平らな足は無害な病気からはほど遠いです。足の解剖学的構造の違反は、脊椎、神経系、および筋骨格系に深刻な問題を引き起こす可能性があります。子供の足は成長し、7〜8歳まで形成されます。思春期になって初めて、子供が平らな足を持っているかどうかを自信を持って言うことができます。
生まれてから、すべての乳児に平らな足が見られます。 平らな足の予防は、集中的な成長がある就学前の年齢で特に重要です。 この時点で完全なミスをしなければ、平らな足ができる可能性は最小限になります。
予防策について
人間の足のアーチの高さは、遺伝的に受け継がれた特徴です。それがどうなるかは、両親が平らな足にどのように警告したかだけでなく、赤ちゃんがママとパパから受け継いだ足にも依存します。ただし、これは予防が不要であることを意味するものではありません。
軽いフォルムと平らな足の程度は、さまざまなエクササイズ、正しく選択された靴、マッサージの助けを借りて完全に修正されます。
平らな足の予防は、赤ちゃんの誕生から行う必要があります。手始めに、足の病気の原因となるリケットを防ぐことが重要です。このためには、小児科医の推奨事項に従い、子供にビタミンDを与え、幼児を新鮮な空気と日光に十分にさらす必要があります。
整形外科医は6ヶ月と1年で赤ちゃんを見せなければなりません。赤ちゃんが足を平らにする傾向があるかどうかを彼が言うことができないことは明らかですが、彼は赤ちゃんの発達を評価し、足の問題の発症を防ぐための推奨事項を与えることができます。
予防は完全に両親の肩にかかっています。この病気に対する特別なワクチン接種はなく、「魔法の」丸薬もありません。その服用は違反を防ぐのに役立ちます。しかありません 通常のライフスタイル、活発な動き、正しい態度 平らな足の本質とその発達のメカニズムのママとパパの理解。
最も重要な期間は、3歳から6〜7歳の就学前の年齢です。 この期間中に、骨、筋肉、腱、関節の集中的な成長に関連して、子供に適切な状態を作り出すと、発達は正常になり、高い確率で平らな足が発生しないか、修正が容易になります。
親が移動しなければならない主な方向は次のとおりです。
- 靴の選択;
- 活発な身体活動と特別な体操;
- 適切な栄養;
- 足のマッサージ。
靴か裸足か？
両親が家でスリッパや他の靴を履くように主張する子供は、最初のステップから裸足で家の中を走り回る子供よりも、平らな足を発達させる可能性が高くなります。これは、体のこの部分の自然な特徴によるものです。
靴で生まれた子供はいないので、スリッパ、サンダル、靴は社会的規範と文明の要件であり、自然の要件ではありません。子供の足には、水、汚れ、霜、凹凸のある表面からの保護のためだけに靴が必要です。
したがって、家の周りを裸足で歩くこと、できれば幼い頃に草、土、砂の上を歩くことは、最初の非常に重要な予防策です。
赤ちゃんは幼稚園や靴なしで散歩に行くことができないので、親は子供用の靴を選ぶための規則の問題を注意深く研究する必要があります。
メモは次のようになります。
- 1年後 歩くことを学びながら足を固定するあなたの子供のための高い靴を購入してください。背景は柔らかくすることができますが、大きな役割は果たしません。アウトソールは剛性である必要はありませんが、十分なクッション性が必要です。最初の靴の主な機能は、最初の臆病なステップで足首を優しく支えることです。
- 2〜3年後、 子供が自信を持って歩いているとき、靴の高さは正しいペアを選択するための前提条件ではありません。靴やサンダルは、子供が快適に過ごせる限り、何でもかまいません。
- 就学前の子供たち 足は急速に成長し、成長のためにペアを購入したいという両親の願望は部分的に理解できます。これを行う必要はありません。大きな靴は子供の歩行を遅くし、足をストライドで転がすときに努力を強いられ、歩行がシャッフルする可能性があります。
- 靴は小さい必要はありません。
- 治療には整形外科用靴が必要です 筋骨格系の疾患であり、予防のためではありません。子供が整形外科のペアを着用するための確立された診断と医師の推奨を持っていない場合、重くて高価な医療靴は必要ありません。
- それが望ましい 子供用のペアには小さなヒールが装備されていました、 これにより、足の筋肉がより早く発達することができます。柔らかいインソールの甲のサポートが足を内側から固定します。これは健康な足の発達にも重要です。
- 幼稚園のグループで赤ちゃんが日中に歩く靴では、あなたはすることができます 特別なBykovインソールを挿入します。 それらは1日約6時間着用する必要があります。子供が幼稚園で過ごす時間は、おおよそこの要件に対応しています。
予防クラスと体操
1年後、特別なマッサージマットアプリケーターで子供に一連のエクササイズを紹介することができます。
ワンピースのマッサージマットを購入するか、パズルマットを選択することができます。これは、子供にとって楽しいゲームであり、足の病状を効果的に予防することにもなります。ラグには、「シェル」、「ペブル」、「スパイク」などの不規則な特殊なテクスチャが装備されています。さまざまなテクスチャの表面を持つ正方形を歩いたり運動したりすると、足のさまざまなアクティブポイントが刺激されます。
予防マットは平足治療マットよりも柔らかいです。それらは弾力性のある材料でできており、それらの上を歩くことは顕著な不快感を与えません。
子供が毎日、少なくとも20〜30分間、敷物の上で運動することが重要です。これにより、足首と足のアーチの成長における病理学的異常を回避できます。
敷物がなく、購入する資金もない場合は、自分の手で子供用のフロアアプリケーターを作ることができます。ボタン、シェル、大きな豆、栗の果実がこれに適しています。 自家製または工場製のアプリケーターで、子供と母親は次のことを練習できます。
- かかとで歩く;
- つま先で歩く;
- 足の外縁の動き;
- 足の外側の端から内側の部分に転がります。
- つま先を内側に曲げたステップ。
子供は椅子に座って、足で円を描くように動き、つま先を丸め、靴下を出し入れすることができます。立っているときは、つま先を上げて、かかとが床から外れないスクワットが便利です。
これらの簡単な演習は、未就学児の毎日の体操に組み込むことができます。ほとんどの幼稚園では、朝の運動と体育の議事録の運動のリストに、平らな足を防ぐための運動が含まれています。
平らな足を防ぐための効果的な演習は、次のビデオに示されています。
栄養
下肢への負荷が大幅に増加するため、子供の過体重は足の奇形にのみ寄与するため、適切な栄養は非常に重要です。これは、子供が厳格な食事をし、栄養不足になる必要があるという意味ではありません。 赤ちゃんの食事には十分な量のタンパク質が含まれている必要があります。 それらは組織形成に関与しています。したがって、子供の食事には乳製品、赤身の魚、肉を含める必要があります。
子供にゼリー状の肉を食べさせるのは簡単ではありません。すべての母親はそれについて知っています。しかし、特にそれ以来、子供にこれを行うように教えることは可能です ゼリー状の肉は、筋骨格系、関節、軟骨組織の問題を予防するための優れた食品です。
子供はシリアル、果物と新鮮な野菜、バターと植物油、ハーブ、卵を食べるべきです。生の食品は、熱処理を受けた食品の2〜3倍消費する必要があります。
1歳未満の子供の食事に純粋な牛乳と山羊乳を導入するべきではありません。 さらに、乳汁や調合乳を全牛乳に置き換える必要はありません。この製品を服用すると、体内のカルシウムとリンの比率が変化し、ビタミンDの欠乏が生じ、リケットが始まり、その後の平らな足の発達にも影響を及ぼします。
親は、子供に必須のビタミンとミネラルを提供するという要件についてもっと真剣に取り組む必要があります。結局のところ、栄養素やミネラルの過剰または不足は、筋骨格系の問題だけでなく、致命的となる可能性のあるより深刻な病状も引き起こします。
カルシウム欠乏症の場合-あなたは医者の許可を得て、彼が推奨する投与量で子供にカルシウムサプリメントを与える必要があります。
一般的なアビタミノーシス-特定の物質における彼らの有機体の毎日の必要性を考慮に入れて、特定の年齢の子供のために特別に設計されたビタミン複合体。
マッサージ
足が平らになるのを防ぐには、フットマッサージが役立ちます。フットマッサージは、どの母親でも習得でき、自宅で簡単かつ簡単に行うことができます。 1歳未満の赤ちゃんの場合、強化された夜のマッサージ中に、足に数分を与え、かかとからつま先の方向に親指で滑らかにする必要があります。
未就学児の予防フットマッサージは週に1〜2回行われ、遊び心のある方法で行うことができます。子供は仰臥位に置かれます。最初に、彼らは太ももと足を撫で、次に手足のこれらの部分の円形の動きに移ります。
胃瘻筋は足のアーチを上げる役割を果たしているため、最も注意が払われています。
その後、効果が高まり、脚と足の練りが追加されます。この間、子供が痛みを感じないことが重要です。子供を腹にひっくり返し、膝の下に小さなローラー（丸めたタオルまたは小さな枕）を置くことによって、同じテクニックが繰り返されます。
足自体に作用するときは、側面のリブ（内面と外面、つま先の曲げ領域）に特別な注意を払う必要がありますマッサージは3〜4分で始まり、手順の期間は徐々に15分に増加します。マッサージの後、足に対照的な血管強化浴を作ると便利です。まず、足を温水に下げてから、冷水を加えます。
平らな足を防ぐために子供をマッサージする方法については、AlenaGrozovskayaによる次のビデオを参照してください。
