アボカドフルーツはここ数年で人気を博しましたが、奇妙に見えるフルーツはすぐに健康的なライフスタイルのファンに恋をしました。アボカドの組成とその栄養価も興味深いので、妊婦は子供を運んでいる間に食事に果物を加えることが可能かどうか、それが害を及ぼすかどうか疑問に思うことがよくあります。この記事の枠組みの中でこれらの質問に答えてみましょう。
妊婦へのメリット
アボカドは海外のエキゾチックな果物であり、「興味深い立場」にある女性にとってより多くの利益は、将来の永住地の地域で成長する「自分の親戚」である果物や野菜からもたらされると考えられているため、この事実が最も多くの疑問を投げかけています。ママ。
確かに、胎児のエキゾチックな起源は、最近、妊娠中のその使用の禁忌と見なされています。しかし、世界保健機関の基準は多少変更されており、潜在的なアレルゲンを含む可能性のあるそのような製品は、 それどころか、アレルギーを持って生まれる子供たちのリスクが大幅に減少すると考えられているので、それらは少量の妊婦に推奨されます。
アボカドはビタミンA、C、E、グループBが豊富です。 ミネラル組成が提示されます カリウムとマンガン、リン、カルシウム、ナトリウム、銅、マグネシウム。 人生の早い段階で、アボカドは素晴らしい情報源になり得ます 葉酸 -胎児の中枢神経系の適切な形成に非常に重要なビタミン。葉酸の欠如は神経管の欠陥につながる可能性があり、その多くは生命と両立しません。
専門家によると、アボカドの使用は賢明で慎重かつ慎重でなければなりません。 彼が妊婦にアレルギー反応を引き起こすことができるかどうかを予測することは困難です。実際、特定の製品に対するアレルギーがない場合でも、受胎後すべてが同じになることを保証するものではありません。イミュニティは別のモードで機能し始めるため、否定的な反応がまったく予期せずに現れる可能性があります。
アボカドはカロリーが高いため、空腹を満たすのに最適です。 栄養価の面では、果物の半分だけが肉片をサイドディッシュに置き換えることができます。これは、女性が体重を減らして体を「だます」ときによく使用するものですが、妊娠中はそのような「トリック」は受け入れられません。したがって、過体重に問題がない場合にのみ、本格的な複雑な食事の一部としてのみ、食事にアボカドを導入する必要があります。
したがって、本当にアボカドが欲しいなら、それを食べることができます、禁止はありません。しかし、果物は食事の基礎になることはできず、またそうすべきではありません。
アボカドオイルはおいしい添加物として使用できます。 あなたはいつでもサラダ、メインディッシュをそれらで満たすことができます。オイルは同じ組成を含み、パルプ以上のビタミンとミネラルが豊富です。オイルはヘアマスクに追加でき、妊娠中に状態が悪化した場合は爪にこすりつけます。
フルーツオイルにはもう1つの用途があります。 ストレッチマーク用に外部から塗布できます。 皮膚のストレッチマークは硬化が非常に困難ですが、予防することができます。これにより、製品をオリーブオイルと混合し、皮膚を効果的にマッサージして、弾力性を高め、コラーゲンで皮膚を飽和させることができます。
果実の果実の3分の1は植物性脂肪で構成されています。これは、脂溶性ビタミンの吸収を改善するために、アテローム性動脈硬化症の予防にとって重要です。 食物繊維は、便秘の予防に重要な腸の蠕動を改善します。
果物に含まれるビタミンCは、妊娠中に弱った女性の免疫力をサポートし、Bビタミンは、血液の形成と神経系の働きを正常化するのに役立ちます。
古くから、アボカドは若返りの果実と見なされており、定期的に使用することで、記憶力が向上し、活力とパフォーマンスが向上します。
起こりうる危害と禁忌
海外の果物は、重荷を負ったアレルギー歴のある女性には禁じられています。
柑橘系の果物やラテックスにアレルギーのある妊婦には強くお勧めしません。
他のすべての人にとって、他に禁忌がない場合は、小さな部分から始める必要があります。 1日経っても消化器系や皮膚からの悪影響がなければ、女性は個々のアボカド不耐性に苦しんでいないと言えます。
果樹の葉を食べてはいけません。妊婦は種と一緒に果物を取ることを禁じられています。 中毒、中毒、重度のアレルギー性免疫反応を引き起こす可能性のある有毒物質が含まれています。 アボカドの皮も危険ですので、果物の皮をむくことを忘れないでください。
果物の果肉はカロリーが高いので、アボカドをたくさん消費して余分なポンドを得るのは、梨を殻から取り出すのと同じくらい簡単です。 この果物は、肥満であるか、妊娠中に産科の体重増加が必要とする以上に増加する女性にはお勧めできません。
アボカドは、肝臓や胆嚢の病気に苦しむ妊婦の栄養にはお勧めできません。しかし、真性糖尿病と妊娠性糖尿病では、女性は主治医の許可を得てアボカドを食べることができます、それは特にお勧めです パルプに塩を軽く加えます。
正しく使用するには？
あなたの医者があなたのアボカドへの渇望に反対するものが何もない場合、これは妊婦の毎日の食事の一部というよりもおやつであることを覚えておく必要があります。毎日、メニューは、休日に、地元の「ネイティブ」、およびアボカドの肉、魚、乳製品、ハーブ、果物と野菜の存在を提供する必要があります。
外国の果物 多種多様な食品によく合い、魚のスライスとフルーツサラダの両方に追加できます。
対策を遵守する必要があることだけを忘れないでください。熟した果物1個は、週に最大1〜2回しか消費しないでください。
アボカドオイルはより頻繁に使用できます。美味しくてヘルシーな脂肪質のサラダドレッシングまたは冷たいセカンドコースとして、週に3〜5回まで食事に加えることができます。ほとんどのソースは妊娠中は禁止されています。ここでは、アボカドオイルと数滴のレモンジュースを混ぜるだけで、マヨネーズの優れた類似物を作ることができます。
後の段階では、アボカドオイルの使用が検討されます 次の誕生のために筋肉と靭帯を準備する効果的な方法。 コラーゲンの量を増やす能力は、ストレッチマークの防止だけでなく、出生過程での破裂の防止にも役立ちます。
オリーブオイルとアボカドオイルの混合物を使用して、第3学期に腹膜をマッサージする人もいます。この対策は、涙を防ぐための予防策の1つとも考えられています。
熟した果物を選ぶ方法は？
女性と彼女の愛する人が正しい熟した果物を選ぶことを学ぶならば、妊娠中のアボカドはより有益です。熟していない果物は味がなく、丈夫で、熟したものよりもはるかに少ない栄養素を含んでいます。
良い果物は、目視検査で茶色がかった灰色の斑点を示さない、均一で無傷の皮膚を持っています。
斑点の存在は、胎児がすでに熟しすぎていることを示しており、そのような果物は妊婦とその赤ちゃんにとっても役に立たないでしょう。
熟した良い果物は手触りが硬すぎず、柔らかすぎません。 ゆるい果物は熟しすぎた果物の兆候です。 アボカドの皮を軽く指で押すと、熟したものに小さなへこみができ、すぐにまっすぐになって消えます。 果実が成熟する前に収穫された場合、へこみはまったくありません。
カウンターに茎のあるアボカドを見つけたら、茎自体を壊してみてください。未熟さは、茎を壊すことができないことによって示されます。良い果物の肉の色は緑です。茶色がかった色合いが見える場合、果物は熟しすぎており、はっきりとした黄色が見えるため、熟す時間がありませんでした。
妊婦に最大の利益をもたらす最高の果物はわずかに伸びていますが、完全に丸い果物は、果物が完全に熟する前に木から取り出されたことを示しています。
果物は輸入されているため、ロシアの店で完全に熟した果物を見つけるのは非常に難しい場合があります。 絶望しないでください、あなたはそのようなものを買うことができます、しかしあなたはそれらをすぐに使うべきではありません、彼らが熟すまで待つ方が良いです..。これには2〜5日かかる場合があります。この間、果物は冷蔵庫ではなく室温で保管してください。各果物は紙または紙のタオルで包む必要があります。
