生後3ヶ月の赤ちゃんはどのくらい寝るべきですか？幼児は眠りが多かったり少なすぎたりすることがあり、どちらも赤ちゃんが適切に発達しているかどうかについて懸念を引き起こします。新生児の健康を確保するための休息の重要性は否定できません。
眠っている赤ちゃん
生後3ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間
よく眠ると、子供はより強く、より健康に、そしてより楽しく感じることができます。睡眠中、下垂体は成長ホルモンを分泌します。これにより、赤ちゃんは生後1年で体長を約25 cm長くし、出生時体重を3倍にします。彼の免疫系と神経系も発達します。ニューロン間に新しい接続が作成され、覚醒中に得られたすべての経験が脳細胞によって処理され、記憶されます。
重要！ 赤ちゃんの睡眠時間は、年齢と体の個々の特徴によって異なります。眠る子供もいれば、眠る子供もいます。
ただし、赤ちゃんには一定の基準があります。新生児はほぼ常に眠ります-1日18〜20時間まで。彼は食べ物のためだけに目を覚ます。赤ちゃんの中枢神経系はまだ非常に未成熟であり、過度の刺激がその発達を妨げないように、しばしば「シャットダウン」する必要があります。子供が年をとるほど、覚醒期間が長くなり、休息時間が短くなります。
3ヶ月目から4ヶ月目まで、睡眠期間の数は減少し、4〜5ヶ月に減少し、この時間の約3分の2は夜に集中します。
赤ちゃんのおおよその睡眠率
3ヶ月での子供の睡眠率は1日平均15時間です。さらに、ほとんどの子供は、目覚めずに夜に約5〜6時間眠ることができます。合計で、1〜2回の休憩を伴う夜の睡眠は9〜10時間であり、5〜6時間は、比較的短い期間のいくつかの期間で構成される1日の休息に該当します。
おおよその睡眠パターン
赤ちゃんの不規則な睡眠は両親を悩ませるべきではありません。特に6か月までの子供は、日中の休息と覚醒のための通常の時間はありません。時間の経過とともに、彼らは与えられたリズムを学び、昼と夜の特定の時間に眠ります。
重要！ 子供が1歳になるまで、彼の睡眠は安定しそうにありません。基準は、親が基準からの明確な逸脱を観察できるように作成されました。最小限の変動は心配する必要はありません。
赤ちゃんが生後3か月しかない場合は、2時間以上起きてはいけません。通常-1.5時間。
日中のおおよその休憩スケジュール：
- 1.5〜2時間の3つの間隔。
- 1時間強続く4つの間隔。
毎日の給餌は通常、赤ちゃんが目覚めた直後、夕方、就寝前に行われます。
重要！ 赤ちゃんが授乳中ではなく、混合給餌をしている場合は、夜に授乳することが望ましいです。
あなたの子供が眠りに落ちるのをより簡単にする方法
例外はありますが、ほとんどの子供は夜眠りにつくのに苦労しています。 あなたの赤ちゃんを助けるためのいくつかの効果的な方法：
- 乳児との眼の接触を避けてください。母親が赤ちゃんの目を見ると、母親が彼と話したり遊んだりしたいという合図を受け取ります。目をそらすのが最善です-こうすることで、子供はより早く眠りに落ちます。
- 夕方の入浴はリラックスして落ち着く効果があります。これを行うには、おもちゃや泡で水中で遊んではいけません。必要なのは、沈黙、体の上の軽い愛撫の動き、バスルームの薄暗い光だけです。
- お母さんに近づきなさい。これは、赤ちゃんを寝かしつける必要があるという意味ではありません。母親の隣にベッドを置くだけで十分です。
- インセンティブを制限します。面白いものがたくさんある部屋で子供が眠りにつくのは難しい。あなたはベッドでおもちゃをあきらめ、沈黙を作り、明かりを暗くするべきです。赤ちゃんが眠る部屋では、芳香性の寝具液やエッセンシャルオイルを使用しないでください。
- 触覚接触。母親の感触は赤ちゃんにとって非常に重要ですが、腕に抱く必要はありません。ベビーベッドに横になり、ストロークし、手を横または後ろに置き、軽くたたく動作をするだけで十分です。
ママは赤ちゃんを寝かしつけます
- 眠りに落ちる時間。小児科医は、子供が1年まで眠りにつくのに最適な時間は19：00〜20：00であると信じています。
重要！ 多くの場合、両親は赤ちゃんが疲れたらもっとよく眠れると思って、後で赤ちゃんを寝かせようとします。実際、疲れた子供は眠りにつくのに大きな問題を抱えています。また、後で寝ることは翌日遅く起きることを意味しません。
- 寝る前のマッサージで赤ちゃんはリラックスします。動きは穏やかでゆっくりでなければなりません。マッサージが赤ちゃんを悩ませている場合は、無理に行わない方がよいでしょう。
赤ちゃんのためのマッサージ
- 定期的な行動。測定された日常的な活動は、すべての子供の味方です。彼の休息の時間と場所、そして就寝前の行動の順序を変える必要はありません：入浴、給餌、着替えなど。
赤ちゃんの睡眠の特徴3ヶ月
3か月の赤ちゃんの睡眠は、2つのフェーズに分けられます。
- 浅い睡眠またはREM睡眠、その間脳は活動を続けます。
- 深い安らかな睡眠はより長い段階です。
すべての赤ちゃんは、交互に深い睡眠段階と浅い睡眠段階を経ます。完全なサイクルは、大人の場合は約90分かかります（赤ちゃんの場合は30％少なくなります）。大人の場合、REMの睡眠段階ははるかに短いため、目を覚ますことなく深い眠りに戻ることができます。生後3か月の赤ちゃんでは、サイクル時間の40％を占めるため、20〜30分ごとに変化します。特に外的要因が干渉する場合、子供が目を覚ますのはREM睡眠の期間中です：濡れたおむつ、ノイズ（小さい場合でも）、明るい光。
注意。 あなたが成長するにつれて、アクティブな睡眠段階の期間は減少し、深い睡眠は増加します。
昼間の睡眠
日中、赤ちゃんは断片的に眠ります。休息の合計必要量が5時間の場合、1.5〜2時間の断片に分割されます。さらに、赤ちゃんが年をとるほど、眠りが少なくなります。
それぞれの子供は、休息と覚醒の期間の独自のリズムを発達させます。親の仕事は、これらのリズムに適応し、それに応じて彼の日常生活を構築することです。
夜の睡眠
夜、生後3か月の赤ちゃんは、最大8時間連続して、または4〜5時間の2つの大きな間隔で眠ることができます。
重要！ 赤ちゃんが目を覚まさずに夜に安らかに眠るなら、夜の食事のために赤ちゃんを起こしてはいけません。
頻繁な睡眠障害をどうするか
赤ちゃんがレム睡眠中に目覚めるのを少なくし、徐々に減らすためには、快適な状態を提供する必要があります。
- 正しい温度。睡眠中の赤ちゃんの部屋の最適温度は18〜20°Cです。
- ひどい疲労と日中の休息の欠如は、赤ちゃんが夜眠りにつくのを難しくします。
- 濡れたおむつで寝たり、お腹が空いたりする赤ちゃんもいます。
- 母親の不在による不安や不安を解消するには、母親の隣に赤ちゃんのベッドを置く必要があります。
お母さんの隣の赤ちゃんのまぐさ桶
子供が目を覚まして泣く動機は完全に自然なものです。主なことは、彼をこれ以上起こさないことです。赤ちゃんがたくさん泣く場合は、ベビーベッドに近づいて慰める必要がありますが、持ち上げないでください。彼がただうめき声をあげるとき、赤ちゃんが自分で眠りに落ちることを学ぶように、ベビーベッドに近づかない方が良いです。空腹の子供には餌をやる必要があり、汚れたおむつを交換します。追加のアクションとサウンドがあれば、彼はついに目を覚ますでしょう。
睡眠時間は、赤ちゃんの発育のさまざまな時期や、個々の発育の過程に応じて変化する可能性があります。ただし、平均基準からの大幅な逸脱には専門家のアドバイスが必要です。
