7〜8歳の子供のための体操：種類と効果的なエクササイズ

子供の身体的発達は誕生から始まるべきです。両親は、赤ちゃんが何歳であっても、常に赤ちゃんの活動を監視する必要があります。 7〜8歳のとき、子供はすでに学校に通い始めており、背骨を和らげるために動くことが特に重要です。子供のための体操の重要な仕事は、強力な免疫を備えた健康な有機体の形成であり、それは包括的に発達した人格の形成の基礎となるでしょう。

特徴：

身体活動には、誰もが知っているわけではない多数のコンポーネントが含まれる可能性があります。ほとんどの場合、子供たちは自宅、幼稚園、そして一部は学校で子供たちに付随する演習を提供されますが、それだけに限定することはできません。学齢期の子供たちはすでに、身体教育のより深刻な課題に対処するのに十分なほど強く、十分にタフです。親が十分な量の荷物を与えることができない場合、朝の練習は誰にとっても非常に実行可能なタスクになります。

自宅での体操は、単なる身体活動以上のものでなければなりません。親は、実行可能で必要なオプションのみを選択する必要があります。これに基づいて、一連の演習を構成します。 このようなクラスでは、具体的なメリットを得ることができます。これらは次のとおりです。

可能性のある肥満と戦う。
心臓の働きに関連する予防措置;
子供の筋骨格系の発達;
神経質なピークを取り除き、学生をリラックスさせるための支援。
体を最適な動作状態にする。
トレーニング後の心理的快適さ、気分の改善;
全身の目覚めと就業日の準備の支援。
交換メカニズムの包含。

子供が毎日朝のエクササイズを楽しむためには、一緒に過ごす価値があります。共同活動は子供をやる気にさせ、両親と過ごす時間は満足感と幸せを感じさせるからです。課金に加えて、学生と追加の活動を行う機会がある場合、これは利益になるだけです。仕事やその他のニュアンスのためにそれを買う余裕がない人のために、彼らの興味に応じて子供のためのスポーツセクションを見つけることが不可欠です。

体操トレーニングルール

自宅で子供と独立して関わり、子供に必要なすべての身体運動を選択できる人にとって、レッスンを役立つだけでなく興味深いものにするのに役立つ基本的なルールを知っておく必要があります。すべての子供が朝早く起きて、それが必要で有用であるという理由だけで運動をするために走る準備ができているわけではありません。両親はしばしば、叫ぶことによってではなく、行為によって、あるいはむしろ彼ら自身の模範によって赤ちゃんを動機付ける必要があることを忘れます。

毎朝、軽いエクササイズで始まるママとパパは、すぐに自分の子供たちの形で彼らの隣にサポートグループを見つけるでしょう。彼らはまた、朝に美しく、健康で、元気になりたいと思うでしょう。大人向けに設計されたものと同じエクササイズをすべて使用して、子供と一緒にエクササイズや体操を行うべきではありません。子供はすぐに同じ動きの単調な繰り返しに飽きてしまうので、ルールの1つは子供に焦点を当てることです。すべてのエクササイズは、付随する音楽と調和した楽しいものでなければなりません。

あなたがトレーニング中に良い気分を作り出すことができれば、あなたはもはや子供を強制する必要はありません、彼はそれを自分で喜んでします。

若いアスリートの興味を引くのに役立つ追加の方法は、パートナーの体操であり、パートナーと一緒に行う必要があるようにエクササイズが選択されます。この場合、理想的な親は、その過程で赤ちゃんを導き、サポートする人になります。激しい運動、ジャンプ、ダンスの要素の使用は、よりゆっくりとした、より穏やかな動きに散在している必要があります。この場合のパートナー体操は、子供と大人の両方のための一連のエクササイズを選択することができ、特定の資質の発達を助けるので理想的です。

トレーニング中、特にこれが最初のレッスンの1つである場合は、子供の健康状態を監視し、定期的に脈拍をチェックする価値があります。

この場合の標準は、毎分110ビートを超えないパルスですが、マークが120に達した場合は、強度を変更するか、子供がまだ物理的に準備ができていない場合は、何らかのアクティビティを完全に排除する価値があります。

最も重要なルールについて話す場合、これらはそれらに起因する必要があります。

朝のエクササイズは、週の同じ時間に行う必要があります。
トレーニングルームは準備され、十分に換気されている必要があります。
子供を訓練するためのフォームは、快適であるだけでなく、天然素材で作られている必要があります。
トレーニングは食事の1時間半後に行われ、朝の運動は朝食の前に行うことができます。
子供向けに設計された一連の演習には、筋力トレーニングを完全に除外して、柔軟性と調整を開発することを目的とした演習を含める必要があります。
トレーニング中は子供の呼吸に注意を払うことが重要です。鼻から吸い込み、口から吐き出す必要があります。
授業の後、子供は疲れてはいけません。
長時間のトレーニングは、ウォームアップとヒッチを使用して実行されます。
子供と一緒に働くことは、訓練中および訓練後の絶え間ない賞賛と励ましを伴います。

7〜8歳の子供のための割り当てのオプション

7歳以上の子供のための体操は、子供のすべてのスキルを適切に発達させ、健康な体を構築することです。若い学童の年齢特性、彼らの好みを考慮に入れることで、私たちは身体活動のための最も興味深くそして必要なオプションを強調することができます。 この年齢で行うことができる体操は次のとおりです。

背中の筋肉のための一連のエクササイズ。
ストレッチングエクササイズ;
トランクの基本的な運動オプション。
呼吸を回復し、トレーニングを終了できる複合施設。

子供たちをスポーツや家庭での体操に引き付けるには、トレーニング演習を行うことが重要です。 これらはあらゆる種類のゲームや楽しい活動であり、前向きな姿勢を築き、同時に身体を肉体的な仕事に備えることができます。子供が若いほど、これらの活動の役割はより重要になります。特に子供たちが1年以上勉強している場合は、9歳までにその数をすでに最小限に抑えることができます。

スポーツエクササイズは、子供の身体能力のレベルのみに基づいている必要があります。迅速な結果を得るために耐えられない負荷をかけることは不可能です。これは、体の発達に悪影響を及ぼします。障害のある子供に適した複合施設を選択することは特に重要です。脊柱側弯症、脊柱後側弯症、前弯症、またはその他の変化がある場合、問題を修正して子供を健康にするために、問題のある領域に特別な注意を払う必要があります。 Parterre体操はこれを助けます。骨折、手術、または同様の状況の後に身体活動を開始する赤ちゃんの場合、通常の一連の運動を行うべきではありません。彼らには運動療法が提供され、その結果に応じて、彼らは一般的なグループに行き、他の子供たちと一緒に訓練することができます。

この年齢の子供たちと一緒に実行できる最も簡単な演習について話す場合、それらには次のものが含まれます。

背中の筋肉に

開始位置：ひざまずいて、体を直立させます。タスク：腕を上げて後ろに曲がります。
基本的な位置は同じですが、手を床に置き、膝をまっすぐにし、背中をまっすぐに保ちながら、各脚を前後に振ります。
基本的な位置は同じですが、タスクは、頭を下げて背中をアーチ型にし、頭を上げて背中をアーチ型にすることです。

ストレッチ

基本的な位置：足を合わせ、両手を肩に乗せます。タスク：開始位置に戻ると同時に手を上げます。
脚の基本的な位置は同じで、腕を上げています。タスク：腕を前後に動かしながら、前に曲がります。
基本的な脚のスタンスは同じで、腕は下で交差しています。タスク：手を握りこぶしに握りしめ、持ち上げてよく伸ばします。

体幹の筋肉に

スタンス：足を肩幅だけ離し、手をベルトに置きます。タスク：左右に交互にかがみます。
脚の基本的な位置は同じで、腕は側面にあります。タスク：腕を反対側の脚（「ミル」）に傾けます。
スタンド：足を合わせ、手を下ろします。タスク：指が床に触れた状態で前後に傾けます。

回復のために

ハイニーで加速したペースで歩き、呼吸が回復すると徐々にスローモードになります。
スタンド：足を離し、手を下ろします。タスク：腕を上げた状態でつま先を持ち上げ、息を吸い込んで開始位置に戻り、吐き出す必要があります。
スタンド：足を離し、手を下ろします。タスク：腕を上げた状態でつま先を持ち上げ、腕を床に下げて吸い込み、下に曲げ、吐き出します。

これらのエクササイズは、お子さんがアクティブで健康的で良い気分になるのに役立ちます。

改善するにつれて、演習の繰り返し回数を増やし、この年齢の子供に適した新しい演習を追加する必要があります。

チップ

子供が喜んで勉強するためには、彼自身がそれを望んでいなければなりません、 だからあなたは動機を見つける必要があります。

家族全員で教えるのが最善です。それは、全員を集め、各家族をより健康にするのに役立ちます。
特定の子供のためのインセンティブを選択することが重要です。女の子が最もファッショナブルなものを身に着けるために引き締まった姿に興味があるなら、男の子は筋肉を誇りに思うように彼の体を発達させて喜ぶでしょう。赤ちゃんが太りすぎで問題を抱えている場合は、子供を怒らせたり非難したりしないように、自分で問題に対処するように促すことが重要です。
体と精神が強くなる身体運動の効果を実際に見ることができるように、子供に真似できるアイドルを見せることは重要です。
家の中に子供が何人かいる場合、長老は体が強くて足が速い妹や兄弟を守るために運動や体操をするように動機付けることができます。
健康、体の美しさ、スポーツについての会話は、この問題への子供の興味に貢献するので、そのような予防的な会話を行うことを忘れないでください。
自宅でのエクササイズやワークアウトへの関心を高めるために、ボール、フープ、体操用スティック、スキップロープ、またはトランポリンでジャンプする一連のエクササイズを考え出すことができ、それらをトレーニングプロセスに導入できます。