子供のための瞑想：教え方のヒントと方法

自分と調和し、落ち着いてバランスをとることは、誰もが自然に望んでいることです。 大人のように、子供たちはさまざまな種類の矛盾を経験する可能性があり、瞑想はしばしば彼らに対処し、自分自身に対処するのに役立ちます。子供に瞑想を教え、このプロセスのさまざまなオプションを示すには、瞑想と指導方法の基本原則を習得する必要があります。

特徴：

子供のための瞑想は、さまざまな状況で子供を助け、サポートする手段であり、自分自身を落ち着かせることができ、恐れや感情に対処するのに役立ちます。 あなたの子供にそのような技術を使うように教えることは重要です。 子供の精神は、特にメディアと現代の技術の役割が非常に重要である現代の世界では、外部の影響を非常に受けやすいです。両親は、時間のずれに気付くために、子供の状態と進行状況を毎日監視する必要があります。 子供たちが直面する最も一般的な問題は次のとおりです。

過剰なエネルギー;
仲間との関係における問題;
教師からの圧力;
学校に集中するのが難しい。
友達との関係の問題;
自尊心の問題;
あなたの感情に対する不十分なコントロール：恐れ、怒り、不安、悲しみ。

瞑想は、さまざまな技術を使用して、1日中いつでも実行できます。..。小さな子供たちにとって、最も便利で受け入れられる方法は、就寝前のセッションであり、ストレスを和らげ、リラックスして、すべての恐れや心配を取り除くことができます。

子供たちと一緒に働くことの本質は、子供たちが自分自身を理解し、感情や感情をコントロールすることを学ぶのを助けることです。

親は子供に瞑想を強要してはいけません、 この活動は自発的であり、非常に前向きな感情をもたらすはずです。 赤ちゃんの興味を維持するために、両親は模範として働き、時々瞑想し、彼らがどれほど優れているかを全体の外観で示す必要があります。幼い子供たちはコピーする傾向があり、彼らは喜んでママやパパの行動を繰り返し、気づかずに新しい有用な活動に参加します。

未就学児や小学生の子供たちは、精神的感情の領域に過度の負荷をかけ始め、誰もがこれに対処できるわけではありません。親が社交や自制心に問題がある場合は、赤ちゃんに瞑想のテクニックを教えることを試みる価値があります。 3歳から8歳までの子供たちのために、遊び心のある方法で、彼らがリラックスして自分自身を知ることを可能にするさまざまなエクササイズがあります。

子供と一緒に瞑想する準備をし、適切な文献を読み、子供と一緒に働くための創造的なアプローチを見つける親は、子供を専門家に連れて行き、瞑想を強いる親よりも驚くべき結果を得ることができます。幼児との瞑想の本質はゲームであり、年長の子供にとってはヨガとマントラの要素を備えた瞑想であり、ティーンエイジャーはあらゆる方法を習得できます。主なことはそれを妨げないことです.

赤ちゃんを助けるためには、彼の欲求と要件を明確に理解し、プッシュしたり強制したり、子供が望む場合はプロセスに参加したり、このための個人的なスペースを与えたりすることなく、あらゆる方法で自己認識を助け、促進することが重要です。

瞑想を教える方法は？

瞑想のプロセスは、特に子供に関しては、人によって異なりますが、親が子供を助けたい場合は、彼の活動を面白くて活気のあるものにする必要があります。 次の原則に従う価値がある理由。

瞑想を楽しくエキサイティングにする -子供たちはその性質上、活発で好奇心旺盛で、じっと座っているのは難しいので、床に単調に座っていても興味をそそられません。親は、子供が興味を持つ最も興味深い瞑想オプションを選択する必要があります。この場合の普遍的なのは、赤ちゃんの気持ちを含み、彼の想像力を発揮させるゲームです。各エクササイズは、子供に興味をそそられ、仕事を続けたいと思わせるような方法で提示する必要があります。赤ちゃんに影響を与える方法の選択は、年齢と個人の特性に基づいて選択する必要があります。そうしないと、望ましい結果を達成することが困難になります。
想像力を使う -多くの生理学的プロセスは子供に認識されず、当然のことと見なされます。瞑想を通して、瞑想の基本である呼吸に注意を向けることができます。想像力のおかげで、呼吸プロセスが重要な役割を果たすゲームを思いつくことができ、子供はそれを認識せずにそれを制御することを学びます。親の態度に加えて、クラスのために特別に指定されたエリアのおかげで、あなたは現実から脱出し、架空の空間に運ばれるのを助けることができます。そこでは素晴らしいまたは幻想的な雰囲気があります。
セッションの時間を調整する -子供が長時間座るのは難しいので、無理に抱きかかえないでください。20〜30分ほど座らせてください。レッスンの最適な時間は5〜15分です。瞑想の時間の選択と間違えないように、次の式を使用できます：子供の年齢+ 1、5歳の子供は6分、9歳の子供は-10分を練習する必要があります。このルールは、まだ活動をコントロールするのが難しい10歳未満の子供に最適です。あなたがあなたの息子や娘にクラスで過負荷をかけなければ、彼らは喜んでそれらを過ごし、プロセスを楽しんでいます。
あなたの子供のための模範になりなさい -子供に興味を持って、自分で瞑想の練習に来るように刺激するために、あなたは自分自身で瞑想を始めるべきです。ママとパパを真似ようとすると、あなたの子供が瞑想に慣れることができます。両親が子供に無理やり何をしているのかを言わずに自分で瞑想すると、遅かれ早かれ子供は興味を持って尋ねます。正しいアプローチで、あなたはあなたのパン粉を彼らの両親と何か新しいことをしたい、大人になり、そして特別なことをしたいという強い願望を作ることができます。
瞑想中および瞑想後に子供をサポートする -手順の意識を高め、あなたの子供をよりよく理解することを学ぶために、手順の後に彼と連絡を取り、彼の気持ちについて尋ね、あなたの気持ちを共有することが重要です。親子の対話により、親密になり、お互いをよりよく知り、瞑想のテクニックを正しく習得することができます。
結果を冷静に評価する- 瞑想の利点と利点はさまざまな時期にもたらされる可能性があります。親は、1週間または1か月の授業の後、子供の行動の変化を期待するべきではありません。このプロセスは人によって異なります。結果を要求するのではなく、どんなに時間がかかっても、仕事のプロセスをサポートすることが重要です。

瞑想、サポート、そして両親自身の模範への正しいアプローチは、子供が変化し、自分自身を改善し、より良くなることを可能にします。

メソッド

瞑想のテクニックをすばやく習得するために、年齢やその他の子供の特徴を考慮して選択されたさまざまな方法や演習があります。 最も人気があり効果的なのはこれらです。

「サードアイ」 -小さな小石を持って子供の額に置き、その色、大きさ、重さ、暖かさ、寒さを想像してもらい、リラックスして静かに呼吸しながら感じてもらう必要があります。子供が嘘をつくことにうんざりしている場合は、額に小石を置いたまま、さまざまな姿勢を取るように子供に提案することができます。
海の息吹 -赤ちゃんを床に寝かせたら、彼の呼吸を聞くタスクを彼に与える必要があります。これにより、彼は海、波の音を聞くことができます。この姿勢のおかげで、子供はリラックスして呼吸をコントロールします。
"バルーン" -風船のようにできるだけ胃を膨らませるために空気を取り入れてからゆっくりと空気を抜いて、静かにヒスを鳴らすように子供に頼む必要があります。これにより、呼吸を制御してリラックスすることができます。
「音の瞑想」- 部屋のすべての音を聞くタスクを与えてから、最も静かな音を聞きます。これは子供を落ち着かせ、調和と自制心を見つける機会を彼に与えます。
「マントラオムとの瞑想」 -目を閉じて息を吐きながら「オム」と発音するように子供に任せます。繰り返しを繰り返すたびに、より引き出されて静かになります。この種の瞑想は、落ち着き、リラックスし、頭を下げ、さらには睡眠を改善するのに役立ちます。