ホワイトノイズとは何ですか？なぜ新生児にホワイトノイズを使用するのですか？どのような種類の「ノイズ」があり、それらの利点は何ですか（そして害はありますか）？たぶん、これは生まれたばかりの赤ちゃんを落ち着かせて眠らせるための素晴らしい新しい方法ですか？一緒に考えてみましょう...
こんにちは「私はあなたの赤ちゃんです」！私は神経衰弱の危機に瀕しており、あなたが私を助けてくれることを本当に望んでいます。私の幼い娘は生後わずか1か月ですが、私はすでに慢性的な睡眠不足にうんざりしています。私は赤ちゃんを眠らせることができません。マーシャは非常に長い間眠りに落ち、わずかなノイズから目覚めます（低い音でも彼女を目覚めさせることができます）。十分な睡眠が取れず、子供にイライラし、家事をする時間もエネルギーもなく、何もする時間がほとんどありません！
私の隣人は、1つの方法があると私に言いました：新生児のためのホワイトノイズ。この方法を使用すると、赤ちゃんはすぐに落ち着き、長くしっかりと眠ります。しかし、残念ながら、彼女はホワイトノイズを整理する方法とその方法を正しく使用する方法を本当に知りません。赤ちゃんが甘く眠れる素晴らしい方法と、親が自分で時間を割く方法について詳しく教えてください。
多くの若い親は、新生児の軽い断続的な睡眠の問題に直面しています。この方法を使用すると、この問題に簡単に対処できます。
ホワイトノイズとは：ホワイトノイズの種類
生まれたばかりの赤ちゃんの安らかな睡眠のためのホワイトノイズ技術は比較的新しいものです。しかし、赤ちゃんを落ち着かせ、長くしっかりとした睡眠を提供するこの方法の技術のいくつかは、長い間使用されてきました。
この素晴らしいホワイトノイズとは何ですか？簡単だ。
ホワイトノイズは、さまざまな周波数、音量、強度の音の組み合わせであり、単調な音響背景を作成します。このノイズは、聴覚範囲全体を均等に満たします。その結果、急激な変化のない単調な音が生まれ、赤ちゃんは落ち着いて眠りにつくことができます。
ホワイトノイズは自然に発生します（自然なホワイトノイズ）。そのような音の源は次のとおりです。
- ストリームのつぶやき。
- 滝の音;
- 雨の音;
- 海の音、波、葉のざわめき、風のうなりなど。
ホワイトノイズには、多くの家電製品が動作中に発する音（技術的なホワイトノイズ）も含まれます。
- 空調;
- ヘアドライヤー;
- 掃除機;
- ワッシャー;
- ファン;
- ポンプ。
このようなノイズは人為的に発生する可能性があります。これを行うには、次のことができます。
- 水道（シャワー）をオンにします。
- 無線受信機で空いている波を見つけます（無料の無線周波数またはTVチャネルのヒス）。
- 対応するオーディオ録音を含めることによって。
- ホワイトノイズを発生するアプライアンスを使用してください。
ちなみに、母親が直感的に子供を落ち着かせようとするささやきと引き出された「sh-sh-sh」も一種のホワイトノイズです。
理論の起源
音響的背景が赤ちゃんを刺激するのではなく、熟睡を促進するという考えは、母親の胎内の胎児の状態を研究した後に現れました。母親の胎内では、胎児は完全な沈黙に囲まれているわけではなく、胎児は多くの音を聞きます。小さな男は、母親の心臓がどのように鼓動するか、血液が血管をどのように移動するか、肺がどのように機能するか、空気を吸い込んだり吐き出したりするのを聞きます。外の世界からの音も彼に浸透します。このバックグラウンドノイズは、胎児の形成全体に付随します。ノイズレベルは90〜100dBに達する可能性があります。
子供はこの背景に慣れます。ホワイトノイズは、赤ちゃんにこの「スピーカーシステム」を非常に思い出させます。これは彼にとって安全の保証人でした。そのため、赤ちゃんはその影響を受けて自動的にリラックスして落ち着きます。
しかし、多くの親は、赤ちゃんにとって理想的な状態を作ろうとして、赤ちゃんが生まれる前の状態を考えず、致命的な間違いを犯します。睡眠中、彼らは人工的に新生児を音から守ります。新生児をすべての音から注意深く保護しても、乳児は落ち着きませんが、睡眠中の不安と感受性が高まります。しかし、「ホワイトノイズ」を整理することは価値があり、長時間眠りにつくことや断続的な睡眠の問題を忘れることができます。
赤ちゃんを落ち着かせるホワイトノイズ法の有効性について確信が持てない場合は、すべての母親が完全に無意識にそのような音を出し、赤ちゃんを落ち着かせることを忘れないでください。新生児を腕に抱いて、ミイラは「sh-sh-sh」または「h-h-h」と言います。これらの音は古典的なホワイトノイズです。そして、この方法は本当に機能します！
多くの親は、ヘアドライヤー、ファン、さらには真空クリーナーを使用すると、新生児はよりよく眠りにつくと報告しています。一部の親は、特に屋内の噴水を購入したり、水族館のコンプレッサーをオンにして赤ちゃんを「落ち着かせ」ます。議論の余地のない事実は、異質な音がたくさんある通りでは、子供は家の沈黙の中でよりもよく眠ることです。これらのケースはすべて、ホワイトノイズの有効性の証拠です。
ホワイトノイズとは何ですか？
ホワイトノイズは、赤ちゃんが生まれる前から形成される自己鎮静メカニズムの活性化を促進し、適切に選択された音響背景がその活性化に寄与します。この方法は、さまざまな目的に使用できます。
- すぐに眠りに落ちます。 正しい音響的背景の下で、赤ちゃんはリラックスしてより早く眠りに落ちます。単調な音は、母親の胎内にあったように、彼が安全であると感じるのに役立ちます。
- 深い眠り。 ホワイトノイズは新生児にしっかりとした睡眠を提供します。科学者たちは、人間の睡眠には表面的なものと深いものの2つの交互の段階があることを長い間確立してきました。彼らの変化は短い目覚めを伴います。この短い瞬間に、ざわめきやその他の異音が赤ちゃんを完全に目覚めさせ、赤ちゃんを再び眠らせるのは困難になります。赤ちゃんの深い眠りの通常のサイクルはわずか20〜30分で、わずかな咳でもモルフェウスを抱擁から引き離すことができるとき、表面的な眠りの段階が始まります。その後、子供はぐっすり眠ることができなくなります。この段階は、成人の2倍の頻度で乳児に発生します。ホワイトノイズにさらされても、あるフェーズから別のフェーズに移行する瞬間に睡眠が中断されることはありません。
また、過度の興奮や極度の疲労のために授乳を拒否した場合、白い音から落ち着いてリラックスすることは、赤ちゃんを助けることがよくあります。新生児のホワイトノイズもストレス解消剤です。
ホワイトノイズを背景に、ホワイトノイズが鳴り、眠りが落ち着き、睡眠フェーズ間の移行がスムーズになる限り、異音はそれほど目立たなくなります。
- 異音の除去。 ホワイトノイズは異音を効果的に吸収します。窓の外での犬の鋭い吠え声、車の合図、遊んでいる子供たちの叫び声（子供たちが隣の部屋で遊んでいる場合でも）、これらすべては一般的な音の背景によってうまくこもります。
- 落ち着く。 単調なノイズは新生児に子宮内の状態を思い出させ、神経系に非常に有益な効果をもたらします。子供は保護されていると感じ始め、快適で、すぐに落ち着きます。赤ちゃんが興奮しすぎている、泣き止まない、またはヒステリックな場合は、ホワイトノイズをオンにして、赤ちゃんをすばやく落ち着かせます。また、過度の興奮や極度の疲労のために授乳を拒否した場合、白い音から落ち着いてリラックスすることは、赤ちゃんを助けることがよくあります。新生児のホワイトノイズもストレス解消剤です。
- リラクゼーション。 単調な背景音は大人にも役立ちます。窓の外の雨の音や小川のせせらぎの下で、リラックスして現在の心配事を忘れることがどれほど楽しいかは誰もが知っています。回復する必要がある場合でも、神経を落ち着かせる必要がある場合でも、単にリラックスする必要がある場合でも、快適な位置に座ってホワイトノイズをオンにします。通常の状況では、私たちの脳は常に音の背景を分析します。単調なノイズはスキャンするのにそれほど労力を必要としないため、完全にスイッチを切り、静かな休息を楽しむことができます。
ホワイトノイズは、REM睡眠を減らすのと同じ原理を使用することにより、親がよりよく眠れるようにすることができます。子供は時々投げて向きを変えるだけですが、完全に目覚めることはなく、母親はどんなざわめきにもすぐに反応し、その後長い間眠ることができません。ホワイトノイズは彼女の睡眠を良くし、気分を良くします。
利益と害
- ホワイトノイズ法は、最初の4か月の赤ちゃんに最も効果的です。これは、子宮内の感覚が赤ちゃんの記憶に保存されているという事実によるものです。子供は母親の胎内で聞いた音を覚えており、白い音が彼を落ち着かせ、心理的な快適さを提供します。
- ホワイトノイズの重要な利点は、睡眠の強化です。健康的な睡眠は赤ちゃんの神経系に最も好ましい影響を及ぼします。赤ちゃんは十分な睡眠を取ります。つまり、目を覚ましている間、赤ちゃんは気分が良く、気まぐれではなく、母親とコミュニケーションを取り、周囲の世界を研究することができます。
- ホワイトノイズはお母さんに自由な時間を与えます。赤ちゃんを何時間も揺り動かして、通りから聞こえるすべての音で揺りかごに走る代わりに、彼女は自分自身、他の子供たち、または家事を落ち着いて世話することができます。結局のところ、赤ちゃんを落ち着かせるのにかかる時間は短く、彼の睡眠は長持ちします。そして、あなたは彼が眠っている間、赤ちゃんを絶えず監視する必要はありません。時間の目覚めの期間に気づき、子供を再び揺さぶろうとすることを望んでいます。
- この方法は完全に無害です。ホワイトノイズを構成する音は、人間にとって快適な範囲にあります。ホワイトノイズは、潜在意識のプロセス、子供の精神的および生理学的発達に影響を与えず、聴覚障害を引き起こすことはありません。
- この方法は中毒性がありません（研究によりこれが証明されています）。子供は成長して成長し、時間の経過とともに自分の睡眠を制御し、追加の音響背景の必要性がなくなるだけです。
それは面白いです！ 乳児の睡眠中にホワイトノイズを使用すると、乳児突然死症候群（SIDS）の発生率が低下するバージョンがあります。これは非常に物議を醸す声明です。なぜなら、子供部屋でファンを使用する外国の科学者による研究は、赤ちゃんの呼吸に対する二酸化炭素の蓄積の影響の理論をテストすることを目的としていたからです。ファンはそれをスピードアップすることになっていた。また、二酸化炭素の過剰濃度は、SIDSの考えられる原因の1つです。実験の結果は、ホワイトノイズについては何も述べていません。
子供のホワイトノイズのためにより均等に眠ることは、somnambulism（sleep-walking）の傾向を減らします。
メソッドの使用方法
ホワイトノイズは、赤ちゃんが寝ているときにのみ使用することをお勧めします。子供の特性に応じて、眠りにつく間だけ音の背景をオンにするか、眠っている間ずっと音を残すことができます。
新生児を落ち着かせたい場合は、特定の規則に従ってノイズが使用されます。
- 赤ちゃんが泣いているときやいたずらをしているときに赤ちゃんを落ち着かせるには、音響の背景を赤ちゃんの泣き声よりも大きくする必要があります。これは、赤ちゃんが音を聞いて聞くために必要です。たとえば、その母親の「ブーイング」が機能するためには、母親の声の音量が赤ちゃんの泣き声よりも大きい必要があります。
- 赤ちゃんが泣き止んだら、音量を下げます。
- 睡眠中、音量は50dBを超えてはなりません。大きな音は精神と聴覚に有害です。
- ノイズの発生源は、子供から少なくとも1メートル離れている必要があります。
両親はまた、この方法の助けを借りて、神経質な緊張、疲労、または心理的不快感によって引き起こされた腹筋と気分を食べた場合にのみ、赤ちゃんを落ち着かせることができることを知る必要があります。子供が健康でない、疝痛に苦しんでいる、病気または空腹である場合、ホワイトノイズは問題の解決に役立ちません。
今日、新生児に心地よい音を出す特別な装置さえあります。それらは互いに異なるデザインを持っているかもしれませんが、ほとんどは同じ基礎を持っています-ファン、その音は子供を落ち着かせるのに役立ちます。一部のデバイスは、音響ノイズを生成するか、録音されたオーディオファイルの通常のプレーヤーです。
また、デバイスは赤ちゃんがベビーベッドに持って行って抱きしめながら眠ることができるさまざまなおもちゃに詰め込まれています。このようなオプションは旅行の場合にも便利で、旅行に持って行くことができます-おもちゃは常に子供を落ち着かせるのに役立ちます。均一な音を出すための装置が内部に組み込まれている看護枕もあります。このオプションは特に優れています。ママは2つのことを同時に行うことができ、赤ちゃんに餌を与えて寝かせることができます。
白またはピンクのノイズ-違い
ホワイトノイズに加えて、ピンクノイズは新生児を落ち着かせるために使用されます。これらの方法にはごくわずかな違いがあります。
ちなみに、他にもピンク、赤、青、紫、茶色、灰色のカラーノイズがあります。
- ピンクのノイズは「フィルタリングされた」白です。耳障りな音はすべて範囲から削除されます。
- ピンクのノイズはそれほど多様ではありません。結果として得られる音響シリーズは、より貧弱で単調であることが判明しましたが、多くの人は、より柔らかく、このオプションが赤ちゃんにより適していると信じています。
どのタイプのノイズが子供にとってより効果的で有益であったかを確認する明確な研究データはありません。赤ちゃんの好みに焦点を合わせ、赤ちゃんに最も好影響を与える音響範囲を使用します。実験して、さまざまな音とその組み合わせを選択してください。すぐに、どの音響シリーズが子供に最もポジティブな感情を呼び起こし、どのノイズが最も好きになるかがわかります。
あなたが必要なすべての情報を受け取り、あなたの小さな娘を眠らせることができることを願っています。ホワイトノイズのおかげで、休息と家事の両方に時間を割くことができます。
その後、娘を落ち着かせるのに問題がなくなり、自由な時間ができて、すべてのことに対処する時間があるだけでなく、自分自身にも少し注意を払うことができるようになることを願っています。
