新生児の授乳中の食事

赤ちゃんに授乳する自然なプロセスは、多くの疑問を提起します。そのうちの1つ-新生児に母乳を与えるときの食事はどうあるべきですか？結局のところ、母親が食べるものはすべて赤ちゃんにも食べられます。母親に害を与えないために、しかし最大の利益をもたらすために、母親は何を食べることが許されていますか？新生児の授乳中の母親の食事には何を含めることができますか？

授乳中の食事

授乳中の母親のための食事

授乳中の女性の適切な栄養は、母親自身だけでなく、赤ちゃんの健康の鍵でもあります。授乳は、免疫、身体的および精神的発達の基礎を築きます。授乳中の栄養について指導されるべき主な原則は注意です。

基本商品一覧

授乳中の新生児の授乳中の母親の食事には、以下の食品のリストが含まれています。

肉-ウサギ、七面鳥、赤身の牛肉、皮のない鶏肉。これはすべて、焼き、煮込み、煮沸します。低脂肪でスープを調理します。
魚-茹でた、または焼いた形のパイクパーチ、タラ、ポロックなどの川の低脂肪魚。
発酵乳製品-チーズ、コテージチーズ、低脂肪ケフィール、添加物を含まない天然ヨーグルト。
野菜-カリフラワー、ブロッコリー、カボチャ、ズッキーニ。最小限の塩と油でシチューを調理できます。
Groats-オートミール、米、そばのお粥。
オイル-バターと未精製の植物油。
デュラム小麦パスタ。
ナッツ、ドライフルーツ-アーモンド、クルミ、カシュー、レーズン、ドライアプリコット、プルーン、食後またはスナックとして適度に。
果物と果実-リンゴ、バナナ、さくらんぼ、アプリコット。空腹時に、できれば朝食または昼食後に摂取しないでください。
飲み物-純粋な静水、ドライフルーツコンポート、弱い黒と緑のお茶、クランベリーとリンゴンベリージュース。
卵、ドライビスケット（マリア）、全粒パン、マシュマロまたはマシュマロ。

ベースフードとアレルゲン

実際、このような「許可された」推奨製品の印象的なリストから、さまざまなメニューを簡単に作成でき、多くのレシピがあります。したがって、新生児の授乳のための食事は厳格ではありませんが、それを観察するとかなり穏やかであり、飢える必要はありません。

アレルゲン製品

小児科医が授乳中に食べないように勧める食品のリストがあります。これにより、赤ちゃんのアレルギーのリスクが軽減されます。さらに、一部の食品は、授乳にもかかわらず、一般的に避けるのが最善です。 これらには以下が含まれます:

缶詰食品;
燻製肉、漬物、マリネード。
半製品とファストフード。
炭酸飲料;
既製のソースとドレッシング-マヨネーズ、ケチャップ;
保存料、染料、増粘剤を含む食品。
エキゾチックなフルーツ;
アルコール。

禁止食品

注意して使用してください:

ココアとその派生物-チョコレート、お菓子、チョコレートバター;
イチゴ、イチゴ、ラズベリー;
コーヒー;
柑橘類。

重要！これらの食品は少しずつ食べる必要があります。赤ちゃんにアレルギーがなければ、素晴らしいです。しかし、これはあなたがそれらを毎日そして大量に食べ続けることができるという意味ではありません。便宜上、特に給餌の最初の数か月間、各食物摂取量を記録する看護日記を保管することをお勧めします。したがって、アレルギーの原因を「計算」する方が便利です。

メニューオプション

授乳中のお母さんの一日のおおよそのメニューは以下の通りです。

朝ごはん:

乳製品を含まないお粥（オートミール、セモリナ、キビ）、オプションのお粥として牛乳に、水で半分に希釈。
お茶、できれば砂糖なし。

2回目の朝食:

七面鳥のスープと野菜のスープ;
ふすまパン。

晩ごはん：

2番目の料理-ゆでた七面鳥の切り身、鶏の胸肉または白い魚とサイドディッシュ：ゆでたそばまたは米、カリフラワー、焼きたてのジャガイモ。
ドライフルーツコンポートまたはお茶。

午後のおやつ：

ドライクッキー入りのお茶、子供でも可能です。

晩ごはん:

蒸し七面鳥または魚のカツレツ;
ゆで米またはそば;
コンポテ、お茶。

看護母の食事

食事は分数でなければなりません。食欲を考慮して、食事の数は少なくとも4-5です。サービングサイズは、標準的でおなじみのものでなければなりません。増やす必要はありません。お腹が空いた場合は、受付数を増やす必要があります。あなたは十分な液体を飲む必要があります、推奨される2〜2.5リットルで十分です。

ダイエットとダイエット

授乳を増やすための栄養

さまざまな食事に関する一般的なアドバイスに加えて、牛乳が不足している場合の詳細なガイドラインがあります。 以下の食品の摂取が推奨される乳乳の量を増やすことです。

ナッツ;
酵母;
イラクサのデコクション;
ビール。

危機的な時期が到来し、母親が牛乳を失っているため、赤ちゃんを人工栄養に移すという問題がある状況では、あらゆる手段が使用されます。それらの重要性を過大評価しないでください。

重要！ 牛乳の量は少なくはありませんが、母親の心理的および感情的な状態によってより影響を受けます。彼女が夜に十分な睡眠をとる機会があり、赤ちゃんの世話をするのに助けが現れた場合、牛乳は消えなくなります。

食事による牛乳の栄養の増加

母乳で育てられた赤ちゃんは、表と裏の2種類の牛乳を受け取ります。前乳はより流動的で透明です。背中は一貫性と色が厚くなっています。それは「脂肪」または「栄養価の高い」と見なされます。赤ちゃんが後乳を「得る」ためには、片方の胸だけから餌をやろうとする必要があります。次に、フロントミルクをすばやく吸い出すと、赤ちゃんは太ったミルクになります。

その栄養価を上げる必要は本当にありません。母親の体は、成長と発達に必要なすべてのビタミン、ミネラル、酵素などが乳汁に集中するように設計されています。赤ちゃんが何も心配していなければ、体重が増えています。乳の栄養価ですべてが順調です。

あなた自身の安心のために、あなたは脂肪含有量のミルクテストを受けることができます。専門の研究所で実施されています。 補足として、栄養価をいくらか高める次の食品を食事に含めることができます。

ナッツ、種子、ヒマワリの半分-カロリー量を増やすので、少しずつ摂取する必要があります。
そば-経験豊富な授乳中の母親は、乾いたフライパンでシリアルを揚げ、種子のように食べて牛乳の脂肪含有量を増やすことをお勧めします。

残りの推奨事項は標準です。さまざまなフルブレックファースト、ランチ、ディナー、スナックが特別な機器よりも役立ちます。

月ごとの授乳中の母親の食事

授乳期間全体を通して、食事を監視する必要があります。当然のことながら、新生児の授乳中の母親の食事は月ごとに変わり、制限が少なくなります。 一般的に、以下の場合には厳格な食事が必要です。

赤ちゃんのアレルギー;
給餌の最初の月;
母または子の消化管の破壊。

重要！ 多くの小児科医によると、授乳期には、妊婦が妊娠期間中に食べた食べ物を食べることができます。彼女が気分が良く、赤ちゃんが子宮の中で完全に発達したという条件で。

最初の月の食事

出産後1ヶ月の食事

最初の月はあらゆる意味で最も困難です。私は出産後まだ回復しておらず、新生児の世話をするスキルがありません。彼の胃は食べ物を受け入れることに慣れていません、必要な酵素はまだ胃腸管に住んでいません。したがって、お母さんが食事をしなければならないのは最初の月です。

許可される食品-発酵乳（コテージチーズ、発酵焼き乳）、煮野菜または焼き野菜（ジャガイモ、ズッキーニ、カリフラワー）、煮物または焼き食肉、家禽および魚（ウサギ、七面鳥、タラ、ポロック）、シリアル（オート麦、そば）、果物（バナナ、青リンゴ）、ドライフルーツ、全粒粉パン。

1〜3か月でメニューを補足

給餌の最初の月に問題がなく、赤ちゃんに発疹や便の明らかな問題がなかった場合、母親の食事は多様化することができます。 この期間中、次の製品が許可されます。

ゆでた赤身の牛肉;
皮のない鶏の胸;
肝臓;
ハードチーズ、最大15％の脂肪含有量のサワークリーム。
ミレット、ライス、コーンのお粥。
フルーツドリンクとフルーツコンポート：リンゴンベリー、クランベリー、ブルーベリー。

各製品は少量ずつ投与する必要があります。子供の反応を監視することが不可欠です。すぐには表示されない場合がありますが、2〜3日後に表示されます。したがって、この期間中は、メニューに新しい項目を入力しないでください。

1ヶ月後、食事は拡大します

4〜6ヶ月の栄養

この期間中、食事は大幅に拡大する可能性があります。 以下の製品は、すでに正常にマスターされているリストに追加されます。

ゆでたビート;
赤身の豚肉;
ナッツ;
鶏肉またはウズラの卵;
パスタ。

スープは、揚げ物や多くの調味料を使用せずに、軽くて低脂肪のスープで調理する必要があります。 2番目のコースは、肉、魚、または家禽の煮込みまたは煮沸で構成できます。オーブンまたはエアフライヤーでのベーキングは許可されています。飾り付け用-たくさんの野菜やシリアル。飲み物はさまざまです：ハーブティーとレギュラーティー、コンポートとフルーツドリンク、それでもミネラルウォーター。

初年度の栄養の特徴

乳牛が最初に唯一であり、次に赤ちゃんの主な栄養源であるのは最初の年であり、授乳中の母親を養う組織の安全規則を順守する必要があります。 特定の料理を食べる前に、次の点を明確に理解する必要があります。

食品が保管されていた場所と、衛生規則がどの程度厳密に守られているか。
貯蔵寿命に注意してください-それが非常に長く作られた添加物のために;
果物や野菜が冷蔵庫に1か月保管した後でも輝きを保つ理由。
肉、魚、家禽が販売される前に解凍され、冷凍された回数。

また、食事療法では、摂食期間中だけでなく、いつでも遵守することが推奨される合理的な原則に従う必要があります。 このようなメモは、家族全員の健康的なライフスタイルへの移行を整理するのに役立ちます。

揚げるよりも煮て焼いた方が良いです。
部分を減らすことをお勧めしますが、その数を増やします。
製品や料理の安全性に疑問がある場合は、これを食べない方がよいでしょう。
夜のゴロゴロは有害です。
食事からお菓子を完全に排除しないでください。マシュマロ、マシュマロ、マーマレードを使用することはかなり可能です。
食物の量ではなく、限られた身体活動は、より多くの害をもたらします。体重を減らすために、あなたはもっと動く必要があります。

栄養の主な原則は安全です

授乳ダイエットについての誤解と神話

授乳は絶対に自然なプロセスであり、本人とまったく同じくらい長い間実施されてきたという事実にもかかわらず、彼の周りには多くの神話が形成されています。驚いたことに、牛乳を「改善」してより「栄養価の高い」ものにするために、どのような低アレルギー性食品を食べるべきかについて、何をどれだけ食べる必要があるかについて、まだ多くの誤解があります。

このような誤解には、次のステートメントが含まれます。

授乳中の母親は間違いなく牛乳、または極端な場合には牛乳茶を飲む必要があります。実際、すべての大人が牛乳を飲むのが好きというわけではありません。人々はそれの必要性を感じず、発酵乳製品からの代替オプションを好む：ケフィールまたはヨーグルト、またはそれにアレルギーがある-牛のタンパク質に対する不耐性。この状況は、そのような女性が乳児を首尾よく看護する可能性をまったく排除するものではありません。さらに、消化器系の新生児は、このタンパク質を分解する酵素を欠いている可能性があり、赤ちゃん自身がアレルギーを持っている可能性があります。
授乳中のお母さんは2人で食べるべきです。この声明は、妊娠期間からの女性に付随しています。そのようなアドバイスに従い、大量の食物を消費し始め、文字通りその量を2倍にし、その後、過剰な体重と胎児を産むという問題に直面する人々。出産後、余分な体重が長く消えることはありません。よく食べてバラエティに富んでいます。少しずつ食べるのが良いですが、常に空腹感を感じないようにするためです。
よく食べないと、牛乳は「貧弱で青く」なります。よく食べないと、母親自身が青白くなり、牛乳ではなくなります。乳汁の組成は、拡張メニューに依存しません。牛乳に不足している栄養素は母親の体から補充されるので、彼女の力を補充するためにさまざまな食事を必要とするのは母親です。
牛乳がより健康になるように、必ずビタミン複合体を服用してください。どんなビタミンも母親自身に役立つでしょう。しかし、自然で健康的な食品から必要なものをすべて手に入れるには、さまざまな食事をとることをお勧めします。また、すべての要素が牛乳を介して転送されるわけではなく、子供はこの方法でカルシウムや鉄をこれ以上受け取ることはありません。赤ちゃんは母親の体の資源から必要なものをすべて取ります。牛乳はこれ以上「強化」されません。その構成は子供の年齢とともに変化します。

新生児の母親を養うための食事は文字通りとられるべきではありません。ある母親に合わないことは、別の母親にとっては非常にうまくいき、赤ちゃんにとって問題を引き起こすことはありません。したがって、消費量の測定値を観察し、その品質を監視する必要があります。主な原則を忘れないでください-あなたの子供を傷つけないでください。