授乳には偏見があります。すべての人気のある意見を信じる価値がありますか。 GWに関する主な神話の説明とそれぞれについての短いコメント。
授乳中の母親の栄養のトピックは確かに重要です。結局のところ、今、あなたはあなたの食事だけでなく、さまざまな食べ物に対する赤ちゃんの反応や乳汁の質についても考える必要があります。授乳中の母親の授乳や栄養については、常に議論が活発化しており、「何人、何人の意見があるのか」という言葉があるのも当然です。私たちの時代のほぼすべての分野で、多くの神話や偏見があり、看護婦の栄養も例外ではありませんでした。今日の会話では、既存のすべての神話についてお話しし、それぞれについて短いコメントを述べます。
- 最初の神話。牛乳を飲み、それでお茶を薄めることが不可欠です。それは乳汁の量を増やします
全牛乳は優れたアレルゲンであるため、純粋な形で摂取することはお勧めしません。これが子供に影響を与えないことを確認しますか？さらに、十分に確立された授乳プロセスにより、牛乳の量を増やす必要はありません。それはあなたの赤ちゃんが必要とするだけ生産されます。さらに、乳汁の産生が増加すると、ラクトスタシスや乳房炎などの一般的な疾患を引き起こす可能性があります。
ミックスドリンクは吸収が少ないので、牛乳入りのお茶は食事から除外することをお勧めします。さらに、それに割り当てられているラクトゴニック特性を持っていません。ヨーグルト、ケフィール、その他の発酵乳製品を摂取する方がはるかに健康的です。喉の渇きを癒すために、コンポート、弱いお茶、ミネラルウォーターを飲むことができます（ガスを含まないものを選択してください）。
- 2番目の神話。あなたは柑橘系の果物、キウイ、マンゴーを食べる必要があります、それらはビタミンが豊富です
柑橘系の果物はアレルギー性食品のリストの一番上にあるので、それらを使いすぎないことをお勧めします。そして一般的に、私たちの体はさまざまなエキゾチックな果物に慣れていません。なぜこの不必要なリスクが必要なのですか？あなたの気候帯でよりよく栽培されているリンゴとそれらの果物を食べなさい。
- 3番目の神話。赤、オレンジ、黄色の野菜は子供にアレルギーを引き起こします
これらの色の野菜にアレルギーを起こしたことがない場合は、安全に食べることができます。しかし、もちろん、あなたは子供の健康を監視する必要があります。クラムの体の反応を注意深く観察しながら、新しい製品は少しずつ食べ始める必要があります。そして、色はここでは何の役割も果たしません。
- 4番目の神話。肉は限られた量で食べるべきです
肉には、授乳中の母親の体だけでなく、赤ちゃんの体にも必要な「有用性」がたくさん含まれています。慎重に選択する必要があります。たとえば、ポークは脂肪が多すぎるので、制限することをお勧めします。アヒルの肉も消化が悪いので望ましくありません。しかし、牛肉と鶏肉-健康のために。
- 5番目の神話。授乳中の母親はたくさん飲むべきです。牛乳の量を増やします
どんな人の体にも、水と塩のバランスに関与するホルモンがあります。余分な水分が排出され、喉の渇きがあると、ホルモンが体に水分を放出させません。授乳中の母親が一貫して喉が渇いている場合、牛乳は実際に減少する可能性があります。しかし、体内に水分が多いと、オキシトシンの生成が減少し、乳管からの乳汁の放出が悪化し始めます。目立ちますが、うまくいきません！
1つの単純な真実を覚えておいてください-ミルクはプロラクチンの注意深い「監督」の下で血液とリンパから形成されます。母の豊富な飲み物はそれとは全く関係ありません！
したがって、結論：あなたはあなたの体がそれを必要とするそれらの量で飲む必要があります。彼は自分が必要としているものとその量をよく知っています。
- 6番目の神話。授乳中はお菓子はありません
この喜びを完全に否定することは意味がありません。授乳の際には、ココアや砂糖の過剰摂取を排除することが重要です。そのため、チョコレートやあらゆる種類のケーキを食事から取り除きます。お母さんがマシュマロ、フルーツマーマレード、マシュマロ、または乾燥機を食べるという事実には、何の意味もありません。
- 7番目の神話。乳乳の量と質は、授乳中の母親の食事によって異なります。あなたはできるだけ多くの高カロリーの食べ物を食べる必要があります
乳牛乳は女性が食べる食品からは生成されないため、その量は栄養失調とはまったく関係がないことをここですでに述べました。若い母親にとって栄養が非常に乏しい場合でも、牛乳の量と質は子供のすべてのニーズを満たすことができます。問題は、これらすべてが母親自身の幸福にどのように影響するかということです。なぜなら、体は可能な限り不可能な蓄えをすべて牛乳生産に使用するからです。飽和が不十分な場合、体はそのような負荷に耐えることができません。したがって、よく食べる必要がありますが、食べ過ぎたり、無理やり食べさせたりすると、何の役にも立ちません。
- 8番目の神話。授乳中の母親は食事療法に従わなければなりません
赤ちゃんは、子宮内生活の間にあなたの家族で通常食べられるそれらの食物に慣れました。したがって、食事を大幅に変えることは、有益というよりも有害です。
- 9番目の神話。運動は授乳に悪影響を及ぼします
長時間の力強い毎日の負荷だけが、授乳のプロセスに悪影響を与える可能性があります。健康を維持するために週に数回ジムに行きたい場合は、害はありません。胸に負担をかけすぎないようにしてください。毎日の充電はまったくカウントされません、それらからの害は間違いなくありません。
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授乳中の母親の栄養は、まず第一にバランスが取れている必要があります。あなたはあなたの体をよりよく知っており、あなた自身の食事を作ることができます。多様でおいしい、そして最も重要なこととして、楽しんでください。
授乳のトピックで重要：
授乳中の母親のためのHBに関する基本的なアドバイス -https：//razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
赤ちゃんを適切に授乳して乳房に固定する方法 -https：//razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
授乳が痛い理由 -https：//razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
看護ママのためのトップ10の栄養規則 -https：//razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
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