睡眠は、赤ちゃんにとって最も重要な生理学的ニーズです。それは彼らの最高の身体的および脳の発達を確実にします。必要な睡眠リズムは、生後1年を通して非常にゆっくりと発達します。赤ちゃんは大人とは違った眠りをします。したがって、親は赤ちゃんに最も効果的な休息と覚醒の養生法を提供するために子供の睡眠の特徴を知る必要があります。
眠っている赤ちゃん
通常の睡眠時間
それぞれの赤ちゃんには、独自の睡眠ニーズがあります。最初の数週間、新生児は昼夜を問わず何も知りません。しかし、両親は睡眠のリズムを含む赤ちゃんの習慣を形作ることに自分の役割を果たすことができます。
重要！ 一部の赤ちゃんは、夜は長く眠り、日中はより頻繁に、より長く起きていることにすぐに慣れます。その他-何ヶ月もの間、彼らは日中と同じくらい頻繁に夜に目を覚ます、食べ物を必要とする、おむつを交換する、または単に遊びたいと思うかもしれません。彼らは休息と覚醒の正しいリズムを見つけるために両親の助けを必要としています。
赤ちゃんの睡眠は何ヶ月もの間大きな変化を遂げています。最初の数週間、赤ちゃんは一日のほとんどを眠りにつけ、食事のためだけに中断します。成長するにつれて、休息の必要性は減少し始め、生後1年の終わりまでに、日中の睡眠時間は2〜3時間に短縮され、夜の休息は継続的で長くなります。
生後1年の睡眠の特徴
睡眠は毎日の脳の回復に不可欠です。それは、脳内の神経接続の形成、ホルモン産生腺の適切な機能に影響を及ぼし、免疫系の正常な機能にとって重要です。
重要！ さまざまな年齢の乳児には平均的な休息の基準があるという事実にもかかわらず、各子供は一方向または別の方向にそれらからわずかに逸脱している可能性があります。
年齢
休息と覚醒のリズムは、主に赤ちゃんの年齢に依存します。月ごとの赤ちゃんの睡眠には年齢特性があります。
生後1か月までの新生児では、睡眠はサイクルを構成する2つのフェーズで構成されます。
- 表面的。赤ちゃんの呼吸は断続的である可能性があり、顔の表情は動きやすく、子供は時々目を開けることさえあります。
- 深い。赤ちゃんは動かず、筋肉はリラックスし、呼吸は穏やかです。赤ちゃんが唇を叩くように、たまにしか唇を動かすことができません。
新生児の睡眠
3か月まで、神経系の成熟速度と環境の質に応じて、子供の内部のバイオリズムが徐々に調整され、最初の睡眠習慣が形成されます。
重要！ 赤ちゃんの内面のニーズに応じて、生後3か月でも、赤ちゃんは「長眠」と「短眠」になります。
3か月まで、子供は昼と夜を区別することを学び、彼のサーカディアンリズムはゆっくりと確立されます。
3か月から4か月の間に、赤ちゃんの深い睡眠はさらに2つのフェーズに分けられます。
- 子供はリラックスしますが、それでも外部の音が聞こえます。
- 赤ちゃんは何も感じません、彼は深い眠りにあります。
4〜5か月で、赤ちゃんの睡眠はより整然となります。短い眠い間隔は長い休息に変わります。赤ちゃんの体内時計はすでに調整されており、睡眠の必要性は減少しています。
6か月後、ほとんどの赤ちゃんは夜に長時間眠り、日中に2〜3回休むことができます。
重要！ 7ヶ月から11ヶ月の間、赤ちゃんは通常、母親からの分離不安を経験します。これは通常の発達段階ですが、眠りにつくという問題を引き起こします。この間、赤ちゃんは特に親の愛情を必要とします。
1年後、長い夜の睡眠と日中の1回または2回の休息は正常と見なされます。
夜の休息
月ごとの幼児の夜の睡眠の標準：
- 新生児の夜の休息は、実質的に昼間と同じです。彼の目覚めの頻度は、食べ物の必要性によって異なります。 1日20時間の総睡眠率は、昼間と夜間に均等に分けられます。
- 1〜2か月で、残りの性質はほとんど変わりません。 2か月目の終わりまでに、夜の睡眠時間はすでに赤ちゃんが眠っている合計時間の約60％であり、9〜10時間です。
- 3〜5か月の時点で、夜の休息はすでに時間の約70％を占めていますが、中断のある期間は10〜11時間と同じです。睡眠間隔は夜に長くなります-最大5-6時間。
重要！ 赤ちゃんが混合給餌を受けている場合は、夜の目覚めに赤ちゃんに授乳して食べることが望ましいです。これは授乳にプラスの効果があります。
夜食
- 6ヶ月から1年まで、夜の休息の期間は変わりません。それは10-11時間に等しいままです。子供はすでに目を覚まさずに一晩中眠ることができます。
デイレスト
子供が日中にどれだけ眠るべきかについてのおよその基準は、月から年までです：
- 生後2か月までの新生児は、50分周期で眠ります。場合によっては、2〜3サイクルが互いに続き、合計時間が3〜4時間になります。子供はまだサーカディアンリズムを持っていません、彼にとって違いはありません：昼間の休息または夜間。
- 3ヶ月から5ヶ月で、赤ちゃんはすでに昼と夜を区別することができ、昼間の睡眠の必要性は徐々に減少しています。彼は通常1日3回眠り、その日の残りの合計時間は5〜6時間です。
- 5か月から12か月の間、赤ちゃんは日中の睡眠がますます少なくなります。生後5か月の子供の日中の睡眠の頻度がまだ1日3回以上である場合、生後8か月の場合はすでに2回、1歳の場合は1回である可能性があります。同時に、日中の休息時間も6時間から2〜3時間に短縮されます。
日歩
毎日の休息の必要性も、生後1年で徐々に減少します。
- 最初の数週間、新生児は1日18〜20時間眠り、起きていることから非常に短い休憩を取ります。
- 最大2か月間、1日の睡眠時間はわずかに16〜18時間に短縮されますが、赤ちゃんは夜間よりも日中の睡眠時間がわずかに少なくなります。
- 3か月から5か月の間、変更はすでに敏感です。標準は15〜17時間で、そのほとんどは夜になります。
- 6か月から12か月の間に、1日の休憩時間は14-15から12-13に減少します。
月ごとの1歳未満の子供の要約表睡眠率
| 月齢 | 毎日の睡眠率、h。 | 昼間の睡眠、h。 | 昼間の睡眠 | 夜の睡眠、h。 |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
赤ちゃんが十分に眠れないとき
睡眠不足は、赤ちゃんの健康と発達に悪影響を与える可能性があります。 さらに、親は次のようなさまざまな幼児の睡眠障害を経験する可能性があります。
- 眠りにつく前に泣く。
- 夜の目覚め、自発的かつ強制的;
- 目覚めが早すぎる。
- 目覚めに泣きます。
子供は眠りたくない
これらの症状の少なくとも1つが現れた場合は、覚醒期間を短縮し、蓄積された疲労を補うために休息の期間とスケジュールを修正することをすでにお勧めします。すべての場合において、親は赤ちゃんの本当のニーズに適応しなければなりません。
重要！ 時々両親は子供が疲れるほど彼はよく眠れると思います。これは誤解です。疲れた子供は睡眠障害を経験する子供です。
赤ちゃんの休息不足の兆候：
- 刺激。赤ちゃんは遊びたくないし、両親の顔や言葉に笑顔で反応したり、イライラしておもちゃを投げたりしません。彼らは親の操作（おむつを変える、着替える、脱ぐなど）に対してあまり寛容ではありません。
- 幼児は不器用になります。彼らが這う方法や歩く方法をすでに知っている場合、彼らはより頻繁に転倒し始め、ぶつかり、すぐに大声で反応します。
- 何人かの子供たちは両親に寄り添い、いつも腕を求め、頭を肩に乗せています。それどころか、他の人は、触れたり、放っておくことを要求したりすることに寛容ではありません。
- 大人の場合と同様に、目をこすったり頻繁にあくびをしたりすることは、赤ちゃんの睡眠不足の兆候である可能性があります。
子供は目をこすります
- 赤ちゃんの動きも疲労を示すことがあります。一部の子供たちは突然活発になり、足や腕で激しい動きをします。他の人は過度に落ち着いていて、ほとんど欠けているように見えます。時々彼らは拳を握り締めたり緩めたりします。
- 赤ちゃんが疲れると、おしゃぶりを頼んだり、親指をしゃぶり始めたりすることがよくあります。
重要！ 赤ちゃんが疲労の兆候を示し始めてから就寝するまでの時間が長くなるほど、赤ちゃんが眠りにつくのが難しくなります。
赤ちゃんは親指を吸う
睡眠を整理する方法
寝るのが好きな赤ちゃんはほとんどいません。したがって、両親の仕事は、疲労の兆候を正しく捉え、適切なタイミングでそれらを置くことです。 さまざまな年齢の赤ちゃんに適切な睡眠パターンを取得する方法に関するいくつかのヒント：
- 睡眠状態を確認する必要があります。部屋の温度は約20°Cで、タバコの煙や脱臭剤の臭いがなく、バックグラウンドノイズが強すぎることは許容されません。
重要！ 生後数週間から数ヶ月の新生児の場合、胎内での生活を思い出させる快適な環境を作る必要があります。たとえば、柔らかな揺れ、暖かさ、柔らかな音楽、お母さんの声の音などです。
- 最大2か月間、赤ちゃんを抱きしめることができるので、赤ちゃんはより早く落ち着き、眠りに落ちます。
- 覚醒と赤ちゃんの休息の間隔はすでにより予測可能であるため、3〜6か月から睡眠療法を確立する時期です。これを行うには、定期的な就寝時のルーチンを整理する必要があります：給餌、入浴、着替えなど。
- マッサージは赤ちゃんをリラックスさせるので赤ちゃんの睡眠を助け、手術後、赤ちゃんの体はより多くのメラトニン（睡眠ホルモン）を放出します。
赤ちゃんのためのリラックスマッサージ
- 子供が疲労の兆候を示したとき、彼を寝かせるのに長く待たないでください。
重要！ 授乳中、赤ちゃんが長時間眠らない場合、母親はカフェイン（チョコレート、コーヒー、お茶）を約2週間食事から除外し、赤ちゃんがよく眠れるかどうかを確認する必要があります。
- 6ヶ月から12ヶ月の間、就寝前に儀式の手続きを続ける必要があります。この年齢で、赤ちゃんに安心感を与える必要があります。これは、なじみのある落ち着いた雰囲気（寝室のドアが半開き、夜の明かりがついている）によって助けられます。
- 子供が夜に目覚めた場合、彼は再び眠りに落ちようとする可能性があります。この瞬間、あなたは立ち上がって、彼を撫でて、なだめるような言葉を言うことができますが、彼を迎えに行くことはできません。
確立された儀式にもかかわらず、多くの要因（ティーシング、病気、発達の飛躍）が赤ちゃんの残りの部分を妨げる可能性があります。主なことは、落ち着いて、忙しい期間の終了後にルーチンを再開することです。
赤ちゃんを寝かせる正しい方法も間違った方法もありません。両親に合った、赤ちゃんの気質を考慮した道を選ぶことが重要です。
