出産時に正しく呼吸する方法は？

人生の過程で、呼吸の重要性について考えることはめったにありません。私たちは呼吸するだけで、それは反射であり、親しみやすくシンプルです。実際、呼吸は単なるガス交換以上のことを行うことができます。特に、特定の呼吸法は、深刻な病気の治療に役立ち、内臓の機能に影響を与え、さらには痛みを軽減することができます。そのため、出産時には女性が正しく呼吸することが推奨されます。この記事では、出産時に正しく呼吸して、自分の状態を緩和し、赤ちゃんをより安定させる方法を説明します。

呼吸はどのように影響しますか？

子供でさえ、息を吸ったり吐いたりする方法が彼らの幸福に影響を与えることを知っています。長時間走って口から深く呼吸すると、強く眠りたくなり、「犬のように」息を短くするとめまいがします。呼吸の仕方は、ガス交換だけでなく代謝も遅くしたり速くしたりする可能性があります。

穏やかで、測定された、適度に深い呼吸で、体のすべての組織は酸素で飽和し、その結果、それらはより正確に働き始め、筋肉はリラックスします。呼吸法と呼吸法のこの効果は、古代の医師によって気づかれました。精神医学、心理療法、および理学療法の多くの補助的な技術は、呼吸リズムとインスピレーションの深さを変えることに基づいています。産婦人科医-婦人科医も正しく呼吸するように求めます。

適切な呼吸を行うことで、母親の体内に十分な酸素が蓄積されるため、定期的な吸入と呼気は出産に役立ちます。これは、出産時の胎児の低酸素症（赤ちゃんにとって危険な状態）の優れた予防策です。彼にとって深刻なテストである出産過程の子供は、最後まで、臍帯を切断する前に、母親の血液から十分な量の酸素を受け取らなければなりません。

女性がランダムに悲鳴を上げて呼吸すると、彼女は酸素を使い果たし、自分の臓器は酸素欠乏を経験し始めます。さらに、彼女は赤ちゃんに必要な量のバイタルガスを供給することができません。

正しい呼吸法を使用すると、女性は筋肉の状態をある程度制御できます。筋肉のクランプや閉塞がないため、リラックスしやすくなり、痛みが軽減され、出産のプロセスがスピードアップします。女性の体内の血液が十分に酸素化されると、エンドルフィンの産生が活性化され、気分を高めるだけでなく、効果的な自然の鎮痛剤にもなります。

正しい呼吸は押すことをより効果的にし、その結果、赤ちゃんはより早く生まれ、破裂のリスクが減少します。本来の呼吸をしている労働者の女性のストレスと出産の恐れのレベルははるかに低いです。その結果、出産する女性は自分の感情をよりよくコントロールし、産科チームとの接触をより良くすることができます。

出産の準備には、出生呼吸法が含まれています。さまざまな時期に、彼らはさまざまな医師や科学者によって研究されました。今日、世界中の労働者のすべての女性は、出産時の自然な痛みの軽減の基本を策定したフランスの産科医フェルナンド・ラマーゼの方法に従って呼吸しています。また、ベクテレフ、ルリーの方法も知られています-それらの開発は、ラマーズシステムの確固たる基盤となっています。ロシアでは、アレクサンダーコバサ博士の方法による呼吸が非常に人気があります。

赤ちゃんを産んでいる間でも、テクニックやエクササイズに精通することができますし、知っておくべきです。これらのテクニックの基本は、すべての出生前クリニックで無料で運営されている妊婦向けのコースで教えられています。

女性がそのようなクラスに参加する時間がない場合でも、ワークアウトするために必ず使用する必要のあるビデオチュートリアルがたくさんあります。

妊娠中であっても妊婦がそのような訓練を行うのであれば、出産時にいつどのように息を吸ったり吐いたりするかについての質問はありません。

基本的なテクニック

出産では、女性は一貫していくつかの期間の労働を経験します-収縮、試み、胎盤の誕生。それぞれの期間で、呼吸は異なり、異なる目標を追求します。出産の各段階に特徴的な吸入と呼気を習得する前に、吸入と吐き出しの方法そのものを訓練することから訓練を開始する必要があります。

日常生活では、あまり気にせず浅い呼吸をしています。同時に、胸と胃の両方を任意の順序で呼吸することができます。出産時にはそのように呼吸することはできません。 反射運動を合理化するには、次の種類の呼吸を段階的に習得する必要があります。

腹 -胸はほとんど動かないままですが、吸入すると胃だけが上がります。女性は自分の手でプロセスを制御できます。片方は手のひらで胃に、もう片方は胸に置きます。妊婦が映画を見ている間、彼女はよく運動するかもしれません。胸の手は動かないままでなければなりません。

胸- 再び、2つの手のひらが救助に来ますが、要件は逆になります。胸が上がり、腹膜が落ち着くはずです。

組み合わせ- このタイプでは、胸と腹部の両方が関与しています。吸い込む-胸が上がる、吐き出す-胃が上がる、次に胃で吸い込む-息を吐く-胸で。空気が波のように上から下へ、そして簡単に、自由に戻ってくることを想像する必要があります。最初は難しいですが、徐々にうまくいくでしょう。
酸素を節約します -このテクニックは、女性がプッシュの強さを確保するために肺の空気を節約する必要がある、骨の折れる出産の時期に役立ちます。トレーニングするときは、組み合わせて呼吸する必要がありますが、不均一です。通常の複合呼吸が同じ持続時間の吸入と呼気を意味する場合、エコノミーモードでは、呼気は吸入の2倍の長さにする必要があります。
多くの場合、部分的- 胸の内外で短く鋭い呼吸をする、低くて組み合わせたタイプ。この方法は、収縮を緩和するのに役立ちます。テクニックを習得するのに役立つ人気のある演習は、シンプルでよく知られています。これらは「ドッグブレス」、「キャンドル」、「ビッグキャンドル」です。犬のように呼吸する方法を教える必要はありません。私たちは皆、子供の頃からこれを知っており、それが可能です。「キャンドル」-短い吸入と同じ呼気（これは人がキャンドルの炎を消す方法です）。「ビッグキャンドル」は、長時間の吸入と一連の短く鋭い吐き出しです（これは、人が近くに立っているいくつかのキャンドルを消す方法です）。
プッシュすることを学ぶ -このテクニックは、働く女性にとって不可欠なアシスタントになります。しかし、あなたはそれを注意深く研究する必要があります。女性は、胸を深く呼吸すると、胸の中に丸い風船が現れることを想像する必要があります。産科医の指揮下での仕事は、架空のボールを上から子宮に「押し込む」ことです。呼気は、内部の空気を保持する生理学的能力がなくなったときに行われます。

これらのテクニックは、いつでも、体のどの位置でも繰り返すことができます。 1日10分でも効果はあります。さらに、赤ちゃんを運んでいる間、呼吸法は非常に便利です。

労働の始まり

最初の収縮の出現で、子宮頸部が開き始めます。この状況での筋肉のクランプ、恐怖、パニックは、子宮頸部の状態に悪影響を与える可能性があります。したがって、自分の中に定期的な収縮を見つけたら、リラックスして前向きな気分に耳を傾け、収縮を数え、正しく呼吸を始めるのが最善です。

労働期間は労働の第一段階と呼ばれます。次に、潜在的でアクティブな移行段階で構成されます。潜伏期では、収縮は非常にまれです-それらは30分ごとに約1回繰り返され、痛みはありません。この段階では、女性は家にいることができます。収縮が5分に1回繰り返され始めたら、病院に行く必要があります。

自宅では、収縮の間隔を数えることに加えて、休む必要があります。歩いたり、座ったり、立ったりできますが、横になることはお勧めしません。直立姿勢では、赤ちゃんの頭からの圧力と重力の影響で首が速く開きます。したがって、安全にお茶を飲むことができ、数日前に配偶者のためにボルシュトを準備することができます。同時に、測定された深呼吸と測定された滑らかな息を吐くことを忘れないでください。

潜在的な収縮の段階での複合呼吸は、労働中の女性が収縮の合間に可能な限りリラックスするのを助け、これはストレス、恐れ、緊張を和らげるのに役立ちます。出産当初から、赤ちゃんは胎盤血から十分な量の酸素を受け取り始めます。

子宮の収縮が激しくなるにつれて、エコノミーモードでより深く呼吸する必要があります。吸入と呼気の正しい時間比率を制御するために、女性は、空気を吸入するときは3つ、吐き出すときは5つまで精神的に数える必要があります。だから、それが大きな安堵をもたらすのをやめる瞬間まで呼吸することができます。

彼女が時間通りに到着した場合に病院で女性を見つける活発な収縮は、呼吸へのわずかに異なるアプローチを必要とします。この段階では、収縮は3〜4分ごとに繰り返され、45〜50秒続きます。子宮は以前よりも集中的に開き始めます。女性は収縮を促進するために許容される快適な姿勢を知る必要があります。酸素節約モードで呼吸を続けることが重要です。

「犬のように」、口から短い呼吸で最も強い収縮を「呼吸」することをお勧めします。「キャンドル」と「ビッグキャンドル」のテクニックを使い始めることもできます。

収縮では、呼吸法と母音「i」、「y」の組み合わせが呼気で発音されます。パートナーと一緒に出産する場合、呼吸は2人のパートナーの位置と、仙骨部のマッサージと組み合わされます。さらに、事前に呼吸のルールに精通しているパートナーは、労働中の女性がタイムリーかつリズミカルな方法で運動を行うことをさらに制御することができます。

子宮頸部の最大の拡張につながる過渡的な収縮の間、収縮間の呼吸技術は経済的であり続け、収縮の期間中、あなたは口を通して短く、突然呼吸することができます。

労働中の技術を順守することの追加の効果は、労働中の女性が次の筋肉痙攣の発症ではなく、痛みではなく、呼吸運動の実行に直接注意を向けるという事実にあります。母親の行動は落ち着きます。

すべての推奨事項に従えば、ほとんどの場合、薬の鎮痛剤を使用する必要はなく、女性は自分で痛みに対処します。

試み

試みは重要で責任ある出産の時期です。赤ちゃんは開いた頸部を通って生殖管に入り始めます。産科医の要求を無視したこの期間中の女性の多忙な行動は、自発的な試みにつながり、最終的には赤ちゃんの頭、脳、頸椎の損傷、頸部、生殖管、会陰の破裂につながる可能性があります。

上記の苦労した呼吸について説明しました。この出産の次の段階が行われる分娩室では、労働期間が始まった瞬間から、産科医と医師が常に女性と一緒にいます。産科医が押すように命令するとすぐに、女性は胸の深呼吸をし、息を止め、丸いダイヤフラムで赤ちゃんを「押し出す」必要があります。

空気の全量が放出されると努力自体が無効になるため、鋭く息を吐くことはできません。赤ちゃんは少しだけ動くか、所定の位置に留まります。あなたは非常にスムーズに息を吐く必要があります。

映画では、労働中の女性が押す期間中に叫んでいることがよく示されます。ほとんどの女性はこのイメージを真実として受け入れ、無意識のうちにこの行動パターンを繰り返します。特に彼らのために、私たちはあなたに知らせます：あなたは試みている間あなたは叫ぶことができません。これは、酸素と強度の急速な喪失につながります。さらに、泣くことは正しい呼吸と組み合わされていません。そして、あなたが一つのことを選ぶなら、あらゆる点で呼吸することはより有用で必要です。叫び声は胎児の低酸素症の可能性を高め、狭い産道の赤ちゃんはすでに苦労しています。

悲鳴を上げると破裂の可能性が高まり、強制呼気と悲鳴の間に女性の生殖器官の下部が緊張しますが、この時点で子宮の上部（下部）は収縮のどの段階にある可能性があります。

悲鳴を上げる女性は、医者が彼女に言うことを理解する能力がほとんどありません。彼女は医療スタッフの仕事だけでなく、自分の子供の誕生の叫びにも干渉します。

プラセンタデリバリー

労働の最終段階は胎盤の誕生です。出産後は通常30分から1時間以内に生まれます。同時に、収縮が再開しますが、それほど痛みはありません。労働中の女性は、子宮壁から離れた胎盤が生殖器官の空洞を離れ始めたときに、数回だけ自分自身を押す必要があります。これはまた、産科医の命令で行われます。この場合、強制呼吸が使用されます。

「子供の場所」の誕生後、女性は自分の都合に合わせて任意に呼吸を始めることができます。通常、その後の労働期間では、専門家は、女性が潜在的な初期労働期間全体を通して使用した穏やかで測定された呼吸に戻ることを推奨します。

「コバスによる」、またはアレクサンダーコバサの方法

女性の間では、ロシアの産科医の方法は「コバスによれば」と呼ばれていますが、それをアレクサンダーコバスの方法と呼ぶ方が正しいでしょう。労働における自然な痛みの軽減の促進者として広く知られるようになった婦人科医は、女性が自分自身を含めて出産の準備をするのを助ける大規模なトレーニングコースを作成しました。コバシープログラムによると、クラスは妊婦のためのコースで開催されます。

コースは広くて面白いです。一言で言うのはかなり難しいです。労働の女性のための専門家の主なアドバイスは、多くの点でフランス人のラマーズの方法を彷彿とさせますが、ロシアの女性医師は、女性自身がより快適になり、間違いが少なくなるように、各呼吸運動をアカウントに転送することを提案しました。

コバスによる出産時の呼吸パターンは簡単にこんな感じ。

労働の始まり -私たちは、長い吸入とスムーズな長い呼気で、均等に、均等に、リズミカルに呼吸します。吸い込むときは、精神的に4まで数え、吐き出すときも。
活発な収縮を伴う -すべての戦いは完全に武装して「満たされる」必要があります。子宮の緊張が「ガードル」になり始めるとすぐに、女性は鼻からゆっくりと息を吸い、ゆっくりとゆっくりと自分自身に数えます。出口は遅くなり、省エネ技術のモードで実行されます-私たちは4つまでではなく、6つまで数えます。収縮のピーク時に、私たちはしばしば、部分的に、口から呼吸します。舌が乾いたら、舌の先を口蓋に触れて少しくすぐる必要があります-より多くの唾液が生成され、乾いた口はすぐに後退します。
発汗期間 -口からの深呼吸、空気の保持、真下に向けられた強制的な努力。女性が「上」を押し始めた場合、頭、顔の皮膚、目の出血は除外されません。頭の誕生後、OleksandrKobasaは緊張した呼吸を使用することをお勧めしません。

レビュー

出産時の呼吸法のレビューは非常に肯定的です。さらに、呼吸のルールを知らなかったが、直感的に適用した（たとえば、過去にボーカルの練習の経験があった）女性でさえ、より速く、より痛みを伴わずに出産しました。

出産した多くの人は、これらの呼吸法は素晴らしい未来を持っていると主張しています。なぜなら、出産時だけでなく、その後のあらゆる状況で、たとえば、スキャンダルを開始するのではなく、頭痛を和らげるために、これらの呼吸法を使用できるからです。就業後の疲労、さらには腸の問題によって引き起こされる歯痛や腹痛を和らげるために。

出産時にコースで学んだことを完全に忘れ、呼吸が乱れたと言う人もいます。出生時の痛みは呼吸によって克服することはできないと主張し、薬物麻酔を提唱する人々がいます。