多くの女性にとって、サウナに行くことは人生の不可欠な部分です。しかし、妊娠が始まると、生活の仕方を大きく変える必要があります。当然のことながら、子供を待っている間にサウナを訪れることの容認について疑問が生じます。
それはどのように機能しますか？
サウナは古典的なロシアの風呂のフィンランドの類似物であり、その中の蒸気だけが湿っていませんが、そこの蒸気室に水槽や浴槽を置くのは習慣的ではないため、乾いています。一般的に、体への風呂とサウナの効果は似ています。
妊娠中、女性の体のすべての器官とシステムへの負荷は大幅に増加します、 したがって、禁忌がない場合は、ロシア風呂の湿った空気を呼吸する方が有利であると考えられます。
フィンランドのサウナは、乾燥していて暑いので、妊婦には一般的にお勧めできません。それでも、訪問が禁止されていない場合もあります。ここでは、妊娠中に誰に、いつ、どのように適切にサウナに行くかを理解することが重要です。
メリットについて
サウナやお風呂に行くことはリラクゼーションに似ていることは古くから知られており、毒素や毒素を取り除き、健康、気分を改善し、神経系を整え、ストレスを和らげるのに役立ちます。妊娠中の女性のための浴場への訪問は、高温多湿の空気の吸入が気管支の浄化と拡張、および血液循環の改善に役立つという点でも役立ちます。
妊娠中の健康な女性はサウナの恩恵を受けるだけです、それは皮膚の状態を改善し、体を硬化させ、免疫系を訓練します。免疫系は通常、妊娠の開始とともに著しく弱まります。
しかし、あなたはサウナに行くことを決定する前にそれを理解する必要があります、 女性は、主治医がこれについてどう思っているかを確実に知る必要があります。 妊娠中の母親の健康状態が理想からかけ離れている場合、サウナの状態は、流産、早産、胎盤破裂の挑発者として機能する可能性があります。
サウナの故郷であるフィンランドでは、妊娠中のスチームルームを訪れることで出産が容易になると考えられているため、強くお勧めしますが、 明白で隠された禁忌がない場合。
サウナのすべての利点を備えたロシアの医師は、急いで妊婦にサウナを訪問することを許可します。事実、今日、健康な女性は非常に少なく、毎秒の妊娠は、何らかの逸脱、病状、合併症を伴って起こります。
誰が厳しく禁止されていますか？
妊娠中の女性は、近年何の症状も現れていなくても、慢性疾患がある場合はサウナに行くことをお勧めしません。私たちの体が蒸気室で経験する負荷は、古い病気の悪化の開始メカニズムになる可能性があります。
また、以下の理由により、フィンランド風呂への訪問はご遠慮ください。
- てんかん;
- 腫瘍性疾患および腫瘍;
- 高血圧;
- 気管支ぜんそく;
- 急性型の痔核;
- 脅迫された流産または早産;
- 胎盤の提示、絨毛膜の提示;
- 双子または三つ子の妊娠;
- 初期段階と最近の数週間で。
前期の初めは浴場に行けず、合併症もなく、気持ちいいです。
この期間中に、胚形成のプロセスが起こり、赤ちゃんのすべての内臓とシステムが置かれます。熱を含むあらゆる衝撃は、このプロセスを混乱させる可能性があります。第二学期では、他の禁忌がない限り、サウナに行くことは禁止されていません。 第3学期の終わりは、蒸すのに最適な時期ではないと考えられています、後期の体への負荷はすでに高いので。
その上、 妊娠中の母親の体に、重度の中毒症、妊娠症、生殖管からの異常な分泌物の出現、体温の上昇、下痢や便秘などの炎症過程がある場合は、サウナへの訪問を拒否する必要があります。
ルールとガイドライン
主治医が妊娠中にサウナを訪れる健康状態の良い女性に対して何の反対もない場合、 起こりうるリスクを最小限に抑えるいくつかの推奨事項を順守する価値があります。
- 短時間で1〜2分間入浴することをお勧めします。スチームルームでの合計滞在時間は、サウナセッション全体で5分を超えてはなりません。
- どんな病気、めまい、どんな痛みの発生もサウナを去る理由です。あなたは事前にあなたの近くの誰かの支援を求めるべきです。彼らはあなたの幸福を監視し、必要ならば時間内に援助を提供します。
- 蒸気室から、すぐに冷たいプールに飛び込むことはできません-これは血管痙攣に満ちています。暖かいシャワーで冷やし、徐々に水の温度を下げていくのが良いでしょう。
- 多くの場合、蒸気室の石に水を注いで、その中の空気が十分に湿るようにします。乾燥した熱風は、妊婦にとって有害です。
- フェルトバスキャップで頭を覆い、必要に応じて湿ったシートで肩を覆います。これにより、全身の過熱を防ぐことができます。最初にタオルやシートを置かずに、熱いベンチに座ってはいけません。
- たっぷりの飲み物を用意し、静水、フルーツドリンク、または砂糖を含まない自家製のコンポをボトルに入れてください。ローズヒップデコクションは喉の渇きを癒します。スチームルームに行くたびに飲んでください。
- 蒸気室で仰向けに寝ないでください。下大静脈が圧迫されて倒れる可能性があります。
- 滑りを防ぐために、必ず溝付きソール付きのゴム製スリッパを着用してください。これにより、転倒や怪我を防ぐことができます。のんびりと歩きます。
- 衛生状態（他の人のサウナ、前の訪問者の後で処理が不十分である可能性があります）について懸念がある場合は、ミラミスチンを携帯してください。この手頃な価格の消毒剤は、入浴セッションの開始前と開始後の時間内に手や外生殖器を治療するのに役立ちます。プール内のベンチ、テーブル、ハンドレールを拭くために抗菌剤を含浸させたウェットワイプを梱包しても、害はありません。
医師がサウナを禁止していなくても、月に2回以上訪問しないでください。妊娠が始まる前に、女性がサウナの大ファンではなく、定期的に訪問しなかった場合、赤ちゃんを待っている間にこれを開始する価値はありません。
どんな体も質の高い適応には時間が必要であり、妊娠は健康状態の強さをテストするのに最適な時期ではありません。
赤外線サウナ
今日、怠け者だけが日本人によって作られた赤外線サウナの利点について聞いたことがありません。実際、それは赤外線源のある小さな木造の部屋です。体を素早く温めるのはそれです。赤外線の影響で、一部の病原菌が破壊され、免疫細胞の生成も活性化されます。その任務は、人体に侵入する病原菌と戦うことです。
赤外線サウナを訪れることの明らかな利点にもかかわらず、妊娠中の女性はどの期間もそのような手順に推奨されていません。それは非常に悲しい結果につながる可能性があります。
免疫系の急速な活性化は子供にとって危険です、 結局のところ、妊娠中の母親の体では、ホルモンのプロゲステロンは反対のことをします-それはアクティブな免疫複合体からの迅速な報復から赤ちゃんを救うために免疫を減らします。プロゲステロンの努力を否定すべきでしょうか？おそらくありません。したがって、 出産後は赤外線サウナを楽しむ必要があります。
