若い母親のために時間とエネルギーを節約し、体調を整え、気分を良くする方法。家事に対処するための最良の方法は、休息、夫、好きな活動、さらには出産休暇に取り組む時間があるようにするためです。
赤ちゃんの姿は家族全員の生活を一変させますが、もちろん一番難しいのは母親です。日常生活の適切な構築と業務の分配は、女性が自分自身、夫、お気に入りの趣味、さらには出産休暇中のパートタイムの仕事にそれを費やすために時間を節約するのに役立ちます。
体制の重要性
ママと赤ちゃんの健康的なライフスタイルのためには、適切に構成されたレジメンが非常に重要です。
子供の日は事前に計画し、それに固執するようにしてください。睡眠と覚醒には一定の時間が必要です（子供が寝る時間、目を覚ます時間、日中に寝る時間）。これは、お母さんが自分のスケジュールを立てて活動を計画するのに役立ちます。
たとえば、赤ちゃんが通常午前9時に起きる場合、母親は1時間早く起きて、静かにシャワーを浴びたり、コーヒーを飲んだり、家族全員のために朝食を作ったり、本を持って、またはソーシャルネットワーク上のコンピューターに座ったりすることができます。出産休暇中の多くの女性は、リモートで追加のお金を稼いでいます-これは、子供が寝ているときにも行うことができます。この場合、数時間早く起きる必要があります。
子供が眠りに落ちた夜、あなたの夫に専念するのが最善です：彼と一緒にあなたの好きな映画を見たり、ろうそくの明かりで夕食をとったり、あなたが住んでいた日のことを話し、明日のことを計画してください。
始めた仕事を最後までやりなさい
多くの女性は同時にいくつかのことをすることを好みます。これは特に子供を持つ母親に当てはまります。科学者は30年連続でマルチタスクを研究しており、これらの研究の結果は、人が同時に複数のことを行う能力は真実よりも神話であることを示しています。
スタンフォード大学の専門家は、2つ以上の問題を同時に解決しようとすると、人々は情報をよりよく覚えておらず、間違いを犯すことが多いことを発見しました。その結果、開始されたすべてのケースが未完了であり、修正に時間がかかります。それで、始められた仕事を最後まで持ってきてください。
子供の出現により、家事の数が増え、同時にいくつかの仕事を引き受けたいという誘惑に屈する絶好のチャンスがあります。お粥を調理し、おもちゃを集め、仕事でテキストを書き込もうとする母親は、逆に時間を節約できません。このアプローチでは、常に注意を切り替えることができ、その結果、より多くのエネルギーと労力を費やすことになります。
その日の計画を立てて、それを明確に実行する方がはるかに効果的です。最初、2番目などに何をするかなどです。たとえば、朝にベッドを作り、子供に食事を与え、遊んで、日中にベッドに入れ、仕事のための時間を確保します。たとえば、30分ですが、気を散らすことはありません。
食品コンストラクター
家族全員のために料理をしなければならないすべての女性は、それがどれだけの時間と労力を要するかを知っています。あなたは店に行って食料品を買う必要があるだけでなく（ベビーカーでこれは本当の探求です）、料理が繰り返されないように毎日メニューを考える必要があります、そして同時に夫と子供たちはそれらを好きです、そして同時に健康です。
食品設計者は、この問題を解決するのに大いに役立ちます。インターネット上には多くのサービスがあります-食品製造業者。シェフや栄養士は、子供や大人に馴染みのある料理からなる家族向けのものを含め、特にあなたのためにいくつかの料理を選びます。
睡眠は非常に重要です
各母親は、子供が日中に眠る最大時間を埋めようとします。現在、多くの女性が家事に従事しています。アパートの掃除、料理、縫製、編み物などです。誰かが趣味のためにこの期間を取っておき、手順をリラックスし、誰かがリモートで作業します。そして、誰かが子供と一緒に休んでいます。
心理学者によると、この時点で赤ちゃんと一緒に寝るのが最善です。結局のところ、夜がどうなるかはわかりません（子供は、睾丸、歯、体温のために眠れないか、夜に目覚めることがよくあります）、そして赤ちゃんの母親は本当に力を必要としています。
知っておくと良い！
ハーバードメディカルスクールの科学者たちは、30分の昼寝でもストレスホルモンのレベルを下げると確信しています。科学者は20〜86歳の24,000人のボランティアを6年間追跡し、日中に少なくとも週に3回眠った人はストレスが少なく、心臓血管疾患に苦しむ可能性が37％少ないことを発見しました。
ああスポーツ、あなたは世界です！
体調を整え、気分を良くし、体重が増えすぎないようにするためには、スポーツ活動が必要です。多くの場合、出産休暇中、女性は自分の体の監視をやめ、余分な体重を増やします。
定期的な運動は長くはかからず、女性がより深刻なスポーツ活動をする時間ができるまで、体を健康に保つのに役立ちます。腹部のエクササイズ、朝のエクササイズ、ピラティス、またはヨガは、1日7〜10分しかかからず、多くの利点をもたらします。
素敵なボーナス： 子供たちは両親がすることすべてを繰り返すのが大好きです-あなたの赤ちゃんがあなたと一緒に運動をしようとする可能性があります。そして一緒にそれはもっと楽しいです！
重要！
子供の誕生から1年も経っていない場合は、スポーツ活動を始める前に、医師に相談する必要があります。たとえ少量であっても、どのようなトレーニングが役立つでしょうか。
自動支払いを接続する
通常、家族ごとに月々の支払いが異なり（モバイル、インターネット、ユーティリティなど）、支払いにかなりの時間がかかります。銀行の支店に行き、請求書を支払うには、まずそこに着き、身なりを整え、子供に服を着せる必要があります（そして戻ったら、時間をかけて服を脱ぎます）。
2019年（2020年はすでに進行中）でも、すべての銀行にベビーカー用のランプが装備されているわけではありません（装備されている場合でも、それは実際のテストです）。これも子供とのビジネス旅行を複雑にします。
しかし、銀行に行かなくても、コンピューターから支払いをする場合でも、休憩や子供との会話に費やすことができる貴重な分がかかります。
時間を解放するには、モバイルアプリケーションをインストールし、カードからの毎月の自動支払いを有効にする必要があります。
ショッピングを節約
すべてのお母さんは、小さな子供と一緒に買い物をするのがどれほど疲れているかを知っています。いたずらっ子を店内に引きずり込まず、購入に圧倒されないように、オンラインで買い物をすることで、時間と労力だけでなくお金も節約できます。
たとえば、96ピースのおむつを1パックではなく、3パック購入した場合、ほとんどの店舗で割引が適用され、送料は無料になります。
実生活でお店に行くことを好む人は、人が少ない時間帯を選ぶべきです。平日は昼間、週末はまだ起きて家を出ていない週末は早めに行くことができます。
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