赤ちゃんの完全な成長と発達は、必要なすべてのビタミンとミネラルを体内に摂取しなければ不可能です。カルシウムはそのような重要な成分の1つです。
妊娠中にこの微量元素を十分に摂取しないと、女性と赤ちゃんの両方にさまざまな障害が発生する可能性があります。
なぜ体はカルシウムを必要とするのですか？
科学者は、体の一般的な化学構造において、この微量元素が体重の最大2.5％を占めることを発見しました。彼は妊婦の体内で毎日起こるさまざまなプロセスに参加しています。妊娠中のカルシウムは、妊婦だけでなく、赤ちゃんにも必要です。
妊婦に対するこの微量元素の必要量は、一般の人々よりもわずかに高くなっています。この機能は 胎児の活発な成長と発達のために、それに対する必要性が高まっています。 複数の妊娠があると、カルシウム摂取率が大幅に増加します。
カルシウムイオンは、骨構造の強度を確保することに関与し、筋骨格系の正常な機能をサポートします。この化学物質は、神経インパルスの伝導にも関与しています。
妊娠中のカルシウム欠乏は、 その神経系の働きにおける様々な障害の胎児の形成に。
また、この微量元素は、正常な血液凝固の確保に関与しています。血液が十分に液体で流れるためには、その通常の濃度が必要です。これらの特性は、母親と胎児の間の最適な血流を維持するために不可欠です。
どこに保管されていますか？
妊娠中に正常なカルシウム濃度を維持することは非常に重要です。この微量元素の血中濃度の上昇と大幅な低下の両方が、さまざまな病状の発症につながります。それらは妊娠中の母親と彼女の赤ちゃんの両方に現れます。
血中のこの微量元素の濃度を決定するために、医師は処方します 特別な生化学的分析..。このような研究は、妊娠中のどの時期でも実施できます。これにより、この微量元素の血中の欠乏と過剰の両方を特定することができます。
妊娠中の女性の体のカルシウム欠乏状態を補うために、消費することは非常に重要です この微量元素を多く含む食品を少なくとも1〜2食分。 これらの食品は毎日食べる必要があります。ギャップがあると、血中のカルシウム濃度がどんどん低くなるという事実につながる可能性があります。
研究後、医師が血中のカルシウム濃度が低下していることを確認した場合、医師は妊婦にそれを大量に含む食品をより多く摂取するように勧めます。
このトレース要素には次のものが含まれます 動物性食品と植物性食品の両方で。 便宜上、専門家は各食品のカルシウム含有量を示す特別な表を使用します。
発酵乳製品は、この微量元素の含有量の記録保持者と見なされます。科学者たちは、カルシウムが低脂肪乳から体によく吸収されることを発見しました。したがって、この物質は、3.2％よりも2％の脂肪含有量で牛乳から血流に入ります。
チーズ、カード、ヨーグルト、ケフィール、ヨーグルト、その他の発酵乳製品には、かなり多くのカルシウムが含まれています。妊婦はとても それらの生産時間を追跡することが重要です。 期限切れの発酵乳製品-サルモネロシスまたは他の腸の感染症を「捕まえる」リスクが高い。
乳製品からのカルシウムイオンは非常によく吸収されることに注意することが重要です。これは、そのような食品が完全な同化に必要なビタミンDも含んでいるという事実によって簡単に説明されます。
女性がラクターゼ欠損症の場合、牛乳から作られた乳製品を消化することはできません。この場合、それを含む植物性食品の助けを借りて、または薬を使用して、体内のカルシウム不足を補うことができます。
塩水魚はカルシウムのもう一つの源です。すぐに注意する必要があります これらの製品中のこの物質の濃度は、発酵乳よりもはるかに低いです。 カルシウムが不足しているため、医師は妊婦がイワシ、ニシン、サバ、その他の脂肪の多い魚を摂取することを勧めています。それらはまた、重要なオメガ-3酸の含有量が高いために有益です。
卵にはカルシウムも含まれています。チキンとウズラの両方を使用できます。毎日の食事には十分な消費があります 1日1個の卵。 多くの場合、卵は、胆石症に苦しんでいる、または慢性胆嚢炎を患っている妊婦によって消費されるべきではありません。
植物起源の源
自然はまた、カルシウムが豊富な植物を発明しました。リストはかなり大きいです。この微量元素の含有量のリーダーはゴマです。注意することが重要です この植物で作られたほとんどすべての食品は、多くのカルシウムを含んでいます。
種子とゴマ油の両方を使用できます。ゴマの種は、さまざまな焼き菓子や装飾品として使用できます。
甘い歯をお持ちの方は、少量のごまハルバをお楽しみいただけます。それでも、カロリーが非常に高いので、そのような甘さを乱用しないでください。
微量のカルシウム濃度も果物に含まれています。したがって、この微量元素は、柿、リンゴ、その他の果物に含まれています。カルシウムイオンは、マメ科植物、ケシの種子、ナッツにも含まれています。
新鮮なセロリ、パセリ、緑豊かな緑から作られたグリーンサラダを定期的に摂取することは、妊娠中のカルシウム欠乏の優れた予防になります。そのような皿はまた、胃腸管の機能を改善し、便を正常化するのに役立ちます。
妊婦が夏に赤ちゃんを産む場合は、オオバコとイラクサを加えて作ったスープを食事に加えることができます。それらは消費されるべきです 医師との事前相談の後。
したがって、イラクサの使用は、血栓形成の傾向とは禁じられています。一方、オオバコは胃の分泌を増加させる可能性があるため、慢性胃炎には使用しないでください。
カルシウムが不足しているため、医師は妊婦に搾りたてのニンジンジュースを毎日1杯飲むように勧めることがあります。この微量元素をよりよく吸収するために、1〜2杯のクリームまたは植物油を飲み物に加えることができます。キャロットジュースは、女性の体に発生する多くのビタミン障害を補うための優れた治療法です。
スープやその他の温かい料理に使用される緑色の調味料もカルシウムが豊富です。したがって、乾燥ディルでは、この微量元素の含有量は製品100グラムあたり1.7です。 オレガノティーを定期的に摂取すると、血中カルシウム濃度にも有益な効果があります。
何が吸収を妨げるのですか？
カルシウムイオンは胃腸管に吸収されます。ビタミンDはこのプロセスに大きな影響を与えます。どの生物においても、これらの物質の間には密接な相互作用があります。 ビタミンDは、カルシウム代謝が適切に機能するために不可欠です。
胃の中の高濃度のアルカリは、腸でのカルシウムの吸収に悪影響を及ぼします。ソーダ、キャンディー、その他の工業的に準備されたお菓子の乱用は、これにつながる可能性があります。
他の微量元素もカルシウムの吸収を減らします。これらには、亜鉛、鉄、リン、およびマグネシウムが含まれます。カルシウムと結合することにより、それらは不溶性の塩化合物を形成します。このようなプロセスは、女性の身体に多くの病状を発症させる可能性があり、妊娠の過程を悪化させる可能性があります。
利尿薬を頻繁に使用すると、カルシウムの排出も促進されます。通常、そのような利尿薬は、妊娠または尿路の病状に苦しむ妊婦に処方されます。利尿薬の強制摂取を背景に、医師は妊婦がカルシウムで強化された食品をもっと食べることを勧めています。
ナッツの殻に含まれるフェチ酸もカルシウムの吸収を妨げる可能性があります。最大限の利益を得るには、ナッツを食べる前にナッツを浸す必要があります。これには数時間かかります。そのような処理の後、ナッツは多くの利点をもたらし、カルシウムで体を豊かにします。
濃いお茶、ココア、またはコーヒーの愛好家は、カルシウム障害を発症する深刻な可能性があります。事実は これらの製品は、この物質の腸管吸収を減らします。 それらはまた、弱い利尿作用を有し、それはその作用を増強するだけである。
高濃度のシュウ酸塩はまた、腸内のカルシウム吸収の減少につながります。オキサレートを含む食品には、ほうれん草、スイバ、その他のサワーグリーンが含まれます。これらの植物から調製された食品を食べることは、カルシウム代謝障害のある妊婦には禁じられています。
科学者たちは、喫煙者がこの微量元素の血中濃度を大幅に低下させていることに長い間気づいていました。
彼らはこれをタバコの煙がカドミウムを含んでいるという事実に帰する。この化学元素は徐々にカルシウムに取って代わり始め、カルシウム代謝障害の発症に寄与します。
妊娠中のアルコール飲料の摂取は固く禁じられています。それらは赤ちゃんに取り返しのつかない害を引き起こす可能性があります。アルコールはまた、女性の膵臓の破壊に寄与し、それが血中のビタミンDの濃度の変化につながります。このような状況は、カルシウム欠乏状態の発症にさらに寄与します。
カルシウム含有食品の概要については、次のビデオを参照してください。
