新生児の授乳中の母親の食事

おそらく、出産後と生後数ヶ月の新生児の授乳中の母親の食事についての議論と同じような激しい議論を引き起こすトピックはほとんどありません。牛乳の量を増やし、出産後より早く体調を整えるために、新しい母親のために何を食べるべきかについては、多くの偏見や誤解があります。

授乳中の母親の食事は赤ちゃんに反映されます

母親になったばかりの女性の主な仕事は、授乳を確立することです。つまり、アタッチメントに適した位置を探し、赤ちゃんの満腹感を監視することです。この問題で最も重要なことは、新生児の授乳中の母親の正しい食事を守ることです。

出産後最初の3日間の栄養

この期間中、労働中の女性は、肉体的に消耗した出産の過程の後、できるだけ早く回復する必要があります。また、赤ちゃんにとって最も価値のある最初の牛乳であるコロストラムを形成するためのリソースを受け取る必要があります。失血があった場合、体は鉄や他の必須物質の貯蔵を失いましたが、これらも回復する必要があります。

肉体的および精神的ストレスの後、内臓およびシステム（消化器系を含む）は通常どおり機能しないため、栄養は可能な限り穏やかにする必要があります。空腹感がなくても、新しく作られた母親は食べる必要があります。 栄養士は軽食をお勧めします：

野菜スープまたはピューレスープ;
クラッカー付きの軽いブロス。
赤身の肉や魚からのスフレ。
野菜の煮込みまたは焼き。

通常、食欲は4日後に回復します。その後、母親の食べ物の量とカロリー量を徐々に増やすことができます。食事は1日4-5食です。

揚げてみませんか

揚げ物はその重さのために不健康です：たくさんの脂肪と揚げられた皮は胃を難しくし、消化するのに多くのエネルギーを必要とします。出産後にすでに衰弱している若い母親の体は、そのような食べ物に対処するのが難しいと感じるでしょう、彼女は腹部の重さ、心臓の火傷、そして無気力の感覚を経験するかもしれません。

授乳中の母親は揚げ物を拒否する必要があります

重要！ 揚げ物の脂肪は直接乳汁に流れ込み、新生児のデリケートな体には脂肪が多すぎて、便秘や疝痛を引き起こす可能性があります。

ママは最初の月にどのように食べるべきですか

この期間中、新生児の授乳中の母親の食事は、以下の原則に基づく必要があります。

消費される食物の量に関してバランスをとる必要があります。飢えたり、「2人分」食べたりしてはいけません。
新製品が少しずつメニューに追加されます。

追加情報。 フードダイアリーは若い母親に良いサービスを提供し、それによって赤ちゃんに否定的な反応を引き起こした原因を追跡することができます。

お菓子や脂肪分の多い食品を完全に拒絶する必要はありません。すべての種類の栄養素は、女性の食事で等しくバランスが取れている必要があります。
食物は授乳を刺激することを目的とすべきです。
レシピには天然成分のみを使用することをお勧めします。
少しずつ食べるのが良いです、食べ過ぎないようにしてください。
食品を処理するための最良の方法-沸騰、煮込み、ベーキング、蒸し

1〜3ヶ月のメニュー

赤ちゃんが生後1か月を祝うと、母親はより多様なものを食べ始めることができ、新しい製品がメニューに表示されます。

注意！ この年齢になると、多くの子供たちが睾丸に苦しみ始めます。そのため、母親のメニューにあるガス形成食品は、新生児に授乳を続けながら、依然として禁止されています。

栄養学者は、次のような種類の食品を女性の食事に取り入れることを推奨しています。

リーンビートルート;
生の果物;
自家製ジャム;
クルミとアーモンド;
絞りたてのジュース（カボチャ、リンゴ、ニンジン）;
パール大麦とキビ;
肉のスープ。

あなたは最高の精度を観察し、パン粉の状態、給餌後の彼の反応を厳密に監視する必要があります。母親の健康も忘れてはなりません。母親の食べ物には、正常な健康に必要な脂肪、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、アミノ酸がバランスよく含まれている必要があります。

ママが柑橘系の果物を欲しがっているなら、ローズヒップデコクションは潜在的にアレルギー性のオレンジやタンジェリンの代わりになり、ビタミンCの蓄えを完全に補充します。毎日飲む必要はありません。

本当に望むのであれば、揚げ肉は週に1回しか許可されていません。少量のスパイス、サワークリームソースで自分を甘やかすこともできます。ベリーから、ブルーベリー、グーズベリー、スグリを徐々に味わうことができます。食事にはコテージチーズキャセロールが含まれる場合があり、それは十分なカルシウムで看護婦の体を飽和させます。

野菜のうち、ズッキーニ、ブロッコリー、カボチャ、ジャガイモ、グリーン（スパイシーではない）は許可されています。卵の中でウズラを優先したほうがいいです。

食事から除外する食品

生まれてから、そして生後1年の月ごとに乳児に食事を与えるときに食べることができるもののリストには、禁止されている食品のリストが含まれています。

揚げ肉（特に豚肉、アヒル）;
燻製肉;
あらゆる種類のキノコ;
大量の鶏卵;
豊富なペストリー;
柑橘類;
脂肪質のブロス、マリネード;
豆、ニンニク、唐辛子;
キャベツ、大根、大根;
ソーダ、濃いコーヒー、アルコール、タバコ。

赤ちゃんのためのママのメニューを3ヶ月から6ヶ月に延長

子供が成長するにつれて、母親のメニューが広がります。なぜなら、授乳中は、体の資源が枯渇するため、厳格な食事は受け入れられないからです。

子供の人生の3か月目は、合理的で健康的な食事に切り替えるのに最適な時期です。これは後の人生でも残ります。

すでに野菜を揚げることができます：ズッキーニ、コショウ、グリルパン、ジャガイモを（バーベキューの代わりに）石炭で揚げます。オーブンで焼いた七面鳥、鶏肉、白い魚は完全に受け入れられます。

肉や魚、そして牛乳はママと赤ちゃんに役立ちます（ただし、そのタンパク質は赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性があるため、これは牛乳全体には当てはまりません）。

発酵乳製品、シリアル、野菜スープ、焼き野菜または煮野菜、ナッツも消化に適しています。

お母さんのために新生児を授乳するための健康的な食品

何をどのように飲むことができますか

出産時に多くの水（そして多くの場合血液）が失われるため、脱水を防ぐために女性の体の水分バランスをすぐに回復し始める必要があります。牛乳生産の場合、1日あたり約0.8リットルの液体が消費されるため、1日あたりの消費量は少なくとも2リットルである必要があります。出産直後は、普通の（またはミネラルの）水を少しずつ飲んだり、弱いお茶（砂糖を入れないでください）を飲んだりすることをお勧めします。ヨーグルト、ヨーグルト、ケフィールはとても便利です。