妊娠中に柑橘系の果物を食べることはできますか？

柑橘系の果物はビタミンCが豊富で、明るくさわやかな味と、ほとんどの人が愛するはっきりとした香りがあります。しかし、妊婦のためにこれらの果物を食べることが可能かどうかは、誰もが確実に知っているわけではありません。柑橘系の果物については多くの噂や神話がありますが、すべてが真実であるとは限りません。

それは可能かどうか？

ほとんどすべての柑橘系の果物は健康であると考えられています。温かい甘いタンジェリン、サワーレモン、濃厚なグレープフルーツ、オレンジは、女性の体の正常な機能と赤ちゃんの成長と成長に必要なアスコルビン酸と大量のミネラル塩の豊富な供給源です。そして一般的に、妊娠中の柑橘系の果物の完全な禁止は過去の遺物です。柑橘系の果物を含むアレルギー状態の高い食品を女性が食べることは、赤ちゃんを待っている間は望ましくないと以前は信じられていました。食事中の食品アレルゲンは、出生後に新生児にアレルギーを発症する可能性を高めるからです。

近年、世界保健機関は妊婦の栄養に対する姿勢を改めました。科学者の研究に基づいて、新しい推奨事項が作成され、現在では それどころか、アレルギー性食品の適度な摂取は、子供の正常なアレルギー状態の形成に寄与します。 言い換えれば、柑橘系の果物を食べることによって、女性は 子供はアレルギーになりません..。しかし、それを理解することが重要です これらの果物のほんの少しだけが安全で有益です。 さらに、すべての柑橘系の果物が妊婦にとって等しく有益であるわけではありません。

柑橘系の果物を選ぶとき、妊婦はそれを覚えておくべきです 潜在的なアレルギーの危険性は、特定の果物のエッセンシャルオイルの特定の含有量によって異なります。 個々の柑橘系の果物の化学組成に関する不必要な情報であなたに負担をかけることはありません。ただ、タンジェリンは妊娠中の女性にとって最も危険であると考えられていると言ってください。

小さな甘い果物の後に、あなたは置くことができます オレンジとグレープフルーツ..。他の仲間の柑橘系の果物の中で最も安全であると考えられています レモン。 したがって、 女性は、妊娠の最初の学期の間、甘いオレンジとタンジェリンを慎重に制限することをお勧めします。

しかし、レモンとグレープフルーツは、女性自身がそれらにアレルギーがなければ、妊娠中に少しずつ食べることができます。

妊娠のメリットは何ですか？

エキゾチックな果物は、主に冬とロシアのビタミン欠乏症の時期に熟します。そして、妊娠が正確に寒い季節に起こった場合、柑橘系の果物ではないにしても、妊娠中の母親と赤ちゃんの両方に必要なビタミンを手に入れるために他の場所で。すべての柑橘系の果物が豊富なアスコルビン酸は、免疫システムを強化するのに役立ちます。妊娠の最初の数週間からの妊婦の体の自然な防御機構は、これが胎児の保存にとって重要であるため、プロゲステロンによって抑制されます。しかし、特に寒い季節には、女性自身がウイルスやバクテリアに対してより脆弱になります。日当たりの良い柑橘系の果物を適度に食べると、自然の防御をアクティブに保つのに役立ちます。

柑橘系の果物は、ビタミンCの供給源であるだけでなく、胎児の中枢神経系の形成に重要な葉酸の供給源でもあります。 このビタミンの欠乏は、胚の神経管の奇形の形成に重要な役割を果たすことが証明されています。柑橘系の果物であるオレンジ、タンジェリン、その他の果物には、ビタミンA、E、K、カリウム、カルシウム、リン、鉄、マグネシウムの塩が含まれています。そして、そのようなセットは、貧血、低カルシウム血症のリスクを減らすのに役立ちます。ビタミンKは造血に関与しており、マグネシウムは女性の神経系の正常な機能を維持するために重要であり、それにより彼女は柑橘系の果物を食べた後に気分の急上昇を感じます。

これらの果物は繊維が豊富です。 それはほとんど消化されず、そのまま消化管を通過し、腸壁の軽度の機械的刺激に寄与します。そのような製品の合理的な使用は、便秘の優れた予防になります。柑橘系の果物に含まれる鉄分は消化しやすいので、貧血のリスクがある女性にはこのような製品の使用をお勧めします。

柑橘系の果物に特徴的な匂いを与えるエッセンシャルオイルは、初期段階で中毒症をより簡単に生き残るのに役立ちます。これらの食品の味と単純な匂いの両方が悪心の攻撃を克服するのに役立つからです。有機酸の豊富さは食欲を改善します。

オレンジやグレープフルーツを数枚スライスするだけで朝の病気を和らげることができます。女性は落ち着いて朝食をとり、気分が良くなります。

潜在的な危害と禁忌

女性が個々の負担のあるアレルギー歴を持っている場合、柑橘系の果物は有害である可能性があります。これはすべての種類のアレルギーに当てはまります。妊婦がアレルギー患者のカテゴリーに属していない場合は、推奨量に違反してはなりません。以前にアレルギーに苦しんでいない健康な女性でさえ、キログラムでそれを食べると、製品に対して不十分な免疫反応を起こす可能性があることを理解する必要があります。したがって、 妊娠中の母親が1日あたり1〜2個以下の果物を食べることを推奨する規則に従うことは価値があります。

柑橘系の果物の他の危険性は、それらの化学組成と特性にあります。これらの果物は有機酸が豊富であるため、胃液の酸性度が高くなる胃炎、胃腸管の病状の悪化、膵炎に苦しむ妊婦は食べてはいけません。甘い柑橘系の果物の使用は、真性糖尿病またはその妊娠形態の女性には推奨されません。

しかし、グレープフルーツやレモンなどの酸っぱい柑橘系の果物は、糖尿病の妊婦が食べることができます。 製品の量に関する主治医の個人的な推奨事項を考慮に入れます。 これらの推奨事項は、血糖値と矯正療法の有効性に直接依存します。

製品が非常にアレルギー性に属するという事実自体に注意が必要です。 妊娠前に柑橘系の果物を食べても否定的な反応はありませんでした。これは、受胎後、すべてが同じになるという意味ではありません。したがって、他の禁忌がない状態で少量の果物を食べ、 あなたの状態と幸福を注意深く監視してください -悪化した場合、柑橘系の果物は妊娠中に放棄する必要があります。

使い方？

妊婦が本当に柑橘系の果物を欲しがっているが、懸念や疑問がある場合は、医師に相談して、これらの製品があなたの食事に受け入れられるかどうか尋ねてください。 医師が大きな動機付けの異議を持っていない場合は、注意事項を覚えておいてください。

柑橘系の果物を食事に取り入れ始めましょう 小さな部分からアレルギー反応を監視します。すべてが順調に進んだら、食べる果物の量を徐々に1〜2個に増やします。 1日あたり。
柑橘系の果物に豊富な有機酸が含まれていると、 妊婦の歯のエナメルへの具体的な害。 したがって、女性がタンジェリンまたはグレープフルーツを食べた後、少量のソーダまたはテーブルミネラル水を加えたきれいな水で口をすすいでください。

これは、口の中の酸性度を下げるのに役立ちます。

選び方は？

妊婦の食卓にぴったりの果物を選びましょう。覚えておいてください オレンジはロシアでは育ちません、そしてグレープフルーツは私たちの気候にとってエキゾチックです。 したがって、輸入果物を購入する必要があります。生産者が果物を長距離輸送する必要がある場合、および長期保管の可能性がある場合、製品は、視覚的な魅力と鮮度をより長く維持するのに役立つ化学物質で処理されます。そのような果物は、母親になる準備をしている女性にとっても、赤ちゃんにとっても危険な場合があります。

アメリカから持ち込まれた果物、地中海の果物、ロシアに近い地域、たとえばアブカジアで栽培された涼しい果物を選んでください。 これらの果物は完全に熟して収穫されますが、ペルーなど、世界のより遠い地域からの生産者は、未熟な果物を収穫して、世界の反対側の最終消費者にそのまま届くようにします。

皮の色はほとんどわかりませんが、この場合のサイズは重要です。 妊婦には小さいながらも重い果物を選びましょう。 果物の匂いがしなければ、熟す前に確実に収穫されました。熟した果実だけが繊細な香りを放ちます。柑橘系の果物がいつ収穫されたかを知ることは重要です。最も便利なのは 11月から1月の間に収集された この情報は、果物の出荷に関する添付文書で入手できます。 法的な売り手はそのような文書を持っています。

助けになるヒント

専門家からのいくつかの推奨事項に注意を払う価値があります。

柑橘系の果物は、別々に、またはサラダ、肉、魚への添加物として食べることができます。オレンジジュースが大好きな女性もいます。この場合、家で、新鮮で熟した果物からそれを自分で行う方が良いです。店で購入したジュースには保存料が詰め込まれており、砂糖が豊富です。
熱処理は柑橘系の果物のほとんどのビタミンをほぼ完全に破壊するので、お茶が少し冷めたらレモンのスライスをお茶に入れる方が良いことを覚えておいてください、そしてコンポートのタンジェリンはほとんど役に立たないです。
柑橘系の果物は他の果物とよく合うので、あなたの想像力に制限しないでください。禁忌がなければ、フルーツサラダを安全に作ることができ、フルーツムースやフレッシュジュースにオレンジやタンジェリンを加えて自分を甘やかすことができます。
柑橘系のエッセンシャルオイルは、手やハンカチに塗ることができます。それらを吸入することは、そのような攻撃があなたを見つけるところならどこでも、吐き気の攻撃の間に役に立ちます。お風呂に柑橘系のオイルを数滴、またはクラストのデコクションを加えると、緊張やストレスを和らげ、体の調子を整え、力を与えることができます。
あらゆる予防策にもかかわらず、妊婦が風邪をひいて病気になった場合、柑橘系の果物は彼女の迅速な回復に貢献します。