妊娠中のニンジン：利点、害、および使用に関する推奨事項

ニンジンは健康的な根の野菜であり、一般的な食事と治療用栄養食の両方に含まれています。ただし、この製品は妊娠中は注意が必要です。この記事では、赤ちゃんを待っている間にニンジンを適切に食べる方法について説明します。

妊婦へのメリット

妊娠を始めた女性は、医者や親戚、ガールフレンド、本など、どこからでも野菜や果物を食べるように勧められます。妊娠中はニンジンに特に注意することをお勧めします。この根菜は、豊富なだけでなく、バランスの取れたビタミンとミネラルの組成を持っています。 それは多くのビタミンAを含み、高濃度ではアスコルビン酸、ビタミンEおよびK、ほぼ全範囲のBビタミンが含まれています。

にんじんのミネラル塩の中で、フッ素、カリウム、マグネシウム、リン、鉄が鉛です。根菜には、ブドウ糖に代表される天然の天然糖が含まれており、エッセンシャルオイルもある程度含まれています。 ニンジンは植物繊維、抗酸化剤、アントシアニンが豊富です。

ニンジンの組成と特性は、長い間医師によって注目されてきました。ビタミンAの豊富さは、妊婦自身の視力をサポートする要因であると同時に、初期段階で非常に重要な胎児の視力器官の正しい形成を保証する要素でもあります。

同時に、最初の学期に過剰に大量のビタミンAは、胎児の肉眼的奇形の可能性があるため危険であるため、ニンジンを使用する場合は、いつ停止するかを知っておく必要があります。

オレンジ色のニンジンは優れた消毒剤であり、口腔と消化管を優しく洗浄し、女性の免疫力を高めます、これは非常に重要です。なぜなら、妊娠中は体の自然な防御力が低下するからです。新鮮なニンジンの植物繊維は、毒素や毒素の体を浄化するのに役立ち、腸の運動性を高めます。これらすべてが、この製品を便秘や痔核の予防に理想的なものにします。これは、妊婦が初期段階と後期段階の両方で直面する微妙な問題です。

ニンジンの使用は、それに含まれるミネラル塩の特性により、血圧を下げるのに役立ちます。キャロットジュースは 粘液作用があり、気管支分泌物を液化して除去するのに役立ちます。 女性が病気で、咳と戦うために自然療法が必要な場合。

妊婦の食事に含まれるニンジン 胆汁の産生を穏やかに刺激し、心臓と血管を保護し、貧血と戦うのを助けます、その位置にいるほとんどすべての女性は、ある程度の影響を受けます。ゆでたニンジンは、糖尿病の妊婦に受け入れられます。それは肥満である妊婦によって彼らの食事に加えることができます。この野菜は体重増加につながりません。

生のニンジンのビタミン組成がよりよく吸収されるように、 ビタミンAは脂溶性であるため、植物油と製品を組み合わせることが推奨されます..。より多くの場合、ニンジンはバターまたは脂肪の多いサワークリームと一緒に役立ちます。

女性がニンジンを欲しがっているなら、自分を制限しないでください。 制限は、特に妊娠中の母親が医師の処方に従って、毎日の投与量にビタミンAを含む追加のビタミン製剤を服用する場合、最初の学期に食べる食物の量にのみ適用されるべきです。

穏やかなクレンジング効果のおかげで、ニンジンは中毒症、心臓の火傷を防ぎ、妊娠中に悪化したとしても、消化器系の問題を抱えている女性に役立ちます。

潜在的な危害と禁忌

妊娠中のニンジンは、女性が測定せずに食べると有害な場合があります。 過食は、ビタミンA過剰症による胎児の先天性奇形、および植物繊維による腸の神経受容体の過剰興奮による一定の体系的な腸障害を脅かします。

ニンジンは、食物アレルギーまたは非食物アレルギーの女性にはお勧めできません。急性膵炎や腸の炎症過程に苦しむ妊婦には、ニンジンを食べることはお勧めできません。彼らは製品を生で食べるべきではありません、それは茹でた、焼いた、または煮込んだバージョンで停止する方が良いです。

妊娠形態を含め、糖尿病の女性も同じ調理方法に従う必要があります。

ほとんどの妊婦には、ニンジンが許可されているだけでなく、強くお勧めします。

ジュースの作り方は？

誰もが新鮮で生のニンジンが好きというわけではありません。妊娠の始まりでニンジンに惹かれる女性を見つけることはそれほど簡単ではありません。しかし、製品の美しさはそれです いろいろな形で食べられます。 あなたはそれを煮て最初のコースに追加し、甘い御馳走のためにニンジンビスケットを焼き、そしてニンジンジュースを作ることができます。 妊婦はいつでも許可されています。

中毒症の優れた治療法と考えられているのはジュースです。それは食欲を改善し、正常な消化を刺激し、代謝をスピードアップし、心臓の火傷を減らし、そしてまた痔核の便秘と悪化の可能性を減らします。それは信じられています妊娠後期の1日1杯のニンジンジュースは、妊婦の体が出産の準備をするのを助け、組織の弾力性を高め、それによって出産過程での破裂のリスクを減らします。

店頭にある包装・瓶詰めジュースには保存料や甘味料が含まれているので、自分で根菜ジュースを作るのが良いでしょう。 回転後すぐに飲む必要があります。、製品を受け取ってからすでに15分以内に、その中の栄養素の量が数倍減少するためです。 脂溶性ビタミンがよりよく吸収されるように、オリーブオイルまたは植物油を絞ったジュースに一滴加える必要があります。

正しく使用するには？

妊娠中の母親が上記の禁忌を持っていない場合、1日あたりの製品の1日あたりの推奨量は1〜2個の中型の根の野菜です。妊婦がサラダやジュースを作る場合、量は同じです。熱暴露は栄養素の量に影響を与えることを覚えておく必要があります。沸騰または煮込むとき、ニンジンは生の製品よりもはるかに少ないビタミンを含みます。

にんじんを温かいスパイス、ニンニク、加熱した植物油と組み合わせないでください。 そのため、韓国式のニンジンは妊婦にとって最良の選択ではありませんが、リンゴとサワークリームを添えたすりおろしたニンジンがより適切な選択肢です。

ニンジンは妊婦がいくつかの問題を克服するのに役立ちます。例えば、 伝統的な薬によると、鼻の通路に数滴の新鮮なニンジンジュースを滴下すると、寒さを和らげることができます。 そして、妊婦が非常に不快な喉の痛みを持っている場合、水で希釈されたジュースは 口と喉の優れたすすぎ。 妊娠2〜3学期に尿中にタンパク質が含まれているが、妊娠の兆候の明らかな3つの兆候がない妊婦は、植物油またはサワークリームで味付けしてニンジンをもっと食べることをお勧めします。

便秘を防ぐため、朝はにんじんサラダを食べることをお勧めします。 にんじんの種のデコクションは、血圧を下げる飲み物として使用できます。

3つの学期のそれぞれに特徴があります。胎児が形成されている第1学期では、女性は食事中のこの根の作物の量を監視する必要があります。ビタミンAの過剰は不足よりもはるかに悪いことを覚えておいてください。疑わしい場合は、医師に相談する必要があります。医師は、女性が1日に平均して摂取するベータカロチンの量を計算し、妊婦が1日に食べることができる新鮮な野菜の量を正確に教えてくれます。

第二学期では、胎児器官の形成がすでに完了している場合、女性は、必要に応じて、この根の作物で自分自身を制限することをやめることができます。ビタミンA過剰症はもはや危険ではなく、製品の組成の利点を否定することは困難です。

第三学期では、ニンジンの数に大きな制限はありません。 しかし、下痢やその他の消化器疾患を引き起こさないように、出産する前に生のニンジンを乱用しないでください。ニンジンジュースを飲むことをお勧めします。それは便秘を防ぎ、妊婦とその赤ちゃんに必要なすべての栄養素で体を飽和させるのに役立ちます。