子供のためのズンバ：クラスの特徴、利点、禁忌

子供向けには、年齢特性に合わせて特別に調整されたさまざまな種類のフィットネスがあります。最も楽しくエキサイティングなオプションの1つはzumbaです。

それは何ですか？

ズンバキッズまたは子供用ズンバは一種のフィットネスであり、燃えるようなメロディーとエアロビクスへのダンスの成功した組み合わせです。 ダンスはすべての子供たちに近く、男の子も女の子もそれをするのが大好きで、誰もが感動的で陽気な音楽を愛しています。そして、負荷の好気性の部分は、特定の筋肉群のための投与されたダンスエクササイズで構成されています。

トレーニングは遊び心のある方法で行われ、子供のためのズンバは本当の冒険になります。子供はクールなダンサー、おとぎ話のキャラクター、さらには最もエキゾチックな動物になることができます。

横から見ると、ズンバは騒々しく明るいダンスパーティーのように見え、主なゲストと参加者は子供たちです。今日、このフィットネス分野は非常に人気があり、ほとんどすべてのフィットネスセンターが子供たちのためにグループを開くことが義務であると考えています。、経験豊富なインストラクターが子供に健康上のメリットを提供し、自由な時間を過ごしながら楽しんでいます。

このタイプのダンスフィットネスは、わずか9年前に始まったコロンビアに端を発しています。 メソッドの創設者はダンス教師のアルベルトペレスです、彼はさまざまなダンススクールの最高の動きを組み合わせて、まったく新しいプログラムを作成しました。

それはどのように役立ちますか？

ズンバグループの雰囲気は常に非常にリラックスしていて、フレンドリーでシンプルです。これは、これらのクラスを、鉄の規律が支配する古典的なスポーツセクションとは有利に区別し、コーチは名前と愛国心によって厳密に対処する必要があります。このような環境の中で、子供たちは完全にリラックスする機会を得ることができます。これは、ストレス、幼稚園や学校でのストレス、経験、そして子供や大人を惜しまない現代に蔓延している心身症の最善の予防法です。

レッスン中、子供は同時にいくつかのタスクを実行し、注意を促します。 彼はあるタスクから別のタスクに切り替えます、そしてそれは心にとって素晴らしい運動です。 同時に、グループはチームであり、そこにはまだ一定の規律があります。したがって、クラスは子供のチーム精神を形成し、仕事を終わらせる能力を形成します。

4歳の子供も7歳の子供もとても元気です。 余剰エネルギーを放出できるゲートウェイを見つけることが重要です。そして、zumbaはまさにそのようなゲートウェイです。

エクササイズは創造的な思考と想像力、ファンタジーと芸術性を発達させるのに役立ち、子供は徐々に動きの良い調整を発達させ、バランスをより良く維持し、宇宙で自分自身をより明確に認識し、見知らぬ場所でもよりよく方向づけられます。大きくて細かい運動技能が訓練されています。子供はコミュニケーションスキルを身につけ、自分のようなサークルでコミュニケーションを取り、自尊心を高めます。

同時に、ズンバには疲労や重い筋肉の負荷がないので、子供たちは次のトレーニングに喜んで行きます。 ラテンアメリカのリズムは、リズムと音楽の耳の発達に貢献しています。

ズンバの大きな利点は、ダンスのことを知らない人でも、誰でもできるということです。

インターネット上にたくさんあるビデオチュートリアルを使用して、自宅で簡単な動きをマスターすることができます。しかし、ホームダンスはソロであり、大規模なチームや強力な心理療法効果を持つ特別なムードを意味するものではありません。

レッスンはどうですか？

ワークアウトは常に4つの基本ブロックで構成され、厳密に順番に相互に置き換えられます。

まず第一に、ストレッチ要素を使った軽いウォームアップがあります-ストレッチ。 若いズンバダンサーの筋肉が温まり、メインエクササイズの準備ができていることが重要です。

第二段階では、コーチは 新しい動きは、面白い話で彼らと遊んで、クレーン、ヘビ、猫などがダンスでどのように動くかを示すように子供たちに求めます。 動きがマスターされると、男たちは音楽に合わせて踊ります。最終段階で、子供は再び提供されます ストレッチプログラムからのエクササイズと呼吸エクササイズのリラックス要素。

何歳から始めるべきですか？

それはすべて、特定のトレーナー-インストラクターの要件に依存します。 3歳からの子供たちのグループを募集する人もいれば、4歳からの子供たちのグループを募集する人もいます。 学童とティーンエイジャーのためのグループがあります。グループが収集しようとしています 年齢に応じて、 ダンサーの年齢差があまりないように。