコット、レーズン）とそれらからの合成物;
緑;
緑茶;
乾燥または塩漬けの魚ではありません。
煮込み料理、焼き料理、ゆで料理。

食べたり飲んだりしないでください：

脂肪の多い食品（脂肪の多いブロスを含む）;
コーヒー;
スパイシー、塩辛い、酸っぱい食べ物。
燻製および揚げ物;
あらゆる種類の保全;
ココアおよびココア含有製品（お菓子およびチョコレート）;
バタークリームを含むお菓子;
豆;
柑橘系の果物（オレンジ、タンジェリン、レモン）;
酵母で焼く;
赤い果実;
きのこ。

毎日の食事には、少なくとも0.5kgの新鮮な果物が含まれている必要があります。ママが十分にスリムで余裕があるなら、コマロフスキーは夜にセモリナのプレートを食べることをお勧めします。これは身近な食べ物であるため、母親が妊娠中および授乳中に赤ちゃんに教えるすべての製品は、その後、子供に喜んで知覚されます。

食事の推奨事項

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有名な小児科医は、食事にエキゾチックな果物や輸入品が含まれていることに十分注意することをお勧めします。そのような食物は明らかに私たちの消化器系には知られていないので、体によるその同化は不完全かもしれません。肝臓や膵臓にストレスをかけると、乳汁に悪影響を及ぼします。

医者はもう少しアドバイスをします：

食べ過ぎは避けてください。少し食べるともっと便利です。
禁じられたものを食べたいという執拗な欲求で、あなたはこの製品の少量で「狩りをノックダウン」することができます。
製品についての疑いはそれを完全に拒絶するはずです。
夜は食べないでください。
状況によってアルコールを飲む必要がある場合は、少量の赤ワインを使用できます。
ビタミン複合体の服用は定期的に行う必要があります。

飲み物の問題

コマロフスキー博士は、授乳中の母親の追加の強制飲酒の問題を取り除くことについて非常に明確です（多くの専門家は、大量の飲酒は乳生産にまったく影響を与えないと主張していますが、多くの授乳中の母親は自分の経験とは反対のことを確信しています）。小児科医は、この問題に関して可能な限り自然の原則を遵守します。母親と赤ちゃんが大丈夫で、十分な牛乳があれば、女性の欲求を超えて余分なものを飲む必要はありません。

牛乳が足りない場合その後、各給餌の後、母親は失われた液体を補充し、300〜500mlの液体を飲む必要があります。夜食も例外ではないので、事前に準備しておくのが一番です。

飲酒が望ましい：