乳牛乳は生まれたばかりの赤ちゃんにとって最高の食べ物です。それは彼の体の赤ちゃんの消化と代謝過程の特性に最適に適応しています。したがって、新生児の授乳中の母親のために何を食べることができるかを知ることは非常に重要です。
GVでお母さんのために何を食べるか
GVでお母さんのために何を食べるか
HVを使用すると、女性は通常の状況よりも多くのエネルギーを消費します。彼女は牛乳を生産し、貴重な物質で満たすために余分なカロリーが必要です。また、母親は赤ちゃんを育てるという退屈な仕事に十分な力を持っている必要があります（特に彼が落ち着かない場合）。
授乳中の母親は1日あたりに受け取る必要があります：
- 400gの炭水化物;
- 112gのタンパク質;
- 100gの脂肪;
- 大量のミネラル塩（特にリンとカルシウム）;
- 必要な数のビタミン;
- ポリ不飽和脂肪酸。
新生児の授乳中に何を食べることができるかを決定する際には、これを考慮に入れる必要があります。ママの食事は赤ちゃんの健康に直接影響します。女性が食べないものはすべて、処理された後、牛乳になり、次に新生児の体に入ります。
メニューにあるべきではないもの
| 名前 | 彼らは赤ちゃんにどのように影響しますか |
|---|---|
| 缶詰食品、染料および化学添加物を含む製品 | アレルギーから中毒に至るまでの副作用 |
| 生の魚、寿司、キャビア | アレルギー反応を引き起こし、ワームの原因です |
| お菓子、チョコレート | 乳汁を砂糖で過飽和にし、皮膚の発疹を引き起こす |
| 自家製ピクルスとマリネード | 赤ちゃんの腎臓に負荷をかける |
| にんにく、玉ねぎ、苦味のある食品 | 牛乳の味を変え、赤ちゃんが乳房を拒否する原因となる可能性があります |
| コーヒー | 赤ちゃんの神経系に刺激的に作用します |
あらゆる形態のキノコ、ファストフード、ブルーチーズも食事から除外する必要があります。しばらくの間、お母さんは、赤ちゃんのまだ不安定な消化器系に発癌物質を負荷しないように、燻製肉や揚げ物、マヨネーズのサラダをあきらめる必要があります。
禁止食品
重要！ アルコールを飲んだり、喫煙したりすると、有害であるだけでなく、母乳の生産にも悪影響を及ぼします。その結果、低乳酸が発生します。
飲酒体制
母親が特に喉が渇いていない場合でも、1日あたり約2リットルの液体を消費する必要があります。これには、スープ（低脂肪ブロス）、乳製品、ジュース、お茶（できればハーブのもの）、コンポートが含まれます。主なシェアは、きれいな（できればミネラルが豊富な職人の）水にあります。
飲酒は乳汁産生を改善し、脱水を防ぐのに役立ちます。しかし、飲酒に夢中になりすぎないようにしてください。腎臓が過剰な水分に対処するのが難しくなり、母親が腫れます。
乳首への乳汁の流れを促進するために、女性は摂食の10〜15分前に温かいお茶を1杯飲むことをお勧めします。残りの液体は1日を通して均等に分配されます。
スイカやメロンは食べられますか
メロン製品は授乳に適しています。それらはお母さんが消化を改善し、体から余分な水分を取り除くのを助けます。最初の3か月間は、それらを食事に含める価値はありません。赤ちゃんの不安定な消化器系は、胃の結腸および発酵と反応します。
メロン授乳
スイカとメロンを徐々にメニューに取り入れていく必要があります。まず、製品の一部を食べます。赤ちゃんが気分が良い場合、速度はゆっくりと週に3小葉になります。それから子供の体は次の製品に教えられます。
月ごとの授乳中の母親の栄養
母親の毎日の食事に3500〜3700カロリーを含めるには、基本的な食品のリストを作成するだけでなく、その割合を正しく決定する必要があります。
日替わりメニューの主な構成要素
| 製品 | 特徴： | 数量、g。 |
|---|---|---|
| 果物野菜 | ビタミンの主な供給源： •ビタミンCは、ベリー、新鮮なキャベツ、オレンジ、トマトに含まれています。 •A-明るい黄色と濃い緑色の野菜。 •ポテトには大きなセットがあります。 製品は、生鮮、冷凍、乾燥、またはジュースにすることができます。比率は次のようになります。 •1日1回： 1.新鮮な飲み物; 2.果物、果実。 • 2回： 1.野菜またはサラダ; 2.ジャガイモ。 合計6回のビタミン含有食品の摂取が得られます。 | 800 |
| 肉、家禽、魚 | 貴重なタンパク質製品は、毎日の食事に2回含まれている必要があります。この場合、週に1〜2日は魚で行う必要があります | 180-200 |
| 発酵乳飲料（ケファー、ヨーグルト、ヨーグルト） | 適切なタンパク質とカルシウムを提供する | グラス2杯 |
| カードとチーズ | 50gまで | |
| 牛乳 | 少なくとも1杯 | |
| バター、植物油 | ポリ不飽和脂肪の供給源、プロビタミンA | 50gまで。 |
| ポリッジ、パスタ | 体に炭水化物を提供し、Bビタミンの複合体を含みます。パスタはデュラム小麦から作られなければなりません | 150 |
| パン（白ではない） | 50 |
お母さんにも1日1個のゆで卵を食べることをお勧めします。赤ちゃんがこの製品にアレルギーがある場合は、母親の食事から一時的に削除され、少し後で再試行されます。
バランスの取れた食事
まず、母親は、最初の段階で新生児に母乳を与えるときに何を食べることができるかを決定します。それから彼は徐々にメニューを新製品で補います。下の図にその外観を示します。
月ごとのサンプルメニュー
| 赤ちゃんの年齢、月 | ママの食事 | 赤ちゃんの年齢、月 | ママの食事 |
|---|---|---|---|
| 0-1 | •低脂肪のスープスープ。 •水上のお粥（オートミール、そば）。 •ゆでた新鮮な野菜。 •リンゴ、バナナ。 •白い家禽肉。 •ケフィール、コテージチーズ。 •灰色のパンまたはふすま付き。 •クラッカー; •弱いお茶、ローズヒップブロス | 3-6 | 追加製品： •赤身の豚肉。 •卵（ウズラ、チキン）; • ビーツ; •絞りたてのジュース。 •ライ麦パン（昨日）。 •ナッツ（ピーナッツとピスタチオを除く）。 •新鮮な玉ねぎ。 •少量のスパイス（コショウ、タイム、セイボリー、バジル、タラゴン） |
| 1-3 | 新製品が導入されました： •キビ、小麦、米からのお粥。 •ゆでた牛肉、ウサギ、肝臓。 •茹でた、または蒸した赤身の魚。 •添加物を含まないヨーグルト、ヨーグルト、発酵焼き乳。 •低脂肪サワークリーム。 •無塩チーズ。 • ドライフルーツ; •スイカ; •さくらんぼ、さくらんぼ、梨、りんご、グーズベリー、ジュース（それらからのコンポ、フルーツドリンク） | 6-9 | メニューの種類は続きます。 •少量の赤い魚。 •きゅうり、トマト。 •マメ科植物; • ニンニク |
| 9-12 | さらに追加されます： • はちみつ; • レモン; •野菜から-カブ、キャベツ、大根 |
赤ちゃんが1歳になり、彼自身が長期の食事に切り替えるとすぐに、母親は自分の裁量でメニューを作る余裕があります。ヘルシーな料理は、スリムな体型を長く維持する機会を与えてくれます。
バランスの取れた栄養規則：
- 授乳中の母親の食事は単調であってはなりません。日替わりメニューには、栄養価の高いすべてのグループの食品が含まれています。
- 食物摂取量はわずかであり、赤ちゃんの養生法と相関しています。母親が食事をする30分前に食べる場合の最良の選択肢。
- それぞれの新製品は徐々に導入され、それに対する子供の体の反応は必然的にチェックされます。
- 女性が自分自身を甘く扱いたいと思っていて、赤ちゃんがアレルギーを起こさないと確信している場合、彼女はそれを買う余裕があります（ただし定期的ではありません）。
バランスの取れた食事
乳児を養っている間に何が食べられるのか、何が食べられないのかという問題に触れると、まず第一に、女性は授乳に有益な効果をもたらす製品に興味を持っています。 これらには以下が含まれます：
- そば、
- 押し麦;
- フェタチーズ、アディゲチーズ;
- にんじん;
- レタスの葉;
- クルミ（ただし少量）。
上記の表に示されている栄養基準を順守することで、女性は常に体調が良く元気になり、赤ちゃんは発育に必要な成分を受け取ります。
納品後1ヶ月の商品
最初の数週間は、お母さんの食事で最も厳しいです。赤ちゃんは新しい生活条件に順応し始めたばかりで、その栄養素が彼にとって新しい乳汁に徐々に慣れてきています。
注意！ 酵素系と消化器系はまだ形成段階にあり、不均衡な母親の食事から牛乳に入った成分に対処できない可能性があります。
出産後の生後1ヶ月の食事
アレルギー、睾丸、鼓腸から赤ちゃんを救うために、最初は母親は自分の多様性を制限します。メニューの各新製品は徐々に紹介されています。これは、HBと一緒に食べるのが望ましくないことを理解するのに役立ちます（赤ちゃんの反応を考慮に入れて）。
出産後1ヶ月のメニュー
| 限目 | 推奨事項 |
|---|---|
| 1〜3日 | 食事には、ベジタリアンスープ、シリアル（オートミール、そば）、およびゆでた（または蒸した）野菜のみが含まれます。あなたはいくつかの焼きりんごと全粒パンのスライスを持つことができます |
| 4日目から | 各新製品は順番に導入されます： •発酵乳飲料。 •コテージチーズ、チーズ。 •種子（揚げていない） |
| 2週目から | すでに肉（牛肉）と赤身の魚を煮たり蒸したりして食べることができます |
| 3週目 | ママは新鮮な果物やジュースを食事に取り入れます。きゅうり、トマト、キャベツはまだ野菜から除外されています |
| 4週目 | 新生児はすでに独自のミクロフローラを形成しており、酵素系の働きは改善されています。したがって、お母さんは大胆に食事を広げ、次のことを紹介します。 • ベークドポテト; •小麦のお粥。 • ビーツ; •ベリーからのフルーツドリンク。 •ゆでた卵黄。 •ビスケットビスケット |
乳児に餌をやるときの最初の1か月に何が食べられるか、そして食べ物が新生児の状態にどのように影響するかを理解するために、女性は日記をつけて日替わりメニューと新しい食べ物に対する赤ちゃんの反応を書き留める必要があります。
子供の食事と便
女性がバランスの取れた食事をし、自分の食事を作るための推奨事項を順守したとしても、赤ちゃんは依然として消化の問題を抱えている可能性があります。
障害を誘発する食品
| 赤ちゃんに問題があります | ママの食事からの食べ物は何のせいですか |
|---|---|
| 胃の中のコリック | •すべての種類のキャベツ。 •マメ科植物; •新鮮な果物と野菜。 •脂肪分の多い食事。 •ライ麦パンと焼き菓子。 •時々牛乳 |
| ゆるい、泡立つスツール | • りんご; • キュウリ; • バナナ |
| 便秘 | •肉料理のメニューの過剰。 •たくさんのチーズとコテージチーズ。 •煮込んだ果物や野菜の不足。 •小麦粉製品（パスタ、白パン、ロール、パイ、ケーキなど）。 •古くなった発酵乳製品 |
それぞれの子供は母親のメニューに個別に反応します。したがって、食品日記を使用すると、赤ちゃんが安定した便を持っている最適な食品を決定することができます。しかし、母親が食べすぎると、彼らでさえ幼児に消化不良を引き起こす可能性があります。
消化器系の問題
問題がある場合は、次のように解決できます。
- 母親がオリーブオイルまたは低脂肪サワークリームで味付けした野菜サラダを食べると、子供の便秘を簡単に取り除くことができます。
- 乾燥したアプリコットコンポートも役立ちます。
- 乳児のガス形成は、母親の食事に新鮮な野菜を導入することによって処理されます。
- ふすまは、授乳中の女性だけでなく、赤ちゃんの腸の運動性を改善します。
母親が有害でアレルギー性の食品を完全に放棄し、部分的な栄養を導入すると、母乳の組成はバランスが取れたものになります。そうすれば、赤ちゃんは消化器系の問題に苦しむ必要はありません。
子供がアレルギーの場合
子供が特定の食品に関して敏感な体を持っている疑いがない場合でも、母親は彼女のメニューを慎重に作成します（特に最初の数ヶ月）。 食事に毎回新しい成分を導入すると、女性は子供の体の反応を観察します。
- 皮膚アレルギーの兆候がある場合;
- スツールの性質と頻度は何ですか。
- 小さい子はどれほど落ち着いているか。
否定的な症状がないことは、まだいくつかの製品を乱用する理由ではありません。最初は、女性の食事には少量のタンパク質食品が含まれている必要があります（特に牛乳の場合）。
穀物（トウモロコシ、そば、米を除く）は、組成物にグルテンが含まれているため、制限の対象となります。これは、小さな体には望ましくない別の種類のタンパク質です。
野菜や果物を食べるときに乳児にアレルギーの発症を引き起こさないために、母親は「交通光の原則」を順守します。赤はまだ禁止されています。黄色-使用する場合、赤ちゃんの行動を制御する必要があります。緑は無害ですが、一部の子供では食物アレルギーを引き起こす可能性があります。
注意！ メニューを新製品で補完するため、少しずつ使用することをお勧めします。数日間、胃腸管と赤ちゃんの皮膚からの反応がない場合は、最適な1日量まで用量を徐々に増やしていきます。
HSで禁止されている製品のリスト
赤ちゃんのアレルギーの発症や胃腸管の問題を防ぐために、女性は最初の3か月間そのような製品を完全に放棄する必要があります。
- ソーセージ（ゆでて燻製）;
- 加工チーズ;
- 工場の缶詰食品と自家製ピクルス。
- ファストフードと半製品;
- きのこ;
- 白キャベツ;
- ソース（マヨネーズ、ケチャップなど）;
- チョコレートと蜂蜜;
- コーヒーと濃いお茶。
- アルコール;
- 炭酸飲料;
- ナッツ。
厳格な禁止の下で
最初の1か月は厳しい食事に耐えてきたので、お母さんは徐々に範囲を広げています。ただし、上記の製品は引き続き禁止されています。一部は給餌期間全体にわたって、その他は後の期間に導入されます。
小さな生物はそれ自体では適応期間に対処することはできません。親は新しい生活条件に適応するのを助けるべきです。したがって、授乳中の母親が新生児を何を食べることができるか、そして何が赤ちゃんにとって深刻な問題につながるかを知ることは非常に重要です。 HBでの女性の新しい食事へのインセンティブは、彼女の体型をより良くする機会になるでしょう。授乳期は、悪い食生活を取り除き、健康的な食生活に切り替えるチャンスです。
