急性の痛みや涙のない出産：自己準備

すべての妊婦は、子供も女性も出産時のトラウマを持たないように、出産を容易にし、耐え難いほどの激しい痛みから解放することを夢見ています。これは、見た目ほど難しくはありません。簡単な出産は天からの贈り物ではなく、適切な準備の結果です。自分で痛み、恐れ、涙を流さずに出産に備える方法を、この記事でお伝えします。

簡単に出産できないのは何ですか？

痛みのない簡単な出産のための妊婦の精神予防的準備の特別なプログラムがあります。はい、あなたは正しく聞いた。それは本当に学び、教えることができます。

かつて、ベクテレフ教授とルリー博士はこの方向での研究に多くの時間を費やしましたが、この方法はフランスの産科医フェルナンド・ラマーズによって改良されました。彼の版では、迅速で痛みのない出産の技術が現代の医師と患者に届きました。科学の著名人であるこれらすべての専門家は、女性が涙もなく、怪我もなく、鋭い耐え難いほどの痛みもなく、簡単に出産するのを妨げる理由があると確信していました。

アジア、アフリカ、ラテンアメリカの部族の一部の代表者の中にこれらの理由がないことは、長い間、女性が家に持ち帰ることが多い独立した出産を成功させる鍵と考えられてきました。

では、現代の女性が簡単に、そして合併症なく出産することを妨げるものは何でしょうか？まず第一に、恐れ。

それは、世論、ステレオタイプ、映画、本に支えられて、子供の頃から女の子に植え付けられています。恐怖は潜在意識にしっかりと落ち着き、女性がリラックスするのを妨げます。身体的なレベルでは、恐怖は筋肉のクランプを引き起こし、それは痛みの多様な増加と収縮と試みの減速につながります。恐怖は、労働痛の主な原因と考えられている大脳皮質の過剰興奮の一因となっています。

出産の少し前に、女性の子宮は過剰な神経線維を取り除きます。自然自体が、出産の痛みを和らげるための条件を作り出します。しかし、教育を受け、よく読まれている女性は、ひどい痛みについて十分な話を聞いたので、自然の努力を減らし、恐怖とパニックで自分の出産に負担をかけます。

精神的に赤ちゃんの誕生の準備ができていない女性は、出産時に破裂し、赤ちゃんを傷つけ、セサリアセクションを行わなければならない労働力の弱さからの合併症を、困難で長期の労働による分娩後の炎症過程に至る可能性が10倍高くなります..。

女性は、自分の解剖学的構造、出生過程、段階について十分な情報を持っていない場合、痛みだけでなく未知のものも恐れています。また、多くの人は、出産の結果についての不安の高まりに苦しんでいます-赤ちゃんの健康、彼に何を与えるか、どのようにサポートし、教え、治療し、そして大学に行くかについて。

出産の過程で困難を生み出す第二の理由は、不十分な体力です。骨盤底と会陰の筋肉がより弾力的で訓練されているほど、それらはよりよく準備され、切開、産科の鉗子および他の予期しない障害物の押し付けなしで、子供を産むのがより簡単になります。これは多くのレビューによって確認されています。

これらの理由を取り除くことはできますか？

これは、私たちがリストした科学者や医師が行っていたことです。そしてその結果、彼らは妊婦のコースと自分自身の両方で習得できる効果的な方法を女性に提供しました。当然のことながら、準備は心理的および身体的の2つの重要な段階で構成されます。

心理的に準備する

出産が簡単で迅速で、切り傷や涙がなく、痛みがないことを望んでいる女性のために最初にすべきことは、自分自身の恐れに直面することです。

何が彼女を最も怖がらせるのかという質問に正直に答える必要があります。自分で恐怖の原因を突き止めるのが難しい場合は、妊娠中の母親が信頼している愛する人と話すか、心理学者に助けを求めることができます-そのような専門家は出生前クリニックに無料で受け入れられます。

女性が自分が恐れていることを正確に定式化できたら、ネガティブな考えやブロックを考え出し、そのような恐れを完全かつ取り返しのつかない形で排除する必要があります。

痛みの恐れが最も一般的です。不快な感覚は当然のことと考える必要がありますが、同時に頭に痛みが存在することを明確に理解し、大脳皮質の過剰興奮によって発症します。つまり、女性が任意に制御できることを意味します。

女性が否定的な考えの代わりに問題を可能な限り徹底的に研究し始めると、不確実性は怖がりなくなります-彼女は彼女の生殖システムの構造と機能、出産の前触れとその始まり、労働の各段階について学びます。

これは、何が起こっているのか、その理由と方法を正確に理解するのに役立ちます。不確実性はなく、それによって警告が高まることもありません。

正しい考え方には、古い恐怖のブロックに取って代わる新しい前向きな姿勢を作り出すことが含まれます。それらを習得するには、自動トレーニングのテクニックを使用できます-自己催眠術は心理的準備の優れたツールです。既存のすべての専門的な心理法はそれに基づいています。 これらの前向きな姿勢は、その過程で役立つ可能性があります。

「私には責任ある仕事があります」 -そのような態度は、あなたが自分自身でプロセスに責任を持つことを可能にし、多くは偶然の意志や医療関係者の行動ではなく、労働している女性自身に依存することを理解することができます。

「出産は創造性と喜びです！「」..。本当の聖餐が行われているという信念で、女性は文字通り最大の奇跡、つまり新しい人生を創造します。創造的な要素は、女性が収縮の間隔を利用してポジティブなイメージを視覚化できるという事実にあります-海、真っ白なビーチ、雪に覆われた森、散歩のためのかわいい赤ちゃんの顔、新年の贈り物、最初の誕生日、そして小さな子供がケーキのキャンドルを吹き飛ばします。あなたは最大の筋肉弛緩を達成するために何でも想像することができます。

技術を訓練し、自動化する必要があります。そうすれば、前向きな姿勢を視覚化して出産しても、問題は発生しません。

「すべてが最高になります！「」 -この態度は、すでに出産の過程にある否定的な考えを排除します。たとえ否定的な考えが現れたとしても、女性は単に精神的に暗い絵を消すだけでそれらを取り除くのは簡単です。悪いことを読んだり聞いたりしたことがありますか？何も、それは他の誰かにとって悪いことでした、あなたは別の人なので、それはあなたに影響を与えません。
「全世界、周りのみんなが私と私の子供を助けてくれます」 -これは、妊娠して出産している医師だけでなく、自分自身への完全な信頼のインストールでもあります。あなた自身の体は出産がどのように進むべきかを完全によく知っています、それは負担の安全な解決に必要なすべてをします。あなたはただ彼の言うことに耳を傾け、邪魔しないように努める必要があります-叫び、痛みを抑え、次の戦いへのパニックな期待によって。それぞれの戦いと努力は、あなたの息子または娘との待望の出会いに向けた別のステップです。

物理的方法

母親の休憩や怪我、そして子供の怪我は、女性が産科医の要件に従わず、パニックになり、悲鳴を上げ、筋肉を引き締め、不適切な瞬間に押す場合にのみ可能です。

したがって、身体的トレーニングは非識字の排除からも始まります-どの筋肉とそれらが出生プロセスにどのように関与しているか、試みと収縮のメカニズムは何か、赤ちゃんの出生のどのような生体メカニズムが存在するかを知る必要があります。これにより、赤ちゃんと自分自身に害を及ぼさないように、労働のさまざまな段階でどのように行動するかを明確に理解できます。

ケゲルのエクササイズは、痛みや涙を流さずに出産の準備をするのに役立ちます。女性医師のアーサー・ケーゲルは、一般にケーゲル筋肉と呼ばれる骨盤底と会陰の筋肉を強化することを目的としたユニークな複合体を作成しました。

運動は妊娠の最初の学期の終わりに開始することができ、毎日10分間与えます。複合施設には禁忌のリストがあるため、演習を開始する前に、必ず医師に相談する必要があります。

このようなトレーニングの便利さは、女性がいつでもどこでも、輸送中、職場、自宅のテレビの前、またはお気に入りの本を読んでいるときに演習を行うことができるという事実にあります。 次のテクニックは、骨盤底と会陰の筋肉の弾力性を高めるのに最も役立ちます。

意志の努力によって膣の筋肉を圧迫し、緩めます（上昇中の異なる速度と強度の2〜3のアプローチでアプローチごとに10〜12回）;
膣の筋肉の迅速かつゆっくりとした解放;
深い吸入と最大の圧迫と、ゆっくりとスムーズな吐き出しと段階的な弛緩の組み合わせ。
骨盤筋の起伏のある圧迫;
骨盤をうつ伏せの位置から持ち上げます。
座っている間の骨盤の円形回転;
筋肉を最大の時間圧縮状態に保ちます。

この複合施設には他にもテクニックがありますが、女性にとっては、レッスンごとに2つか3つのエクササイズで十分です。次のレッスンでは、別の2〜3の方法を選択する必要があります。

この体操は、膀胱の状態を改善し、外括約筋を強化し、妊娠中および出産後の痔核の効果的な予防であり、破裂の可能性を大幅に低減します。さらに、定期的な活動により、女性は性的感覚に敏感になります。これにより、セックスの質が大幅に向上し、オルガスムが明るくなります。

女性は、エクササイズだけでなく、マッサージを使って産道を準備することをお勧めします。中性油（香料入り）を使用して、軽い動きで外生殖器を1日5分間マッサージすることをお勧めします。

他の筋肉群も重要です。したがって、妊娠の最初から、禁忌がない場合、女性は泳ぐこと、水エアロビクス（プールの「興味深い位置」にいる女性のための専門グループがあります）、のんびりと散歩すること、ピラティス、妊婦のためのヨガをすることをお勧めします。

ヨガのクラスは、リラックスして瞑想の基本をマスターし、痛みのない出産に耳を傾ける方法を学ぶのに役立ちます。妊婦のためのヨガコンプレックスでは、骨盤と会陰の筋肉を強化するのに役立つ運動があります。これは、出産時の負の合併症を避けるのにも役立ちます。

一般的な体操の強化は、妊娠中の最大許容体重増加の基準を超えないように、出産まで体調を整えるのに役立ちます。

どんな身体活動も女性の体の血液循環を改善します。つまり、赤ちゃんはより多くの酸素を受け取り、低酸素症の優れた予防になります。

出産の準備の一環として、呼吸法を習得する必要があります。収縮中は、深呼吸をしてゆっくりと息を吐き、体を酸素で飽和させ、最大限の筋肉の弛緩を達成する必要があります。一連の短い吸入と呼気で「呼吸」するには、頻繁で強い収縮が推奨されます。試行では、空気を取り入れ、ダイヤフラムを丸め、ゆっくりと呼気で産科医の指示で赤ちゃんを文字通り押し出すことが重要です。