授乳を促進するのに役立つ食品は何ですか？

新しい母親は必ずしも十分な母乳を持っているわけではありません。そのため、赤ちゃんは食べ物が不足し、体重が減り、気まぐれです。状況を修正することは可能です-このために、授乳を確立する必要があります。薬を使用する必要はまったくありません-授乳中の母親の食事に含まれると乳汁の生産を増加させる食品があります。そして、乳酸菌を改善するこの方法は絶対に安全であることは注目に値します。

タンパク質

タンパク質は、壊れやすい赤ちゃんの体の構成材料と呼ばれているため、赤ちゃんの食事に十分な量で含まれている必要があります。このために、母親は毎日消費する必要があります 肉、鶏肉、チーズ、ケフィール、コテージチーズ、または焼きたての牛乳。 これらの製品を新鮮な野菜や果物、全粒粉パンと正しく組み合わせると、乳汁分泌を改善しながら、必要な微量元素を体と子供の体に完全に供給することができます。

ナッツ

ナッツは乳牛乳の生産を増やすのに大いに役立つことが知られています。多くの若い母親がこれを使用しています。ただし、この製品、特にクルミは脂肪を多く含んでいるため、小さくて壊れやすい体には吸収されにくいことを覚えておくことが重要です。授乳を改善するには、2〜3個のクルミの穀粒を食べるだけで十分であり、有用な微量元素（カリウムとマグネシウム）が毎日供給されます。

アーモンドは授乳に許可されており、推奨されていますが、脂肪が少なくなっています。ただし、4〜5粒以上を食べることはお勧めしません。大量のアーモンドは、赤ちゃんのおなかでガスの形成と膨張を引き起こします。松の実から栄養価の高いカクテルを作ることができます。これを行うには、大さじ1杯の穀粒に250mlの水を一晩注ぎます。朝、この混合物は沸騰し、冷却され、飲まれます。蜂蜜で甘くして味を良くすることができます。注意：ナッツはかなりアレルギー性の製品なので、常に赤ちゃんの反応に従ってください。ピーナッツは完全に廃棄する必要があります。

野菜と果物

園芸製品の利点について話す必要はありません-誰もがこれについて聞いたことがある（私たちは読んだ： HBの野菜とHBの果物）。しかし、多くの人は、私たちが慣れ親しんでいる野菜や果物が、低ガラクティア（乳汁欠乏症）と戦うための優れた治療法であるとは考えていません。授乳を増やすには、食事に含めることをお勧めします。

だいこん;
ブラックベリー;
にんじん;
グーズベリー;
弓;
スグリ（白、黒）;
スイカ;
レタスの葉;
亜麻の種子、ヒマワリの種子、キャラウェイシード;
ディルグリーン;
ブルーベリー;
フェンネルの葉。

いくつかの種類のハーブ製品を混合することは、まったく組み合わせられないことが多いため、お勧めできません。この非互換性の結果は、子供のガス産生の増加、腹部の大腸炎です。

はちみつ

蜂蜜は強いアレルゲンです。しかし、授乳中の母親はそれをあきらめるべきではありません。もちろん、一度に半分の缶の蜂蜜を食べると、赤ちゃんと母親の両方に悪影響を及ぼします。しかし、ティースプーン1杯からは害はなく、利益だけが得られます。

蜂蜜には、血液細胞の形成にプラスの効果をもたらす微量元素が含まれています。蜂蜜は便秘を防ぎ、落ち着かせ、腸の機能を改善します。しかし、最も重要なことは、それは授乳を改善します。したがって、母親も赤ちゃんもこの製品にアレルギー反応を起こさない場合は、毎日少量の蜂蜜を安全に摂取することができます。赤ちゃんが不快な反応を示した場合は、この製品を廃棄して、最良の代替品を選択する必要があります。

乳製品

授乳を確立するために、授乳中の母親は、毎日コップ一杯のケフィールまたは発酵焼き乳を消費することを規則にする必要があります。しばらくの間全乳をあきらめる価値があります-この製品は赤ちゃんに膨満感を引き起こし、消化管を混乱させる可能性があります。

飲料

体液を拒否すると、授乳中の母親は授乳を悪化させるリスクがあります。これを防ぐには、1日あたり少なくとも2〜2.5リットルの液体を飲む必要があります。それは温かい飲み物である可能性があります：お茶、ハーブの注入、ジュース。牛乳や蜂蜜を加えた温かいお茶は、乳汁分泌を改善するのに役立ちます。この飲み物は、赤ちゃんに餌をやる前に飲む必要があります（20分）。

授乳を増やすための他の飲み物の中で、最も効果的なものは次のとおりです。

ドライフルーツベースのコンポート;
ディルティー、キャラウェイシードまたはアニスシードのデコクション：スプーン1杯のシードに200 mlの沸騰したお湯を注ぎ、サーモスに3〜5時間置きます。既製の注入は2つのステップで行われます。
ディル入り乳酸菌カクテル：ディルシードを砕いて（コーヒーグラインダーを使用できます）、ケフィールのグラスと混ぜ、ナツメグと塩を加えます（それぞれピンチ）。カクテルを濾して飲む（朝は空腹時に飲む方が良い）。
レモンバームまたはミントティー：ハーブをお茶に加えるか、これらの植物の葉を独立した飲み物として醸造します。そのようなお茶は完全に落ち着かせ、リラックスさせ、授乳を改善します。
スグリとニンジンからのフレッシュジュース。沸騰した冷水で最もよく希釈されます。
ジンジャーティー：植物の根に1リットルの沸騰したお湯を注ぎ、沸騰させます。レモン、ハニーを追加します。 1日3回、1食分-50 ml;
大麦ブロス（自分で調理できます）または既製の大麦飲料（ダイエット食品部門で販売）。
タンポポのデコクションは次のように準備されます：植物の根と葉（小さじ1杯）を挽き、草の上に沸騰したお湯を注ぎます。主張した後、ブロスはろ過され、1日3〜4回、50ml飲まれます。
タンポポの葉汁：植物の新鮮な葉をブレンダーまたはミートグラインダーで切り、汁を絞り、塩漬けにして、30分放置します。次に、蜂蜜（砂糖）またはレモンジュースがジュースに追加されます。 1日2回以下、ゆっくりと少しずつ飲んでください。

授乳中の母親は、授乳を改善する方法のすべての秘密を知っていて、乳汁の生成に寄与するすべての製品を消費し、飲酒療法を順守している場合でも、十分な睡眠と休息についても覚えておく必要があります。過労したり、身体的に過負荷になったりしないでください。ストレスを避ける必要があります。そして最も重要なのは、夜食を忘れないでください。夜食はしばしば授乳の主な引き金になります。