妊娠中、妊婦の免疫力は弱まります-体は胎児の発育のために追加の力を必要とします。妊娠中、女性は寒さの影響を受けやすく、赤ちゃんの健康に悪影響を及ぼします。健康状態を注意深く監視し、病気を予防し、免疫力を強化して維持することは非常に重要です。そうすれば、妊娠は合併症なく進行します。
免疫力低下の原因
- ホルモンの不均衡。 卵の受精後、体は再建され、生理学的変化が起こります。この点で、免疫系の衰弱、吐き気、めまい、衰弱が観察されます。
- 不適切な食事とライフスタイル。 フライドポテト、スモークチキン、半製品を食べる前に、アルコール飲料をあきらめず、スポーツをしなかった場合、免疫システムが弱まっているのは当然のことです。
- ストレスと気分が悪い。 妊娠中は女性の気分の揺れが頻繁に起こり、特に印象的な女性も赤ちゃんの健康を常に心配し、身をかがめます。ますます眠りたいときは、日常生活の変化もストレスの原因になり、仕事や家事ではそうすることができません。
- 消化器系の崩壊 （結局のところ、「善」と「悪」のミクロフローラの永遠の闘争が起こるのは腸内であり、生物全体の健康はその正常な機能に大きく依存します）。
- 定期的な身体活動の欠如、座りがちなライフスタイル、および体への不十分な酸素供給。
- 騒がしい大都市圏に住む、劣悪な環境状況。
- ビタミンとミネラルの不足、ビタミン欠乏症。
健康な免疫システムの最初の兆候は、活力と健全な健康的な睡眠の感覚です。
免疫力を高める方法
- 病気の人に連絡したり、過冷却したりしないでください。 長い間通りを歩かないでください、混雑した場所を避けてください。近親者を店に送る方が良いです。財政状況が許せば、公共交通機関のサービスも拒否し、自家用車またはタクシーで行く必要があります。これは特に寒い季節に当てはまります。
- 定期的に新鮮な空気の中を歩きます。 より頻繁に町から出てください。
- 鼻粘膜をオキソリン軟膏で1日3〜4回潤滑します。
- まず第一に、アパートの清潔さ。 ほこりを、できれば週に2〜3回、少なくとも2週間に1回拭き、一般的な清掃を行います。妊娠の後期にそのような仕事があなたに圧倒されるように思われるならば、あなたの家族を巻き込んでください。アパートは1日に数回換気する必要があります。空気イオナイザーまたはChizhevskyランプを使用して、空気から細菌を除去します。
- 運動を怠らないでください。 朝の運動で筋肉の調子を整えるだけで十分です。さらに、このプロセスを容易にするために、妊婦が出産のために体を準備するための演習があります。クラスは、骨盤関節の柔軟性を高め、大腿部表面の筋肉を伸ばすことを目的としています。
- 自分を和らげる。 これは徐々に行う必要があります。冷水に浸したタオルでこすることから始める価値があります。次に、コントラストシャワーに切り替えることができます（室温の水から始めて、徐々に低温に移行する必要があります）。
- 医師の診察-治療の専門家の許可がある場合のみ。 したがって、次のインフルエンザのショット、X線、マッサージ、およびその他の手順に走る前に、婦人科医に相談してください。おそらくあなたの立場では、これは断固として禁じられています。したがって、たとえば、インフルエンザワクチンは合併症を引き起こす可能性があります。ワクチン接種を受けるかどうかという正しい決定を下すには、事前にそれらについて知る必要があります。
- 妊娠中は水分をたっぷりと飲む、しかし、普通の水は腫れを引き起こすことを忘れないでください、それをラズベリー、ミント、ローズヒップ、ジンジャー、ウィローティーと一緒にコンポ、ジュース、デコクションと組み合わせてください。もちろん、あなたは悪い習慣をあきらめる必要があります。
- 個人の衛生状態は決して不必要ではありません。 歩き、一般的なものに触れた後は、石鹸と水で手をよく洗ってください。水や石鹸がない通りでは、ティッシュと消毒ジェルを使用してください。
- 1日2回、カモミール、カレンデュラ、またはソーダ溶液のデコレーションでガーグルします。
- 将来の母親の健康のための主な基準は良い気分です、ストレスの欠如と優れた睡眠。したがって、無駄に心配したり、自分のために新しい趣味を見つけたり、以前は十分な時間がなかったお気に入りの娯楽に専念したりしないでください。良い映画を見たり、素敵な音楽を聴いたり、友達とチャットしたり、もっと寝たり。
10分間の笑いは、高価なビタミン複合体を摂取するのと同じです。喜びの理由をどこでも探して、心から楽しんでください。この場合、気分だけでなく、免疫状態も上昇します。
民間療法
より多くのビタミンを食べ、例えば生姜、カモミール、ターメリック、ローズヒップなど、免疫システムを強化するお茶を飲みます。蜂蜜、プルーン、乾燥アプリコット、クルミを使ったおいしいデザートを自分で準備してください。養蜂用品はとても便利ですが、妊娠中はアレルギーがない場合は細心の注意を払って食べる必要があります。祖母の証明されたレシピに従って準備された他の伝統的な薬、例えば、色合いや香油を拒否することをお勧めします。
健康的な食事
できるだけ多くの果物やジュースを食事に加えるようにしてください。購入した商品の鮮度がわからない場合は、ゴミ袋に入れて送ってください。チップ、ファストフード、マッシュルーム、揚げすぎの肉など、胃の不調を引き起こす食品を食べることは避けてください。これは重い食べ物であり、その同化には消化器系が多大な努力を必要としますが、そのような食べ物には有用なビタミンやミネラルは含まれていません。
免疫力を維持するために、妊娠中の母親は定期的に食物繊維が豊富な食品を摂取することをお勧めします-プレバイオティクス：果物、野菜、特にバナナ、ニンニク、玉ねぎ。プレバイオティクスは、アスパラガス、豆、チコリ、イチジクに含まれています。
タマネギとニンニクを食事に含めることを支持する重要な議論：これらの製品には、プレバイオティクスだけでなく、バクテリアの成長と発達を殺すか阻害する生物学的に活性な物質であるフィトンサイドも含まれています。ニンニクの有益な特性を使用するための別のオプション：いくつかのクローブを細かく切り、受け皿に配置し、アパート全体に配置します。したがって、フィトンサイドはそれらの保護特性を積極的に発揮することができます。
ビートルートとザクロジュース、穴の開いたリンゴ、カボチャ、ニンジンを食べます。普通のそばは免疫システムを強化するのにも適しています。それと一緒にお粥を食べるか、簡単なレシピに従って珍しいデザートを準備します： すすぎ、鍋で加熱し、コーヒーグラインダーでそばを挽く。粉末砂糖と混ぜます。食事の前に一度に1杯ずつ飲んでください。
肝臓、肉、魚は間違いなく非常に便利ですが、妊婦の消化器系にとって深刻な負担です。夕食から除外してください。しかし、プルーン、イチジク、乾燥アプリコットは間違いなくあなたの食事に取り入れられるべきです、それらはあなたが腸を正常化し、便秘を和らげることを可能にします。
緑、豆、アボカドに含まれる葉酸は、妊娠中に大きな役割を果たします。庭のスパイス、特に骨盤内の血液循環を刺激するパセリを適度に食べると、妊婦にとって有害です。ピーナッツとチョコレートは厳しく禁止されるべきです、それらはアレルギーを引き起こす可能性があります。免疫力を高めるのに効果的な柑橘系の果物は、少量を摂取する必要があります。
より多くのビタミン、特にビタミンC、亜鉛、セレンを食べます。
ビタミンと製剤
どんな薬も細心の注意を払って飲むべきです。しかし、体は食物で栄養素の全範囲を得ることができないので、ビタミンの使用は不必要ではありません：添加物が必要です。妊婦のために、あらゆる種類のビタミンが生産されています。それを使用する前に、あなたはあなたの医者にアドバイスを求めるべきです、多分あなたは薬を必要としないでしょう、あなたの免疫はすでに整っています。
重要： 免疫刺激薬や他の薬を服用する前に、医師に相談してください！妊娠中は、免疫を維持するためにハーブ製剤を服用することはお勧めしません。免疫のハーブ刺激剤（エキナセア、エレウテロコッカス、ジンセン、アラリア）は、妊娠中を含め、免疫系に対する作用の科学的メカニズムによって十分に研究されていません。さらに、アレルギー反応、血圧の上昇は除外されません。
市場で最も人気のあるビタミンおよびミネラル製品がいくつかあります。
- エレビット。 負荷量のマグネシウムを含み、ヨウ素を含みません。
- プレグナビット。 微量元素の膨大なリストを含む非常に人気のある複合施設。
- アルファベット。 この種のユニークな複合体であるさまざまなビタミンは、さまざまな色の錠剤に分けられます。必要に応じて、すでに過剰になっているビタミンをあきらめることができます。アレルギーを起こしやすい女性にとって特に便利です。どの要素もいつでも廃棄できます。
- ヴィトルム出生前。 ヨウ素を含まない別の製剤。しかし、ここには大量の鉄があり、貧血の女の子に役立つ鉄と葉酸があります。
- ママは褒めます。 この複合施設は、気分が良く、正しく食べ、健康状態を監視し、セーフティネットのためだけに錠剤でビタミンを摂取する女性に適しています。
- セントラムマテルナ。 この薬には、ヨウ素、葉酸、ビタミンAおよびBが増加して含まれています。アレルギー患者にはお勧めできません。医師の予約が必要です。
- マルチタブプレネタル。 これは妊婦のための基本的なビタミン複合体です。
- フェミビオン。 マグネシウム、ビタミンBおよびCを含むヨーロッパの治療法。
- アムウェイ。 ビタミンの異なる錠剤は色が異なり、薬局では販売されていないため、論争の的になっていますが、カタログから会社の代表者に注文されています。一方、妊婦のレビューは、治療の有効性と害がないことについて語っています。
- エンフェタル。 女性がまだ買うことを恐れているロシア市場の目新しさ。
- プレグナケヤ。 有用な製品の全範囲を含む安価なビタミン。最近の市場では、まだ意見があいまいです。
幅広いビタミン複合体にもかかわらず、 医学的アドバイスの必要性を忘れないでください..。今が夏なら、あなたは健康的なライフスタイルを送り、あなたの街は良い生態系を持っていて、寒さは家に頻繁に訪れることはありません、あなたは薬を服用し始めるべきではありません。
健康管理
いつ医者に助けを求めるべきですか、そしていつ病気は家で治療することができますか？興味深い立場では、体温のわずかな上昇とSARSの最初の症状でさえ、緊急の相談の必要性を示しています。医師の処方箋がなければ、ほとんどの現代の薬は最初の学期に断固として禁じられているので、ピルを飲むことは望ましくありません。医者に電話するか、クリニックに行きましょう。2番目のオプションを選択するときは、医療機関が病気の人でいっぱいなので、ガーゼ包帯について覚えておいてください。
ご覧のとおり、免疫システムを維持および強化する方法は非常に簡単であり、アドバイスに従うことは困難ではありません。妊娠中の主なことは、素晴らしい気分、長い休息、健康的な食事、そして穏やかな日常生活です。そうすれば、あなたは素晴らしい気分になり、赤ちゃんはあなたにたくさんのことを教えてくれます 「ありがとう」🙂
女性の健康の問題は世界中に関係しています。女性は家族の継続者です。健康な母親は健康な子供です。どうすれば免疫力を高め、妊婦、健康な人、問題を抱えている人の健康を改善できますか。カザフスタンの婦人科医イリーナ・プロクシェバは、彼女の観察を共有しています。
