妊婦が緊張してはいけない10の理由

妊娠は、母親が将来の赤ちゃんに会う準備をしている素晴らしい時期です。しかし、ささいなことでも涙やヒステリーを引き起こす可能性があるとき、女性はしばしば感情が高まった状態にあるのはこの瞬間です。科学者たちは、妊娠中の頻繁で長期にわたるストレスが妊婦とその赤ちゃんに害を及ぼす可能性があることを証明しています。なぜ妊婦は神経質になることが多く、なぜ危険なのですか？ストレスにどう対処するか？母性の準備をしているすべての女性はこれについて知っているべきです。

妊婦の神経質増の原因

生理学的：

過度の感情、刺激性、涙を誘うホルモンの背景の変化;
中毒症の症状：吐き気、好みの好みの変化（中毒症について読んだ）;
特に妊娠の最後のトリメスターでの不快な身体的感覚。

心理的：

将来についての不確実性、経済的問題、子供の父親との関係。
妊娠の過程と差し迫った出産に関連する興奮。

明らかに、妊婦には心配する理由がたくさんあります。しかし、医師は、妊婦はできるだけ神経質にならないように努めるべきだと警告しています。妊娠中のストレスはなぜ危険なのですか？

妊娠中のストレスを避ける10の理由

強い神経質な経験は流産につながる可能性があります。否定的な感情は、子宮の高張性に満ちた女性のホルモンの背景に影響を与えます。最初の学期では、これは流産を引き起こす可能性があり、最後の学期では、早産です。
妊娠中のストレスと神経は免疫系を弱め、寒さの頻度を高め、慢性疾患の悪化の一因となります。
妊娠中に常に神経質になっている女性では、発達障害のある子供が2倍頻繁に生まれます。
妊娠中の母親の過度の刺激性と不安は、新生児の睡眠に問題を引き起こす可能性があります。
ストレス時に血流に放出されたアドレナリンは血管を収縮させ、胎児の低酸素症（酸素不足）を引き起こします。慢性低酸素症は、臓器の病状、神経学的問題、および子宮内成長遅延を引き起こす可能性があります。
妊婦の神経質は、胎児の「ストレスホルモン」（コルチゾール）のレベルの上昇を引き起こします。これにより、胎児の心血管系の疾患を発症するリスクが高まります。
妊娠中の絶え間ないストレスは、胎児の耳、指、手足の位置に非対称性を引き起こします。
妊娠中の母親の刺激性と神経質は、しばしば胚の神経系の形成に障害をもたらします。そのため、将来、思考、記憶、知覚、注意などの脳機能が損なわれます。
ネガティブな体験が子宮の中で赤ちゃんに伝わります。そのため、彼は過度に興奮して衝動的に生まれるか、逆に恐ろしく、臆病で、不活性に生まれるかもしれません。
不均衡な感情状態は、胎児の提示に変化を引き起こす可能性があり、それは、帝王切開の必要性まで、出産の過程で困難を引き起こします。

母親が経験するストレスは、性別によって赤ちゃんに異なる結果をもたらす可能性があります。女の子の場合、これは急速な労働過程と反射的な叫びの欠如をもたらす可能性があり、男の子の場合、羊膜液の早期破裂と労働の開始をもたらす可能性があります。

ストレスの予防と管理

落ち着いて、ささいなことについて神経質になり、それによって胎児の健康を害するのをやめるにはどうすればよいですか？いくつかのシンプルで効果的なツールに名前を付けましょう。

呼吸法。 落ち着くには、深く測定された呼吸を使用する必要があります。そのおかげで、全身の筋肉や臓器の酸素化が起こります。これは、血圧の正常化、筋肉の除去、感情的な緊張につながります。
植物療法。 メリッサ、ミント、バレリアン、マザーワートはリラックス効果があります。これらのハーブからお茶を作ったり、お風呂にデコレーションを加えたりすることができます。
アロマセラピー。 松葉、柑橘系の果物、サンダルウッドのエッセンシャルオイルは、妊婦を落ち着かせるのに役立ちます。
実行可能な身体活動..。これは、妊婦のための一連の演習、または新鮮な空気の中を歩くだけの場合があります。
瞑想と自動訓練 -自己催眠術に基づいて、身体的および心理的状態を制御する方法。リラックスして前向きに自分を調整する方法を学ぶには、1日10〜15分で十分です。
マッサージ。 妊婦は自分の首、頭、耳、手、さらには背骨をマッサージすることができます。心を落ち着かせる効果があり、緊張を和らげるのに役立ちます。
適切な栄養..。多くの場合、妊娠中の神経質の増加はビタミンBの不足によって引き起こされます。牛乳、チーズ、コテージチーズ、発芽穀物、マメ科植物、肝臓、ハーブ、野菜など、このビタミンが豊富な食品を定期的に摂取する必要があります。
ポジティブな環境..。不必要なストレスを避けるために、前向きで友好的な人々ともっとコミュニケーションをとるようにしてください。
有益な効果があります 好きなことをする、趣味..。ない場合は、針仕事、縫製、編み方を学ぶことができます。繰り返しの動きは、あなたが集中し、不快な経験から気をそらすことを可能にします。