いつもしっかりとした子供時代の睡眠で両親を喜ばせる子供は、私たちが望むほど頻繁には発生しません。通常、穏やかでバランスの取れた赤ちゃんでさえ、寝る時間になると小さな暴君や泣き虫に変わります。ママとパパがルールに従って赤ちゃんに寝るように教え、この繊細なプロセスを進まないようにすれば、子供は睡眠に問題がありません。したがって、彼の両親や他の家族は、睡眠不足や疲労の問題を抱えることはありません。
権威ある小児科医であり、子供の健康に関する親のための多数の記事や本の著者であるEvgeny Komarovskyは、子供に就寝を適切に教える方法を知っています。そして、彼は常にこの知識を、赤ちゃんの休息体制を確立できない両親と喜んで共有しています。
赤ちゃんの睡眠
両親は、病院から戻った直後の子供の睡眠の構成について戸惑うべきです。そして、生まれたばかりの赤ちゃんは1日最大20時間眠りますが、これは睡眠と覚醒の体制を確立し、最初に「実行」するのに最も適切な時間です。これが行われると、めったに年をとらないと、赤ちゃんは眠りにつくのに苦労します。
しかし、赤ちゃんが最初から特定の体制に従って生きるのを助けられなかった場合、状況は悪化する可能性があります。
子供の睡眠のルールは、次のビデオでコマロフスキー博士によって語られます。
夜間の睡眠と昼間の睡眠は非常に相互に関連しています。子供が日中よく眠れない場合、おそらく夜は静かな休息が困難になり、家族全員が十分な睡眠をとることができなくなります。
もちろん、子供たち全員が異なり、彼らが育つ家族も異なりますが、医師はさまざまな年齢の子供たちの毎日の睡眠の必要性を計算しようとしました。彼らの意見では、子供は次の場合にのみ正常に発達することができます 彼の睡眠時間は、少なくともこれらの、かなり平均的な基準にほぼ近いです。
- 新生児と1か月までの子供 昼間の睡眠は9時間、夜間の睡眠は11〜12時間（軽食の休憩あり）が割り当てられます。
- 最大2か月 子供は通常、4つの昼間の夢のエピソードと10時間の夜の休息を持っています。
- 6ヶ月までに 赤ちゃんは日中2〜3回眠ることができ、夜は少なくとも9〜10時間眠ります。夜に彼を養う必要はもうありません。
- 赤ちゃんは7〜9か月で2つの昼間の睡眠に入ります。 夜の休息の期間は同じままです。 1歳以上の赤ちゃんには、夜間10時間、日中1〜2時間の睡眠が必要です。
繰り返しになりますが、これらの基準は非常に一般的であり、赤ちゃんはこれらの数値と推奨値を製薬上の正確さで遵守する義務はまったくありません。
子供は大人とは違った寝方をします。英国の科学者による研究によると、彼らは完全に異なる睡眠の構造、遅い段階と速い段階の交互の異なるペースを持っています。
6〜7歳未満の子供は、大人が考えるほど頻繁に夢を見ることはありませんが、パラソムニアに苦しむことがよくあります（これらは非常に睡眠の病状であり、家族全員の通常の休息のプロセスを非常に複雑にします）。ほとんどの場合、パロソミアは悪夢、夢、睡眠中の手足の不随意運動、睡眠歩行によって表されます。 これはすべて完全に健康な子供たちの特徴であり、神経系の病気の話はありません。
しかし、赤ちゃんが前日に遭遇したパラソムニアは、眠りにつく恐れを高める可能性があり、赤ちゃんを寝かせるのはそれほど簡単ではありません。
エフゲニー・コマロフスキーのルール
有名な小児科医は、睡眠の重要性を決して過小評価してはならないと述べています。 子供はそれが良い栄養、ビタミン、新鮮な空気、そして親の愛と注意以上のものを必要としています。
Evgeny Olegovichは、通常の睡眠の10の主要な要素を挙げています。
- みんなの睡眠が大事！ これは、一晩中彼を揺さぶった母親、または朝に仕事に行かなければならない父親の不眠症のために子供が眠るべきではないことを意味します。家族全員が同時に眠り、十分な睡眠が取れるように努力する必要があります。
- あなたはスケジュールに従って眠る必要があります！ 子供は、ママとパパにとって最も都合の良いときに寝るべきです。両親は、仕事のスケジュール、家族のルールなど、多くの要因に基づいて就寝時間を決定します。しかし、一度それを選んだので、常にそのような体制を守ることが重要です。
- 寝る場所。 コマロフスキーによれば、現在実践されている親と子供との共同睡眠は、健康な子供の睡眠とほとんど共通点がなく、いずれにせよ、共同睡眠は最小の家族の睡眠の強さにまったく影響を与えません。この点では、親の都合で決めるのも良いでしょう。子供と一緒に寝たいのなら、どうぞ。しかし、Evgeny Olegovichは、赤ちゃんに自分のベビーベッドを与えることを推奨しています。居住スペースが許せば、それは子供部屋に、そうでなければ両親の寝室にあるべきです。
- 後悔することなく目を覚まします！ 子供が日中よく眠り、夕方に横になることができない場合、Komarovskyは、彼が1日の夢の限界をすべて使い果たした場合、赤ちゃんを起こすことを恐れないようにアドバイスします。これにより、夕方に寝るときに赤ちゃんを寝かせるのが簡単になります。
- 栄養。 食べた後、遊んで積極的に満腹感を楽しみたい子供もいれば、食べた後に眠りにつく子供もいます。 Komarovskyは、就寝前（夕方または午後）の給餌がより満足のいく密度になるように、赤ちゃんの給餌計画を最適化することをお勧めします。これにより、静かな時間または夜の睡眠が設定されているときに、赤ちゃんがより簡単に眠りにつくのに役立ちます。そして、子供が食べた後に遊びに引き寄せられる場合は、推定時間「H」の1時間半前に事前に餌を与えることをお勧めします。
- 微気候。 暑くて蒸し暑い部屋で眠りにつくのは難しいこと、そして眠るのが嫌だということを両親が覚えていれば、赤ちゃんを産むのはずっと簡単になります。医師は、最適な微気候パラメータを次のように呼びます。気温は18度以上20度以下で、気温の湿度は50〜70％です。就寝前に寝室や保育園の換気を忘れないでください。
- 入浴。 寝る前に冷たい水に赤ちゃんを浸し、寝かせて暖かい毛布で覆うと、文字通り5分で赤ちゃんを入れることはかなり可能だとKomarovskyは言います。赤ちゃんはウォームアップし、祖父母が主張する動きの病気なしで眠り始めます。
- ベッドは正しくなければなりません！ Yevgeny Olegovichは、綿毛のような羽毛のベッドや柔らかい毛布はないと警告しています。均一で硬いマットレス、できれば特別な子供の整形外科用マットレスのみ。「落ちて」曲がらないようにします。 2歳未満の赤ちゃんは枕をまったく必要としません。この年齢を過ぎると、枕の上で眠ることができますが、大きすぎたり柔らかすぎたりしないでください。そして、羽はありません！それらは重度のアレルギーを引き起こす可能性があります。
- デリケートな問題は気にしないでください！ コマロフスキーは、赤ちゃんのおむつを選ぶときは、両親に非常に注意するようにアドバイスしています。それが良くなればなるほど、子供はよりよく眠ります。そして、子供がすでにトイレに行っている場合は、寝る前に、必ずトイレに連れて行く必要があります。徐々に、これは儀式に入り、それ自体が子供にベッドへの差し迫った引退を思い出させ、精神的にこれに備えるでしょう。
乗り物酔い
コマロフスキー博士によると、運動病は子供の健康に何の利益もありませんが、害もありません。子供がそれなしで眠りにつくことを拒否した場合、両親は子供が運動病自体ではなく心を痛めるような悲鳴を望んでいることを知る必要があります。彼は安心感を必要としています（本質的に条件付けられています）。当然、赤ちゃんは腕の中で保護されていると感じます。
この本能的な必要性は年齢とともに自然に過ぎ去り、子供は成長するにつれてそれを「成長」させます。したがって、赤ちゃんを揺さぶることによって、両親は本能の「寿命」を延ばすだけであり、それはまだ過去に後退する運命にあります。
ダウンロードしたい場合は、お願いします、とEvgenyOlegovichは言います。しかし、これは両親の健康に有害であることを忘れないでください。両親はこの時間を運動病よりも有益なことに費やしている可能性があります。
就寝前に運動病から抜け出すのはそれほど難しいことではない、とコマロフスキー氏は語った。子供が眠りにつくのを妨げるのは運動病がないことではないので、不安の原因を取り除くのに十分ですが、原則として、より現実的な問題-彼は濡れていて、空腹で、何か痛いです。
子供が迎えに来るまで泣き、ベビーベッドに戻されるとすぐにまた泣き始める場合、私たちは赤ちゃんのニーズに対するママとパパの間違った態度から形成された悪い習慣について話している。
この状況では、家族は難しい選択に直面しています-とにかく眠りに落ちるので、子供を悲鳴を上げてから沈黙を楽しむか、それでもそれを持って振るのです。毎日、または1日に数回振って行う方が簡単な場合は、2番目のものを選択する必要があります。
Yevgeny Komarovskyは、悲鳴に耐え、運動病の問題を完全に取り除くことを決心した親は、決して無情でも悪いことでもないことを強調します。 さらに、目標は地平線上にはっきりと見えます。子供たちの抗議の叫びは、通常、数晩しか続きません。そうすれば、家族全員の睡眠は穏やかで、強く、健康になります。
モーションシックネスの詳細は次のビデオにあります。
コマロフスキー博士のアドバイス
子供が睡眠期間の間に時間を費やすほど、子供は眠りに落ちやすくなります。 この状況で活動しているということは、漫画を見ることを意味するのではありません。赤ちゃんが体操、マッサージ、年長の子供をするのは良いことです-新鮮な空気の中でのアクティブなゲームが適しています。
落ち着きのない睡眠は、多くの場合、印象の豊富さによって引き起こされます。 3歳未満の子供は、新しいものすべてに非常に敏感です。これは、新しい漫画を見たり、訪れたり、眠りにつく直前に騒々しい休日を手配したりする価値はありません。入浴、トイレ、就寝など、就寝前の夕方の手続きの少なくとも2時間前にすべての娯楽活動を完了することをお勧めします。
ふっくらとした赤ちゃんの両親で、たくさん食べるように教えられてきたコマロフスキーは、眠りにつくことの問題や睡眠自体の乱れについて不平を言うことがよくあります。 就寝直前に食べると体が占める消化は、眠りにつくことはありません。したがって、子供を食べ過ぎない方が良いです。
子供が非常に不安で印象的である場合、両親は彼を「友達」にすることができます-彼が毎晩必ず寝る豪華なおもちゃです。 主なことは、旅行、旅行、またはパーティーや親戚とのどこかに一晩滞在する場合は、この「友達」を忘れないでください。なぜなら、普通のクマのいない3歳の子供は、きっぱりと眠りにつくことを拒否し、彼自身のやり方で絶対に正しいでしょう。
子供が悪い夢を見た場合の対処法については、コマロフスキー博士のビデオを参照してください。
