妊娠中の女性は、コテージチーズをもっと食べるように勧められることがよくあります。それは、胎内で成長する赤ちゃんとその母親にとって非常に必要なカルシウムの供給源であると考えられています。しかし、状況は異なり、すべての女性がコテージチーズを愛し、それを望んでいるわけではありません。コテージチーズは妊娠中にとても便利ですか、そしてそれを正しく取る方法は？この記事はあなたに教えます。
それは可能かどうか？
カードは本質的に乳製品です。これはサワーミルクの濃厚な部分であり、液体成分であるホエイが含まれていません。妊娠中の女性は、女性自身がそれを望むならば、その製品を食べることができ、そして食べるべきです。しかし、コテージチーズに対する嫌悪感をすべて強要することは、それだけの価値はありません。そしてそれが理由です- カルシウムの貯蔵庫としてのコテージチーズの使用はやや誇張されています..。自分で判断してください-100グラムの製品には約120mgのカルシウムが含まれています。 そして、この要素における妊婦の毎日の必要量は、平均して1500から2000mgです。
カルシウムの毎日の必要性をカバーするために、妊婦は1キログラム以上のコテージチーズを食べる必要があることがわかりました。そのような量では、発酵乳製品は有益である可能性が低いです。だからこそ、コテージチーズは自主的な問題です。食べたいのなら、食べたくないのなら、無理に押し込まないでください。新鮮なハーブ、ある種の魚、特にイワシ、パルメザンチーズ、ゴマの種など、カルシウムも豊富で食事の要素の源となる可能性のある食品があります。
赤ちゃんを運ぶときのカルシウムの必要性は大きいです。 赤ちゃんの骨が石灰化されている妊娠中期に、女性がそれを十分に摂取することは特に重要です。 しかし、このニーズがコテージチーズの助けを借りて満たされるかどうかは重要ではありません。
食事にカルシウムを多く含む食品を用意することが重要です。
妊娠中の母親と赤ちゃんのための利点
この製品は、ビタミンA、B、PP、C、およびDが豊富です。また、リン、カルシウム、マグネシウム、および鉄の1日の必要量の一部を部分的に補充することもできます。製品の価値は、トリプトファンやリジンなどのアミノ酸の存在にも起因します。さらに、この発酵乳製品には、ビフィドバクテリアと消化および腸機能に有用ないくつかの酵素が含まれています。他の乳製品と比較して、コテージチーズはラクトースの含有量が最も少ないため、個々のラクトース不耐性に苦しむ妊婦の食事に非常に受け入れられます。
すべての利点とともに、欠点もあります- コテージチーズは、特に自家製のカントリーコテージチーズに関しては、かなり高カロリーの製品です。 したがって、妊婦の場合、無脂肪製品または低脂肪含有量の製品（最大9％）が好ましいと考えられます。コテージチーズは、乳製品のように、赤ちゃんの誕生を待つ間、適切な栄養の重要な要素です。 しかし、主な利点はカルシウムではなく、カゼインです。このタンパク質は人体に吸収されやすく、栄養価が高い。
妊娠中の女性が好きなら、コテージチーズを食べると便利です。 赤ちゃんのカルシウムの必要性は非常に高く、最初の学期の終わりに始まり、2番目全体に続く骨の石灰化の期間中、赤ちゃんは間違いなく母親の血漿から必要なだけのカルシウムを摂取します。 十分なカルシウムがない場合、妊婦の骨組織、髪、爪、歯が苦しみます。 製品の組成中のリンは、筋肉組織と妊婦、そして彼女のパン粉にとって重要です。神経系が完全に機能するためには、Bビタミンが必要です。組成物中の有益な乳酸菌は、腸を優しくそして優しくサポートします。
初期の段階では、コテージチーズのおやつはしばしば中毒症に苦しむ女性を助けます。 有益なビフィドバクテリアのコロニーを持つ腸の人口は、中毒症の不快な症状を軽減するのに役立ちます。アミノ酸トリプトファンの存在は、コテージチーズとそれから作られた料理を良い気分の食事と呼ぶことを可能にし、このアミノ酸は睡眠と食欲を改善し、セロトニンの生産をサポートします。この製品の消化は、肝臓や膵臓からの大きなストレスを必要としません。
女性が自分で粒状のコテージチーズを選ぶと、消化がより快適になります。
起こりうる危害と禁忌
この製品は、牛乳や乳製品の派生物に個別にアレルギーがある女性にはお勧めできません。大人の体は生物学的な観点から牛乳をまったく必要とせず、科学者たちは牛乳とコテージチーズの利点が非常に誇張されているとますます言っています。したがって、 そのような食事の後に不快感を経験する女性、カード製品を食べた後に腸障害または吐き気に苦しむ女性は、カードをカルシウム含有量の高い他の製品、例えばハードチーズと交換する価値があります。 胃液の酸性度が高い胃炎を患っている妊婦にとって、コテージチーズ料理を食べることは望ましくありません。胃腸管の他の慢性疾患がある場合は、葉のないコテージチーズを選ぶ方が良いでしょう。
腎臓病の女性へのこの製品の使用には制限があるため、カードディッシュの使用を決定する前に、 医者に相談したほうがいいです..。コテージチーズは妊婦に害を及ぼす可能性がありますか？はい、そして明らかな禁忌の女性だけがこの可能性を持っているわけではありません。要件に違反して製品が誤って保管された場合、病原性細菌であるEscherichiacoliがその中で非常に急速に増殖します。これは深刻な中毒を引き起こす可能性があります。また、有効期限に注意を払うだけでは不十分です。このような危険な製品の場合、非常に効果的です。
製品が販売されている条件を評価することが重要です。グリーンマーケットのカウンターや傍観者から素朴なコテージチーズを購入する価値はありません。
正しく使用するには？
妊婦のカルシウムの必要性は異なります。医師は、血液検査の結果に基づいて妊婦の血液中の自分のカルシウムのレベルを事前に評価する、1日あたりの割合を正確に決定するのに役立ちます。通常、週に3回程度食べることをお勧めします。多くの場合、カードは排出物として導入されます。ケフィールとコテージチーズの断食日は、余分なポンドを数ポンド失うのに役立ちます。そのため、女性は、予定されている医師の診察の前に、喜んでそのような日に行きます。
体重増加が速すぎ、血圧と浮腫が高く、肥満で、妊娠中の糖尿病のリスクが高い妊婦には、月に2〜3回以内にコテージチーズを降ろすことをお勧めします。 妊娠29週までの初期段階では、このような荷降ろしはお勧めしません。コテージチーズとケフィールでの一日の必要性については、主治医と個別に話し合います。通常、この日は、約0.5キログラムの低脂肪コテージチーズを、1キログラムのリンゴやその他の禁止されていない果物と組み合わせて食べる必要があります。レーズンやドライアプリコットと一緒にコテージチーズを食べることができます。断食日にはコテージチーズとサワークリームを混ぜない方が良いです。これによりカロリー量が大幅に増加します。
女性がコテージチーズで心臓に火傷を負った場合、その製品はハードチーズと交換することができます。 純粋なコテージチーズを導入する必要はありません。 あなたはムース、チーズケーキ、カードキャセロールを作ることができます。 アレルギーがない場合は、製品を蜂蜜、さまざまなベリーと組み合わせることができます。コテージチーズから素敵なデザートが作れます。
新鮮な、低脂肪または無脂肪の食品のみを選択してください。自分で行うか、温度やその他の販売条件が完全に守られている販売場所でのみ服用してください。
学期ごとの使用の特徴
正確な妊娠年齢に応じて、製品の使用にはいくつかの特徴があります。
- 1学期 -これは、子供の体の内臓とシステムが置かれる胚形成の時期です。カード製品の使用はオプションであり、オプションです。コテージチーズで空腹の日を過ごすことは禁じられています。
- 2学期 -赤ちゃんの骨組織の活発な石灰化と成長の時間。禁忌がない場合は、コテージチーズを強くお勧めします。
- 3学期 -消費される製品の量を徐々に減らして、ここ数週間でコテージチーズやその他のカルシウムを含む製品の量を最小限に抑える必要がある時間。これは、出産時に合併症を引き起こす可能性のある頭蓋骨の早期硬化を防ぐために重要です。そのため、出産前の最後の数週間、医師はコテージチーズを食べたり乳製品を摂取したりすることを勧めません。
