みなさん、こんにちは。ジュリアと娘のミアが一緒です。だから、授乳中に何をどのように食べるのですか。
まず、ミアが生まれる前、妊娠中、妊娠前に食べたものすべてを食べます。唯一の秘訣は、各新製品を3日ごとに段階的に導入する必要があることです。これは、子供が何にアレルギーがあるのかを理解し、何を食べたのかを推測しないようにするためです。つまり、トマトを食べた場合、次の3日間は何も紹介せず、反応を観察します。みゆがふりかけられていなければ、アレルギー反応がなければ、トマトを食べ続けます。そして3日後、新製品を紹介することができます。
第二に、私はさまざまな食べ物を食べますが、季節の野菜や果物が好きです。この推奨事項は、授乳中の母親や妊婦だけでなく、原則として普通に食べたい人にもおすすめです。
第三に、私はバランスの取れた方法で食べます。もちろん、妊娠中に数ポンド増えたので、できるだけ早く失いたかったのですが、速いということは良いことではありません。これは授乳に悪影響を与える可能性があるため、バランスの取れた食事が最良の食事です。食事にはタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれている必要があります。
また、良い授乳のために、私はたくさんの液体を飲みます：お茶、牛乳入りの弱いコーヒー、コンポ、しかし同時に私はたくさんの水を飲みます、なぜなら水は体を雇うすべてのプロセスに責任があるからです。したがって、毎日の水分摂取量を飲むことを強くお勧めします。私は約2リットル持っています。
私は赤ちゃんの疝痛のせいではありません。大腸炎は乳児の消化器系の成熟であることが長い間証明されてきました。想像してみてください。彼は胎盤を通して母親の胃の中のすべてのものを手に入れますが、ここでは食事と消化が必要です。子供はそれに慣れる必要があります。
私はアレルギーのせいではありません。発疹が見られた場合は、すぐに食事をしないでください。実際、赤ちゃんがこの製品にアレルギーがあるかどうかを別の方法で知ることはできませんでした。小児科医に相談してください。この製品を完全に排除するのではなく、使用を最小限に抑えるだけで十分な場合があります。
食品添加物や染料はほとんどの場合アレルギーを引き起こすので、私は天然物を好みます。たとえば、甘いものが欲しい場合は、店のケーキよりも、天然チョコレートや自家製チーズケーキの小片を好みます。
軽食もお忘れなく。小さなお子さんの登場で、いつも食べる時間がないので、家ではいつもドライフルーツ、フルーツ、クッキーを持っていて、散歩に行くときはサーモスでお茶を作ったり、クッキーも持っていきます。これにより、私は落ち着いて歩くことができ、急いで家に帰ったり、空腹のままになったりすることはありません。
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