十代の若者たちのためのビタミン

ビタミンはどんな人の健康にとっても重要ですが、成長する子供の体に対する彼らの必要性は疑いの余地がありません。すべてのビタミンを毎日適切に摂取しないと、成長プロセスが中断され、健康上の問題が発生する可能性があります。身体的発達と精神的発達の両方が子供の体内で活発に起こっている青年期には、ビタミンに特に注意を払う必要があります。

何歳が思春期と見なされますか？

ほとんどの国では、青年は12〜17歳の子供と呼ばれますが、この年齢期間は、より若い（12〜14歳の子供）とそれ以上の年齢（15〜17歳の子供）に分けられます。国連の用語では、青年を10歳から19歳までの子供と呼んでいます。

ティーンエイジャーにはどのようなビタミンが必要ですか？

通常の身体的発達と思春期のプロセスでは、子供はレチノール（ビタミンA）を投与する必要があります。これは、12〜17歳の子供の視覚状態にも関与します。
12歳以上の子供の体内で起こる代謝プロセスをサポートするために、Bビタミンは特に重要です。
ビタミンDの適切な摂取は、歯科および骨格の健康にとって非常に重要です。このビタミンは、13〜16歳の学童に特に必要です。
13〜15歳の子供の完全な成長は、ビタミンEなしでは不可能です。また、このビタミンは、青年が感染に抵抗するのに役立ちます。
14歳未満および15歳以上の子供の免疫力を強化するための最も重要なビタミンはアスコルビン酸です。また、結合組織、鉄の吸収、血管の健康にも不可欠です。
ビタミンHとAの適切な摂取は、青年期によく見られる皮膚の問題に役立ちます。
ビタミンKとPPは正常な血液循環に重要です。

10代の若者が食べ物やマルチビタミンサプリメントから受け取るビタミンの量を親が簡単に評価できるようにするには、思春期のビタミンの1日あたりの必要量を知る必要があります。

適応症

ビタミン複合体サプリメントは、思春期に次のように処方されます。

10代の若者の不十分で不合理な栄養。
成長遅延。
長期または急性の病気の後の回復期間。
あらゆる薬剤（特に抗生物質）による長期治療。
食品の季節的なビタミン欠乏症。
不利な環境条件での生活。
重大な精神的ストレス。
食欲減退。
スポーツ活動。

医師の間で子供のためのビタミン複合体の必要性についての意見は非常に異なっています。ロシア小児科医連合の医師-MakarovaS.G。は、すべての子供に彼らの意見が必要であると考えています。詳細については、ビデオを参照してください。

禁忌

ビタミンサプリメントは、その成分に対する過敏症、および高ビタミンDまたはAの場合、青年に処方されるべきではありません。10代の子供の深刻な健康問題については、ビタミンの購入について小児科医に相談する必要があります。

免疫システムを強化するために使用する必要がありますか？

青年期には、免疫系は高ストレス下で機能するため、ウイルスや細菌に対する子供の体の耐性に影響を与えるビタミンでサポートする必要があります。これらのビタミンには、主にアスコルビン酸、およびビタミンE、A、Dが含まれます。これらのビタミンが青年期の食事に十分であることを確認することが重要です。

マルチタブのサプリメントImmunoKidsやVitaMishkaImmuno +など、特別なビタミン複合体の助けを借りて免疫システムをサポートすることもできます。

リリースフォーム

子供のビタミンは、甘いシロップやグミロゼンジからカプセル、コーティングされた錠剤、注射まで、さまざまな形で入手できます。同時に、予防目的で、チュアブルビタミンはほとんどの場合青年向けに購入されます。

与えるのに良いビタミンは何ですか：人気のあるレビュー

14歳未満で最も人気のあるマルチビタミン複合体は次のとおりです。

14歳以上の青年の場合、次のビタミン複合体が最も頻繁に購入されます。

また、15歳以上の子供は、Kinder biovital、Jungle、Pikovit Forte、VitaMishki、Multi-tabsTeenagerを引き続き提供できます。

代替としての栄養調整

多くの親にとって残念なことに、ティーンエイジャーの食事には、多くの場合、ファストフードなどの不健康な食べ物が多数含まれています。そして、低ビタミン症とビタミン複合体サプリメントを服用する必要性を避けるために、両親は息子または娘のメニューをより細かく制御する必要があります。

正常な発達とビタミンの完全な供給のために、ティーンエイジャーは毎日消費する必要があります：

魚、肝臓、家禽または肉。
バター。
さまざまな果物や果実。
卵。
さまざまな種類のパン。
植物油。
乳製品。
新鮮で熱処理された野菜。
シリアルまたはマメ科植物。
ナッツ。
グリーンズ。

コマロフスキーの意見

人気のある医師は、ビタミンを重要な化合物と呼んでいますが、十分な供給がないと、ティーンエイジャーの体内で成長プロセスが中断される可能性があります。コマロフスキーは、小児期のビタミン摂取量の補正は、青年期の栄養の評価から始めるべきであると考えています。

有名な小児科医によると、予防のためにマルチビタミンを購入するよりも、バランスの取れた子供の食事に焦点を当てることの方がはるかに重要です。 Komarovskyは、予防目的での薬局のビタミンサプリメントの使用を推奨していません。そのような複合体は低ビタミン症の存在下でのみ必要であると信じています。詳細については、彼の送信を参照してください。

チップ

十代の若者のためにビタミンを購入しようとするときは、大人のサプリメントはまだそれらに適していないことに注意してください。青年期に適用される可能性が示されている注釈で、複合体に注意してください。
あなたがあなたのティーンエイジャーに与えるであろうビタミンサプリメントの品質を確実にするために、評判の良い有名なメーカーの範囲から選んで、薬局で薬を購入してください。
ミネラルがビタミンに追加されているティーンエイジャーのための複合体を購入することを決定するときは、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、銅、鉄、リンの投与量に注意してください。これらは17歳未満の最も重要なミネラル化合物です。