新生児を正しく包む方法は？

若い親は、綿棒に関連して多くの質問をします。まず第一に、彼らは新生児を包む必要があるかどうかに興味を持っています。実際には、スワッドリングの技術そのものには多くの困難があります。さらに、計画を実装する方法はたくさんあります。この記事では、赤ちゃんを正しくスワッドする方法を説明し、スワッドのいくつかの重要なニュアンスを検討します。

よろめくかどうか？

新生児を包む価値があるかどうかという問題は、両親はカウンセリングなしで一人で受け入れるべきです。これは、少なくともすべての子供たちが異なるという理由で重要であり、彼らの幼児は両方とも身をかがめられ、断固としてそれに反対する必要があるかもしれません。したがって、出産後、母親と家族の両方に子供の性格と気質が完全に明らかになるときに、この質問をするのが最も合理的です。

マタニティ病院では、彼らはあまり質問しません-彼らは例外なくすべての赤ちゃんを包み込みます、それが慣習であるという理由だけで、それは何十年もの間行われてきました。母と子の共同滞在のための病棟がある現代の産科病院では、問題はそれほど明確ではありません。新しく作られた母親自身が、おむつやロンパーとアンダーシャツで子供に何を着るかを自分で決めることができます。

退院後、この問題は完全に母親と父親の能力にあります。もちろん、身をかがめる必要があると満場一致で言う祖母の意見を聞いたり、小児科医に聞いたりすることもできます。医師は、綿棒を勧めることがありますが、それは特定の状況、たとえば、赤ちゃんの股関節の異形成などの場合に限られます。この場合、スワッドリング自体も特別な治療法になります。

しかし、赤ちゃんを包む必要がある場合、母親よりもよく理解できる人は誰もいません。 赤ちゃんが心配している場合、しばしば目を覚まし、腕を振っている場合、彼は自分の手足の飛沫に怯え、泣き、身をかがめようとします。 妊娠の最後の数ヶ月の母親の胎内で窮屈になり、窮屈さと子宮壁の絶え間ない接触に慣れたため、赤ちゃんは落ち着き、よりよく眠り始める可能性があります。

この場合、大きな世界がまだ赤ちゃんを怖がらせているので、おむつは彼にとってなじみのある状態を作り出します。新生児は主に触覚を通して世界を学ぶので、手触りが心地よいおむつは、さらなる安心感を与えます。

子供が疝痛に苦しんでいる場合、おなかが膨らんで泣くことが多い場合は、綿棒を適用することもできますが、きつくはありませんが、自由に行うことができます。

初日から、個人の自由を求めて必死に戦い、あらゆる方法でおむつから身をよじる子供たちがいます。おむつが子供にとって不快であることがわかった場合は、おむつなしでシャツとズボンに寝かせてみてください。これがあなたの新生児が落ち着く方法である可能性があります。

おむつの危険性と利点についての議論は真剣に受け止められるべきではありません。それらは通常、疑似科学的です。もちろん、スワッドの問題に直面している興味のある母親は、彼らに慣れることができますが、それでも、赤ちゃんの個人的な利便性と快適さに基づいて決定を下す必要があります。 スワッドリングの反対者は、次の状況を指摘しています。

おむつを着た子供は、両親によって容赦なく破壊され、抑圧されているため、落ち込んで、依存し、幼児になります。
おむつでは、子供たちはゆっくりと成長し、肉体的および精神的な発達に遅れをとっています。
おむつに包まれた赤ちゃんは汗をかき、おむつ発疹やとげのある熱に苦しむことがよくあります。

包むのは難しくて面倒ですが、おむつを洗って乾かすのは二重に困難です。多くのスペースが必要です。さらに、おむつにはアイロンをかける必要があります。
おむつを洗うには、より多くの洗浄粉が必要です。
おむつは色、デザイン、アクセサリーの種類が豊富ではないため、美しさは育ちません。
綿棒は赤ちゃんの手足の完全な血液循環を混乱させます。
綿棒は子供の父親に任せることはほとんど不可能です。母親がどこかに出かける必要がある場合、ほとんどの男性は綿棒の技術の知恵を習得することができません。

これらの議論のほとんどは、医学と科学の観点から、根拠がなく、神話のカテゴリーに属しています。たとえば、綿棒は発達を遅らせ、血液循環を損なうという声明です。そして幼児期に関しては、結局のところ、多くの革命家、政治指導者、軍事指導者はおむつで育ちました。なぜなら、以前は新生児を維持するための別の選択肢さえ考慮されていなかったからです。

スワッドリングの支持者は彼らの主張をします：

子宮内の窮屈さから大きな世界への移行は、赤ちゃんにとって最もストレスの少ない状態で行うのが最善であり、おむつが赤ちゃんに馴染みのある状態を模倣するのに役立ちます。
最初の数か月間は、アンダーシャツやスライダーの購入に多額の費用をかける必要はありません。子供はすぐに成長し、おむつは数か月続くほどのサイズです。
おむつは洗うのが簡単です-洗濯機はこれを簡単に処理でき、スライダーは時々手で洗う必要があります。
おむつでは、赤ちゃんはより良く、より長く眠ります。
脚がまっすぐになるように、綿棒で拭く必要があります。
天然素材で作られたおむつは、繊維染料や使い捨ておむつを使った鮮やかな色のアイテムとは異なり、アレルギーを引き起こすことはめったにありません。

証拠のスワッドリングの支持者にとって、すべてがそれほどスムーズではないことを言わなければなりません。例えば、曲がった脚は、異形成のために処方された治療用の綿棒を除いて、おむつでまっすぐにすることはできず、睡眠時間は他の要因に完全に依存します。

したがって、母親と父親だけが子供を包むかどうかを選択する必要があります。有名な医師のイェフゲニー・コマロフスキーは、身をかがめること自体には特別な利益や特別な害はないと主張しています。しかし、それは一般的に特定の家族、特にその中で生まれた赤ちゃんにとっては便利または不便な場合があります。

赤ちゃんを抱きしめることにした場合、それを行うのは本当に簡単ではありませんが、問題は最初から発生します。一度赤ちゃんを包むことを学んだ女性は、通常、習得したスキルを失うことはありません。2番目または3番目の子供がいると、スワッドパターンが自発的に記憶に現れ、手は何をどのように行うかをよく覚えています。

おむつ選び方は？

スワッドすることにした場合は、必要なものがすべて在庫があり、適切な量であることを確認する必要があります。ソビエト時代の母親には選択肢がほとんどありませんでした。冬には厚いおむつ、夏には軽くて薄いチンツのおむつです。現代の親はこのタイプの子供向け製品の選択肢が非常に多いため、どれが必要か、どのように、そして何のために異なるタイプを使用できるかについて疑問が生じます。

おむつを選ぶとき、あなたはそれらの機能を考慮する必要があります。それらを何に使用するのか自問してください。睡眠中に赤ちゃんの腕を固定するためだけの場合、特に赤ちゃんの下着とその下のスライダーを着用する予定がある場合は、薄いおむつでしかできません。あなたのケースの綿棒が衣服を取り替えるべきであるならば、あなたは厚いおむつと薄いおむつの両方を必要とします。

再利用可能な防水フィルムは、裸のゲーム、マッサージ、エアバス、およびおむつなしで夜の通常の長い睡眠のための再利用可能な吸収フィルムに役立ちます。

さまざまな種類について話し、新生児に必要なおむつ数を計算しましょう。

カリコおむつ 天然コットンの薄いおむつです。それらは赤ちゃんの肌に心地よく、冬のフランネルスワッドの下でのスワッド、そして夏の別々のスワッドに役立ちます。ベビーコットのベッドシートとして使用できます。季節に関係なく、7〜10個程度必要です。

重いフランネルナッピー -それらも天然綿繊維から作られています。暖かいので冬のスワッドに便利です。また、入浴後のタオルとしてもお使いいただけます。タオルとは異なり、赤ちゃんのデリケートな肌にやわらかく快適で、水分を完全に吸収します。あなたは少なくとも5つのそのようなおむつを持っている必要があります。

ニットおむつ -「成長のための」素晴らしいオプション。ニット生地の弾力性により伸縮性があり、初日から6ヶ月、必要に応じてそれ以上のスワッドに便利です。おむつのコストを削減する必要がある場合は、それらなしで行うことはかなり可能ですが、最大5つのそのような製品が必要になる場合があります。

再利用可能なおむつ 高価ですが、1〜2個しか必要ありません。防水ナッピーは簡単に取り外せるのでマッサージができます。それらは、柔らかい布の2層の「構造」と油布の層を表しています。吸収性のおむつでは、一晩中眠ったり、長時間遊んだり這ったりすることができます。それらは3層で、内部には尿を吸収して表面に放出しない膜があります。

使い捨ておむつ パックで販売。名前は本質を完全に反映しています-それぞれが一度だけ使用されます。おむつに尿や糞が付着すると捨てられ、洗えなくなります。初めて1つのパッケージで十分です。そうすれば、原則としてそれらが必要かどうかを自分で理解できます。

毛皮のおむつ -これらの製品は冬の製品とも呼ばれます。必要に応じて、簡単に封筒に変えることができ、寒い季節の散歩に便利です。内層は天然ウール製です。晩秋または冬に生まれた子供にとって、そのような封筒は1つで十分です。また、広げた状態で温かい毛布としてもお使いいただけます。

ベルクロと留め具付きのおむつ -赤ちゃんのスワッドスキームをマスターすることはできないが、しっかりとスワッドするつもりの人にとっては優れたオプションです。あなたは彼らと一緒に何かを発明する必要はありません、ただあなたの子供をそれに入れて、ベルクロまたは留め具を適切な場所に固定してください。おむつは赤ちゃんの体を締めません、そしてそれを間違って締めることは事実上不可能です。このようなモデルは、使い捨てで再利用可能で、薄くて密度が高くなっています。

資金が許せば、2〜3個購入してください。最初の数日間は、綿棒の技術がまだ研究中ですが、それらは大いに役立つ可能性があります。

おむつを選ぶときは、アレルギーを引き起こす可能性のある繊維染料が豊富に含まれていない天然素材で作られていることを確認してください。生地が水を吸収しやすい寸法に注意してください。おむつはざらざらしていてはいけません。頬に置いてください。生地はとても柔らかくて心地よいものでなければなりません。製品のエッジに沿った継ぎ目は高品質である必要があり、スレッドが抜けないようにする必要があります。落とした糸は赤ちゃんの呼吸管に入り、深刻な結果を引き起こす可能性があるため、これは必須の安全要件です。

おむつは中央に継ぎ目がないようにし、端は柔らかくする必要があります。そうしないと、赤ちゃんのデリケートな肌をこすったり傷つけたりします。生地の強度に注意してください。頻繁に洗浄してアイロンをかける必要があり、おむつは信頼性と耐久性がなければなりません。

サイズについて少しお話します。おむつが大きすぎたり小さすぎたりするからといって、母親が赤ちゃんを正しく包む方法をすぐに学ぶことができない場合があります。これは、自分でおむつを縫うことにした女性がよく遭遇します。

快適で正しい綿棒を使用するには、製品に特定の寸法が必要であることを思い出してください。

薄いおむつ -0.9x1.2 m（最適）、0.9x1.0mの寸法の製品がより頻繁に販売されています。
厚いおむつ -1.1x1.2 m（最適）、0.9x1.2 m、または0.75x1.1mが通常販売されています。

使い捨ておむつを体系的に使用する予定がない場合、またはまったく使用しない場合は、ガーゼおむつパッケージを購入してください。子供向けの店舗や薬局で購入できます。

スワッドリング方法とアクションのアルゴリズム

赤ちゃんをスワッドすることは、母親が衛生の要件と規則を厳守することを要求します。したがって、手順は、赤ちゃんの肌を適切な状態にすることから始める必要があります。マタニティ病院では、赤ちゃんは退院のための「柱」に包まれます。きちんとしていて、均一で美しく、エレガントな退院封筒に入れられ、幸せな父親に渡されます。新生児が自宅に配置されている場合、そのような「列」を繰り返すことはおそらく機能しないでしょう、そしてこれの必要はありません。

赤ちゃんをおむつに包む前に、おむつの種類を決める必要があります-それは使い捨ておむつかガーゼのどちらかです。それらのいずれも、事前に洗浄された乾燥した赤ちゃんに簡単かつ迅速に装着することができます。男の子と女の子の長さの脚の間に長方形のガーゼおむつが置かれています。三角おむつを両足に広角で通し、側面の角を腰に巻いて前に固定します。

今があなたの赤ちゃんを包み始める時です。便利な方法を選択して、ビジネスに取り掛かります。

クローズドスワッドリング（クラシック）

この方法は最も一般的であると考えられており、出生前クリニックのコースで妊婦に教えられるのは彼であり、通常、産科病院で働く女性に示されるのは彼です。この方法は難しくありません。したがって、母親が1〜2日間苦しめられた後、通常、これがどのように行われるべきかが明確に理解されます。

広い側が高く、小さい側が広くなるようにおむつを広げます。赤ちゃんの頭がおむつの端より上になるように、長方形の布の上に赤ちゃんを置きます。

この綿棒は頭を覆うことを含みません。

次に、ステップバイステップの手順に従います。

赤ちゃんの左手を取り、片手で持って胸に置きます。
一方、おむつの左端をハンドルに、さらに右側に転がします。したがって、手は固定されます。
子供の右手を取り、同様に、すでに固定されているおむつ層の胸に直接左手を置き、おむつの右端で秒手を固定し、赤ちゃんの左側に持ってきます。
両方のハンドルを巻いた後、両手でおむつの下端を取ります。これはまだ自由です。作業は脚を閉じることです。それを広げ、少し手前に引き、足の上に投げ、胸まで持ち上げます。
私たちが上げた下端の右側を赤ちゃんの背中の後ろに置き、左を左肩に通します。
残りの「尾」を胸に形成された折り目に押し込みます。

タイトなスワッドも上記の古典的な方法で行われ、ハンドルをよりしっかりと固定しようとするだけです。ハンドルを胴体に沿って配置して、しっかりとスワッドすることもできます。おむつを締めすぎないことが重要です。締めすぎると、四肢の血液循環が実際に妨げられる可能性があります。タイトなスワッドリングは、現代の小児科医には推奨されていません。夜に手を抜かないように赤ちゃんを確実に固定することができますが、一方で、しっかりと身をかがめると、子供は暑くて不快になることが多く、これらの要因によって睡眠が妨げられる可能性があります。

ハンドル付き

いわゆる「ハンドル付きスワッドリング」も、古典的なスワッドリングのバリエーションです。この方法では、赤ちゃんが手を振ったり、おむつから引き抜いたりすることはできませんが、同時に、きつい綿棒のように手足を締めることはありません。

この方法は、特に多くの母親に愛されています。

おむつを垂直に置き、赤ちゃんを置きます。
「ポケット」ができるように、おむつの上端を内側に押し込みます。
できあがったこの「ポケット」に子供の手を入れて、おむつの布と一緒に赤ちゃんのおなかに持っていきます。
子供の秒針をまったく同じ方法で包みます。
片手でハンドルを持ち、もう片方の手で生地の下部をまっすぐにして脚を包み、おむつを赤ちゃんの膝の下に固定します。

おむつを長方形ではなく菱形に置くと、別の方法でハンドルを使って綿棒を作ることができます。これは、生地が赤ちゃんの脇の下を通過するという点だけが異なります。

広い道

非常に多くの場合、広い綿棒は無料のものと混同されます。無料とは、子供が「中途半端に」包まれたことを意味します。おむつは手をわずかに固定するだけなので、赤ちゃんは手を振ることができません。おむつの中で、赤ちゃんは手足を動かして足を胃に曲げることができます。

ワイドスワッドリングは、子供が腰を広げた位置にいることを可能にする方法です。これは、特定の状態で重要です-股関節形成不全、亜脱臼および脱臼、ならびに先天性衰弱および股関節の発育不全における対応する障害の予防のために。

ワイドスワッドを正しく実行すると、弱い関節への負荷を軽減し、軟骨と骨組織がより堅固で信頼性の高いものになるまでの時間を確保できます。健康な赤ちゃんの場合、子供と母親の両方が好きであれば、母親もこの方法を選択できます。確かに害はありません。 このように赤ちゃんを包み込むようにしてみましょう：

おむつを置き、2回折りたたんで、4層の正方形にします。
上端の角を取り、それを下ろします-あなたは「ポケット」を手に入れます。
長方形を上下逆に展開します。
おむつをもう一度半分に折ります。真ん中にタイトなストリップができます。
赤ちゃんを中央に置きます。ストリップは脚の間に入るはずです。
生地の「構造」の角に脚を巻き付け、少し広げて中央の密なストリップを固定し、腰が合わないようにします。

このようなスワッドは、暑くて赤ちゃんの手をスワッドする必要がない場合や、スワッドなしで寝ていてあまり心配していない場合に役立ちます。

腕を巻かないとよく眠れない赤ちゃんにも、ワイドスワッドを行うことができます。しかし、これには2つのおむつが必要です。最初に、上記の骨盤領域と脚のスワッドを行い、次に、すでに習得した古典的なスキームに従って、赤ちゃんの体を包みます。 3つ目のおむつを使用する場合は、頭をかぶることができます。次に、それらの3分の1が赤ちゃんの頭と腕を包み込みます。

理論的には、ワイドスワッドは使い捨ておむつにかかる費用を大幅に節約できます。欠点は、特に3つに包まれている場合、赤ちゃんが最初のおむつを説明したことを母親が理解するのが難しい場合があることです。

部分的な方法

この方法は長い間知られており、古い世代のすべての代表者がそれを知っています。それは、きつい綿棒と衣類への移行の間の移行と考えられていました。部分的には、子供の腕だけ、または足だけをかき回すことができます。

フリースワッドリングもパーシャルのカテゴリに属します。このようなスワッドリングは、クラシックまたはワイドのものを作成するよりも簡単です。彼のために、おむつを取り、高さの長方形を広げ、赤ちゃんを中央に置きます。「封筒」で、赤ちゃんの胸の上に左右の角を投げ、おむつの底を押し込み、ベルトの周りに簡単に固定します。そのような「繭」では、赤ちゃんはとても快適になります。

通常、このような綿棒は、赤ちゃんが眠りにつくのを容易にするために使用されます。もちろん、赤ちゃんはゆるいおむつからハンドルを外しますが、これは夢の中ですでに起こり、眠りにつく過程で、腕と脚が赤ちゃんの邪魔をすることはありません。

もちろん、このように包まれた子供は最善の方法ではありません。束がだらしなく折りたたまれていることが判明し、さらに、赤ちゃんは腕と脚を布の層の下で積極的に動かし、群がっている幼虫のように見えます。しかし、彼の動きはあまり制限されておらず、母親は落ち着くことができます-子供は間違いなく彼の手で顔を打つことはありません。

部分的で自由な綿棒は、生後3〜4か月で多くの赤ちゃんを悩ます疝痛に適しています。子供はいつでも足を胃に押し込む機会があり、それ自体が状態を大幅に緩和し、腸のガスの放出を促進します。

すべての努力と努力にもかかわらず、古典的な綿棒の作り方を学ぶことができなかった母親でも、無料の綿棒を利用できます。もう一つの質問は、数分のうちに同様の方法で適用されたおむつをなんとか取り除くことができるそのような活発な子供たちがいるということです。しかし、それはまったく別の話です。

親が犯すよくある間違い

赤ちゃんを群がらせるような深刻な問題の間違いは、通常、完全ではありません。しかし、ご存知のように、他人の過ちから学ぶのが最善です。 それでは、母親が最も頻繁に「間違っている」ものを見てみましょう。

不釣り合いな努力。 最初は、母親が子供が快適になるおむつの圧力と固定の程度を選択することは困難です。したがって、きつすぎて子供が息を吸ったり吐いたりできないか、弱すぎて、おむつがすぐにほどけるので、最初からやり直す必要があります。

期待が高すぎる。 多くの親は、群がるのをあまりにも望んでいます。彼らは、足がまっすぐになり、背中が曲がらず、赤ちゃんの性格が従順になり、スケジュールと命令に従ってよく眠れると信じて、彼らを救いとして頼っています。実際、スワッドリングは期待に応えられない場合があります。そして、彼が断固としてそれを好まないならば、子供におむつで寝ることを強制することは意味がありません。足をまっすぐにすることについてはすでに話しました。
微気候の違反。 軽くて薄いおむつでも、親が部屋の温度を赤ちゃんのニーズに合わせることができない場合、スワッドリングはとげのある熱の可能性を高めます。子供たちは21℃の温度で快適に感じます。一般的な慣習によれば、部屋の温度が+27度で、2枚のアンダーシャツと帽子をかぶってタイトなおむつに包み込もうとすると、そのような包み込みは明らかにメリットをもたらさないでしょう。
衛生違反。 一部の母親は、時間の不足やその他の考慮事項のために、おむつは数日ごとに洗うことができると信じています。赤ちゃんがおしっこをしている場合は、おむつを乾かして再度使用するだけで十分です。いくつかは、1回のすすぎと乾燥に制限されています。すすぎでは、廃棄物、特に尿素やアンモニアから生地を完全に洗浄することはできないため、これは間違いです。そのようなおむつとの交換は、皮膚の問題の可能性を高めます。

いつスワッドをやめるべきですか？

大人と子供の両方に合うようになったら、スワッドリングを停止する必要があります。そして、これは、誰も知らないときにのみ、必ず起こります。すでに生後4か月の子供たちの中には、自由を要求し、両手を広げて眠る完全な意欲を示している人もいます。他の人は彼らの人生の最大8ヶ月の間おむつを必要とします。

先天性反射は、幼児が腕を投げ、手足をランダムに振る原因となり、通常3か月で減少します。この年齢から、あなたが望むなら、あなたはおむつなしで赤ちゃんを産むことを試みることができます。しかし、他のすべてが失敗した場合でも、心配しないで、待望のおむつを子供に返して、彼を放っておいてください。変化の時が来ると、子供自身が見せます。

ほとんどの親は「黄金の平均」を固守しており、家族の群れの問題は深刻な問題ではありません。目覚めている間、子供たちは普通の服を着ており、夜や正午の睡眠では、子供は眠りにつくのを容易にするために身を包みます。 したがって、スワッドリングの期間の決定も、状況に基づいて、親が独自に行います。

レビュー

スワッドリングの問題はかなり物議を醸しているので、インターネット上の専門フォーラムで、スワッドリングするかどうか、そしてそれをどのように行うかについてのさまざまな意見を見つけることができます。経験豊富な母親は、彼らの身の毛もよだつ秘密を喜んで共有します。そのため、おむつを固定するために特別なピンを使用しないようにアドバイスしています。安全ピンは安全であるとメーカーが主張しているにもかかわらず、赤ちゃんを開いて引っ掻くことがよくあります。これは、多くの「いじり」をしておむつの下を移動するアクティブな子供に特に当てはまります。

ほとんどの母親は、きつい綿棒を歓迎しません。弱い股関節で生まれた赤ちゃんの股関節脱臼を促進すると考えられています。 小児科医は、そのような赤ちゃんがしっかりと「柱」に身を寄せることを禁じています。

しかし、レビューによると、本当に子供をおむつで包みたい場合は、いつでも無料の部分おむつを使用できます。ワイドスワッドリングは、ほとんどの母親が実行するのが最も難しいと考えています。

かなり頻繁に、母親は、産科病院では、赤ちゃんを包む方法を実際に示すのをやめたと不平を言います。その結果、新しく造られた母親は子供と一緒に家に帰り、これらの2つの概念（おむつと赤ちゃん）をどのように組み合わせるかについておおよその考えさえ持っていません。

子供の自由への愛情の高まりに直面している経験豊富な母親は、おむつではなく、毛布や毛布から赤ちゃんを快適で便利な「巣」にして、眠りにつくプロセスを容易にすることをお勧めします。彼にとっては、厚手のおむつも便利で、丸める必要があります。毛布でも同じようにします。赤ちゃんを横に寝かせて寝返り、背中やお腹に寝転がりにくいようにします。 横で寝るのが一番安全で、なじみのある「きつさ」が今も残っています。

インターネット上では、出産前はしっかりと綿棒をあきらめるつもりだったが、出産後は意見を変えた母親からのレビューが多い。また、赤ちゃんを抱きしめようとしていたが、おむつとそれらを包むプロセスの両方のパン粉の断固たる拒絶に直面した人もたくさんいます。

したがって、万が一の場合に備えて、妊婦は出産前であっても、初めておむつを最小限の量で買いだめすることをお勧めします。

おむつが子供が成長している家族で別の用途を見つけられないということは起こりません。赤ちゃん用のシートとしても使え、タオルの代わりにお風呂に持っていくことができます。赤ちゃんが大きいときは、入浴中におむつを浴槽の底に置くことができるので、入浴中に滑ったり転んだりするリスクが少なくなります。結局、おむつはよだれかけに変えて、ハンカチに変えることができます。そして、それは掃除するときに常に使用されます。

新生児を正しく包む方法については、次のビデオを参照してください。