妊婦の健康を維持するためには、妊娠中の食事を注意深く監視する必要があります。彼女の人生のこのエキサイティングな期間中、多くの食べ物は女性によって消費されるべきではありません。
ダイエットの重要性
子宮内発育の期間中、赤ちゃんは母親から成長に必要なすべての栄養素を受け取ります。妊娠の何ヶ月にもわたって、一般的な血流システムが彼と母親を結びつけています。
食品には、赤ちゃんの成長と発達に必要なすべての物質（タンパク質、脂肪、炭水化物）が含まれています。また、生物学的反応の過程で、ビタミンと微量元素の定期的な摂取が必要です。
何らかの理由で入ってくる物質のバランスが乱れたり、バランスが崩れたりすると、母親と赤ちゃんにさまざまな機能障害が現れる原因になります。
入ってくる物質にはそれぞれ独自の機能があります。
- タンパク質 一種の「ビルダー」です。それらは、赤ちゃんのすべての重要な器官とシステムの構築に必要です。それらの重要性は、特に妊娠の最初の学期において非常に重要です。器官形成のプロセス（内臓の形成のプロセス）が子供で活発に起こっているのはこの時でした。
- 炭水化物 主なエネルギー源です。それらは子供が成長し、活発に成長するために必要です。多くの細胞反応は、炭水化物の代謝によって放出されるエネルギーとともに進行します。ただし、バランスはすべてにおいて重要です。女性の体内で炭水化物を過剰に摂取すると、代謝異常を引き起こす可能性があります。最終的に、これは体重の大幅な増加で現れる可能性があります。
- 脂肪 妊娠中の女性の食事のもう一つの重要な要素です。それらは体が必要とする一種の「燃料」です。また、脂肪は長期的なエネルギー源と言えます。それらは非常にゆっくりと燃え尽き、それはエネルギーが徐々に放出されるという事実につながります。
妊娠中に女性のメニューを作成するときは、これらすべてのコンポーネントが含まれていることが非常に重要です。これは母親の健康だけでなく、赤ちゃんの成長にも必要です。
特定の製品を使用する場合、妊婦はそれが体や赤ちゃんに「入り込む」可能性があることを覚えておく必要があります。ほとんどの栄養素は腸で吸収されます。それから、動脈を通って、彼らは子供に体に入ります。
胎盤は、さまざまな有毒物質から子供の体を保護します。この「子供たち」の器官がなければ、赤ちゃんが自分の体に入る大量の有毒物質に対処することは非常に難しいでしょう。 胎盤関門はさまざまな有害物質からそれを保護しますが、それでも多くの成分がそれを貫通します。
これらの生物学的特性は、妊娠中の食事の注意深い監視を必要とします。すべての推奨事項は、自分自身のために厳密に選択する必要があることを覚えておくことが重要です。たとえば、妊娠中の母親が食品に対して個人的に不寛容である場合、彼女はそれらを食事から除外する必要があります。
内臓の慢性疾患に苦しむ女性のために、対応する病状のプロファイルに従って食事が作成されます。この場合、主治医が処方した治療食を頼りに、総合的に食事を構成する必要があります。
赤ちゃんを運んでいる間、彼女の体はかなりの負荷を経験し始めることを覚えておくことは、母親にとって重要です。消化器系の器官も例外ではありません。
そのような負荷は、妊娠中に女性が胃腸管の慢性疾患を悪化させる可能性があるという事実にさえつながる可能性があります。これを避けるために、妊婦は危険な食品を排除し、有用なもので食事を豊かにする必要があります。
何を制限する必要がありますか？
すべての消費食品は、いくつかの従来のカテゴリに分類できます。制限されるべき製品に細心の注意を払う価値があります。これは、それらが食べられるべきではないという意味ではまったくありません。この場合、あなたはあなたの食事でそれらの数を大幅に制限する必要があります。
脂肪の多い魚
そのような食品のリストは脂肪の多い魚から始まります。この製品は間違いなく非常に便利です。必須の脂肪酸、特にオメガ-3がたくさん含まれています。
この物質は体内の多くの生物学的反応に関与しており、胎児の活発な成長と発達に必要です。ただし、この製品を使用する際の対策を遵守することが重要です。 脂肪の多い魚は、週に200〜280グラムを超える量で食べてはなりません。
女性がアレルギー反応を起こす傾向がある場合は、魚を食べる可能性について必ず医師に相談する必要があります。
タラの魚の肝臓
また、タラの肝臓は制限されるべき食品の1つです。かなりの量のビタミンAが含まれています。この製品を頻繁に使用すると、代謝異常を引き起こす可能性があります。この製品は、月に1回以上頻繁に食べる必要があります。
塩
塩分摂取量は、ほとんどすべての妊婦が抱える重要な問題です。食事から塩化ナトリウムを完全に排除するべきではありません。 ただし、毎日の投与量を監視することは非常に重要です。
- 妊娠のごく初期の段階では、1日あたり最大10グラムの塩化ナトリウムを消費する可能性があります。
- 妊娠中期までに、塩はすでに7〜8グラムに制限されています。
- 赤ちゃんを産む後の段階では、食卓塩の使用を1日あたり5〜6グラムに制限することをお勧めします。
これらの推奨事項は平均的なものです。妊婦が尿路系と腎臓の病気を患っている場合、彼女はより少ない食卓塩を使用する必要があります。この製品は、浮腫を発症する傾向がある女性の食事にも制限されています。
メニューを編集するとき、食卓塩は多くの食品に含まれていることを覚えておくことが非常に重要です。ホットドッグ、ウィンナー、ソーセージなど、工業的に作られた食品にもかなり多く含まれています。食事における塩の重要性を認識し、多くの食品メーカーは、製品に含まれる塩化ナトリウムの量に印を付けています。
一部の専門家は、出産前の最後の数週間に消費される食卓塩の量を制限することが労働力の改善に役立つと信じています。彼らは、それが労働中の痛みの減少と適時の子宮頸部の開放にさえつながる可能性があると信じています。
お菓子
ホルモンの背景の変化は、妊娠中、妊婦が甘いものを食べたいと思うことがよくあるという事実につながります。これは彼女の気分に良い影響を与えますが、体にはまったく利益をもたらしません。
すべての工業用お菓子にはかなりの量の砂糖が含まれています。これらの食品を使いすぎると、血中グルコースレベルが高くなる可能性があります。糖尿病を発症しやすい女性のスイーツの消費量を監視することは特に重要です。
お菓子には、化学着色料、保存料、安定剤が含まれていることがよくあります。これらの物質は有害であり、体に何の利益ももたらしません。また、そのような「スナック」を頻繁に使用すると、妊婦にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。 赤ちゃんの体に入ると、将来、赤ちゃんの体質の発達につながる可能性があります。
染料、防腐剤、その他の化学添加物も胃腸管の機能に悪影響を及ぼします。それらは、急性胃炎の発作または胃の内壁の炎症を引き起こす可能性があります。
カフェイン入りドリンク
これらの中で最も人気があるのはコーヒーです。ただし、他の飲料もカフェインの供給源になる可能性があります。それで、それはお茶、コカコーラ、いくつかのエネルギードリンクにも含まれています。
赤ちゃんを運んでいる間はカフェインを乱用しないでください。妊娠中の母親が本当に一杯のコーヒーを飲みたいのなら、彼女は厳密に一杯にとどまるべきです。この量は、体がパン粉に害を与えることなく目覚めるのに十分です。
淹れたてのコーヒーは強すぎない方がいいです。 また、飲むマグカップの数を注意深く監視する必要があります。妊婦が高血圧や心臓の問題を抱えている場合でも、コーヒーを飲むのをやめるべきです。
チョコレート
この甘いものを食べたいという妊婦の願望が理解できます。ホルモンもしばしば原因です。妊婦の行動や気分を変えることに貢献するのは彼らです。
ただし、どれだけのチョコレートを食べることができるかを覚えておくことは常に非常に重要です。この問題の主なことは、それをやり過ぎないことです。チョコレートが多すぎると、血糖値が急上昇する可能性もあります。
チョコレートの部分は小さく、最大20グラムにすることをお勧めします。妊婦がアレルギー反応を起こす傾向がある場合は、この製品をメニューから除外する必要があります。この場合のチョコレートの代替品は、女性がアレルギーを起こさないドライフルーツです。
どのような食品を摂取するのが望ましくありませんか？
妊婦ができるだけ食べてはいけない食べ物もあります。それらは妊婦の食事に制限されていませんが、それらの量は注意深く監視されるべきです。
脂っこい肉
頻繁に使用すると、肝臓や胆道に強いストレスを与える可能性があります。胃腸管の慢性疾患に苦しむ女性の数を監視することは特に重要です。
肉を蒸したり、煮たり、焼いたりするのがさらに良いです。 油で揚げると、料理のカロリーが増えるだけでなく、肝臓や胆嚢にさらにストレスがかかります。
調理済みソース
多くのケチャップやマヨネーズには、さまざまな合成添加物がたくさん含まれています。それらに含まれる染料、保存料、安定剤は、胃腸管の機能に悪影響を及ぼし、アレルギー反応を発症するリスクも高めます。
また、これらの製品には糖分や塩分が多く含まれています。妊娠中は、より多くの天然物を摂取する必要があり、合成添加物の量を制限する必要があります。
ホットハーブとスパイス
妊娠中の辛すぎる食べ物は望ましくありません。それらは胃粘膜の炎症を引き起こす可能性があり、それは妊婦の胃炎の発症につながるでしょう。また、多くのスパイスを摂取するとアレルギー反応を引き起こす可能性があり、これは胎児にとって非常に望ましくありません。
酢、ホースラディッシュ、マスタードを多く含む食品を乱用すると、喉の渇きが増す可能性があります。これは順番に体の浮腫の出現に貢献します。
揚げ物
油の熱処理は、発癌物質と呼ばれる身体に危険な物質を形成する可能性があり、肝臓と胆嚢の破壊につながります。発がん物質が多すぎると、遺伝子装置に変異が発生するリスクが高まります。バターで揚げたドーナツとパイは、将来の母親にとって最良の食べ物の選択肢ではありません。
どの製品が断固として禁じられていますか？
いずれの場合も、禁止されている製品のリストは異なる場合があります。それは女性の個々の特徴と彼女が内臓の特定の慢性疾患を持っているかどうかに依存します。
そのような病状が存在する場合、女性のために特別な治療食が選択されます。それは妊娠中に妊婦の世話をする医者によって開発されています。
アルコール
この禁じられた食べ物は、妊婦が摂取してはならない食べ物のリストの一番上にあります。 妊娠初期にアルコール飲料を飲むことは固くお勧めしません。 これは、子供の内臓の形成の複数の違反の開発につながる可能性があります。
エチルアルコールは神経系に毒性を及ぼします。妊娠中にアルコールを乱用する女性では、視覚障害や精神障害に苦しむ赤ちゃんを産むリスクが非常に高くなります。
低温殺菌されていない牛乳
この時点での重点は、工業的に生産されていない乳製品にあります。生産で生産された牛乳は、温度処理のいくつかの段階を経ます。これは、その中のすべての病原体が死ぬという事実に貢献しています。
新鮮な牛乳の消費は、製品に病原性微生物がないことを100％保証するものではありません。新鮮な牛乳を飲むと、結核、ブルセロシス、その他の危険な感染症にかかるリスクが非常に高くなります。
生の魚と肉
妊娠中は、熱処理されていない製品を拒否する必要があります。繰り返しますが、感染のリスクが高すぎるため、これを行う必要があります。多くの病原性微生物は、高温にさらされた場合にのみ死にます。 また、かなり長い時間加工（調理）する必要があります。
医師は、寿司が大好きな妊婦に、妊娠中の使用を制限するようにアドバイスしています。この場合、病原性微生物による感染や食中毒のリスクは非常に高くなります。
生の魚を調理済みの魚に交換することをお勧めします。そのような状況では、あなたはあなたの健康とあなたの赤ちゃんについてはるかに少ない心配をする必要があるでしょう。
森のキノコ
高速道路や都市の近くで育つ多くのキノコには、多くの有毒物質が含まれています。これは、キノコがスポンジのように蓄積するためです。有毒物質を大量に摂取すると、深刻な中毒につながる可能性があります。
缶詰のキノコは、ボツリズムなどの危険な感染症の原因となる可能性があります。ひどく中毒になるためには、そのような製品を少しでも食べるだけで十分です。
クルートン、チップ
これらの製品には食卓塩が多く含まれています。それらの使用は、体の浮腫の増加につながる可能性があります。また、チップとクラッカーの組成には、さまざまなフレーバーエンハンサーが含まれています。これらの物質は食欲を大いに高め、それは食べられる食物の量が著しく増加するという事実につながります。
これらの製品の使用はまた、胃腸管の慢性疾患の悪化につながる可能性があります。チップのスパイシーな調味料はあなたを喉が渇くようにすることができます。
甘い炭酸飲料
女性と子供の体にそれらを使用することによる利点はありません。これらの飲み物に含まれる香料や着色料は、食物アレルギーの発症に寄与します。
ソーダにはアスパルタム（E951）が含まれていることがよくあります。この物質は肝臓に悪影響を与えるだけでなく、ガス産生の増加と膨張を引き起こす可能性があります。
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妊娠中に食べてはいけないものについては、次のビデオを参照してください。
