ほとんどの妊婦は、赤ちゃんが世界を見る前に、好きな果物を心から食べようとします。多くの人の意見を参考にすると、授乳中はそばと水だけに座る必要があります。しかし、これは完全に真実ではありません。授乳中のバナナは、授乳中の母親にとって非常に有益です。
バナナの利点
バナナはさまざまな栄養素の優れた供給源と見なされています。南部の国々では、この製品は私たちの国のパンと同じ食事の場所を占めています。
Plantains-無糖のバナナは小麦粉を作るために使用され、私たちの国では味わえない温かい料理を作るために使用されます。甘いバナナは、すべての大人と子供に人気のあるおやつです。
HS中にバナナを食べることは、必要な血糖値を長期間維持するのに役立ち、女性の体はエネルギーと活力で満たされます。 1つのバナナには、牛乳で調理したオートミールと同じ数の栄養素が含まれています。 この果物の紛れもない利点は、それが一年の間市場で売られているということです。
バナナには必要な量のマグネシウムとBビタミンが含まれており、濃度に有益な効果があり、記憶力が向上します。バナナに含まれるアミノ酸トリプトファンの作用は、新しい睡眠と覚醒のサイクルに順応することが非常に難しい場合がある授乳中の母親の睡眠を正常化することを目的としています。 （ビタミンと栄養素の全セット：ビタミンC、Bビタミン、ビタミンPP、ビタミンE、カリウム、マグネシウム、リン、カルシウム、鉄）.
アミノ酸のトリプトファンも食欲を調節し、食べ過ぎを促進しないので、授乳中の母親の体重は遺伝的基準の範囲内に保たれます。トリプトファンは、体内での快楽ホルモンであるセロチンの産生を促進します。授乳中の母親が人生に満足している場合、彼女の赤ちゃんもはるかに穏やかに行動します。
そうそう、バナナには幸福と喜びのホルモンであるセロトニンが含まれています。栄養学者は、1日に1つのバナナを食べるだけで私たちがはるかに幸せになると言います🙂
強めるか弱める
バナナペクチン 腸の働きに良い効果があり、体から有害物質を完全に取り除きます。ペクチンは、子供と大人の両方で下痢を取り除くために使用されるさまざまな薬の組成物に含まれています。 重度の腸障害のための熟したバナナは、便を調整するのに役立ちます。
赤ちゃんと授乳中の母親が便の規則性に問題がない場合、バナナは消化に影響を与えません。ただし、バナナが弛緩剤として作用したり、逆に便を強化したりする場合があります。 それら。バナナは下痢のために強くなり、便秘のために弱まります。
できます、ただ注意してください！
黄色い果物を食べることに決めた人のために、それは徐々に食事に導入されるべきです。これは、赤ちゃんが生後2か月のときに行う必要があります。最初に、できれば朝に少し噛んでみて、赤ちゃんの反応を観察してください。顔や体に小さな発疹がなければ、翌日はバナナの半分を安全に食べることができます。数日後、バナナを丸ごと食べることができます。この果物は1日1回だけ消費することが許可されています。バナナは糖分が多いので高カロリー食品です。赤ちゃんの胃の中にあるこれらの成分は、腸と結腸の発酵プロセスの開始に寄与します。
軽度の発疹やアレルギー性鼻炎が発生した場合、授乳中の母親は授乳が終わるまでバナナを食べるのをやめるか、7〜8か月後に再び反応を確認する必要があります。
料理のレシピ
黄色い果物と授乳中の母親に許可されている食品を組み合わせると、メニューを大幅に拡大できます。
- 低脂肪ヨーグルトとバナナで作ったカクテル。 ブレンダーでヨーグルトと一緒にバナナを挽き、得られた飲み物を30分飲んでから給餌します。
- リンゴ、バナナ、低脂肪コテージチーズ、少量のサワークリームのサラダ。 果物を細かく切り、コテージチーズとサワークリームを加えます。完全に混合し、必要に応じて少量の砂糖を加えます。
- バナナのお粥。 どんなシリアル（そば、オートミール、ライス）でも使えます。お粥を柔らかくなるまで煮て、バターの小片と砂糖を少し加えます。バナナをピューレになるまで挽いて、お粥に加えます。
- バナナビスケット：バナナ、コテージチーズ、小麦粉をこのような比率で混ぜて、調理された塊がチーズケーキのようになるようにします。 ベーキングシートに大さじで「生地」を広げ、オーブンに15分間置きます。
- バナナマフィンは電子レンジで作ることができます。 1つのバナナのマッシュポテトを1/2カップの牛乳と混ぜ、1杯の小麦粉、1/2ティースプーンのベーキングソーダ、2杯の砂糖、50グラムのバターを加える必要があります。準備した生地を型に入れ、20〜30分焼きます。
授乳中にバナナを食べることは、授乳中のお母さんの体に多くのプラスの効果をもたらします。しかし、バナナは結腸炎、便秘、ガス、膨満などの副作用も引き起こす可能性があることを忘れないでください。したがって、さまざまな合併症を避けるために、授乳中のバナナの摂取に関する規則を厳守してください。
B型肝炎の製品のトピックについて
- 授乳時の果物;
- 授乳用の野菜。
