授乳中の授乳中の母親の栄養

授乳中の母親に食事を与えることになると、多くの人が厳格な規則、制限、厳格な食事、そして母親が「何か間違ったもの」を食べた場合の赤ちゃんにとって大きな問題と関連しています。推奨事項と意見は矛盾する可能性があるため、まとめて整理します。

授乳中の母親の栄養に関しては、多くの人が厳格な規則、制限、厳格な食事、そして母親が「何か間違ったもの」を食べた場合の赤ちゃんにとって大きな問題と関連しています。提言と意見は矛盾しているので、まとめて整理します。

このページをブックマークすることをお勧めします。ページは常に更新され、授乳中の授乳中の女性のための食べ物の説明（長所と短所）を説明するリンクが追加されます。この記事には多くのビデオのヒントがありますので、ご覧になることをお勧めします。

食べ物はそれと何の関係がありますか？

厳密に言えば、授乳は母親の栄養にまったく依存しません。牛乳の生産プロセスは、ホルモン（プロラクチンとオキシトシン）によってのみ規制されています。乳汁自体は血漿要素から生成されるため、栄養は血液組成とほぼ同じように授乳に影響を与えます。非常に間接的に、特定の要素の含有量をわずかに変化させます。栄養が非常に乏しい場合でも、女性は母乳で育てることができ、赤ちゃんは栄養不足に悩まされることはありません。授乳中の母親の体は、赤ちゃんにとって有用で必要なものがすべて牛乳に入るように調整されており、必要な物質の不足に苦しんでいる人は母親自身です。いずれにせよ赤ちゃんは自分で取るので、授乳中の母親は自分の体が自分自身のために十分な資源を持っているために栄養を監視する必要があることがわかりました。

私たちはすでに栄養に関する記事を書いています、あなたは読むことができます： 授乳中の母親は何を食べることができますか、何をお勧めしません

ビデオ相談：授乳中の母親の栄養-一般原則

授乳中の母親のために何をどのように食べるか

授乳中の母親の食事は妊娠中の食事とそれほど変わらず、食事を整理するための推奨事項も同様です。

通常の状態と比較して、1日のカロリー量を500〜600kcal増やすことをお勧めします。 これらの数値を超えない場合、これは数値にまったく影響しません。牛乳の生産にはエネルギー消費の増加が必要であるため、余分なカロリーを費やすことがたくさんあります。
体への栄養素の一定の供給を確実にするために、頻繁にそして少しずつ食べることをお勧めします。 食事を特定のレジメンに合わせようとすることに特別な意味はありません。食欲に応じて食べるだけで十分です。軽食に何かを用意しておくのは良いことです。最初は赤ちゃんが長い間胸にいることを考えると、摂食中または摂食直後に空腹感が見られます。
出産後の授乳中の母親の栄養の基本は、古典的な栄養ピラミッドです。 食事には、穀物、肉、時には魚、野菜、果物が含まれている必要があります。一般的に言って、食事の種類が多ければ多いほど良いです。厳密な禁止事項はありませんが、注意して特別な方法で食事に取り入れるべき食品がいくつかあります。それらについては個別に説明します。
授乳中の女性は十分な水分を飲む必要があります。 通常は1日2リットル程度ですが、飲みたくない場合は無理に水を入れないでください。ここでは、十分な量の液体について話しているので、水飲み場に夢中にならないように、中立的な立場を見つけることが重要です。

NizhnyNovgorod市のChildren'sCity Clinical Hospital No.1の新生児および未熟児の病理学部門の従業員である新生児学者のAnnaSergeevna Fedyaevaが、授乳中の母親の栄養について話します。

授乳中の母親には「許可されていません」

厳密に言えば、授乳中の母親の栄養に関する厳格な禁止や制限はありません。ただし、一部の食品は赤ちゃんのアレルギーのリスクに関連しているため、使用を制限し、一般的に注意して食べることをお勧めします。

牛乳タンパク質。 乳牛乳の赤ちゃんへの利点についての一般的な信念に反して、この製品は、赤ちゃん自身だけでなく母親にとっても消費にとって非常に望ましくありません。その組成に関して、牛乳は人間の乳から非常に遠く、私たちの体にとって異質なタンパク質を含んでいます。母親が牛乳を丸ごと消費すると、パン粉の腸に問題が生じたり、アレルギーを引き起こしたりする可能性があります。まったく別の問題は、発酵乳（ケフィール、発酵焼き乳、チーズ）から作られた製品です。そこでは、同じタンパク質が異なる、わずかに変更された形であり、体によってはるかによく認識されます。
植物性タンパク質はグルテンフリーです。 すべての母親は、赤ちゃんのためのグルテンフリーのシリアルについて聞いて知っていますが、誰もがこのタンパク質を食事から除外しているわけではありません。グルテンは、米、そば、とうもろこしを除いて、すべての穀物に含まれています。アレルギーを引き起こすこともあるので、他のシリアルには注意し、徐々に導入して反応を監視する必要があります。
化学添加物（染料、防腐剤、香料）。 生まれたばかりの子供の体はまだそのような「化学的攻撃」の準備ができておらず、大人にとって見過ごされていることは赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性があります。
エキゾチックなフルーツ。 この時点で、それはすべて居住地域に依存します。そのため、スペインでは最初の給餌にオレンジが使用され、私たちの緯度ではエキゾチックです。最良の選択肢は、地元の季節の果物を摂取することです。これにより、副作用のリスクが軽減されます。
果物や野菜は赤いです。 赤い色素は潜在的なアレルゲンであり、高用量です。したがって、子供はイチゴやトマトサラダのプレート全体から「振りかける」ことができますが、ベリーやスプーンのカップルからは何も得られません。場合によっては、たとえば、赤いリンゴから皮膚を切り落とすことによって、アレルゲンを完全に排除することができます。

母親が何にもアレルギーがなければ、赤ちゃんはそれを持っている可能性は低いと考えられています。時には、まったく予期せぬことに、特定の種類の魚や肉に対して、一見無害で身近な製品に対する反応があります。子供の反応に注意を払い、不要な製品をタイムリーに排除することで、長引く問題を回避できます。通常、母親は徐々に食事を増やし、6か月までに赤ちゃんの体が新しい物質に適応し、それらを認識できるようになるため、何も否定しません。

Irina Zakharova（DMN教授）による相談

授乳栄養神話

授乳中の母親の栄養については、口コミで伝えられて母親を混乱させるという誤解がたくさんあります。これのどれが純粋な真実であり、どれがまだ当てはまりますか？

授乳中の母親の体に入る液体が多いほど、母親はより多くの牛乳を摂取します。 牛乳の量は授乳の結果として生成されるホルモンプロラクチンのみに依存することはすでにわかっているため、水分摂取量を増やして牛乳の生産量を増やすことは不可能です。ただし、別のホルモンであるオキシトシンが乳酸菌に関与しています。彼は胸からの牛乳の「流れ」に責任があります。このホルモンの放出は、すべての女性に知られている熱い閃光を引き起こします。温かい飲み物は体内でオキシトシンの生成を引き起こすので、お茶を飲んだ後の給餌が簡単です-牛乳はそれ自体で口の中に流れ込みます。このプロセスは牛乳の量に影響を与えないため、より多くの牛乳が必要な場合は、食事を調整したり、水分摂取量を増やしたりする必要はありません。効果を達成する唯一の方法は、赤ちゃんをより頻繁に乳房に置くことです。
ナッツは乳汁分泌を増加させ、牛乳を太らせます。 一般に、乳汁の組成は、消費される製品に関係なく実質的に一定であり、栄養の助けを借りて乳汁の脂肪含有量を増やすことは一般に不可能です。ナッツへの情熱は牛乳の脂肪含有量を増加させませんが、脂肪の組成を変化させ、牛乳をより粘稠にし、したがって赤ちゃんが入手するのを困難にします。
きゅうり、キャベツ、ブドウは、赤ちゃんのガス産生を増加させます。 これは完全に神話ではなく、そのような反応は実際に起こり得ますが、母親自身がこれらの製品の後に膨満に苦しんでいない場合、子供は恐らく恐れていません。
玉ねぎ、にんにく、スパイスが牛乳を無味にします。 ここでも、すべてがそれほど単純なわけではありません。牛乳の味は変わる可能性がありますが、これは赤ちゃんが胸を捨てるという意味ではないので、これらの製品を断固として拒否する必要はありません。この主題に関する既存の研究では、HBを患っている子供たちは母親の胸を無視していませんでした。

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna（授乳とベビーケアのコンサルタント）は、生まれたばかりの母親のために正しい食事をする方法を教えています。栄養に関する推奨事項を示します：給餌期間中、食事から除外すべきもの、および注意すべき点（製品の組成、組み合わせ、および調製方法）。これらの推奨事項のおかげで、授乳中の母親は、子供に影響を与えることなく、高品質で多様な食事をすることができます。

授乳中の母親の栄養は特別な困難とは関係がなく、特別なものではないことがわかりました。注意して、あなたは絶対にすべてを食べることができます。

母乳を通して母乳で育てられた赤ちゃんはさまざまな食べ物を知り、彼の体はそれらに適応するので、母親の食事が多様であるほど、赤ちゃんの消化やアレルギーの問題は少なくなると考えられています。私たちが「すべてが可能である」と言うとき、私たちは健康的な食事の枠組みの中ですべてを意味します。ファーストフード、アルコール、そして大量のお菓子は、授乳中の母親の食事にはありません。概して、健康的な食事の原則を守ることは誰も傷つけませんが、若い母親にとってこれは特に真実です。多くの場合、子供の誕生後、家族全員が適切な栄養に切り替えます。これは、それ自体がすべての人にとって大きなプラスです。