私たちは正しく寝ます

私たちがどのように眠るか、特にどのように眠りにつくかは、私たちの生活のあらゆる側面に影響を与えます。そのため、幼い頃から、睡眠の準備のための儀式を開発することが特に重要です。これは、落ち着いて眠りにつくのに役立つ特定の行動ルーチンです。人生の最初の年、子供たちはほとんどの時間を睡眠で過ごします。これが赤ちゃんの成長と発達の基礎です。そして、両親の主な仕事はその質に影響を与えることです。

なぜ赤ちゃんはひどく眠るのですか？

睡眠の問題は絶対にどの年齢でも発生する可能性があります-そして子供が小さい間、特に彼がまだ1歳でない場合、彼の睡眠の質は主に両親の肩にかかっています。

両親が子供のための体制を確立せず、睡眠の準備の正しい儀式に出席しなかったことがしばしば起こります。 おそらく彼らは赤ちゃんを異なる時間に寝かせますが、それも健康的な睡眠には貢献しません。あるいは、子供がお腹を空かせているだけかもしれません。過度の興奮はまた、疲労、痛み、基本的な不快感と同じように、健康的な睡眠を妨げます。

すべてのポイントに対処したので、あなたはあなたの子供に適した睡眠の準備のための公式を考え出すことができます-そしてそれによってその質を改善します。

秘密は繰り返されている

睡眠の準備のための独自の公式を見つけることができたとき、最も重要なことは、常に同じ順序で、時々それに従うことです。

場合によっては、睡眠日記をつけておくと便利です。赤ちゃんが寝たときと、最終的にどれだけの時間寝たかだけでなく、眠りにつく前の行動も記録しておくと便利です。

これは、子供がすでに疲れていて眠りにつく準備ができているように見える瞬間を簡単に追跡するのに役立ちます-この場合、あなたは非常に毎晩の儀式を始めることができます。

健康的な睡眠のための公式は何ですか？

時間

まず第一に、時間を設定することが重要です-ほとんどの小児科医はそれに同意します 赤ちゃんの人生の最初の年では、ベッドの準備をする適切な時間は20:30から21:30です。 これは、この時点ですべての騒々しいゲームを停止する必要があることを意味します- 環境は可能な限り静かで平和でなければなりません。

ただし、多くの子供、特に4〜6か月の子供は、従来の20：00〜21：00ではなく、17：00〜19：00の方がはるかによくフィットします。夕方に眠りにつくと、子供たちは目を覚まして24:00頃に食事をし、朝まで甘く眠ります。しかし、年長の子供は、8〜9か月後、20：00〜21：00の時間に近づくと、後で産卵を開始できます。

入浴

入浴は必須です。両方の親がこのプロセスに関与しているのは良いことです。温水は赤ちゃんのリラックスを助け、血液循環に良い影響を与えます。

しかし、お風呂が赤ちゃんにエキサイティングな効果をもたらす場合、彼はより活発になり、遊び続けたいと思っています。入浴を終えた後は、水の手順をその日の前半まで延期することをお勧めします。そして、寝る前に、あくびをしている赤ちゃんを洗って、ベッドに入れ始めてください。

状況

保育園で快適で居心地の良い環境を作りましょう。必ず窓を閉め、落ち着いた夜景をつけてください。ホワイトノイズをオンにすることもできます。これは睡眠に有益な効果をもたらします。

眠り方のひとつとしての夜のお粥

多くの場合、赤ちゃんが夜に目を覚ます理由は、彼が単に空腹であるためです-おそらく十分な母乳や処方がありませんでした。この場合、夕食のための他のオプションを検討する必要があります-より満足し、健康で安らかな睡眠を助長します。しかし、母乳は子供にとって最も有用な補完食品であることを覚えておく必要があります。最近、赤ちゃんの両親はまた、夜の給餌のためにベビーフードの様々なメーカーからの液体シリアルを使用しています。

たとえば、6か月からの赤ちゃんに推奨されるHEINZ飲用牛乳のお粥には多くの利点があります。カシキは赤ちゃんの安らかな眠りを促進します。