調和のとれた発達とスキルの習得は、赤ちゃんの心理的および身体的状態の重要な要素です。これには適切な休息が不可欠であるため、親は10か月で赤ちゃんがどれだけ眠るべきかを正確に知る必要があります。この期間中、日中の覚醒期間が大幅に増加することに留意する必要があります。夜になると、頻繁に中断することなく、睡眠が完了します。
開発の調和は、日常生活の順守に依存します
睡眠の特徴と問題
10か月の年齢で、子供は積極的に彼の周りの世界を探検し始めます。体への負担が大きくなります。特別な特徴は、この年齢での休息が完全に形成されているという事実です。睡眠段階は明確に2つに分けられます（眠りに落ちることと深い眠り）。眠りにつく過程で問題が発生する可能性があります-赤ちゃんはすぐに対処できない多くの感情を受け取ります。そのため、眠りにつく前に、彼は不機嫌で、泣いたり、投げたり、向きを変えたりしています。
重要！ 覚醒と休息の期間には統一された規範はありません。以前に形成された体制を順守する必要があります。
子供はどれくらい眠るべきですか
10ヶ月の赤ちゃんの質の高い睡眠は徐々に持続時間が減少しています。以前の11〜12から完全に回復するには、約10時間かかります。大人のように本格的に眠りが深まります。
睡眠時間のほとんどは夜です。日中は休憩が2回行われます。午後と散歩中の夢です。子供は積極的に目を覚まし始めます。彼はおもちゃ、様々な本や絵に興味があります。この年齢になると、自信を持って歩き始める子供もいます。睡眠の間の期間は、活発で包括的な開発に貢献する興味深いイベントで満たされています。総睡眠時間は1日13〜15時間に達し、そのほとんどは夜になります-10〜12時間。
おおよその日課
10ヶ月での子供の精神的および肉体的発達の観点からの主要な要素は、目覚めの時間です。各子供が個別に発達するため、睡眠時間のこれらすべての数値は概算です。
医学的兆候がない場合、母親は1〜2時間の値からの逸脱があるときに心配する必要はありません。 生後10ヶ月の子供のおおよそのレジメン：
- 上昇-7.00-9.00-朝食、衛生手順、朝のエクササイズ、ゲーム（標準も11.00に上昇しています）;
- 11.00-11.30-2回目の食事;
- 11.30-13.00-13.30-最初の昼寝（外で歩きながら行うことができます）;
- 13.00-13.30-15.00-活発な覚醒の期間;
- 15.00-15.30-昼食;
- 15.30-17.00-静かなゲーム、開発活動;
- 17.00-18.30-午後の2番目の夢。
- 18.30-22.00-覚醒（ゲーム、コミュニケーション、通りを歩くことを含む）と夕食。
22.00には、夜の眠りに備えるための活動（マッサージ、入浴、静かなゲーム、コミュニケーション）が行われます。
快適さは質の高い休息を保証します
赤ちゃんが眠りたいという合図
それぞれの赤ちゃんは、両親が自分が疲れていて眠りたいと思っていることを理解できるようにする特定の信号を与える方法を知っています。 疲労の主な兆候は次のとおりです。
- 動きが遅くなり、滑らかになり、不明瞭になります。
- 注意の集中が減少します。
- あくびが現れ、激しくなります。
- 赤ちゃんは積極的に目をこすり始めます。
また、疲労の特徴的な信号に涙が加わります。その後、過労がすぐに来るので、あなたは横になるのに時間をかけることができません。それは長い間眠りにつくことにつながり、子供の体、特に神経系に必要な安らかな休息の時間を短縮します。
赤ちゃんが眠りに落ちるのを助ける方法
両親は、スケジュールを守るために、赤ちゃんが10か月でどれだけ眠るべきかを知っておくことをお勧めします。赤ちゃんが眠りにつく過程を助けるテクニックを学ぶことも必要です。 医師は次の規則に従うことをお勧めします。
- 休憩前にアクティブなゲームを徐々に減らします（寝る前に20〜30分）。
- 日中は部屋の空気を抜いてください。
- 部屋の温度が22度を超える場合は、空気を加湿します。
- 刺激物（かゆみ、咳、くしゃみにつながるほこりや小さな粒子）を取り除くための洗浄;
- あなたは寝るために快適な服を選ぶ必要があります、過熱を防ぐために子供を何層にも巻かないでください。
赤ちゃんが完全に眠れるようにするには、赤ちゃんを落ち着かせ、周囲に快適な環境を作る必要があります。赤ちゃんが寝る時間だと理解できるような特別な儀式を行うことが重要です。
親の側のサンプルアクション：
- 部屋の光の強さを暗くします。
- 赤ちゃんの背中をなでる。
- 愛情のこもった歌を歌います。
生後10か月になると、お子さんにお気に入りのおもちゃをベッドで与えることができます。このおもちゃは「寝かせる」こともできます。水処理は就寝前に行われます。それらは効果的に筋肉の緊張を和らげ、神経系を落ち着かせ、不安を軽減します。
睡眠補助は重要な親の努力を必要としません
どのくらい寝るべきですか
体制を観察することは、完全で調和のとれた発展に役立ちます。医者は、生後10ヶ月の赤ちゃんが予約時にどれだけ眠るべきかを教えてくれます。 おおよそのパラメータは次のとおりです。
- 日中の総睡眠-3時間;
- 日中の睡眠期間-2;
- 各休憩の期間は1.5〜2時間です。
- 夜の睡眠-10〜12時間。
通常は日中1時間の休憩です。
重要！ 睡眠と覚醒のレジメンを計画するときは、長時間の休息（1日3時間以上、夜13時間以上）が行動の混乱につながり、赤ちゃんの健康を悪化させることを考慮する必要があります。
生後10ヶ月になると、夜の赤ちゃんの睡眠は、合計時間だけでなく、目覚めない睡眠時間の観点からも長くなります。両親は夜に彼に立ち上がる必要はありません。子供はぐっすり眠っていて注意を求めないので、多くの場合、朝まで彼に餌をやる必要はありません。同時に、母乳で育てられた赤ちゃんは、夜に最大4回の胸を必要とする場合があります-サポート給餌は残ります。
注意。 一部の親は、午前中（午前3時から5時）の睡眠不足などの問題に直面しています。それはまた、赤ちゃんが休むことなく1〜2時間胸にぶら下がっているという事実にも現れます。
人工給餌をしている赤ちゃんは、夜に1〜2回目を覚ますことができますが、多くの赤ちゃんは目を覚まさずにしっかりと眠っています。生後10か月の子供が夜によく眠れず、しばしば目覚め、自分で再び眠ることができない場合は、部屋の微気候に注意を払う必要があります。 不快感は次の原因で発生する可能性があります。
- 夏のムレ（強い暖房の場合、冬）;
- コールド;
- 部屋のアレルゲン（ほこり、花粉、動物の毛）の存在;
- 不快なベッド（マットレス）;
- 明るい光;
- 部屋の騒音。
肉体的な病気や病気は休息の質に悪影響を及ぼします。
赤ちゃんが眠れない理由
両親は生後10ヶ月の赤ちゃんが1日に何回ぐっすり眠るべきかを知っていますが、しばしば抗議の問題に直面します。赤ちゃんは、目を覚まし、遊んで、自分の周りの世界について学びたいと全力で示しています。 政権違反の理由は次のとおりです。
- 感情的な過度の興奮（新しい印象、ゲスト、新しい知人）;
- 身体的疲労-子供はこの年齢で自分の感情を制御する方法を知らないため、覚醒を続ける理由として筋肉疲労を認識します。
- 病気-たとえば、寒さは眠りにつくプロセスを妨げる不快な感覚をもたらします。
必要な休息のレベルと質を維持する必要があります。日中は一度に60分から1〜2回、夜は少なくとも10時間寝る必要があります。コマロフスキー博士を含む小児科医は、赤ちゃんに行動の例と体制の順守を示すことを勧めています。あなたは子供と一緒に（特に夜に）寝ることを試みるか、赤ちゃんが休む時間であると理解するように静かにしておく必要があります。スケジュールがすでに確立され、尊重されている場合は、スケジュールを再確立することが困難になるため、違反しないでください。
特徴的な行動は休息の必要性を示します
健康的で満足のいく睡眠を組織するための最良の解決策は、子供のための個別の睡眠スペースを作ることです。ベビーベッドが親と同じ部屋にある場合は、たとえばキャノピーでそれを分離できます。
日が激しくて面白いときは、静かなゲームやアクティビティを夜に選ぶ必要があります。水の処置の後、残りはいっぱいになり、強くなり、目覚めは観察されません。眠りたいという欲求は、無視できない特徴的な行動によって表されます。赤ちゃんがあくびをして目をこすり始めたら、すぐに寝かせてください。しばらくすると、彼はすぐに眠りにつくことができる習慣を身につけるでしょう。目覚めている期間中は、1〜2回歩き、遊び、コミュニケーションすることをお勧めします。これはすべて、子供が徐々に神経系に負荷をかけ、疲労の出現に反応するという事実に貢献します。リラックスできるマッサージ、夜の休息前の水泳、そして活動の減少は、抗議をすぐに終わらせることができます。
注意！ 健全で質の高い睡眠を整えるために、毎日の夜の散歩（それぞれ40〜60分）を行うことをお勧めします。
子供が10ヶ月間たくさんそしてぐっすり眠ると、彼の力とエネルギーは回復します。通常、残りは1日15時間までです。私は午後と屋外の散歩中に昼寝をするために1時間を過ごします。不快感は睡眠の質を妨げるので、ベビーベッドのマットレスが中程度の硬さであることを確認する必要があります。気を散らして赤ちゃんを睡眠に苦しめる可能性のあるおもちゃや異物がないことを確認してください。枕を使用する必要はありません。レジャー服は快適でなければなりません。これらすべての推奨事項に従えば、体制に問題はありません。
