妊娠中にバナナを食べることはできますか？

女性が差し迫った補充について知ったとき、彼女は赤ちゃんができるだけ多くの利益を受け取るように彼女の食事の変更にしばしば興味を持っています。最初の考えは、多くの場合、メニューに果物を追加することです。なぜなら、それらはビタミンが豊富であり、間違いなく、妊婦の健康と赤ちゃんの発達にプラスの効果をもたらすはずだからです。ただし、特にエキゾチックな場合は、妊娠中にすべての果物を制限なく食べることができるわけではありません。これは、バナナなどの人気商品にも当てはまります。

妊娠中は許可されていますか？

医師によると、自分の気候に異常な食べ物を避ける立場にある女性にはお勧めです。これにより、妊婦の消化不良や子供のアレルギー性疾患のリスクが軽減されます。したがって、バナナのような甘い果物を食べることができるかどうかという問題は、多くの妊婦に関心があります。医師は肯定的に答えます、なぜなら、 エキゾチックな起源にもかかわらず、バナナは長い間私たちにとっておなじみの珍味になっています。 ほとんどの場合、そのような果物は女性の体の状態と母親の胎内での赤ちゃんの成長にプラスの効果をもたらします。 初期の段階では、それらは胎児の神経系の形成に関与する非常に重要なビタミン物質の供給源として機能します。

女性が妊娠前だけでなく、妊娠前にも服用することをお勧めする葉酸についてお話します。それは、正しい胚形成と胎盤の形成に関与するだけでなく、貧血の発症を防ぎます。さらに、妊娠の初めにバナナを食べることは、中毒症を乗り切り、免疫をサポートするのに役立ちます。 後期には、バナナは赤ちゃんの骨格の形成にプラスの効果をもたらし、胎盤の血流を改善するので、それほど価値がありません。

後の段階で、心臓のやけどが心配な場合、医師はバナナの使用を勧めます。そのような果物は胃の壁を包む能力があるからです。女性が第3学期にそれらを食べる場合、これは腸の動きや痔核の問題を回避するのにも役立ちます。

メリット

バナナは甘くて風味豊かな果物です。 ボリュームたっぷりで美味しくてリーズナブルな価格なので、日替わりメニューによく含まれています。 これらの果物の最も価値のある要素の1つはカリウムです。それは心血管系に良く、妊娠の終わりに向かって妊婦を悩ますことが多い脚のけいれんや浮腫を避けるのに役立ちます。適切なカリウム摂取は、過剰な水分を排除し、血圧を正常化するのに役立ちます。

バナナには、カリウムに加えて、次の要素が含まれています。

代謝過程に関与し、胎児の造血を助けるかなりの量のビタミンB6。
バナナの使用が皮膚の状態にプラスの効果をもたらす大量のビタミンCは、免疫系と血管を強化し、静脈瘤とストレッチマークを防ぎます。
十分なレベルのマグネシウムが妊婦を流産から保護し、神経を落ち着かせます。
かなりの量の繊維とペクチン。これにより、バナナを食べるときに便を正常化することができます。
胚細胞の適切な発達に寄与し、胎盤の剥離を防ぐ多くの亜鉛。

害

多くのポジティブな点がありますが、バナナは状況によっては有害な場合があります。まず第一に、妊婦は他の果物と比較して彼らの比較的高いカロリー含有量について覚えておく必要があります。女性の体重が急激に増加している場合、または糖尿病と診断されている場合は、バナナを制限することをお勧めします。しかし、体重と血中グルコースが正常である妊婦でさえ、バナナを乱用してはなりません。 そのような果物の最適な量は、1日あたり1〜2個であると考えられています。

熟していない果物を食べると、腸内にガスが発生し、消化に悪影響を与える可能性があります。 緑がかった果物を食べることは、腸の病気の女性にとって特に有害です。 熟れすぎて腐り始めた古いバナナも、特に皮膚が損傷している場合は危険です。 そのような果物は中毒を引き起こす可能性があります。バナナは体から余分な水分を取り除く能力があるため、大量に摂取した果物は血液の肥厚を引き起こす可能性があるため、血栓症や凝固性の増加の傾向がある場合も制限する必要があります。

アレルギーに関しては、バナナでは非常にまれですが、一部の女性ではまだ発生しています。通常、これらの患者はアボカドやトマトに対しても否定的な反応を示します。

いつも欲しい

そのような果物への渇望の高まりは、その地位にいる一部の女性に見られ、カリウムの不足に関連している可能性が最も高いです。この元素は平均的な胎児に約500mg含まれていますが、妊婦にはこの量では不十分です。女性の体がこの物質の欠乏に苦しんでいるならば、妊娠中の母親は常にバナナを食べたいという強い願望を持っているでしょう。推奨される1日の許容量を超えないように、ドライフルーツ、マメ科植物、ピスタチオ、海藻など、カリウムの供給源である他の食品をメニューに含める必要があります。

使い方？

熟したバナナは生で美味しく、他の多くの果物とよく合います。予備加工が不要なため、家の外でおやつとして使うと便利です。バナナを肌で持っていれば、洗わない心配はありません。 さらに、他の目的にも使用できます。

レシピに健康的なスムージーとカクテルを含めます。 最も簡単なオプションは、甘い果肉を牛乳で叩き、ベリー、アイスクリーム、または蜂蜜を加えて味わうことです。夏はバナナとストロベリーのカクテル、冬はバナナとキウイのスムージーを作ることができます。そのような飲み物は食事の1つを置き換えることができます。
おいしいバナナチップのためのオーブンドライ。 薄くスライスしたスライスを味付けする必要はありません。完成品は、お菓子やその他のお菓子の代わりに使用されますが、これは妊婦に限定する必要があります。
マフィン、パイ、その他の焼き菓子のレシピに使用します。 そのような料理では、バナナは砂糖の一部を置き換えることができ、さらにそれらに心地よい香りを与えます。バナナピューレとソフトカードを混ぜることで、パンケーキのおいしいフィリングが得られます。

咳の使用

医師が咳のために処方する薬のほとんどは妊娠中に服用するのが望ましくないため、バナナは喉の痛み、喉の痛み、気管支炎を助けることができます。フォークレシピで そのような果物をはがしてから、フォークまたはチョップでブレンダーでつぶすことをお勧めします。 次に、バナナピューレは 温かい牛乳を一杯注ぎ、沸騰させて火を止め、約20分間放置します。

妊婦が蜂蜜にアレルギーがない場合は、この養蜂製品を少し冷やしたバナナミルクドリンクに加えます。 準備した製品を昼と夜に大さじ2杯飲みます。

女性が牛乳を許容しない場合は、沸騰したお湯に置き換えることができます。蜂蜜に対するアレルギー反応の場合、代わりに刻んだイチジクがレシピに含まれています。

購入と保管

熟したバナナは、明るく均一な黄色と心地よい香りがします。購入した果物がまだ熟していない場合（淡黄色または緑がかっており、香りが表現されていない場合）、暗くて涼しい場所に数日間放置することができます。茶色の斑点が皮膚に現れる場合、バナナは熟しすぎています。 それらは有害ではありませんが、すぐに食べる必要があります。このような果物を「斑点付き」で保管することはお勧めしません。

最大のバナナを買いに行かないでください。専門家は、飼料の品種を代表しているため、あまり美味しくないと言います。 中型の果物が最良の選択です。 他の果物や果実とは別に自宅に保管してください。 黄色い果物をより長く新鮮に保つための最適な温度は、+ 13– +17度の範囲です。