アーモンドは、ナッツの中で最も美味しくて健康的な品種の1つです。しかし、他のナッツと同様に、アーモンドは妊婦の間で多くの疑問を提起します。その主な問題は、子供を運んでいる間製品を使用することの許容性と害を及ぼさない製品の量の問題です。この記事では、これらの質問に答えます。
妊婦へのメリット
アーモンドは主にアジアと地中海で育ち、すでにロシアの店の棚で剥がされています。穀物にはタンパク質、炭水化物、少量の繊維が含まれています。アーモンドは半分の脂肪で、わずか5％のミネラルです。 2015年には、最も人気のある食品の栄養適合性に関する国際調査が実施され、専門家はアーモンドの栄養素の比率を高く評価しました。 栄養価の点では、この製品は他の正確に1,000の食品の中で1位にランクされました。 それは信じられています それは人体の日々のニーズと要件を満たすためにすべてを持っています。
使用される食品はアーモンドカーネルだけではありません。バターや有名なアーモンドミルクの製造に使用されます。アーモンドには薬効もあります。 それはBビタミンが豊富です、 これは、代謝過程の正常化だけでなく、神経系と筋肉の緊張の機能にも非常に必要です。 ナッツには、ビタミンE、A、カルシウム、亜鉛、リンが大量に含まれています。
最近まで、アレルギー状態の高い製品としてのナッツは、妊婦にとって望ましくないと考えられていました。妊娠中にそれらを食べると、新生児や乳児に食物アレルギーを発症するリスクが高まると主張されています。しかし、科学者による最新の研究は、世界保健機関の専門家によって無条件に受け入れられており、推奨事項は変更されています。 現在、妊婦はナッツを食べるだけでなく、ナッツを必要としています。なぜなら、少量の抗原タンパク質は、赤ちゃんの免疫力を強化し、将来的にアレルギーから赤ちゃんを保護するだけだからです。..。したがって、アーモンドには将来の母親の食事に含まれる権利があると言っても過言ではありませんが、その使用には注意が必要です。
アーモンドの組成と特性が実際に特定のビタミンとミネラルの毎日の要件を満たしているという事実にもかかわらず、食事はバランスが取れていて変化している必要があります。 野菜や果物、シリアル、肉、魚、乳製品が含まれている必要があります。
あなたがそのような食事に少しアーモンドを導入するならば、それは悪化しません、さらに、利益は明白で否定できないでしょう。
アーモンドの体系的な適度な消費は免疫力を高め、それを強くしますつまり、妊娠中の免疫保護は通常著しく弱くなり、したがって女性はウイルスまたは真菌感染症、細菌性疾患にかかるリスクが高くなります。
アーモンドは消化と代謝プロセスを改善し、 しかし、製品の主な特性は、神経系への鎮静効果です。 アーモンドを愛して食べる女性は、よりよく眠り、不安が少なく、ストレスの多い状況に対処しやすくなります。
利点について言われていることはすべて、甘いアーモンドに当てはまります。この種は食物に受け入れられると考えられており、わずかな苦味を伴う心地よいが酸味のある味がします。別の種類のロイヤルナッツがあります-苦い。 あなたはそれをかじることができなくなります。それは非常に有毒であり、そこからエッセンシャルオイルが抽出され、石鹸が作られ、木は木に使用されます。
潜在的な危害と禁忌
ロイヤルナットの目に見えるすべての利点とともに、禁忌もあります。ナッツはアレルギー誘発性の高い製品のグループに属しているため、アレルギー歴のある妊婦は摂取しないでください。 妊娠が始まると免疫系が新しい方法で機能し始め、以前はアレルギーを引き起こしていない物質に対する不十分な反応が起こる可能性があるため、残りは非常に警戒する必要があります。
そのため、ナットは少量で導入され、健康状態と状態を注意深く観察します。食物と皮膚のアレルギーの兆候が現れた場合、アーモンドは完全に放棄されなければなりません。
妊婦に許可される量は少なくする必要があります-1日あたり5〜7人以下の胎児。もちろん、一握りのロイヤルナッツの過剰で制御されていない食事は、妊婦に害を及ぼすだけです。
栄養士は、以下の状況を禁忌と見なします。
- 妊婦の不整脈およびその他の心臓リズム障害;
- てんかんを含む中枢神経系の疾患;
- 運動性の低下に関連する消化器系の慢性疾患。
ナッツ繊維は消化が悪く、ほとんど吸収されないため、 食べ過ぎは、重度の下痢、嘔吐、腸のけいれん、けいれんの発症につながる可能性があります。 アーモンドの推奨量を大幅に超えると、重度のめまい、空間の向きの喪失、薬物中毒に似た状態を引き起こす可能性があります。
ナッツは脂肪分が豊富なので、 肥満の女性は、過剰な体重を引き起こす可能性があるため、製品の量を制限する必要があります。
悪臭を放つ未熟なアーモンドを食べることは、妊婦にとって大きな危険です。 このような製品は、たとえ少量であっても、深刻な中毒を引き起こす可能性があります。歴史はそのような中毒の後の死の場合さえ知っています。
正しく使用するには？
妊娠中の母親は、塩漬けの新鮮な軽くトーストしたアーモンドを食べることができます。これは別の御馳走になります。 自家製の焼き菓子にアーモンドを加えることができます。 アーモンドミルクは、牛乳タンパク質に不耐性の女性にとって素晴らしい代替品になる可能性があります。 アーモンドは、肉料理や魚料理、お粥やコテージチーズによく合います。
完全に熟したナッツだけが妊婦に役立ちます。インシェルナットを選択する場合は、カビの兆候がわずかになく、ナッツに苦い臭いがないことに注意してください。 皮をむいたナッツを購入する場合は、しわが寄ったり柔らかすぎたりしないように注意してください。どちらの場合も、製品は望ましいメリットをもたらしません。
カウンターに当たるまで適切に保管された新鮮なナッツは、心地よく微妙な香りがします。密封された袋に包装された、より適切に保管されたナッツは、重量で、通常、製品のすべての有用な特性を正常に保存するために必要なレベルの湿度と温度を維持できません。
油で揚げたアーモンド、チョコレートや色付きの砂糖釉薬のアーモンドは、妊婦の食事には適していません。
自宅では、直射日光にさらされない密閉容器にナッツを保管してください。 アーモンドを冷蔵庫に保管してもかまいません。
初期の段階では、妊婦はナッツをたくさん食べることをお勧めしません。その数は、週に2、3回、1日2〜3ナッツに制限する必要があります。赤ちゃんの一次免疫状態が内臓やシステムとともに形成されるのはこの時期です。 しかし、第2学期では、アレルギーがなければロイヤルナッツの量を増やすことはかなり可能です。
第三学期では、個々の不寛容がない場合でもナットは許可されます、 ただし、ナッツは便秘の原因となる可能性があるため、量を減らす必要があります。
