生まれたばかりの赤ちゃんは、ほとんどの時間を眠っています。したがって、自然自体が彼が新しい世界への適応の期間を通過するのを助けます。夢の中で、すべてのプロセスはよりソフトです。新生児はかなり目覚めています-1日2時間以内。彼の目覚めは、ほとんどの場合、自然なニーズ、つまり食べたいという欲求、濡れたおむつ、または睾丸による腹痛に関連しています。短期間の覚醒を巧みに使用することができ、またそうすべきです。
赤ちゃんの発育には、人生の最初の日から文字通り許可されている特別な体操が役立ちます。この記事では、その方法と理由について説明します。
メリット
新生児のための体操の利点は、誰からもほとんど疑問を投げかけません。正しく行われれば、運動は決して有害ではありません。生まれたばかりの赤ちゃんにとって、体操は特に重要です。
子宮内で9か月間、かなり窮屈な状態で過ごした後（出産前の最後の2か月で特に窮屈になりました）、ほとんどすべての乳児に記録されている生理的筋肉の高張性に驚くことはありません。運動は過度の筋肉の緊張を素早く取り除くのに役立ち、赤ちゃんはより快適な状態で身体的に成長し成長する機会を得ます。
体操は単なる一連の演習ではありません。いずれにせよ、赤ちゃんは彼女の見方が異なります。彼にとって、それは母親との密接な触覚的接触の機会です。その欠如または欠乏は、赤ちゃんの感情的な発達の低下、精神的な発達の鈍化につながります。
運動は血液循環を改善し、それは食欲、消化、睡眠の質に良いです：子供たちはより深くそして平和に眠ります。筋肉が発達し、関節と靭帯が強化されます。子供がクーデターをマスターし始めたり、這ったり、歩いたりするとき、これはすべて子供にとって必ず役立つでしょう。多くの母親にとって重要な意見であるコマロフスキー博士は、体操と最初の日からの硬化が将来の健康で強い免疫の鍵であると信じています。
禁忌
先天性心臓欠損、血管腫、および大きな臍または鼠径ヘルニアの存在は、新生児の体操運動に対する相対的な禁忌と見なされます。時々、医師は、関節や筋骨格系の特定の先天性疾患、例えば、股関節の未熟さのために体操を控えることを勧めます。体操は、赤ちゃんが少し成長したときにのみ、特別で治療的に行われるべきです。
子供が嘔吐、下痢、発熱を持っている場合、体操は行われません。
小児科医を訓練する可能性について必ず質問してください。彼は退院の翌日にあなたを訪ねます。大多数の赤ちゃんにとって、医師はそのようなクラスを許可し、喜んで：母親が子供を育てたいという願望は常に称賛に値します。
一般原理
禁忌がない場合は、1.5〜2週間から子供と一緒に仕事を始めることをお勧めします。この時までに、赤ちゃんは新しい生息地に非常によく適応しています。 子供と一緒に体操をするつもりの母親は、最大の利益を達成し、運動のプロセス自体を誰にとっても面白くて楽しいものにするのに役立ついくつかの一般的なルールを知る必要があります。
- 毎日お子さんと一緒に働いてください。毎日の体操だけで、時々のいくつかのエクササイズではなく、有用で効果的です。
- 練習には、赤ちゃんの体重で倒れない平らな面を使用します。テーブル、卓上、交換用テーブル、ドレッサーの蓋などです。
- 各運動を3〜5回以上繰り返さないでください。これは、赤ちゃんが疲れないようにするのに十分です。
- 詩、歌、冗談で、アクティビティをゲームに変えましょう。子供はそれを気に入るはずです。
- 暑くない（21℃以下）換気された部屋で体操を行い、体操中はおむつとすべての服を脱いでください。夏は、外が暖かくて雨が降らなければ、屋外で体操をすることができます。
- 子供に運動を強制することはできません。赤ちゃんがいたずらで泣いている場合は、運動を続けないでください。子供が遊びやコミュニケーションの気分になったら、体操に戻ることができます。
- 子供のための体操プログラムを作成するときは、過度の身体活動が害を及ぼす可能性があるため、年齢に適した運動のみを選択してください。
- 片側の筋肉活動の優勢を防ぐために、対になった筋肉の対称的な発達を促進する運動を行います。
- レッスンの所要時間を10分に設定します。まず、2分以内、その後2日ごとに、10分の「ワークアウト」に達するまで時間を1分ずつ増やします。
充電は1日に数回行うことができます。
- 目覚めた後と朝の衛生手順-朝;
- 回復マッサージと組み合わせた体操-朝;
- 水泳前の心地よいイブニングマッサージの一環として、リラックスできるエクササイズをいくつか。
予備マッサージを行わなくても、ウォームアップした筋肉で体操を行います。一連の演習に進む前に、腕、脚、胃、背中を手のひらで軽くこすります。
また、授業時に子供が空腹でないことを確認してください。空腹は彼の気をそらし、赤ちゃんは泣き始めます。運動することは危険であり、食べた直後に-これは大量の逆流を引き起こす可能性があります。
食事の1時間半後または次の食事の1時間前にレッスンをスケジュールするのが最適です。
0〜3か月の赤ちゃんのための古典的な充電
古典的なエクササイズは、マッサージ、エアバスと組み合わせることができます。さて、古典的な体操の技術は、母親がおなかを洗って治療した後に行う朝のクラスに適しています。古典的な体操は静的な位置で実行されます：子供は宇宙で安定した位置にいます。これが、古典的な複合体と動的な複合体の主な違いです。これについては、以下で説明します。
ママは、2週間から2ヶ月の授乳中の赤ちゃんの母親に間違いなく役立ついくつかの遊びの練習のメモについてアドバイスを受けることができます。
- 「キャタピラー」。 開始位置-あなたの胃の上に横たわっています。母親は手のひらを赤ちゃんの足元に持ってきて、前に動かしながらそっと押します。子供は反射的に前方に這う。これは、腹部、脚、背中の筋肉が訓練される方法です。クロールは、多くの人が考えるように、子供にクロールを教えるためではなく、まさにこのために幼い頃から実践されています。
- 「胚"。このエクササイズ中に子供がとる必要のあるポーズは非常にシンプルで、彼にはなじみがあります。その中で、子供は母親の胎内にいました。赤ちゃんを横に寝かせ、膝を胃に近づけ、腕を胸に当てます。あごを胸に向けて赤ちゃんの頭を少し傾けます。この位置で15〜20秒間保持してから、離します。 4〜5回繰り返します。
- 「ストンポトゥン」。 赤ちゃんを持ち上げ、脇の下でつかみ、つま先をテーブルの表面に当てて、赤ちゃんを前に動かします。彼は反射的にテーブルの上で「ステップ」を作ります。腕をリラックスさせないでください。子供の体重が壊れやすい手足や背骨にかかってはいけません。
- "自転車"。 開始位置-仰向けになります。赤ちゃんの足を足首の上の手に取り、サイクリングの典型的な動きを作ります。
- "ワーム"..。開始位置-あなたの側に横たわっています。圧力や圧力をかけずに、赤ちゃんの背骨に沿って指を動かします。反射的に、赤ちゃんは背中を反らせてから、元の位置に戻します。
- "アスリート"。赤ちゃんの手を自分の手に取りなさい。それらを胸に持ってきて、さまざまな方向に広げてから、体に沿って持ち上げたり下げたりします。最初は、筋肉の緊張が高まると浮き沈みが大幅に制限されます。子供が痛みを感じていないことを確認してください。
子供が生後2か月を超え、年齢が3か月に近づいている場合、次の演習で古典的な体操プログラムを複雑にする可能性があります。
- 「イルカ」。手のひらを赤ちゃんの胸と腹部の下に置き、数秒間、マッサージテーブルの表面の上の手のひらの上で赤ちゃんを低く持ち上げます。すべての筋肉群、特に頸部、背部、腹部の筋肉が引き締まります。背中が曲がり、頭が高くなります。次に、赤ちゃんをそっと下げて元の位置に戻します。 3〜4回繰り返します。
- "スキーヤー"。 赤ちゃんを背中に乗せ、片足を足で持って、膝でそっとまっすぐにし、パン粉の足を手のひらに沿ってスライドさせます。次に、同じ方法でもう一方の脚の演習を行います。まるでスキーヤーが走っているような気分になります。
- 次の演習は非常に難しいので、生後3か月以内に開始することをお勧めします。 それは「スピンドル」と呼ばれます。 その本質は、腹部の斜めの筋肉と背中の長い筋肉を訓練することにあります。赤ちゃんを背中に置きます。片方の手で足をつかみ、もう一方の手で右のハンドルを引いて、足を左に動かします。赤ちゃんは彼の胃の上に転がります。次に、練習は反対側をめくります。
背中と胃の両方にフィットボールエクササイズを追加できます。
動的充電
このタイプの赤ちゃんのための体操は、発達のカテゴリーに属します。エクササイズはより複雑に使用され、それらはすべて、空間内の子供の体の位置の変化に伴って動きながら実行されます。スイング、回転は、筋肉系を発達させるだけでなく、子供の前庭装置を効果的に訓練するのにも役立ちます。
動的な運動は古典的な運動よりも禁忌であるため、医師に相談することに加えて、運動療法の専門家からいくつかのレッスンを受けることをお勧めします。このタイプの体操は、torticollis、脱力感、関節の発育不全には適応されません。まず、母親はポリクリニックの運動療法室を訪れ、赤ちゃんといくつかのグループセッションを行うことができます。その後、習得したスキルを自宅で使用することができます。もちろん、注意して運動技術を順守する必要があります。
動的体操プログラムは異なる場合があります。ここでは、家庭で使用するためのいくつかの演習を示します。
- "パイロット"。 赤ちゃんをお腹に乗せます。片方の手でパン粉の周りに手首をしっかりと握り、もう一方の手で同じ側の下肢領域の脚をつかみます。赤ちゃんを数秒間持ち上げて、そっと後ろに下げます。反対側の腕と脚で運動を繰り返します。
- "クライマー"。赤ちゃんの足を足首のすぐ上で手でつかみ、足を少し持ち上げて足が空中になり、頭がテーブルの上にくるようにします。軽く振って、ゆっくりと下ろします。
- "飛行機"。 誰もがこの演習を知っています。彼の処刑はお父さんに任せたほうがいいです。彼の手はお母さんよりも強いです。片方の手で、胸の下の胃の上に横たわっている赤ちゃんを、もう一方の手で、反対側のおなかの下に連れて行きます。赤ちゃんはしっかりと固定されている必要があります。飛行機の音を真似て部屋の周りを転がし、「飛行」高度を変更すると、赤ちゃんを数回回すことができます。年配の世代の代表者のように、子供を空中に放り投げて捕まえるべきではありません。これにより、脊椎と骨盤に過度の負荷がかかります。
ダイナミック体操は、その使用の支持者によると、赤ちゃんを成長させるだけでなく、子供と大人の間の心理的信頼を強化することもできます。多くの専門家は、早ければ1か月で新生児のためにそれを始めることを勧めます。
そのような体操には、子供を外傷性の危険にさらすことには意味がないと確信している悪意のある人もいます。練習するかどうかはあなた次第です。トレーニングでは、インターネット上に非常に多く存在する運動療法の専門家やトレーニングビデオレッスンが役立ちます。
役立つヒントとフィードバック
両親が通常の運動条件を作らない場合、体操だけでは子供に具体的なメリットはありません。部屋で空気を加湿する必要があり（推奨湿度パラメーターは50〜70％）、気温を監視します。レッスン中にドラフトがあってはなりません。
体操とコマロフスキー博士の方法による冷浴、空気浴、他の強化技術、そして芸術療法の方法（音楽療法、おとぎ話療法）を組み合わせた親によって素晴らしい結果が得られます。
赤ちゃんの最初の誕生日までに、最初の日から子供に体操を始めた親は、通常、子供が病気になり、より良く発達し、年齢に関連するスキルをより早く学ぶ可能性が低いと大胆に主張します。レビューによると、それらの多くは、1年にかなり自信を持って歩きます。
母親によると（そして小児科医は完全に同意している）体操は、身体能力の限界を拡大するだけでなく、精神的および知的発達を高め、子供たちのスピーチの早期発達に貢献し、学習と記憶の能力を高めます。
次のビデオでは、リハビリテーションセラピストのオルガヤシュナヤが若い親に子供たちのための特別な体操を教え、なぜ彼らがあなたの赤ちゃんにとってとても重要なのかを説明します。
