子供の平らな足のための一連の演習

理学療法と体操は、平らな足の治療の不可欠な部分です。便利さは子供が家でそれをすることができるという事実にあります;結果を達成するために、高価な手続きに出席する必要はありません。この記事では、子供向けのクラスの実施方法を説明します。

それは何のため

運動療法、つまり平らな足のための理学療法の複合体は、常に複合保存療法の一部です。

子供の平らな足の症例の80％以上は、手術をしなくても、穏やかな効果のおかげで矯正に適しています。

縦方向と横方向の平らな足、および足の変形が1〜2度、場合によっては2〜3度の組み合わせで、医師は複雑な治療から治療を開始します。これには、マッサージ、手動療法、整形外科医が推奨する整形外科靴の着用、体操が含まれます。

体操整形外科手術では、足の筋肉、腱、足首の筋肉を強化することができ、肺と中央の平らな足を矯正するのに役立ちます。

重度の異常がある場合、外科的介入が必要ですが、足の重度の病状の症例はそれほど一般的な発生ではありません。

したがって、運動療法は、ほとんどの場合、平らな足の矯正を成功させるための基礎の1つであると安全に言えます。最初のクラスは、経験豊富なインストラクター（医療従事者）の監督下で居住地のクリニックに反対し、その後、自宅で一連の演習を行うことができます。

クラスを始める前に、あなたはそれを知っているべきです 体操とフットマッサージから最高の結果は7歳から15歳の間に得られます、平らな足は、10〜12歳の子供たちの矯正に最適です。

この効果のある縦方向の平らな足は、横方向よりもよく扱われます。治療のコースは長いです、あなたは即座の結果を期待するべきではありません。統計によると、修正には平均2〜3年かかります。場合によっては、体系的かつ体系的なトレーニングに約5年かかります。

変形の程度と種類、足の特徴を考慮して、各子供に特定のトレーニングプログラムが割り当てられているため、演習とテクニックの普遍的なリストはありません。しかし、理学療法の演習のほとんどすべての複合体に含まれている基本的な演習があります。それらについてもっと詳しく話しましょう。

クラスに必要なもの

複合施設のいくつかの演習をより効果的に実行するには、次のものが必要です。

体操スティック;
年齢別のスツール;
テニスボール;
柔らかいポリウレタンフォームマット;
整形外科用マッサージマット。

店舗や整形外科サロンでのそのような製品の選択は素晴らしいので、問題や質問は最後のポイントでのみ発生する可能性があります。

治療用のアプリケーターマットを選択するときは、整形外科医の推薦を求める必要があります。整形外科医は、子供の病状のすべての特徴について説明し、どのマットが彼に最も適しているかを教えてくれます。

治療目的では、突出したレリーフまたは針のような質感のある硬い素材で作られたマッサージマットを選択してください。

柔らかく優しいマットは、治療よりも平らな足の予防に適しています。

アプリケーターに立った状態からエクササイズができます （1日15〜20分以内）次に、通常の柔らかいポリウレタンフォームラグに。

シミュレーター

担当の整形外科医が許可する場合、親は子供用のフラットフットトレーナーまたはミニトレーナーを購入できます。今日、両方の幅広い選択肢があります。これらは厚板です-前進するための高架プラットフォーム、足を練習して同時にマッサージするためのピンプボール、そして凹凸のある表面を持つ丸い回転プラットフォームです。

シミュレーターでの演習はクラスを補完するものでなければなりませんが、いかなる場合でも、物理療法自体をキャンセルしてはなりません。

一連の演習

複合施設には、さまざまな位置からの演習が含まれています。横になっている位置から作られるものから始めることを常にお勧めします：

演習1。 柔らかい「泡」マットの上に横たわった状態で、子供は靴下を最初に右に、次に左に、次に自分の方に引っ張る必要があります。最後の動きは、拍手するときに手のひらで行われるように、足を互いに向かって内側に向けることです。
演習2。 傾向がある姿勢では、子供はかかとがマットに触れないように足を少し上げて、つま先をマットまで伸ばす必要があります。あなたがそれらで表面に触れることができればそれは良いことです。
演習3。 傾向がある姿勢では、子供は足を上げる必要があり、その後、左足の足を右に沿って保持し、次に足を変えて反対側で同じことをする必要があります。

複合体の2番目の部分は、マットの上に座って実行されます。

子供に足を伸ばして、左足と右足のつま先を交互に上下させてもらいます。
手はつま先を握りしめた。同時に、子供は前屈みになり、指でゆっくりと足を引き寄せます。
座っている間、子供に膝を曲げてもらい、足をつま先だけに置きます。靴下がマットから外れないようにしながら、ゆっくりとかかとを合わせて広げます。
マットの上に座っている子供は、つま先でテニスボールをつかむ必要があります。これがうまくいったら、ボールを放さずに上げ下げする必要があります。
マットの上に座って、子供は足でつま先とかかとの間でボールを転がし、膝を曲げます。

ハイチェアに座って（家具は年齢によって子供用であることが重要です。つまり、座っているときに足が空中にぶら下がらないが、自信を持って床に触れます）、演習の2番目の部分は座った位置から実行されます。

演習1。 順番につま先を曲げたり曲げたりしないように子供に頼んでください。
演習2。 子供に、足を空中にできるだけ均等で広い円で「書く」ように依頼します。まず、時計回りに、次に反時計回りに行う必要があります。
演習3。 子供に順番にマット、かかと、そして靴下をはがすように頼みます。これは、つま先からかかとまで、そして後ろに転がすことによって行うことができます。
演習4。 脚は外縁に配置され、この位置から、足はスムーズかつゆっくりと内縁の垂直位置に移動する必要があります。
演習5。 テニスボールは右足から左に転がされ、それぞれがボールの上で足を持ち上げることによっていくつかの円運動をします。

立位でのエクササイズは、上記の整形外科用マッサージマットで行うのが最適です。

複合施設のこの部分の所要時間は15分を超えてはなりません。

最初につま先で、次にかかとでマットの上を歩くように子供に依頼します。
マットは、最初に足の外側を歩き、次に内側を歩く必要があります。
マットの凹凸のあるマッサージ面でかかとからつま先まで、またはその逆に転がるように子供に依頼します。
アプリケーターマットにジャンプして終了します。

立った状態の複合体の2番目の部分は、平らな面で実行されます。

子供は体操用スティックを足で転がす必要があります。最初に-一歩前進し、次に後退します。これは、足のアーチ全体をマッサージして強化します。
体操用スティックを両手で肩の刃につかみ、背中をまっすぐに固定し、床面からかかとを引き裂かないようにしながら、いくつかのスクワットを実行する必要があります。
子供は、自分の前に立てられた体操用の棒に手を置いて、かかとを左右に交互に動かす必要があります。

複合施設の各エクササイズをフラットフットで7〜10回実行することをお勧めします。クラスは、毎日行う必要があります。

年齢の特徴

理学療法は、足がまだ形成段階にある間、就学前および小学校の年齢だけでなく、15〜16歳までの青年に効果的です。高齢になると、体操やマッサージの助けを借りて、病気の進行を止めてその逆の発達を始めることができないことがよくあります。

赤ちゃんの親は、理学療法の練習で最も注意を払う必要があります。欲望を永遠に落胆させないために、強制的に練習させてはいけません。これは、アプリケーターを使って練習する場合に特に当てはまります。

体操は、両親からの特定の教育的柔軟性を必要とします-それが今痛みを伴うか困難であるならば、あなたは後でまで運動を延期することができます。

赤ちゃんが興味を持つように、遊び心のある方法で運動することが重要です。 しかし、青年の場合は、反対の戦術を選択することをお勧めします。両親の忍耐力と正しい動機だけが、男の子または女の子が既存の問題に対処するのに役立ちます。

赤ちゃんの場合は、1日2〜3分で授業を開始し、徐々に15分に増やしていくとよいでしょう。 10代の若者は、1日5〜6分から始めて、各運動の負荷と時間を徐々に増やし、数週間後に毎日20〜25分のクラスに参加できるようにします。

許可されている種類の身体活動

多くの親は、どのタイプの身体活動が平らな足を矯正するのにさらに役立つことができ、どれが害を及ぼすだけであるかに興味を持っています。もちろん、最も重要な質問は、学校での体育の免除に関するものです。整形外科医はこの問題について全会一致です-解放は必要ありません、2〜3度の平らな足を持つ子供のために、特別なグループのクラスが示されます。

すべての体育教師は、足の不自由な特別なグループが何であるかを知っており、子供のために、彼に害を与えず、彼に利益をもたらす運動と負荷のみを選択します。

足が平らな子供は、足への負荷が非常に高いウェイトリフティング、パワーリフティング、ボクシングを絶対に行わないでください。

ランニング、特にスピードスケートとフィギュアスケートは断固として禁じられています。

体操やジャンプに関連するスポーツはお勧めできません。脊柱への負荷は深刻であり、足の償却が損なわれている子供がそれに耐えるのははるかに困難です。したがって、フットボールとホッケーもキャンセルされます。

「平らな足」という診断は、スポーツへの道が子供のために「注文された」という意味ではありません。変形した足で、あなたは水泳（水に飛び込むことを除く）、同期した水泳のために入ることができ、そして入るべきです。

東洋の武道のクラスは非常に便利です-テコンドー、空手、柔術、アイキド。サイクリングは、子供や青年の縦方向の平らな足を矯正するのに役立ちます。

役立つヒント

親が平らな足の治療を成功させるための重要な規則を順守する場合、治療はより効果的になります。

赤ちゃんの体重を監視します。 過剰な体重は、足首、膝、腰の関節にかかる追加の負荷であり、足の平ら化によってすでに顕著に影響を受けています。食事はバランスが取れていて、適度に軽く、ビタミンやミネラルが不足していない必要があります。治療中にゼリーやゼリー状の肉を食べると便利です。この料理は、軟骨組織の形成にプラスの効果があります。
裸足で歩く。 足には、快適ではないハウススリッパの方が便利ですが、床、カーペット、タイルの上を素足で歩きます。表面の変化が多ければ多いほど良いです。子供を砂、土、草の上を裸足で歩かせることができれば良いです。子供が風邪をひくのを恐れる必要はありません。非常に涼しい路面でも素足で歩くことで病気になることはありません。子供が冷たい戦利品に座っている場合、全身性低体温症が発生する可能性があります。