子供はどのくらいの睡眠が必要ですか？

親はよく子供がどれだけ寝るべきか尋ねます。大人は自分が眠ったかどうかを感じ、おおよその睡眠時間を計算し、朝元気になるためにいつ寝るのかを自分で判断することができます。しかし、子供はどうですか？

他の生理学的プロセスと同様に、各人の睡眠は個別です。それぞれの子供は彼自身の睡眠と覚醒体制を持っています。したがって、「正常」と見なされる特定の時間に子供に就寝と起床を強制することは、役に立たず、残酷ですらあります。それにもかかわらず、医師は子供たちが健康である必要がある非常に特定の睡眠時間を計算しました。実際には、これらの数値は統計的な数値とわずかに異なります-プラスまたはマイナス1時間。

年齢による子供の睡眠率

新生児は1日20時間まで眠ることができます。事実、生後1か月の間に、パン粉の本体で複雑なプロセスが発生し、多くの強度とエネルギーが必要になります。

子供が成長するにつれて、睡眠率は変化します。

1か月-15〜18時間（夜間は8〜10時間、日中は6〜9時間、日中の夢-3〜4時間以上）;
2か月-15〜17時間（夜間は8〜10時間、日中は6〜7時間、日中は3〜4時間の睡眠）;
3か月-14〜16時間（夜間は9〜11時間、日中は5時間、日中は3〜4時間の睡眠）;
4〜5か月-15時間（夜間10時間、日中4〜5時間、3回の昼寝）;
6〜8か月-14.5時間（夜間11時間、日中3.5時間、日中の昼寝2〜3時間）;
9〜12か月-13.5〜14時間（夜間11時間、日中2〜3.5時間、2回の昼寝）;
1〜1。5年-13.5時間（夜間は11〜11.5時間、日中は2〜2.5時間、昼間の昼寝は1〜2時間）;
1。5〜2年-12.5〜13時間（夜間は10.5〜11時間、日中は1.5〜2.5時間、1回の昼寝）;
2。5〜3年-12時間（夜間10.5時間、日中1.5時間、日中1回の睡眠）;
4年-11.5時間、赤ちゃんは日中眠る必要はありません。
5〜6歳-11時間、赤ちゃんは日中寝る必要はありません。
7〜8歳-10.5時間の夜の睡眠;
9-10歳-9.5-10時間の夜の睡眠;
11〜12歳-9.5〜10時間の夜間睡眠;
12歳から-9-9.5時間の夜の睡眠。

あなたの子供がどれだけ眠るかを計算することは難しくありません。数日間の彼の睡眠時間を追跡します（就寝時間と給餌を除く）。次に、1日の平均レートを計算します。

赤ちゃんが年をとるにつれて、夜に過ごす健康的な睡眠の量は減少します。大人の場合、健康のために1日約8時間寝るだけで十分です。

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赤ちゃんが十分な睡眠をとっていないことを理解する方法は？

生後6か月までの赤ちゃんは、散歩中、餌やり中、ベビーカーで、昼寝をしたい場所ならどこでも眠りに落ちます。 6か月後、いくつかの事実は、子供が十分な睡眠をとっていないことをすでに示している可能性があります。

赤ちゃんは動き始めた直後に車やベビーカーで眠りに落ちます（そのような夢は健康的で質が高くありません-それは表面的で過労によってのみ引き起こされ、輸送を停止した後、赤ちゃんはすぐに目を覚まします）;
朝、子供は7.30より遅く起きます（赤ちゃんの場合、生物時計は6から7.30に起きるのが最善になるように調整されています。この場合、彼らは眠っていて気分が良いでしょう）。
赤ちゃんは朝6時前に定期的に目を覚まします（これは睡眠と過労の問題も示しているので、子供たちを後でベビーベッドに送って後で起きるのは意味がありません）。
赤ちゃんは絶えず眠りに落ち、涙で目覚めます（これは、子供がベビーベッドに送られ、必要なときに起きていないことを示すもう1つの証拠です）。

睡眠不足の兆候は、幼児と青年で同じです。彼らはイライラし、攻撃的で、しばしばいたずらになります。慢性的な疲労は、子供が日中に突然眠りに落ちたり、横になって翌朝まで眠ったりする場合にも明らかです。

お子様の気分だけでなく、適切な時間十分な睡眠をとることが重要であることを忘れないでください。また、免疫力の強化、調和のとれた発達、身体能力と知性の向上にも役立ちます。